一、冲的基本技术

{一）正手拳

Seike_n(正手拳）不仅是最为常用的手型，也是配合冲产生最大 威力的进攻手型。为了使拳握紧，在握拳时首先要使小指、无名指和 中指一一卷紧，然后以同样的方式把食指卷紧，最后将拇指紧扣在食

指和中指的第二指节上。食指和中指关节的骨头是用以击打目标的主 要部位。冲拳时，注意腕要伸直，触击目标后也不要将腕上扬或下 屈，否则会使腕部受伤。经常进行指关节触地的俯卧撑练习，不但可 以增加腕部力量，而且可以使你了解如何正确地使用指关节进行重 击，发挥正手拳技术的威力。



(二）枪形手

Nukile (枪形手）是一种用指尖作为触击部位的手型，除拇指外 其余四指都可以用。用食指和中指进攻，日语叫做nihon nukite (双 指）；用食指进攻，日语叫做ippon nukite (单指）。Nukite (枪形

手）一般用来攻击对方身体较软且肌肉较少的部位。四指或双指的枪 形手，要求手指伸直并拢，相互夹紧，拇指弯曲，紧扣于食指一侧。 进攻时，手腕要伸直。用手指支撑做俯卧撑练习能增强手指力量。

最常用的防守方法是把枪形手放在进攻臂肘关节下方，当对手在 枪形手以下的部位实施攻击时，就可以用枪形手向下进行格挡。



(三）其他冲的技术

其他用拳来进攻的手型有ippon-ken (用食指第二指关节）、 nakadaka-ken (用中指第二指关节）和hiraken (除拇指外，用其余 四指的第二指节形成一种平拳来作为进行触击的部位)。在做前两种 手型时，拇指要顶住食指或中指；在做第三种手型时，要求四指弯曲 紧扣于掌的上端。



(四）冲的基本动作

冲动作要求进攻臂持拳置于腰侧，拳心朝上，肘关节后引；另一 臂常置于身体侧前方，成防守姿势或格挡姿势。冲时，两臂同时沿着 体侧运动，一臂冲出，一臂收回；当进攻臂冲出，肘关节超过体侧 时，腕部要像拧螺丝钉一样迅速内旋，拳心朝下触击对方。

如果冲拳时过早转腕或幅度过大，使肘关节运动脱离进攻线路, 就会减小冲的威力。因此冲拳时肩关节要在同一轴面上转动，而且 胸部和背部肌肉要收紧，以平衡臂部肌肉运动，提高冲的速度和力 量。冲时，还要迅速把另一臂收回至腰侧，击打的目标应该是对方 的中轴线。

经常看到，有些空手道高手是直接从心窝起拳开始冲出的，同时 另一臂收回或格挡。这一技术也是可行的，但必须经过合理的训练。

在冲时，经常是以身体侧对前方的步型开始，如前步（弓步）、 猫步（虚步）、后步（侧身半马步），或是其他一些髋部侧对前方的步 型，也可以用转髋或变换成另一种步型使號部朝前，完成冲的动作。

二、）•基本技术的演变

空手道练习者要学会由冲的基本技术演变出来的其他冲技术，然 后在实战中合理地使用。Age-tsuki (上冲）是沿曲线向对方的鼻子 或下巴进攻的技术。Tate-tsuki (垂直冲）是一种在垂直面上冲击且 攻击力很强的技术。Ura-tsuki (近冲）是一种与上刺冲相似的技术, 当你与对方的距离很近时，它是非常有用的。Kagi-tsuki (勾冲）是 肘关节保持在90°,臂在体侧以勾形冲击的技术。Mawashi-tsuki (圆形冲）是进攻臂以弧形路线由上向下击打对方身体后部的进攻技 术，拳面向下，触击部位为拇指一侧，当你与对手接近时，这一技术 是很有效的。U形冲是两臂一起进攻的技术，即一臂在上，一臂在 下，并要求在同一个垂直面上。当两臂靠得较近时，叫做awase- teuki ( U形冲）；当两臂距离较远时，叫做yama-tsuld (宽U形冲或 大山冲)。

(~)反冲和正冲

运用冲技术有很多方法，其中最常用、威力最大的就是gyaku- teuki (反冲）。在反冲技术中，进攻臂与置于前侧的腿不是同侧的， 因此，反冲的力量是通过转體、移重心和蹬后腿，三者形成一个有力 的整劲发出的。要做好这一动作，必须使全身协调、放松，在触击的 一刹那，收紧参与运动的肌肉。这一技术主要应用于格挡之后或技术 组合中，多为开始时身体侧对前方，结束后正对前方，如由后步（侧 身半马步）通过转髋、移重心和蹬后腿转变成身体朝前的前步（弓 步）。与之相反的技术叫做choku-tsuki (正冲），正冲的进攻臂与置 于前侧的腿是同侧的。



(二）刺冲

Oi-tsuki (刺冲）是另一种比较常用的冲技术。动作时，要求前 脚蹬地发力带动后脚上步前移成弓步，同时完成与下肢动作相配合的 冲动作。冲与后脚上步要同时完成，这一技术也经常用作实战练习的

第一步。



(三）其他冲技术

其他的一些冲技术包括dan-tsuki (单手连续冲）、morote-tsuki

(双手同时击打不同位置）和ren-tsuki (左右手交替冲2~3次）。此 外，还有两手同时冲的技术heiko-tsuki(平行冲），是用两拳同时击 打同一个目标；而hasami-tsuki(剪刀冲或贯冲），则是两手同时击 打对手的两侧。

使用dan-tsuki (单手连续冲）的方法是抓住对手的防守臂，迫 使其后退，同时连续击打他的臂；ren-tsuki (左右手交替冲2~3次） 的技术需与上步动作配合使用。最有效的攻击方法是反冲技术与上步

配合。两手击打的技术能很好地用于防守，特别是在对方试图抓住你 或者已经抓住你的时候，对方手的活动受到一定限制，而你的手就可 以发挥有效作用。

第二节击的基本内容

Uchi (击）是另一种用手来进攻的技术。根据进攻路线的不同， 击的技术可以划分为以下几种：Mawashi-uchi内环击，从击打臂的 一侧由外向里挥动至击打臂另一侧；Soto mawashi-uchl外环击，从 击打臂一侧由里向外挥动；Tate-uchi垂直击或向上击的技术； Yoko-uchi侧向进攻的技术。大多数击的技术路线不是绕弧就是鞭 打，在空手道技术中，阻挡可以作为击打，击打也可以作为阻挡。一 般来说，阻挡是用于离对手较近时以前臂进行格挡，而击是用于离对 手较远时以进攻手型触击目标。

击还可以根据不同的手型来分类，以下三种是最常用的击的技 术，即shuto-uchl (刀形手击）、uraken (拳背击）和kentsui或 tettsui (锤形击)。

击的技术要领

击的时候扭髋和转身要互相配合。

如果你的肘置于对手格挡的内侧，就用肘来领击，这样的“击”打技术 就会产生不可阻挡的威力。

要适当地转动腕和前臂，以提高击的力量和速度。

放松肩部和肘部，击的速度会更快。

击打完之后，放松肽三头肌，用肱二头肌收回手臂。

挥动时，肘关节不能僵硬固定，要尽量伸长手臂。

不要把训练手段和正确的技术相混淆。在训练时，进攻臂有时是展开 的，而正确的技术则要求进攻臂适当弯曲。

触击目标时要kiai(呼喊，见第三章)。

击的基本技术

(_)刀形手击

Shuto-uchi (刀形手击）是空手道中常用的一种击打技术。要求 进攻臂持刀形手（与掌相似）置于身体的另一侧肩膀和脸颊旁，掌心 朝内，然后向外侧和稍下方挥动，同时内旋转腕，使掌的刃端（小指 一侧）用力击向目标。做刀形手时，要求四指伸直，相互夹紧，拇指 弯曲下扣，并与掌靠紧，掌指关节向掌心一侧弯曲，关节要固定好， 使之在触击目标后手掌不会散开。小指一侧的手掌边缘是用以击打的 部位。另外，练习由上向下的击打技术时，一定要注意保持手掌的角 度，用正确的进攻部位触击对方，它与其他空手道技术一样，要求击 打时迅速、猛烈地收回另一只手至体侧，拳心朝上。



由shuto-uchi (刀形手）演变的另一种技术是进攻臂持刀形手， 置于身体同侧的肩膀和脸颊旁，掌心朝外，然后挥动刀形手，同时向 外旋转腕使掌由外向内击打目标。Shuto-uchi (刀形手）的击打威力 相当大，如能击中对方颈部的要害部位，可使其当场倒地。



 

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