克服心理淡漠的方法

拳击运动员赛前淡漠状态与运动员大脑皮层兴奋过程下降，抑制过程加强有 关。运动员心理淡漠，表现为情绪低落、意志消沉、精神萎靡、体力下降，对比 赛缺乏信心，知觉、注意力强度减弱，反应迟钝，会严重影响比赛的结果。

克服拳击运动员心理淡漠的方法如下。

帮助运动员分析比赛情况，使他们正确认识比赛的主、客观有利条件，并 且应制订具体可行的比赛措施，使运动员增强比赛信心，鼓舞斗志。

帮助运动员形成崇高的比赛动机，端正对比赛的正确态度。

防止赛前过度训练，使运动员情绪高涨，以饱满的热情参加比赛。

(六） 克服盲目自信的方法

当一个运动员参加比赛的信心超过了他实际具有的能力时，就会产生盲目自 信的心理状态。拳击运动员产生盲目自信多是由于对即将来临比赛的复杂性、艰 巨性和闲难情况估计不足，过高地估计了自己的实力，相信自己能取胜所致。这 样的运动员具体表现为：不认真分析与研究比赛的战术；对比赛漠不关心；注意 力分散，注意强度下降；思维迟缓，自以为是；当遇到意想不到的困难时，表现 得心情急躁、手忙脚乱、不知所措。

克服拳击运动员盲目自信的方法如下。

教育运动员要认真对待每一次比赛，做到胜不骄，败不馁。

学习辩证唯物主义的方法论，使运动员学会科学、全面地分析问题。

每次比赛前，教练员都应带领运动员实事求是地分析自身和对方的实力，充 分估计可能出现的各种困难情况，使运动员处于良性的战斗准备状态。

(七） 克服注意力分散的方法

注意力是心理活动对一种事物指向的集中，把注意力集中在某一对象或活动 上为注意力的稳定性；和注意力稳定性相反，是注意力的分散，也就是通常所说 的分心。造成注意力分散有客观与主观两方面的原因。外部刺激常易造成注意力 分散。

克服拳击运动员注意分散的方法如下。

在平时应加强培养运动员不为其他事物干扰所分心的能力。

使运动员对他所从事的拳击运动有强烈的意愿和浓厚的兴趣，这种来自内 部的动机会使人的注意力高度集中。

在日常生活中使运动员养成做事有头有尾，坚持到底的良好习惯。

在参加比赛时，要引导运动员不要多想比赛的结果，而应把注意力集中在 比赛的过程上。

在比赛之前消除担心、害怕等心理状态，避免情绪波动。

可以让运动员进行一些视觉守点，听觉守音的练习，以使注意力集中。

(八）克服心理焦虑的方法

拳击运动员的心理焦虑是指在训练或比赛中对当前现状，或者是所预计 的结果对自尊心有潜在地威胁的情境所具有的担忧倾向。运动员适当的焦虑 可以激起其改变自身现状的紧迫感，进一步谋求达到某种目标；但如果运动 员对预计到的威胁产生过度担忧和过分恐慌，往往会夸大比赛的困难因素， 小看自己的实际能力，担心比赛成绩不好，担心辜负了教练员、家长的期望 而产生焦虑，则不利于正常的比赛。

克服拳击运动员心理焦虑的方法如下。

进行积极的想象，采用放松训练的一些方法，消除焦虑情绪；赛前也可以 演练一下比赛的情形，把思想集中到比赛中去。

在完成动作之前可以将整个动作及完成动作时的思想状态按照程序背诵一遍。

第三节拳击运动的智能训练

一、一般智能训练

拳击运动员运动智能的提高是以一般智能为基础，提高运动员的观察力、注 意力和思维想象力是提高运动智能的基础。

(—)观察力训练

观察是受思维影响的有目的的知觉活动，观察的基础是感觉，观察力是 运动员应具备的主要智力因素。培养拳击运动员的观察能力十分重要，拳 击比赛中场上情况复杂，观察能力差往往在见到快速变化的景物时会眼花缭 乱，无所记忆，得不到思维材料，由此引发的行为只能是肓动。

培养运动员的观察力最基本的方法就是在比赛、训练时经常布置观察任务、 培养观察习惯。初次布置任务时，应做好准备，列出计划，明确任务，指明观察 重点、程序，以及写观察报告等。运动员在掌握了观察方法之后，应不断布置观 察任务，提高运动员的观察能力。

(二） 记忆力训练

记忆是以识记、保持、再认和回忆的方式对经验的反映。记忆是运动员重要的 智力因素。人的记忆分为形象记忆、情绪记忆、逻辑记忆和运动记忆。无论哪种记 忆都是由感知记忆开始，经短时记忆的强化转化为长时记忆的。

记忆力训练就是发展记忆敏捷性、持久性和迅速正确再现等品质。发展记忆 力的做法有：经常布置记忆任务，如记一次比赛成绩，一场比赛情景，一组连续 动作形象；复述、回忆记忆材料；及时把感觉记忆转化为短时、长期记忆；学习 记忆方法，掌握记忆术。

(三） 思维、想象力训练

思维是智力的核心成分。思维训练的任务就是掌握思维规律，学会熟练运用 思维，提高思维能力。

思维的主体是大脑，运用思维工具，对思维材料进行创作性的加工过程。思 维材料的占有量，思维工具的运用程度都受着思维主体——脑发展水平的限制。 所以，思维训练的终极0标是发展脑的结构功能。人的思维有逻辑思维、形象思 维和灵感思维种活动方式。

在拳击训练中可通过对比赛进行分析预测，对赛场信息进行加工综合，对运动 技术进行评述等方法发展拳击运动员的逻辑思维能力。如：两人空击练习，练习过 程中训练运动员区别动作真假的能力，并从中总结经验。根据拳击运动的特点，在 思维训练中要注重思维速度的训练。拳击比赛中速度是至关重要的因素，速度慢就 意味着失去了得分的机会，失去了取胜的机会。加强思维速度训练的基本方法是限 时完成思维任务，学会简化思维步骤，开拓思路，养成集中注意力的习惯。

二、运动智能训练

运动智能训练的主要途径是传授知识、掌握技能和开发智能。运动员学习 知识的过程，要通过领会、理解、巩固、运用等环节，把接受的知识记忆到头脑 里，这一过程也是人的智能活动的过程，通过这种智力活动可以开发人的智能。

(一）提高拳击运动员专业理论知识水平

结合训练实践学习拳击专业理论知识

拳击运动员在学习和掌握专业理论知识的特殊要求在于紧密结合训练的实 践，取得实际效果。科学的训练理论应该是源于训练实践，并高于训练实践，进 而有效地指导训练实践。所以，在学习理论知识时要结合训练实践，特别是自己 的训练实践来进行。训练中运动员要认真理解训练计划，认真记好训练日记，认 真进行训练总结。带着训练中发现的问题去学习，去思考。

广泛学习相关学科的科学知识

拳击运动是一项复杂的运动项目，除了运动员需要掌握运动训练方面的 知识外，还需要掌握其它学科方面的知识，这样训练的效果才能更加有效， 更加科学。科学的运动训练活动要求它的从业者具有丰富的、多领域的科学 知识。如：运动生理学、运动解剖学、运动心理学等，这些都会对科学地组 织拳击训练活动和成功地参加拳击比赛有着重要的意义。

(二）提高运动员运用知识的水平

提高应用理论知识的自觉性

教练员和运动员首先应明确专业理论知识的作用，并主动自觉地在自己的 训练实践中予以应用，这是提高其应用水平的重要前提。其应用的具体方法， 一是由实践找理论；二是学理论找实践。根据训练实践的需要，去学习和寻找 有关的理论知识，学习、理解并掌握后即用于训练实践中，从而提高理论知识 运用的能力。

认真做好专题总结

对运用专业理论知识于训练实践的工作情况应及时地进行深人的专题总结， 这是提高应用水平的另一个重要方法。通过科学的总结，可以对理论的认识更加 深刻，对实践的解析更加准确，从而把认识提高到新的层次和新的水平。

教练员和运动员都应注意提高自身的科学方法水平，要学好逻辑学、科学方 法论，以及体育统计、实验设计、调查访问等具体科学方法，这是进行科学的总 结和从事科学研究工作必不可少的。

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