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杨永郭全孝
(一）拳理
岳家拳属于内家拳范畴，故在拳理上要求：“以心意作 用于肢体，使意识集中，气沉丹田，以意领气，以气发力。 富技击，讲实用，使体用兼备，内外合一，以达到练其气， 易其精，敏其神，强壮筋骨之目的。”
(二）拳法及岳氏拳谱内容
岳家拳在拳法上讲究：虚实动静，攻防进退，连贯紧 凑，桩沉步稳，快速勇猛，六合归一。
“虚实动静”，虚中求实，实中变虚，以静制 动，动静结合
“攻防进退”，攻中寓防，防守变攻，进退灵 活, 转自如。
“连贯紧凑”，连续进招，严密防守，贴身近打， 出手如连珠炮，势势相接，上下齐发，脚来脚破，手来手封。
“桩沉步稳”，两脚抓地，如树生根，前推后拉， 槔撼不动。沉臀松腰，低裆矮步，四面转换，八面支撑。
(5) “快速勇猛，拳谚曰 “慢让快_ 与之交手
快者胜，诀云“拳手如风过，使人不及防”，先到为赢， 勇猛”，是取胜的必备条件，是岳家拳的特点之一。
常言道“两军对阵勇者胜”，出手歌曰：“捷足先登无畏惧，滞濡 行来难成功”，又云：“交勇者不可思误，思误者寸步难 行”，岳家拳要求：“遇敌有主，临危不惧”。
(6) “六合归一”，六合即内外三合，共为六合，内 三合：心与意合，意与气合，气与力合。外三合：手与足 合、肘与膝合、肩与胯合，凡出手还击，必须肩肘手、胯膝 脚同到。心意气力合一集中，才能克敌制胜。
岳氏八法拳谱
根据多本“岳氏拳谱”记载之内容有：(岳氏拳法)、 (功法)、(诀法)、(诗)、(歌诀)，经过学习研究， 本着科学方法，求实态度，取其精华，去其糟粕，整理出下 列诸篇，兹分录如下：
残、摧、援、夺、牵、捺、逼、吸。是八种拳法，据解 释：残者，软也、探也。摧者、推也。援者，救也。夺者、 抢也。牵者，顺也带也。捺者，按也。逼者，阻也。吸者， 缩也。桉“八法手势秘诀”云：“残摧援夺牵擦逼吸。（另 加四法）抛托插煞，随手便取，逼捺随转，借彼气力，手到 其身，粘贴莫离”。又云：“子午定向，看势分析，力来千 斤，以捺分敌，来有踪影，去无形迹”。上述十二字，即是 十二种拳法，或曰“手法”，在使用时，须先“看势分 析”，才能“以按分敌”。又云：“八法手势，按上中下左 右进取，随机应变，人莫能及。以柔制刚，以疾克迟”。
二、打法口诀拳谱
“一要练，二要健，起手要重，落手莫轻，手似眼，脚似睛。进步要紧，退步要松，紧不离分毫，松不离分寸，以
快捷为妙”。“遇事狐疑为害，韬略为嬴”。
又(诀法):
“双手软起步同移，左顾驹膛右对脐，手未粘身休用 力，残摧疾吐莫迟疑，内外两门上、中、下，跟随彼身莫放 离，外来上面伤耳项，右手横挑左对脐，腰肋之外彼来攻， 落身进步对胸冲，彼来擒拿单双手，取其手腕自然松，披拦 截硕手略归，相争手足一同追。我手忽然被砍落，本手复发 急相推，捞足擒腿彼势凶，落身进步对胸冲，下地落膝捞擒 者，双手抛托去无踪，内伤面目又急回，反手吐出任掌推， 左手往下捺也可，本手复发急相摧，彼我同门也抢胸，双手 横推可抢功，若还发手不太远，反手补发疾如风。披拦截砍 双单擒，照外用法好施行，捞足擒腿皆同样，须要解手取内 门，一十八手同练就，临时取用随意行”。
、(五法诀
手法、眼法、身法、劲法、步法。名为五法。身为主， 眼为先。手勿乱动，动则必打，脚勿乱迸，进则必跌。又 诀云：“拳手出残休要怕，手既粘身步亦从，去手粘身随用 力，相粘即推可抢功，出手切忌肩用力，轻粘变力任西东，
左右相帮要吸逼，谨防失手彼来凶。去手紧急残采取，继以 推字乘虚攻，暗藏紧急总为推，心中运用要随机”。
(肩尖诀法
“肩尖对脚尖，进步跌一边”。“肩桩进一步，可剿蛮 汉路”。“中门肩对人心，侧门肩对人乳，肩尖要进步”。
(立步诀法) :
“立步势劲猛，两脚抓地坪，不丁不八步（食鸡步）， 坐桩不松。膝不提，肘不露，腰不弯，身不歪。膝提被人 跌，肘露被人擒，腰弯劲必松，身歪步不稳”。
又诀云：“后腿略弯前脚松，不丁不八是正宗，进步熟 练立桩稳，双眸紧紧视其胸”。
按诀云》立步要稳，眼窥敌胸。
(肘子诀法
肘法有：断、滚、倒、破、鸳鸯、塞、六肘。“断肘法” 云“断肘须从串手开，肩尖进步撞胸怀，臀峰踩入寻虚实， 转眼迎风铁扇来”。“滚肘法”云：“滚从铁扇起，辗转对 当心，身法随上下，轮手便惊人”。“倒肘法”云：“铁扇 分开劈面来，转身横掌莫徘徊，须知倒肘但六路，牛斗马蹄 令人猜”。“破肘法”云：“破肘不离勾倒用，手开如电最难 收，膝?到处难避躲，吞其身桩暗自求”。“鸳鸯肘法”云： 鸳鸯肘子最难明，全在身法辗转灵，双手犹如猿戏果，结此果 时更相亲”。“塞肘法”云：“六路只从铁扇扬，只因塞肘接 慌忙，手法辗转正开敏，肘头到处有阴阳”。又诀云：“六肘 硬似铁，专打气和血，且莫打当心，恐人气不接”。又云： “凡论肘子法，打人左右旁，切忌打当心，防人一命亡”。
(六肘法)外另有“五峰”都是遇敌交手，贴身近战时 使用短打的拳法，能发挥重大的效用，岳家拳套路内多习用 “五峰”，便于实战。“五峰”者即头、肩、肘、臀、膝五 个部位击敌的方法。形意拳称为“五拳”。
(八法取用歌歌曰：
“八法势，快活仙，二人争斗周身如棉，足如猕，手如 猿，狼心熊胆善变迁，来手看虚实，切莫力当先，好比挽弓
箭离弦，意欲中底先照线，左手护胸前，右膝软叠弯，立个 身桩稳如山，残摧援夺心法有，牵捺逼吸件件全，打炮打得 震天响，只怕学者心不坚”
(带药练镖手劲法
“肘劲为先，摆劲，援劲，夺劲，提劲，扭劲，只用千 斤棍，练成援夺手，又有浮空桌上练、带铅摆练，练尽三关 二十四斤”。
又有，炊铅药性：生川乌，生草乌，生乳香，生没药、 生南星、生半夏、川山甲、前爪，合铅煮过带于手上，练劲 法不误。
镖手桩步，前脚直探，后脚横迎，手从胸前出，肩尖对 人心，见手一支枪，顺势乃跌人，练镖手宜软，出手宜硬， 遇力大不可用援夺，见手发手，对人之心。他往上救即落下 盘，他往下救即指咽喉。
九、岳家拳谱八法注释 十二节
手从腿边起：肩往下沉，手劲轻起，对胸出拳， 他变我跟。
侧身步轻移：侧身出手，轻如猫行，不可踏实， 实难变移。
藏势弯左膝：左膝略弯，身实在左。右边手足， 活泼自然。
残软近粘渠：大凡出手，身轻如棉，任彼凶恶， 轻按而枯。
一粘急推吐：方才粘着，疾吐如风，似箭离弦， 方为妙用。
消肩不可迟：粘处起推，消肩直腕，贴身相近，
切其迟延9
内来援回救他取我内，回手救之，随便即跟， 方向自然。
十⑧外进夺相随：取我外关，回势即夺，手足同进， 力推步前。
⑨颇势牵而带：来势猛勇，尽力向前，顺借其力， 随向可牵。
?擒拦捺真推：擒于我手，轻砍拨开，轻轻按捺， 紧直推栽。.
?逼彼勇猛势：将起凶势，粘逼向前，滞死力， 阻莫方便。
?吞吐力最奇：披拦截砍，欲断我手，将靠即吸， 毫忽不疼。
(进步诀法
“进步越紧越跌人，退步要松莫留停，我用擒拿兼推 裹勾拨相连护自身”。又诀云：“见空若不进，如同瞎眼 人行路。若以口诀，有打有跌，不依口诀，随手丢别。” “起手要有路，打人要有步，无路被人打，无步被人跌。” “越进越紧，要上封下闭，进一步跌一丈路。”又云：学打 无师，终身有误。学打练得精，动手方成功，进打无主意， 神救也是空。
一、 大血十二时口诀拳谱
子时：子时气血正朝心，人睡犹如去归阴，肺乃相传之 宫府，却行诸脏之气精。
丑时：井泉血在耳最中，丑时受伤七孔通，赛流鲜血牙 关闭，任何妙药也送终。
贪时：神口穴上通气关，镖手打得咽喉翻，手重妙药也 难救，手轻宜用回生丹。
卯时：血海轮流在卯时，只怕此刻破了皮，人似昏迷血 似箭，烧红金银即可医。
辰时：天庭穴在正缝中，只怕头破伤了风，若是伤风心 空冷。纵有妙药难成功。 '
已时：风尾穴在半当中，受伤不宜饮食攻（戒冷饮冷 食),血似长丝如射箭，心惊肉眺要送终。
午时：通脉通关在午时，不宜掌上破了皮，人似昏迷血 似箭，血似莲花不可医。
未时：未时血海在胰臁，内有蝉宫两相连，此时若是伤 了它，纵有妙药也枉然。
申时：申时血海在尾闾，二十四节皆相通，受伤过俱 难坐，气通下血便在中。
酉时：酉时血海在百重，涌上血剑不知痛，回气急把药 来救，总要金银烧得红。
戍时：铜壶滴漏在戌时，犹如麻症小肠经，受伤不宜先 服药，炒熟早谷暖小阴。
亥时：涌泉穴上麻(石床，受伤之人面带黄，踏行一步俱 难走，十二经中用妙方。
二、十五空练法拳谱
一空练：肩必沉，莫出力。臂略曲，推即直。出手长， 货轻往。
二空练：须想他，对心打，让其拳他要变，我即跟。 逼进步，对向推。
三空练：如有人，立吾前。拳手近，残粘身。势吸逼，
身活软。手似箭，推直前。
四空练：外用夺，内用援，粘而分，推向前。
五空练：上中下，分三盘，高低进，莫等闲，来如风， 去无形。
六空练：辨方向，左或右，横或直，随向进，而取之。
七空练：脚宜直，尖不弯，膝莫提，防人牵。 八空练我用推，彼必变。随其变，顺而取。
九空练：他想拦，我开手，拨或抬，看虚实，对向推。 十空练：须想彼，来如虎。逼凶势，轻而粘。
十一、二空练：我拳手，想其外，或其内，左单擒，右 单擒，双手擒，分法用，而取之。
十三空练：想上下，顾周身，防人粘，我粘人。对面
推，便跌人。
十四空练：他打来，气势凶，借他力，顺而牵。 十五空练：想身轻，手足便，快如风。无阻拦。
上诸法坚心练，至纯熟，出手自然无失误。
三、岳家拳的风格特点
岳家拳的风格特点，可概括为以下各点：
岳豪拳质实古朴，沉实稳健，短小精悍，带气发 声。
富技击，讲实用，兼练气功和桩功。
岳家拳，以拳法为主，少用腿，是以拳为主的拳 种，有拳为“王”之说。在套路中常用的手型有“勾手”、
“刁手“镖手”、“夺手”。掌型占十分之七、八。拳
塑占十分之二、兰。
岳家拳力猛劲刚，发力完整，童在战斗时实用。
“夹臂短手”、手不_远伸，肘不离肋，手不离 胸。“伏击手”、“抢击手”等都属于短手之类的手法。
(6 )运动时两足掌不断擦地，很少提腿
(7)岳家拳上步，上半步，跟一步，催半步，或一 上、一催、一跟。类形意拳上步、跟步一样。
岳家拳练拳时，带气发声，每练一小段时，即发 出“嗨”或“随”的声音，换气助力。上场先把腹腔之气 用口呼出，口唇上留一小口，再把气缓缓吸入腹腔，沉于丹 田，每次均如此。
岳家拳的步法，以“食鸡步”为主，不丁不八、 是出手或练桩功的步子，稳固灵活，前三后七，重心在后 脚。十趾抓地，两膝内扣。
岳家拳在技击时，只许上步，不许退._，拳谱 曰：“进步可三摄，退一不可移”，“进胜退败多”。这与 岳家军打仗方法一样，只许进，不许退，所以每战必胜。
岳家拳套路，一去一来，往反重复，动作相同， 方向相反，与形意拳来回有重复一样。
岳家拳基本套路从一字拳到十字桩，按数字排 列，便于教练时循序渐进。
重武德，择人而教。( “岳武穆王武艺要说〃 ) “八法论”、转录如下：“岳武穆王演八法势，行于世，盖
益人身心者，功甚巨焉。传之君子只以护身防险，传之小人 如虎添翼，贻害人者，岂浅鲜哉”！曩者公尝演法教人曰： “入吾门者类皆俊秀之英能，以艺为贵，不以艺为能，而以
量为能，其人吾所钦哉”。“有不谙先王法术妙用者，一经争 斗，动辄倾踬，非谓技不足以胜人，恐有性命之忧焉。君子 之学，贵知自反，横逆之来，先其自责。求人之谅，而未能 容，求人之恕，而未得宽，文人弱，不以为无术乎”。
诚传吾法以操之，技之精者，神自定。习之熟者，养自 深，则心气和平。吾知其猝然临之而不惊，无故加之而不 怒。“有文事，必有武备，习礼乐，复娴兵戎者，入可防身 保家，出可治国卫民，八法之势，岂可忽哉。”
谨书其概，以告天下后世之众，揆文，必兼奋武者，可 与传之0
又：“四常六戒”。“四常”：常奉师，常守法，常精 练，常提防。'“六戒”：戒谈人高下，戒妄动手足，戒贪淫 美色，戒夜行不规，戒助人为虐，戒交游奸邪。
四、岳家拳套路、手型、手法、步 型、步法、身型、身法
岳家拳已整编的套路有“一字拳”，“二连拳”， “三门桩”，“四门架”，“五法”，“六合”，“七星”，
“八法”、“九连环”，“十字桩”。另有一些发展演变而 来的套路。器械套路主要有：“岳家枪”，“勾连枪”、 “双锤”、“双锏”等。
(2 ) “手型手法”：手型有：“勾手”、“刁手”、
“镖手”、“夺手”。掌型有：“俯掌”、“仰掌”、“侧 掌”、“反掌”、“立掌”、“螺旋掌”、“瓦掌”。“拳
型”有:“条 仰拳”、“立拳”、“栽拳”、螺
旋拳"“鸡心，鸡心拳”为主 一 .一二）
各种手法有冲、、：截、砍、卡、格、架、挑等。
（3) “步型步旗”：“步型”有弓、马、虚、扑、 歇、食鸡步。“食鸡步”为主要步型、两腿弯曲，两脚不丁 不八，两足尖微一十趾抓地，是含机蓄'.势:甸机反扑的步 型。
(步法”有:弓、马、虚、仆、歇、食鸡、，扣、
摆、盖、.捕、：进、退、闪、、.转.横，跟等
(3) “身型身法”：身型：尾闾中正，.身正步稳。身: 法 含胸拔背，：松腰沉臀:。出手时，手起肩随腰摧，收手
时，以腰带肩，以肩带手”。有肩靠、背靠、臀靠等皆属身
法。.：'
岳家拳常用手型、掌型、拳型、步型：
—、手型：
2
2
)镲手 4、夺手
手型要领：
1、 “勾手”。五指嫌拢，拇指在内略高于佘指，扣脑
2、 “刁手”，拇指在食指下张开，相距约5公分，余 西指并垅外摆。
3、 “镇手”，中食二指并拢伸直，余指屈于二指两匍
下方。
4、 夺手，拇指伸直贴食指外侧，余四指并拢伸直，指 尖向下，扣腕。
二、掌型：
12、仰拳
14、栽拳
四、步型附注"步型要领:
四、步型
“食趋步'和印八字型“马步 —是岳家拳常 步型。
“食鸡步”，不丁末，重心前三后七。.表现在桩:沉步稳， 进退灵洁
外八字型“马步”，与内八字型马步，.做法相同，惟岳 家拳习惯于用前一种，不便改动，加说明。其余弓虚、 扑、歇等步型可以通用，不另拳例。
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五、岳家拳功法与劲路
岳家拳练功有掌功、拳功、镖手劲功，臂势、膨腿功、 桩功、气功。功法有“一字功”，益元功，蛤蟆，.1 希：步， 硬功有铁妙、掌；鹰爪力。内功练三元——；、气、神。站桩 功以龠鸡步￡厂要求三尖对六合。(附助功、造板、砂 袋、吊袋包 千层纸、拳石担、石锁、滚筒子、砍桌角等。 岳家拳劲路“出手发完整之劲，麻、.她3浮、沉诸劲 法，诀芬- “吞身如德缩，.吐手嫌蛇奔鼓癀:随风入，装重 左右分，“浮如宏龄,沉若石授江，左右常关颐坐腿二 把阴藏并有惊、崩〔抖、药疮劲发劲时先沉气蓄劲 如箭在弦，再蹬腿拧腰上?i，1脚踏中门，手到脚到，气到声、 到， 起步落，如弓放箭，一发即中。此即谓崩抖之劲，也 称“暴发劲”。与形意拳发劲略同。练拳时须注意锻炼此 劲0
六、岳家拳技击与特点
岳家拳技击方法包括，桩劲、气功、劲路、散手、套 路、五峰、六肘、五法及残摧援夺牵捺逼吸八法等内容，并 有拳谱诀法作理论指导9是一门比较完整的武术门派。
在实战中，不断总结经验，加以改进。据了解最初只以 单、双推掌方法为用，继以散手对敌，发展成套路，并有岳 家枪、勾连枪、双锤、双锏等器械。由“散手”到“连 拳”，技击方法又得到进展。散手有：云雾手、封闭手、伏击 手、抢击手、阴阳手、抛托手，手法简便，运用灵活，交手 对敌，手来手破，脚来脚封，近战用“五峰”、“六肘”， 稍远则用脚用手。另有擒拿封闭、抛托插煞、披栏截砍、刁 卡推劈等技击方法很多，只要按照岳家拳的打法运用，是可 以战胜对方的。其技击特点：（1)要动作迅速勇猛，二人 交手快者胜，诀云：“身动如腾龙，膀落似熊沉，起身如放 炮，落地似春雷”，都形容“快”、“稳”。（2)动手如 猛虎搜山，有敢拚敢打、冲锋陷阵的胆量和气魄，以气势压 倒敌人，有必胜的信念和决心。（3)要灵活多变，身为 主、艰为先，进退闪展，五法配合，强攻巧取、变幻莫测， 手足同进，意气合一、以巧致胜、使敢难防。（4)要主动 进攻，进攻是岳家拳的主导思想，“能教一思进，莫教一思 存”“退败进胜多” 以强攻猛打战胜敌人，.“防守”是 暂时的。岳家军作战就是这样，所以，有战必胜，故敢谓之 曰；“撼山易撼岳家军难”
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