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一 字拳
杨云珍示范王刚整理
图 2一、预备势
图
2
两脚开立与肩同宽，两掌心向 上，指尖正对前方、抱于腰间， 抬头，挺胸。目视前方（如图
二、开弓冲拳
(1)左腿提膝，小腿内扣，
成右独立步。右掌从右侧向前横 夺，左手向上提至胸高后向前屈腕 下扣成勾手(如图2) 0
左脚落于右脚外侧镀 地，右脚提起向前上一步，身体左 转90°成马步，词时，右勾手变俯 拳向右侧冲出7高与肩平；左肘向 左抬起，高与平握拳，心向 下，目视冲拳方向（如图3 )。：
三、浪里摇船
左脚向体前上半步，右脚檫地 前半圈：身体重心落于左脚上， 成右备鸡步，同时左手向右肩外侧 格挡，右手向右腿外侧勾击，目视 右手小指（如图4)。
四、猛虎扑食
右脚向前上一大步，成右弓 步。同时，右手以肘为轴向外格向 前直推，成立掌。左掌向左腰侧下 带，掌心向内贴于腰间。（如图
五猛吐箭
)两腿不动，两手变二指 镖，右手从左臂上向前直插镖手， 同时，左手内旋收回腹前，指尖向 前（如6 )。 —
(2 ).右脚提起落回原处，右 镦手收回垒右小腹前，指尖向下， 左向前镖出，高与平.，目视左 乎（如图7 )。
六、马步取手插拳
右脚向左前上一步。身体左转 9°成马步，?迹?陌胂蛴也喑 出，左肘向衣侧顶棹，肘与肩平， 镖下变俯拳（如图8)。
5
5
七、援夺牵带切脚
(1)右手屈肘从腹前向左上 穿!右脚向后退一步，身体右转 两手于胸交叉（如图9 )。
(2 )身体右转45° ,左脚提
起，向前切击，力达脚外缘，右手 下落至小腹右侧，左手经左下后落 向右腹前合抱，拳心贴腹，目视左 脚（如图10\。
八、双龙出洞绞尾序
(左脚落下成马步，同
时，两手从腹前向左侧牵带，屈肘 向体前往上左右格挡，左掌掌心向 内，左掌高与头平，右掌置于左肘 里侧，高与腹平(如图11)
,(2)右脚退一步，左脚檫地 前扫，重心落于右腿，同时，左手 从体前向左侧下方成勾手格挡，至 左膝外侧，右掌置于左臂前约10公 分处（如图12) 9
九、挑枝对心肘
(1)左脚向前上半步成左弓 步，同时，左掌向前向上猛挑，右 掌向下收于右腰间，目视左手（如 图 13)。
右脚向前上一大步成右 弓步，右手从左臂前向上穿出， “塞肘”_。手掌护于右耳侧，左掌 掌心向收抱左腰间（如图14)
十、单镖擦拳
两腿不动。右手先向前 伸直 苒向下习手，落至右腹 前。同，左手向前镲出（如图 15)
.(右手变谕拳向前下方冲
出，左镖妾宁经右拳背撤回，，，巩 于右常上方.，掌、向外;指氧向 上，目视右拳（如图16)。
十一、双吸逼
)浪脚退半步，左脚随之 擦地收半步，变右虚步，同时，两 掌收于腹前，小腹吸气内收，左掌 在上，右拿'在，两备交叉，掌心 向上偏丙，目视前下方〈如图 。
右脚快速向右前方移半 步成右弓步，同_两掌仍交叉，： 用掌刃猛力向前逼(推），：力达两 掌外缘。目视两掌（如图18》。'
十一、转身抛托掌
身体左转90°，右脚檫地向左: 扫半圈，变右虚步，两手随身体左 转，从下向身体左上外挡，两手于 胸前变托掌，两腕脉门紧贴，掌心 相对，斜向上方。如双手捧物'(如 图 19)。
十三、移山塞海
身体左转90°右脚向左
前方上一步，成右弓步，两掌由下 向体左侧带 然后向右上方撩起 左掌与之同行右掌在左肘内 ，侧，目前卷（如图20)。
左脚向体左后方移半 步，上体左转9(变左弓步。同时， 左掌对尚前切击，右掌随左掌一起 向前插出，右掌成侧掌，左掌附于-
左前臂内旋( 21)。
十四、双捶金钟
右脚提离地面，左脚蹬地起 跳，然??两脚同时落地，成左扑 步，两立拳捶击地面（如图22)。
十五、马步勾手冲拳
身体重心上起变马步， 左手以时为轴，前臂先向外格挡， 后翻腕勾手伸臂。右拳变掌收于右 应间，掌心向后（如图23〉
图22
图22
(2 )右腿后蹬伸直变左弓 步，右掌变娄拳向前直冲，拳眼岗 上，左勾手变仰拳收于左腰间，拳 心向上（如图24)。
十六、单镲切脚出 手掌
(2 左脚落于身后一步，变 成左弓步右掌向前直插，掌心向 左。左镲手典回至左胯上俯掌（如右隐向前弹踢，左镲手 向前直插镶庳，右仰拳收至腰间 (如围25) 、
(2 左脚落于身后一步，变 成左弓步右掌向前直插，掌心向 左。左镲手典回至左胯上俯掌（如
十七、处步稍偏
身体?心后移至右腿上，左脚 擦地收_左虚声，同时，右掌变 勾芳每下向存侧格挡，左手 于前面成拦掌，掌心向后 图27) 0
十八、进步拨搭
左脚尚左侧上一步，右脚擦地 向前扫半圈，成右虚步，同时，两 手先丛腹前向前方托出。.掌心向 上，然后两前臂内旋屈腕下勾 手，向外拨击（如图28)。
十九、稍步一掌
;
地向_退一步，成左弓 步，于右何，掌心贴腰， 同时'，左争政左膝外侧夺掌（如图 29)
两腿不动，右掌向前插 串，左掌收于左腰间变拳，拳心向 南 (钿图30)。
二十、二郎担山
身体右转180°右腿随身退一 步，变成右虚步，两拳收抱上腹 前；拳心相对，两俯拳向体两侧快 速挑起，两臂左右分开，拳与肩平 (如图31)
二十一、虚步两镖
图32右脚提起，往左脚前方 落半步。身体左转90°，左脚向前 上一步成左虚步。同时右拳变掌经 腹下，向前穿出，左掌置于右臂上 (如图梦0
图32
(2 )、下肢木动，两手齐变 二指镖，左手向前镖出，右手收至 胸口（如图33)
.(3 )左脚上一步成左弓步， 左手收至上腹前，掌心向下。右手 变俯拳向前冲出（如图34)。
二十二、开弓拳
图33汾体右转90°成马步，左手向 前冲出俯争，右肘起拉，尚与 肩平，手摇俯拳。（如闯35)。
图33
二十三、力费华山
右腿向后蹬直成左弓步，右手 向前劈掌，左拳变掌收于右臂内 侧，掌心向右，指尖向上（如图 36) 0
二十四、挑枝对心肘
)下肢不动，左手先向前 上方傅出。洱向上挑掌，右手向下 收阅腰间如图37) (
挪8右脚上一大步，成右弓 步，上体左转180°，右手从左臂前 向上穿出，然后屈肘，手掌护于头 右侧，左手收抱左腰间，拿心尚内 (如图38) 9
挪8
二十五、单镖插拳
(1)两腿不动，面向右转
90右臂伸直变勾手，向前勾击， 接着收回右腹前。同时，左镖手向 前直插（如图39)。
右拳向前下方冲出，左 镖手龛掌，往右拳背上方，快速收 回至右前臂内侧，掌心向外，指尖 向上（如图40)。
二十六、双吸逼
（1)左脚退半步，右脚随之 擦地收回半步，变右虚步；同时， 两掌收于上腹前面，两腕交叉， 左手在上，掌心向上（如图41)。
(2)右脚快速向右侧移半 步，变右弓步，同时，两掌仍交 叉，左掌在上，向右拳上切击，力 达掌外缘，.掌心向下（如图42)
二十七、翻身抛托手
身体左转90°，右脚擦地向左 扫半圈，变右虚步，同时，右手随 身体左转，从下向体左上外格，两 手胸前托立掌（如图43)。
二十八、移山塞海
(7(1 )左脚尖外摆，右脚尖内 扣，身体左转成食鸡步。 同时，左手随身转时向右上方祧立 掌，右手置于左肘下方，目视左掌 (如图44)
(7
、（2)左脚向左倒上半步，成 左弓步，同时，左掌向前切击，右 掌随左手向前插出（如图45)。
二十九、双捶金钟
右脚提起，左脚蹬地起眺，两 脚同时落地，成左仆步，同时两立 拳捶击地面（如图46)。
要领整个动作快速协调，左 脚蹬地跳起，不必过高。
三十、马步勾手冲拳
(1)重心起来变马步，左手 以肘为轴，前臂先向外格杓，后翻 腕勾手仲臂，右掌收干右腰间，掌 心向肟（如图47)。
(2)左手变拳收回腰,右 伸变左弓步，右掌变立拳拳心 向内，向前直冲，左勾手变仰拳， 收回左腰间，目视右拳（如图
图4648)
图46
三十一、单镖切脚出手掌
1 )右腿向前弹腿，左镖- 向前直插镲出，右立拳收至右腰 间，变俯掌，掌心向后(如图49)
(2 )右脚落于身后一步，变 左弓步，右掌向前直插成右侧掌， 掌心向左，左镖手收回至左跨上， 变俯掌（如图50)。
三十二、虚步稍偏
图51身体重心后移，玉右上。左 .脚檫地收同成左虚步，同时，右掌 变勾手，往下向右外侧格挡，左手 移至右乌前而拦掌，掌心向后（如 图 51) ?
图51
三十三、进步拨搭
左脚向左侧上一步，右脚擦地 向前扫半圈，成右虚步，同时，两 手先从腹部向前托出，掌心向上， 然后两臂内旋，屈腕勾手，向外拨 击（如图52)。
三十四、稍步一掌
(1 )右脚擦地向后退一步， 成左弓步，同时，右掌收于右腰 间，掌心对腰9左掌向左外侧夺掌 (如图53)。
(2)两腿不动，右掌向前插 出左掌收于左腰间，变立拳（如图 54)
三十五、二郎担山右腿随身后退一步，身体右转 180°，变右虚步， 拳收抱上腹 前，拳心相对，两拳向体两侧挑 起，两臂左右分开，拳与肩平（如 图55)。图55三十六、虚步两镖 )右脚提起，经左脚前方 落地，身体左转90°,同时，左脚 前上一步，成左虚步，右拳变掌 腹下向前格挡，左拳变掌?于 右臂上方。两掌心上下相对，相距 约20公分如图56)。图56(2)下肢不动，两手变二指 镖，左丰巧前直插镖出，接着右镖 手，"_于右腰间（如图57)。:
三十五、二郎担山
右腿随身后退一步，身体右转 180°，变右虚步， 拳收抱上腹 前，拳心相对，两拳向体两侧挑 起，两臂左右分开，拳与肩平（如 图55)。
图55
三十六、虚步两镖
)右脚提起，经左脚前方 落地，身体左转90°,同时，左脚 前上一步，成左虚步，右拳变掌 腹下向前格挡，左拳变掌?于 右臂上方。两掌心上下相对，相距 约20公分如图56)。
图56
(2)下肢不动，两手变二指 镖，左丰巧前直插镖出，接着右镖 手，"_于右腰间（如图57)。
:
(.3 )左脚上一步，成左弓 步，左手收至左腹前，掌心向下， 右镖手向前冲击。要领：两镖手连 接紧凑（如图38)。 免
三十七、开弓拳
身懈右转90°成马步，左手向 前冲俯拳，右 抬起后拉 平挺 俯拳，心向下（如图59)。
三十八、力劈华山
图59 右腿蹬直，成左弓步，右拳变 掌向前劈掌。左拳变掌收回心时内 侧，掌心向右.指尖问上（如图 60)
图59
三十九、护胸滚肘
(1_)右手屈腕下勾收于腹 间，左手向前屈腕下扣，成夺手， 身体右转90°成马步，目视左手 (如图61) 0
(2)右脚上一大步，成右弓 步，同时，右肘随之'向前滚肘，左 手贴于右前臂背侧（如图62)。
右前臂向外翻掌，力达 掌背，左掌贴于右肘下（如图
63),
四十、猛蛇吐箭
(1)右手变镖手收于.右腹 前，左镖手向前镖出（如图64)。
(2)右手向如标出，左标手 收于胸前（如图65)。
要领：以上两镖手要衔蠢紧 凑，向前镲出时，到最后要发出寸 劲。
四十一、马步双倒肘
身体右转90°成马舞，两手变 俯拳，拳心向下，两肘向体两侧顶 肘（如图66)。
四十二、扣手滚肘
(1)龙臂以肘为轴，向外翻 绪，.然后，屈腕下刁手，目视左手 (如图67)。
( )右脚向前上一大步，成 右弓步，身体左转90° ,同时，右 臂屈肘向前滚肘，左掌贴于右前臂 背侧（如图68)。
四十三、援夺牵带切脚 (})右脚向后退一步，身体: 右转90°'，右手屈肘从腹部向左上
穿成刁手，左手上插至右上臂上
方（如69)
(2)身体重心轸至右腿 上，左脚向前切出，力达却外缘。 两掌变立拳。收至小腹前（如 70)
四十四、通架肘
左脚_前落一步，身体重心下
降成马步同时，两拳变掌由体左 后侧，向左前侧拦掌。左掌在前， .右掌在后（如调71) 6
四十五、?花盖顶
图71(1)身体右转909，左脚提 滕，右掌向前上方插习手，高与们 齐，屈肘扣腕，掌心向下，左掌变 勾手收于左腹前，目视右手（如图 72)
图71
(2)左脚落于右脚外侧，右 脚向右上一步，成右弓步，同时， 右掌外翻头上，成侧架掌，左勾 手经左体 向下砍掌（如图73),
四十六、虚步缠转
左脚擦地收回，重心落于右脚 上，成食鸡步，同时，左肘为轴， 由里向外翻，腕向下勾手，右侧掌 变刁手，置于左上臂上面（如图 74)
四十七、扫堂腿
思5左脚上一步，右脚擦地向前扫 腿半圈，成右仆步，两掌刃切击地 面（如图75)。
思5
四十八、猛虎破山
身体重心上起，变成马步，两 掌变刁手，由胸茚上拳至头高，两 臂向外分拨（如图76)。
四十九、侧身劈手
身体右转90°，右腿上一步， 成右弓步，右手以肘为轴，前臂 向外翻劈仰掌。，左掌托于右肘下。 目视右掌（々卩图欲)。
五十、弓步双镖
(1)下肢不动，左手用镖 手，向前镖出，右镖手收于上腹 前，掌心向下（如_8)。
(2) \下肢仍不动，右镖手 向前镖出，差镇手收于腹前，掌心 向下，目拖右手（如图79) 6
五十一、双龙出水
，尝'
洽脚提起左腿起眺，腾空
后，右脚先落地变成左虚步，身 体左转180°，左手经腹下向前上挑 掌，右掌贴于左肘内侧（如图 80)
五十二、收势
图80(1)、上体右转9°，两腿 下蹲成马步，两掌在胸前交叉，左 掌在上、右掌在下，掌心都向上， 然后，两掌在胸前，向下沉压（如 081)
图80
(2 )身体起立，左脚靠右 脚，成立正势。同时，两手向体 侧，左右分开，向上从胸前向下压 掌。目视左方（如图82)。
五十三、礼拳
(1)右脚向右侧移半步，身 体左转90°，左脚向前伸成左虚 步，两掌于胸前交叉，左掌在内， 右掌在_外，掌心都向内（如图 83)
(2)两掌向下分开，绕至胸
前，右手握术拳，拳心正对左掌拇 指根节，左掌四指并拢伸直，拇指 弯曲，然后，两手缓缓向前推出， 目视前方收势（如图84)。
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