缠抱是泰拳中重要的组成部分，缠抱距离技术是泰拳手需要掌握的最重要 的技术。

当一位拳手抱住另一位拳手时，他的身体必须保持直立.双手呈环状抱住对手 颈部后侧.让对手身体前倾.脚趾向外.脚跟离地.膝盖微屈。通过这种方式.拳 手用整个身体的重量而不仅仅是臂部力量将对手打倒

在缠抱时.尽量不要让自己和对手之间留有空间_；如果留有空间的话.会立即 遭到对手的膝撞或肘顶拳手必须尽量贴近对手.只有在该发出进攻时才与对手之 间留出空间。进攻完成后.为了防止对手反攻.应立即贴近对手.

如果不想用肘进攻.就必须能够在缠抱内部创造空间。这可以通过在缠抱双方 的上体打开一席空间来实现。拳手必须将对手推开以获得发出膝撞的空间。在将对 手推开.创造进攻所需空间时.必须非常快。不要在搏斗中用臂下压.这一点很重 要.因为这样做会浪费体力。

缠抱距离内进攻的最好目标是对手的头部.如对头部的膝击足以将其击倒=但 是.每位拳手都知道这一点.因此.在缠抱距离内.拳手双方都会尽量通过直立身 体和高昂头部来防止被拉倒。

在缠抱时.用双手抱住对手头部是为了获得最大的优势。多数拳手会抱住对手 的后脑勺.将肘压在锁骨附近以获得杠杆作用力。以这种方式.熟练的泰拳手可以 获得巨大的杠杆作用力.在缠抱距离内具有真正的优势。

缠抱姿势有许多变化形式：①不完全缠抱——拳手的右手在对手头顶上.肘压 在对手的锁骨上.同时，对手也有一只手在拳手的头上.一个肘压在拳手的锁骨 上。这是一个互为镜像的缠抱姿势.对于缠抱双方而言都没有优势。②完全缠 抱——占优势的拳手双臂在内侧，既能获得最大的杠杆作用力.又能处于绝对的控 制地位：双臂在外的拳手既处于劣势.获得的杠杆作用力也最小。③熊抱式——在 这种抱腰式缠抱中，其中一个拳手的双臂环抱对手的腰。以这种姿势缠抱对手的拳 手，在保持控制的情况下.可以发动膝法攻击对手。

此外.还有十几种可能的缠抱姿势和过渡性的缠抱姿势.每一种都可能提供进 攻或防守的机会。近身角力技术是指泰拳的贴身格斗技术.它是泰拳技术体系中的一个重要组成部 分。在泰拳史上.靠近身角力技术获胜的战例比比皆是。可以说.真正的泰拳高手. 必定精通近身角力技术。近身角力技术主要有箍颈法.手法.摔法.肘法.膝法等。

拳手在近身纠缠中.观察对手的意图和动向.及时作出反应.互相进攻化解， 泰拳近身角力技术的要诀为••身灵.力聚.意敏.神弛"。“身灵’要求身体和步 法灵活敏捷.在角力中保持身体平衡.抢占有利位置.占据主动.控制对手.“力 聚’要求贯注全身的力量.消解.抵御对手的攻击或以强有力的双臂缠制对手。如 果腰颈的力量不足.会被对手抵压而低身遭膝击：手臂力量欠缺则既不能牵制对 手.又无力破解对手双臂的缠制。••意敏”要求在抱缠时，反应要快，要迅速找出 对手的弱点：动作要果断.要迅速采取正确的攻击方法.掌握主动权，先发制人或 反守为攻。“神弛•'要求在短兵相接时.要心情松弛.保持清醒的头脑.坦然处 之.不慌不忙.保持正确的判断和动作的准确施发.确保久战而不致力不从心。

颈法

箍颈法是利用手臂箍扣对手颈部，控制对手上体的_种缠制方法。从对手内侧 箍紧对手的颈部，除非对手+分有劲能强行摆脱，否则，对手的上体会暴露在自己 的双膝攻击范围之内，连续膝击对手，使对手难以反击。箍颈法按技法分为单手箍 颈、双手箍颈、反手箍颈和扣压箍颈等，按距离分为内围箍颈、外围箍颈两种。

人的胆量和勇气是优秀泰拳手必备的素质之一，此外还要有压倒一切的精神和 自信心。一位成功的泰拳手，首先一定是一位意志坚强的生活强者。即使有一天他退 出拳坛，去从事其他职业，他仍然有可能获得极大的成功，因为泰拳训练使他具备了 走向成功的各种必备要素。

泰拳包含了丰富的战术与策略，可以说，接受泰拳训练也等于接受了宝贵的谋略 训练。受训者无论是面对擂台上的对手，还是社会上的精英，都能自如地运用各种策 略去击败对手，或针对对手的各种手段进行有力的反击与反制。

自卫价値

泰拳精简、实用，被称为“最硬的格斗术”，由于拳手的关节均已武器化，所以 只要能击中对手的要害部位，便可重创对手，甚至击昏对手。所以，目前世界上很多 国家的特种部队与特警都将泰拳作为必修课，用以迅速提高其搏斗能力。

社会价值

泰拳手斗志极强，意志力极其坚韧，他们总是给人们一种勇敢者的印象。加上大多数泰拳手都自我约束，并绝对服从教练与裁判的指引，所以他们也都拥有绅士般的 风度，随着泰拳在全球的流行，练习泰拳的女性也在不断增多。循序渐进，你也能成为举王

有的练习者在初期进行训练时兴趣很 浓，恨不得把所有的内容_下子全学完， 有的甚至认为把两天的训练并作一天练， 可以掌握得更快。这种急于求成的心理， 是违背学拳之道的。因为学拳往往是"欲 速则不达”。

同练习任何一种拳术一样，泰拳的训 练也需要分重点、分阶段，一项一项循序 渐进地完成，才能达到目的。一次练得太 多，不仅消化不了，更易体力透支，造成 运动损伤。每位练习者只有遵循科学的训 练进程，保质保量地完成训练内容，才能 轻松顺利地获得成功。

在自我训练中，有的练习者专挑自己 喜欢的学，有的练习者只重视技术练习， 忽视素质训练。这些都是不可取的。每一 项基本素质训练，都是为了切实提高练习 者的整体格斗技能，如果前一阶段基础未 牢，就急着进入下一阶段，或光重视练习 技术，忽视其他，就易造成整体理解紊乱、 技术和功能脱节，结果什么都学不好。

泰拳训练的科学步骤，从整个训练过 程来讲，必须一个阶段一个阶段地逐步练 习。具体的标准技术定型训练，可以分为 两个步骤：

第一步：理解。练习者在训练前，应 认真仔细地阅读、分析书中每一章节的具 体内容，弄清每一个技法（技术）的含 义，弄明白它是做什么的，以及如何做， 这样具体训练起来就比较容易了。对于自 修者来说，这是提高学习效率的关键。如 果对某些技术暂时理解不透或训练得不够 熟练，不要跳过去不管，而是应该多花时 间来重点强化。这时，要再细读几遍有关 内容，然后减慢练习速度，一步一步地重 新检查，相信你很快就能找到解决问题的 方案，同时又不至于耽误整个训练进度。第二步：反复练习。要在放松的、感 觉良好的状态下反复练习技术动作。可在 练习之前先想_想怎样做才正确，然后_ 遍又一遍地正确练习。先求动作准确，再 讲动作速度，速度和正确的动作相配合才 能产生攻击力；练习动作时要由慢到快， 初练时必须放慢速度，以体会肌肉用力的 感觉；对于复杂的技术，可先练习分解动 作，再练习完整动作。法同样由两个动作组成，即向后运动和向上拔起。后起身法通常用于 避开对方对于自己身体中段要害的攻击。具体动作为在警戒式的基础上，腰背部 向后靠，同时身体向上拔起，并且微微向后撤步。在实战运用过程中，靠、拔、 撤三个动作要同时进行，并且一气呵成。在运用这种身法时，就好像自己的腰捆 了一根绳子，有人突然从后面猛拉绳子一样。在整个过程中，身体要适当放松， 动作要协调一致。后起身法在实施时，也可以上体向后仰的同时，身体上拔。防卫势虽然有基本的标准，但由于练习者本人身体条件、个性特征以及实战风 格、时代特征等方面的差异，常常会产生各具特色的自由防卫势。然而，万变不离 其宗，任何防卫势必须符合基本的攻守两便要求，并有利于个人格斗技术水平的顺 利发挥。所以，当练习者熟练掌握标准防卫势后，可在今后的长期实践中摸索总结 出最适于自己的防卫势。几乎每_位拳王都有其良好的生活、 训练习惯，这是保证他们保持巅峰状态的 秘诀。泰拳的自我训练，要求每位练习者 做到以下九大点：根据自己的作息灵活安排训练时 间，保证每天按时睡觉，按时起床。最好 养成早起跑步的习惯，多练练30米~ 60米 短程冲刺跑，这对泰拳速战速决战术的应 用非常有好处。另外，増加爬山、跑楼 梯、游泳练习，对于增强心肺功能、提升 体力有很好的作用。旦投入训练，必须全身心地进入 高度警觉状态，精神保持高度集中，头脑 保持清醒，才能确保每一分、每一秒、每 一个动作的训练质量在训练中，时刻注意以下几方面： a.密切注意双足的移动，保持自身处于良 好的平衡位置以及双足时刻保持或回复到 格斗势站位上，这是+分重要的在出 拳踢腿的过程中，初学者切忌过分用力， 只需以中等程度力量完成即可，必须要懂 得把握出击过程中轻、重、缓、急的节奏 艺术。训练或实战中，切忌养成张嘴或 咬嘴唇的坏习惯，因为这样极易被对手击 伤。另外，身体务必时时保持放松。买 —面与自己同高的立镜作为辅助训练工 具。在镜前训练，要时刻注意检查自己： 是否做到有攻有守；在镜前演练各种攻守 的技术姿势和站位时，是否动作到位、攻 守严密，且上下的立体配合是否整体协调。如果没有专业教练，应尽可能找到 一些有同样爱好的人做训练伙伴，这样可 以产生积极的竞争、友好的帮助，同时激 发良好的训练情绪。最好是能找到一位在 技术和经验上都胜过你的同伴，这有助于 你不断提高和完善自的搏技战术，从而 获得明显的进步。

4合理饮食，保持营养均衡，吃饭定 时定量，不挑食。有条件的话，可少食多 餐，每日5至6餐，以利于营养消化。

5少吸烟，少喝酒，或尽量不抽烟不 喝酒。

6充足的睡眠和休息是使训练后的身 体得以恢复的保证。一般入睡后1至2小 时，是肌肉和体能大量增长的时刻。为使 训练获得最佳的尊果，请注意好好休息。

7保持训练场地的干净，训练后要洗 浴。干净的场所、清洁的身体及服饰有利 于提高训练的情绪。

8养成记训练日记的习惯，以给自己 最好的自我思考、检查、改进的机会。

泰拳训练的科学步骤，从整个训练过 程来讲，必须一个阶段一个阶段地逐步练 习。具体的标准技术定型训练，可以分为 两个步骤：

第一步：理解。练习者在训练前，应 认真仔细地阅读、分析书中每一章节的具 体内容，弄清每一个技法（技术）的含 义，弄明白它是做什么的，以及如何做， 这样具体训练起来就比较容易了。对于自 修者来说，这是提高学习效率的关键。如 果对某些技术暂时理解不透或训练得不够 熟练，不要跳过去不管，而是应该多花时 间来重点强化。这时，要再细读几遍有关 内容，然后减慢练习速度，一步一步地重 新检查，相信你很快就能找到解决问题的 方案，同时又不至于耽误整个训练进度。

第二步：反复练习。要在放松的、感 觉良好的状态下反复练习技术动作。可在 练习之前先想_想怎样做才正确，然后_ 遍又一遍地正确练习。先求动作准确，再 讲动作速度，速度和正确的动作相配合才 能产生攻击力；练习动作时要由慢到快， 初练时必须放慢速度，以体会肌肉用力的 感觉；对于复杂的技术，可先练习分解动 作，再练习完整动作。

遵循以上的练习步骤，你就可以慢慢 养成正确的泰拳训练习惯，建立牢固的标 准技术模型。

泰拳在技术发展上特别强调个人的风格特点.拳手需依照适合自己的拳路发展 技术.自成一体如在实战中.为了配合左右连环拳直线追击.拳手会根据需要使 自己的右脚处于锋位_；但_般拳手都能在最短的时间内通过用••回步"来恢复原来 的防卫势.即把先锋脚弧线撤回后方泰拳的步法运用富于变化.非常巧妙.下面 介绍几种常见的较为复杂的步法：

4旋绕步

泰拳是手脚并用的搏击技术.其拳 法与拳击基本相同.只是变化更多.使 用更为自由.大致可分为直拳.勾拳和 摆拳等泰拳的拳法注重简练实用.常 用于试探.虚掩.进攻.防守和反击， 往往配合肘法，膝法和腿法同时使用。

要使出拳达到••准”和“狠”，收 到实效.需要掌握以下几点：①正确握 拳四指握紧.拇指屈指压于食指和中 指的第二指节处.不要露出指头.拳的 力点在中指.无名指和小指根部②用 力顺达_：拳不宜长时间紧握.拳在未发 时应虚握：出拳时，肩臂随之顺劲.当 拳要接触目标的瞬间骤然握紧.集全身 的力量于拳面.产生爆发击打力.③全 身协调。出拳是全身整体协调作用的结 果.出拳的动力是靠腿的蹬伸发力.通 过腰.肩.臂将全身的力量汇聚于拳. 爆发出拳击打目标拳法和步法、身体 动作协调配合.才能达到最好的效果。 ④攻守兼备。在用拳进攻的同时.要注 意防守.严防自己的要害部位，出拳击 打后要迅速回位.避免出现空当。短直拳即左直拳，是泰拳主要的基础拳法，是一种具有干扰性和障碍性的攻击 方法。它虽然对击倒对手不能产生决定性的作用，但作为强有力的攻击前奏，能起 到试探、迷惑对手的作用，令其失去攻击目标。擅长短直拳的拳手，往往能掌握主 动，控制局面，进可攻，退可守，使对手无所适从，失去信心。一连串快速锐利的 短直

泰拳被喻为“八臂拳术其攻击范围十分广泛. 身体各部位能用则用.上下左右各个部位.能打就打。 因此，在格斗中防守也必须全面紧凑.严丝合缝。防守 是一种削弱对手进攻.保护自己的方法.其最终目的在 于防守后的反击。当对手攻势凌厉时.拳手需要运用各 种防守技术，保护身体免受伤害.并寻求机会反击=它 对于每个拳手来说都是不可缺少的求生本领。

泰拳的防守技术遵循自然.简练.实用的原则.动 作强调轻巧流畅防守时.要求拳手保持心理平衡.全 神贯注.善于洞察对手的意图和动作。对手攻势愈强. 愈要冷静.泰然处之，观察对手的举动.找出对手的弱 点。在防守后.及时施以反击.这样才能在激烈凶险. 拳脚横飞的格斗中.立于不败之地。

防守是与进攻同等重要的技术.且两者关系密切. 防守可以为进攻提供有利条件.防守是为了更好地进 攻。在擂台上.双方你来我往.互有攻守.同时，攻守 转换瞬息万变.一个只重视进攻技术而忽视防守技术的 拳手.一定难以取得最终的胜利。而且.忽视防守技术 不仅违反了格斗的基本要求.而且还会使身体受到伤 害在泰拳史上防守技术出色的选手.大都头脑冷静. 机智过人.反应快捷.判断力强.能充分发挥高超的防 守技术.即使对手竭尽所能.也难以伤其筋骨

泰拳的格斗准备势是一种最佳防守姿势.在格斗中 必须常常保持这个姿势.在进攻或防守动作完成后.必 须立即恢复到这个姿势对付不同的进攻动作.有不同 的防守方法.虽然方法不同.但其目的是一致的.都是 为了保护自己免受击打.这要求拳手懂得随机应变.根 据对手不同的进攻动作采取不同的防守技术.从形式上 可分为掩手.拍挡.闪躲.格挡.阻挡.阻截等₃

一发三连战法是指每逢出招时，一招发出后，立即接续发出两招乃至多招进行 攻击的战术方法。其战术意义有两层：一是如果对对手第一击就令其受创或阵脚错 乱，就可及时乘胜追击，将之彻底击垮；二是倘若对手同时反击，可倚主动连攻之 利，以攻为守，稳住阵脚。

_发三连战法是速战速决战略能够成功的保证，它要求拳手充分发挥四肢作为 整体武器的作用，势如破竹，实施连贯不断之立体打击，其基本原则是：在中、远距离上，应以简练、直接的前手拳和下段踢法为先导动作。不强求 一击即中（能中最好），关键在于造成对手错误防守并建立双方的接触关系，为连 续打击创造条件。力求趁敌不备，第一击即产生威力。

2尽量采取上下左右反差较大的立体打击，前动为后动创造条件。

不要为了重击对手而扩大动作幅度。

4尽量打贴身战，充分发挥肘、膝等重型武器的威力。

泰拳是手脚并用的搏击技术.其拳 法与拳击基本相同.只是变化更多.使 用更为自由.大致可分为直拳.勾拳和 摆拳等泰拳的拳法注重简练实用.常 用于试探.虚掩.进攻.防守和反击， 往往配合肘法，膝法和腿法同时使用。

要使出拳达到••准”和“狠”，收 到实效.需要掌握以下几点：①正确握 拳四指握紧.拇指屈指压于食指和中 指的第二指节处.不要露出指头.拳的 力点在中指.无名指和小指根部②用 力顺达_：拳不宜长时间紧握.拳在未发 时应虚握：出拳时，肩臂随之顺劲.当 拳要接触目标的瞬间骤然握紧.集全身 的力量于拳面.产生爆发击打力.③全 身协调。出拳是全身整体协调作用的结 果.出拳的动力是靠腿的蹬伸发力.通 过腰.肩.臂将全身的力量汇聚于拳. 爆发出拳击打目标拳法和步法、身体 动作协调配合.才能达到最好的效果。 ④攻守兼备。在用拳进攻的同时.要注 意防守.严防自己的要害部位，出拳击 打后要迅速回位.避免出现空当。短直拳即左直拳，是泰拳主要的基础拳法，是一种具有干扰性和障碍性的攻击 方法。它虽然对击倒对手不能产生决定性的作用，但作为强有力的攻击前奏，能起 到试探、迷惑对手的作用，令其失去攻击目标。擅长短直拳的拳手，往往能掌握主 动，控制局面，进可攻，退可守，使对手无所适从，失去信心。一连串快速锐利的 短直

泰拳被喻为“八臂拳术其攻击范围十分广泛. 身体各部位能用则用.上下左右各个部位.能打就打。 因此，在格斗中防守也必须全面紧凑.严丝合缝。防守 是一种削弱对手进攻.保护自己的方法.其最终目的在 于防守后的反击。当对手攻势凌厉时.拳手需要运用各 种防守技术，保护身体免受伤害.并寻求机会反击=它 对于每个拳手来说都是不可缺少的求生本领。

泰拳的防守技术遵循自然.简练.实用的原则.动 作强调轻巧流畅防守时.要求拳手保持心理平衡.全 神贯注.善于洞察对手的意图和动作。对手攻势愈强. 愈要冷静.泰然处之，观察对手的举动.找出对手的弱 点。在防守后.及时施以反击.这样才能在激烈凶险. 拳脚横飞的格斗中.立于不败之地。

防守是与进攻同等重要的技术.且两者关系密切. 防守可以为进攻提供有利条件.防守是为了更好地进 攻。在擂台上.双方你来我往.互有攻守.同时，攻守 转换瞬息万变.一个只重视进攻技术而忽视防守技术的 拳手.一定难以取得最终的胜利。而且.忽视防守技术 不仅违反了格斗的基本要求.而且还会使身体受到伤 害在泰拳史上防守技术出色的选手.大都头脑冷静. 机智过人.反应快捷.判断力强.能充分发挥高超的防 守技术.即使对手竭尽所能.也难以伤其筋骨

泰拳的格斗准备势是一种最佳防守姿势.在格斗中 必须常常保持这个姿势.在进攻或防守动作完成后.必 须立即恢复到这个姿势对付不同的进攻动作.有不同 的防守方法.虽然方法不同.但其目的是一致的.都是 为了保护自己免受击打.这要求拳手懂得随机应变.根 据对手不同的进攻动作采取不同的防守技术.从形式上 可分为掩手.拍挡.闪躲.格挡.阻挡.阻截等

转身拳通常是在一拳击空 时，借助身体的动势，转体用 另_臂的拳背或前臂反扫对 手。此招法动作幅度大，运动 路线长，力度很大，如果做得 突然隐蔽，能令对手来不及反 应而被击倒，但因此动作摆幅 大，又是背向，若被对手抓住 机会施以反击，后果十分严 重，因此不要随意使用。

动作方法：顶肘的动作过程与直拳相似，只是攻击时打击点是肘尖而不是拳 掌。由格斗式开始（以右式为例），前（右）脚向前滑步，前手曲肘顺势向前顶 出，手心向下，后手同时向后拔挡，目视肘尖。在实施过程中，肘尖是从胸部向 正前方沿直线射出去的。

动作要点：出肘前向内含胸，背向后略拱，身体自然放松。如果胸部前 挺，身体僵硬，肘法会变得笨拙无力。如果做到含胸拱背并且全身放松的话， 则肘部可以更加自由且灵敏地运动。因此，不论是什么肘法，含胸拱背都是 一个重要的要领。当然，肘法运用的难度远远大于拳法，除了技术要领以外， 适当的练习是保证肘法灵活有力的重要途径。另外，顶肘在出肘时，下巴应 该略向后收，以防对方打击，前侧肩部稍稍耸起前探，以增加打击距离同时 保护自己头部要害。发力时前肘前顶与后手向后拔挡同时进行，双手形成相 反方向的对争力。

2.盘肘

动作方法：由格斗式开始（以右式为例），身体躯干保持含胸拱背状态，前 (右）脚向右前方滑出约20厘米，同时前手曲肘由右向左前方盘击，其运动轨 迹与平勾拳相似，只是打击点是肘尖而不是拳锋，目视肘尖。后手盘肘动作基本 与前手盘肘相同，只是在打击时需扭转腰部向前，或者后脚沿弧线向前进步以助 其势。

动作要点：前手实施肘击时后手需同时内合以防护面部，右肘向左前盘击与 左手向右遮挡形成一对反方向的对争力，以腰背发力带动肘部击打_a

3.摆肘

动作方法：由格斗式开始（以右式为例），身体躯干保持含胸拱背状态， 前（右）脚向右前方滑出约20厘米，同时，前手曲肘向上再斜向下摆击， 肘部运动的轨迹与摆拳相似。与此同时，后手向内合，与前肘的摆击形成争 力，防护我方头以及面部要害^后手摆肘与前手摆肘大体相似，只是在打击 时需扭转腰部向前，并且胯部前送或者后脚向前进步以助其势。

动作要点：出招前身体适当放松，以腰背带动肘部发力，右肘摆击与左手内 合护

膝法是泰拳的基本技法之一.泰语发音 为‘求’。因膝关节的特殊结构.在其击打 时.攻击力凶猛.是近距离格斗的重型武 器.不论进攻.防守或反击.都具有很高的 实用价值膝在弯曲后可承受500千克以上 的力量.经过严格训练的拳手.膝能产生惊 人的力量.被膝击中者.将气劲大泄.败相 顿呈。在泰拳史上，以膝技高超而闻名拳坛 的高手比比皆是20世纪30年代的乃汪.绰 号‘膝虎‘.他的膝招最为毒辣《 50年代的 实攀，以‘弯膝’而称绝《其后的拳师中以 “奔雷膝”陌喃的膝招最为凶猛.“璇冠拳 王"阿仑的膝法最为优美.狄西莲以强劲的 膝击获得’通天膝"的美称近年来.泰拳 手在国际性的比赛中屡屡获胜的主要原因之 一.就是充分发挥了他们的膝击技术。用膝之道贵在简练.且要把握时机。 在形式上可分为单膝和双膝.在技法上. 则有冲.弯.扎.飞等多种形式。膝法的 运用十分广泛.近距离缠抱时可用’箍颈 膝撞”，“提膝破踢”，中距离缠抱时可 进步冲膝，主动进攻。使用膝法时除了运 用腰腿的力量以外.还需手法的辅助才能 取得更好的冲膝冲膝是膝法中最基本的一种，应用 得最为广泛。一般包括提膝向上直冲、 向前冲击或斜线冲击等膝法。此法的技 巧性很强，以攻对攻，以快打慢，体现 了泰拳技法的精髓。(以右冲膝为例）由准备势开始， 身体微左倾，左脚脚跟提起，挺胯前 送，右腿屈膝前撞，双臂做好防护姿势 (见图1、图2 )。

在实战中，无论是泰拳擂台竞技，还是街头格斗，拳手攻击的角度和路线都可 以说是变化莫测的。如果采用单纯的防守技术，很容易使自己受到伤害。所以，在 应付无法准确判定的攻击，或对付突如其来的快打连攻时，拳手会本能地采用拳、 臂、腿、膝的上下立体联防技术。

在实际应用中，立体联防有多种基本形式，但共同点是：在单脚支撑状态下， 同时启动双手肘、臂，使其与提起的腿膝形成一个立体的坚固的防护面，使上、 中、下三段的要害同时置于严密的遮护之下，从而不惧对手的突然变化，能明显抵 消对手来自上、中、下三路任何可能的攻击，并为迅速转入反击奠定良好的基础。下面两图展示的是双手肘臂高举护住头面_侧，同时辅以向外或向内的抛膝动 作，防御对手的凶猛胫踢的抛膝式立体防御。如图所示，对手的胫踢仅用抛膝就可 成功防御，双手肘臂高护形成的防护面，这足以应付对手可能由中位转向高位的踢 击变化，或者同时以拳、腿发动的中、高位攻击。注意肘臂与提起之膝应密接，形 成无缝的立体防御盾牌（见图20、图21 ）。

下图是垂直向上提膝，同时配合高 位肘臂阻拦的直提式立体防御实例。此 为纯粹的防御技术，其作用是上下联接 形成一道防护面，护住要害，对于中、 高位扫腿和冲势较猛的重拳攻击均有较 好的防御效果（见图23 )。

于肘法的防御技术，拳法防御的原则与技术同样适用。即当对方实施肘法 攻击时，如果能够看到对方出肘的话，就应该运用上来上挡、下来下挡、左来左 挡、右来右挡、直来横挡的原则实施防守。下面举一例。

对方冲过来，并运用盘肘对头部实施攻击，我后手弯曲由内向外向左进行格 挡，同时，上体向手的格挡动作的反方向的摆动。

但是，对于肘法的防守必须明白，在街头实战格斗中，可能很少会有人主动 实施肘法攻击。因为，肘法的主动攻击没有拳法方便，一般人的肘法也不可能像 拳法一样灵活，同时，肘法主动攻击的效果都可以通过拳法攻击来获得。因此， 在街头防卫格斗中，对方使用肘时，往往是拳法无法发挥作用的时候，如与对方 扭抱在一起的时候。而且对方使用肘法时通常都非常隐蔽，事先很难察觉，这才 是肘法最可怕的地方。

以打代防的意思就是通过打击技术来防御对方的肘法攻击。具体说来有两种 方式：一种是在对方近身试图实施或者正在实施肘法攻击时，可以立即对其面部 实施拳法攻击，这样由于对方的肘比你的拳短，因此，很容易先于对方击中B标。 另外一种是由于肘法是一种典型的近身技术，因此，要想实施肘法必须先要近身。 因此，可以通过快速有力的拳法打击，控制距离，使对方难以近身实施肘法攻击。 还有一种方式是在对方实施肘法攻击时，先运用身法闪开对方的攻击，随即用拳 法打击对方。正是因为“以打代防”这种肘法防御技术的存在，所以，在实施肘 法时才提倡要“藏肘于拳”，利用拳法首先克制对方的拳法，为肘法运用创造条 件，同时，利用拳法掩护肘法，以提高肘法的突发性。 胫阻式立体联防与前面几种正面朝向对手采用的防御技术不同，它是侧面朝向 对手用技，而且只适于胫部功力高强者运用，即在上部肘臂防御动作的配合下，侧身 以提起的膝或胫骨部位硬挡对方的踢击，低来低提膝，高来高提膝贴胸，以硬碰硬。 若对手足胫功力不足，往往会疼痛难当，不敢再贸然起腿相碰泰拳是拳.脚.肘.膝立体交攻的攻击力极强的格斗术。在全方位的攻击中. 防守要做到风雨不透确实很难泰拳手在数百年的实战中总结出了多种拳.肘腿 膝立体联防.以及膝肘以硬制软.守中寓攻的防御效率极高的综合防御技巧。对 此.读者可参照以下图例.在日常训练中合理安排进行.体验久了.其中原理自可 触类旁通.从而达到自由组合应用的水准.双臂联防在对付合成式攻击或者猛烈攻击时，如肘打、胫踢，单手肘臂格挡的防护比不 上双手肘臂的联防效果。下图所示是泰拳手经常采用的一种双手联防技术，对付来 自中位或高位的扫腿。具体运用时，是以对方攻击同侧的肘臂屈肘贴身形成一面阻 挡盾牌，同时另一手横向拍击或按压削弱对手的攻击力度。

 

 

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