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1. 10出足扫
动作过程
甲乙双方以右实战姿势组合，甲右手抓乙的左前领, 左手抓乙的右袖，甲迈出左脚落在乙的右脚前，右脚稍退步并 和身体向右转成侧体。
甲左手将乙向其脚尖方向向下拉，使乙的右脚向前 迈出一步，右手向后方提推对方，将身体重心移至右脚，用左 脚掌贴在乙的右脚外踝处并横向扫踢，左手拉，右手配合推 拉，将乙摔倒（图3.40~图3.43)
技术要领
左脚掌贴在乙的右脚外踝处并横向扫踢，左手和右 手要配合拉推。
在乙上右步即将落垫的瞬间进行扫踢较为适合，因 为当乙将身体重心移至右脚后，再扫踢就错过了最好时机；若 扫踢得过早，乙就会利用左腿支撑，抬起右腿躲闪掉。
化解与反攻
当甲左手拉时，乙抗力并避免迈出右脚。
战术应用
当乙迈出右脚时：甲乙双方以右实战姿势组合，甲向前迈 步推顶乙并向后退步诱使乙向前迈出右脚，在乙的右脚即将落
垫的瞬间，甲使用出足扫动作摔倒乙。
1. 11送足扫
动作过程
甲乙双方以右实战姿势组合，甲的右手抓乙的左前 领，左手抓乙的右袖，甲先向右侧横移步，促使乙向左侧迈出 左脚，自己的右脚向同侧移步。
当乙准备把右脚向左侧跟步时，右手上提，左手推提， 使乙身体重心升高（浮起），用右脚掌贴在乙右脚踝侧并顺势横 向扫踢，左手配合下拉，将乙摔倒（图3. 44 ~图3. 46)。
技术要领
尽量不要与乙正面组合，而要稍错开偏向左侧，当 乙向左侧移动时，与乙拉开一定距离，再立即跟上顺势扫踢。
扫踢时，腰、腿不要弯曲，要用左脚掌外侧用力， 腰要顺势转动以配合用力。
左手斜向下（有一定的弧线）把乙的右肘向左前方 推送，右手顺势向上提。
化解与反攻
乙在移动时，两脚尽量不要并排，在甲进攻时，快速将重 心移至左腿，抬右脚化解掉。
战术应用
当乙转体迈出左脚时：甲乙双方以右实战姿势组合，甲的 左脚先向斜前方移动，同时用右手的提拉促使乙的左脚向左前 方迈步而使身体右转，右脚向左脚并拢。甲则趁势用左脚 扫踢。
1. 12肩车
动作过程
甲乙双方以右实战姿势组合，甲的右手抓乙的左前 领，左手抓乙的右袖，甲先向前推顶乙，待乙回顶时，甲顺势 用左手平拉乙，同时迅速降低身体重心，右脚上步落在乙的右 脚前，左脚跟步，右肩插进乙的右腋下，用右手抱住乙的右大 腿，身体侧对乙，使乙向前失去平衡。
左手继续下拉，蹬腿发力，用后背的中部扛起乙， 身体向左侧倾斜的同时，右臂配合上掀乙的右腿，将乙摔倒在 左侧（图3_47~图3.50)。
技术要领
甲下蹲插肩时，要使乙的大腿紧挨着自己的右颈部。
左手在开始时是平拉，然后过渡到向前下方拉。
尽量利用左手拉的力使乙失去平衡向前倾，身体顺 势下降扛起乙，避免去“钻”。
两腿下蹲时，要挺胸，不要弯腰，不要蹲“死”。
在实战或比赛中，也可将右腿跪垫。
化解与反攻
乙迅速下沉身体，同时右腿用力向后蹬，用身体的重量将 甲压趴下。
战术应用
当乙迈出右脚时：甲乙双方以右实战姿势组合，甲向前迈 出推顶乙并向后退步诱使乙向前迈出右脚，在乙的右脚即将落
垫的瞬间，甲使用肩车动作摔倒乙。
13钓插腰
动作过程
甲乙双方以右实战姿势组合，甲的右手抓乙的左前 领，左手抓乙的右袖，甲先向前推顶乙，待乙回顶时，甲顺势 用左手平拉乙，右手向上提拉，使乙向前失去平衡。
迅速降低身体重心，右脚上步落在乙的右脚前，左 脚背步，右前臂抵住乙的左胸上部，将腰插进，贴紧乙身体。
(3)左手继续拉，右手上顶，蹬膝发力，左转腰将乙摔 出（图 3.51 ~图 3.54)。
技术要领
和大腰的动作相似，只是右手的方法不同，右手要 抓乙的左前领用力向上撑。
腰部要放低，左手用力拉，用右后背部和乙的前体 正面贴紧。
化解与反攻
乙迅速下沉身体，回拉右臂，阻止甲的进攻。
战术应用
当乙迈出右脚时：甲乙双方以右实战姿势组合，甲向前迈 步推顶乙，并向后退步诱使乙向前迈出右脚，在乙的右脚即将 落垫的瞬间，甲使用钓插腰动作摔倒乙。
1. 14袖钓入腰
动作过程
甲方右架，乙方平行站位组合，甲的右手抓乙的左 袖，左手抓乙的右袖，甲先向前推顶乙，待乙回顶时，甲顺势 用左手平拉乙，右手向上提拉，使乙向前失去平衡。
迅速降低身体重心，右脚上步落在乙的右脚前，左 脚背步，右手转向下拉，将腰插进，贴紧乙的身体。
左右手继续拉，蹬膝发力，左转腰将乙摔出（图 55 ~图 3. 57)。
技术要领
和钓插腰的动作相似，只是右手的方法不同，右手 要抓乙的左袖用力前拉。
腰部要放低，左手用力拉，用右后背部和乙的前体 正面贴紧。
左手也可抓乙的右前领。
化解与反攻
乙迅速下沉身体，回拉左右臂，阻止甲的进攻。
战术应用
当乙迈出右脚时：甲乙双方以右实战姿势组合，甲向前迈
步推顶乙并向后退步诱使乙向前迈出右脚，在乙的右脚即将落 垫的瞬间，甲使用袖钓入腰动作摔倒乙。
1. 15支勾插足
动作过程
甲乙双方以右实战姿势组合，甲的右手抓乙的左领, 左手抓乙的右袖，甲先向前推顶乙，待乙回顶时，甲顺势上右 脚落在乙的左脚前，身体左转，用左手拉乙，右手向上提，使 乙的身体重心移至右脚尖上。
用右脚支撑身体重心，用左脚内侧向乙的右脚腕处 用力扫踢，身体继续向左后方拧转，同时两手用力把乙向左后 方提拉，将乙摔倒（图3.58 ~图3. 61)。
技术要领
左脚内侧向乙的右脚腕处用力扫踢时，腰、腿不要 弯曲，双手不要直着向下拉，右手要提拉，左手要抬肘，展胸、平拉转动。
甲乙双方也可以做左实战姿势组合，用左脚扫踢完 成支钓抽足动作，而且从它改变成其他动作或连络技比较
容易。
在进行扫踢时，身体尽量贴近乙，不要离乙太远， 应用右脚上步来调整两人之间的距离，当乙上右步或退右步又 向前迈出右脚时是使用支勾插足动作的较好时机。
化解与反攻
乙迅速下沉身体，回拉右臂，同时将身体重心移至左脚, 抬起右脚化解掉甲的进攻。
战术应用
当乙迈出右脚时：甲乙双方以右实战姿势组合，甲向前迈 步推顶乙并向后退步诱使乙向前迈出右脚，在乙的右脚即将落 垫的瞬间，甲使用支钓插足动作摔倒乙。
1. 16小外刈
动作过程
(1)甲乙双方以右实战姿势组合，甲的右手抓乙的左领, 左手抓乙的右袖，左脚上步落至乙的右脚外侧，右脚向自己的 左脚后移动，右手上提，左手下拉，身体随之右转，使乙的身体重心移至右腿上。
右脚向左脚跟处稍垫一步，支撑身体重心，左脚脚 掌贴在乙的右脚后跟处，用右手紧紧顶住乙，左手继续下拉, 左脚向乙的右脚前方拨举，将乙摔倒（图3.62 ~图3. 64)。
技术要领
在左脚向乙的右脚前方拨举时，要利用两手的提拉 动作使乙失去平衡，腰部要挺直，身体尽量贴近乙，右脚不要 离乙太远。
左脚上步落至乙的右脚外侧时，乙为躲避被摔会向
左侧移动身体重心，尽量抬起右腿，此时甲左手猛下拉，右手 的拉提应及时配合，左脚随乙的右腿向上抬举，使乙不能 摆脱。
小外刈和出足扫的区别在于：小外刈是当乙的身体 重心移落到脚跟上，向后失去平衡时做拨举；出足扫是当乙的 身体重心移到迈出的右脚的一瞬间做扫踢的动作。
利用小外刈的要领，勾住乙的脚，用上体的冲力将 乙摔倒，则称为“小外挂”。
化解与反攻
乙向左侧移动身体重心，抬起右腿，化解掉甲的进攻。
战术应用
当乙迈出右脚时：甲乙双方以右实战姿势组合，甲 向前迈步推顶乙并向后退步诱使乙向前迈出右脚，在乙的右脚 即将落垫的瞬间，甲使用小外刈动作摔倒乙。
当乙后退左脚时：甲乙双方以右实战姿势组合，乙 的左脚后退，身体重心还在右腿上时，甲使用小外刈动作摔 倒乙。
1. 17带躯翻
动作过程
甲乙双方以左实战姿势组合，甲的左手抓乙的右领 向左下方拉，右手抓乙的左中袖向左侧推拽，使乙身体右转。
用左手从乙的左侧颈部及背部穿过，抓住乙的后腰 带，同时右脚插人乙两脚之间，下沉腰臀部。
左脚插入乙的两腿间并向上扬起乙的右大腿内侧，身 体后倒，左手继续拉，将乙从头上摔过（图 65 ~图3. 69)。
技术要领
(1)右手抓乙的左中袖向左侧推拽时，可利用乙手腕回 推力，用自己的右臂将其腕部夹住。
为能利用上乙的回顶力，在使用带躯翻前可先向前 推顶乙。
化解与反攻
在被甲抓住后带时，乙可快速用右手抱住甲右腿，将甲摔倒。
战术应用
甲先向前推顶乙，待乙回顶时，甲使用带躯翻摔倒乙。
1. 18外卷人
动作过程
甲乙双方以右实战姿势组合，甲右手抓乙的左领， 左手抓乙的右中袖，甲用力向左侧推拽，待乙回顶时，左手趁 势右侧推拽，将右手臂经乙的右肩部伸出，用右侧身体紧挨乙 的右侧身体。
左手猛向左侧下方拉，并用右腿别住乙的右腿，身 体左转，向左后方甩脸，利用身体的卷、拧的力量摔倒乙 (图 70 ~图 3. 72)。
技术要领
用右侧身体紧挨乙的右侧身体，中间尽量不要有空 间，否则，很容易被反攻。
左手猛向左侧下方拉的同时，可用右腿别住乙的右 腿并向后上方撩举。
化解与反攻
乙用力向后挣脱右臂，并用左腿勾绊乙的左腿，向左侧摔倒乙。
(1)当乙左脚迈出时：甲乙双方以左实战姿势组合，甲 左手抓乙的右领，右手抓乙的左中袖，甲用力向右侧推拽，待 乙回顶，左脚迈出时，右手趁势左侧推拽，将左手臂经乙的左 肩部伸出，用左侧身体紧挨乙的左侧身体，使用外卷人动作。
19哀投
动作过程
甲乙双方以右实战姿势组合，甲的右手抓乙的左领， 左手抓乙的右中袖，甲用右手推开乙的左臂，上右脚于乙左脚 外侧，左脚跟步，用右臂环抱乙腰。
甲屈膝，迅速降低身体重心并用左手辅助抱乙的腰 或抓住乙的右侧带，身体后倒的同时蹬腿发力，身体在即将触 垫时右转，将乙摔出（图3.73 ~图3. 76)。
技术要领
在抱住乙腰时，要降低身体重心，身体与乙身体 贴紧；
发力蹬腿时，不要让乙用腿勾绊住自己的腿，否则 动作容易失败。
化解与反攻
乙迅速降低身体重心，并用右腿从外勾绊住甲的左腿。
战术应用
当乙使用内股或大外刈时：乙右实战姿势抓甲，当乙出右 腿使用内股或大外刈时，甲降低身体重心，用力顶住乙的发 力，同时身体左转，使用裹投摔倒乙。
1. 20谷落
动作过程
甲乙双方以右实战姿势组合，甲的右手抓乙的左领, 左手抓乙的右中袖，甲稍右转身体，左手猛拉乙的右袖，同时 抬起右腿，使乙误认为甲要使用内股或是大外刈之类的动作， 乙则身体迅速向后挣脱。
甲乘机将右腿别在乙的左腿后，右手向右下方拉, 左手向右上方抬挤，身体向右后方倒，将乙摔倒（图3.77 ~ 图 3.78) 〇
技术要领
用右侧身体紧挨乙的左侧身体，左手一定要向右下
同时，将左臂从内插进乙右腋下，同时左腿上步落至乙的右腿 后，身体争取与乙在一条直线上，身体向左后方倒，将乙 摔倒。
化解与反攻
乙迅速抽出左腿，还可以迅速将左腿别在甲的右腿后，用 谷落反击甲。
战术应用
当乙使用内股、扫腰动作时：当乙从左实战姿势开 始进攻，使用内股等动作时，甲迅速用右手抱住乙的腰部，下 降身体重心，将右腿迈落至乙的右腿外侧，同时身体向右侧方 向倒去，将乙摔倒。
当乙迈出右脚时：甲乙双方以左实战姿势组合，甲 向前迈步推顶乙并向后退步诱使乙向前迈出右脚，在乙的右脚 即将落垫的瞬间，甲使用谷落动作摔倒乙。
直接使用谷落很容易被对方反攻，应结合内股等假 动作一起使用。
1. 21双手刘
动作过程
甲乙左势站立。甲上左步于乙的两腿之间，右脚跟步，同 时两臂分别插向乙的左右大腿外侧，并环抱乙的腿部，同时胸 部与乙的腿部贴紧，向前方冲顶，将乙摔倒（图3.79 ~图 3.81)。
技术要领
甲尽量抱住乙两大腿根处。
抱乙双腿时，身体尽量与对方腿部贴紧，否则易被
反攻。
两手臂环抱对方双腿，用肩部向前冲顶。
化解与反攻
当甲抱双腿时，乙向后蹬双腿，同时身体向下压甲，迫使 甲放弃。
战术应用
在双方还没有互相抓握时：甲迅速降低身体重心，用双手 別摔倒乙。
3.2寝技
2. 1袈装固
动作过程
使乙成仰卧姿势，从其右侧开始进攻。用左臂抱住 乙的右臂夹在左腋下，用右臂从乙的左肩上插进抱住乙的颈 部，右手抓其后领（崩袈裟固时是右手在乙的左腋下撑地或
是抓住后衣领）。
双膝稍弯曲，右脚前贴在乙的右肩下部，左脚后撤 并用脚掌内侧着垫，抱紧双臂，身体重心移到乙的右腰处，挺 胸，用自己的右腋下部压住乙的右侧胸部（图3. 82)。
技术要领
搂紧乙的右臂，不让其挣脱掉，可用左腋夹住其右
手腕。
右手可将乙的头部向自己的方向扳离垫子，不让乙 用头撑垫而借力反攻。
臀部要着垫，身体重心不能过多地压在乙的身上。
枕袈裟固：右手从乙的左颈下插入，抓住乙的右后 领，左侧肋部压紧乙的左肩和颈部，把左手插进乙的右腋下,
抓住自己左膝附近的裤子或左手按垫，把乙的头部放在自己的 左大腿上，像枕头似的放好压住（图3. 83)。
后袈裟固：把乙的右臂夹住，把左侧腰部贴压住乙 的右肩部，两腿撇开，臀部着垫，左手插入乙的左腋下，肘着 垫，抓住其左横带，将乙压在垫上（图3. 84)。
2. 2上四方固
动作过程
乙仰卧，甲跪在乙的头部上方，两手分别从乙的两
腋下插人，抓住乙的腰带，用两膝夹固住乙的头部，上体趴在 乙的上体上。
两手用力下拉，两肘夹紧，头偏向一侧，用胸和头 压住乙（图3. 85)。
技术要领
为了使身体重心降低，可把两脚尖竖起，尽量用腹部压住乙的脸部。
胸部紧贴乙的胸部，两臂收紧，要始终保持自己身 体和乙的身体在一条直线上。
在实战或比赛中，两腿可分大趴在乙的上体上，用 胸或腹部压住乙。
崩上四方固：和上四方固的姿势大致相同，只是右手从乙的腋下插入，四指朝里，抓住乙的后领，抱紧其右臂。 左手从乙的左肩下插入，从背后抓住其左横带。
2. 3横四方固
动作过程
乙仰卧，甲在其左体侧伏倒，甲把左手插入乙的两 腿之间，拇指朝内抓住乙的右横腰带，右手由乙的左肩上插人 其颈下，拇指朝上抓住其右横领。
双膝弯曲，右膝顶住其左腋下，左膝顶住乙的左腰 部，下沉腰部，两脚尖放平，双臂收紧，用胸腹部压住乙 (图 3. 86)。
技术要领
两臂要拉紧，两膝弯曲在乙的左体侧贴紧，右腿也可伸直。
上体不能过分地压在乙身上，否则容易被反攻。
4肩固
动作过程
乙仰卧，甲在其右体侧，上体俯卧，用右臂从乙的 左肩上经颈下抱住乙的右肩和颈部，左手和右手合抱在一起。
右腿弯曲，用右膝向乙的右下腹部顶住，左腿向侧 面伸直，固紧乙（图3. 87)。
技术要领
抱紧乙的右肩和颈部，不能使其右臂抽出。
右腿尽量不要伸直，以免被乙勾住腿。
也可右腿在前，左脚在后，两腿大幅度撇开。
2. 5纵四方固
动作过程
乙仰卧，甲成骑马姿势俯卧在乙身上。
用右臂从乙的左肩上经颈下抱住乙的右肩和颈部, 左手和右手合抱在一起，固住乙的上体。
用两腿夹住乙的身体，在乙的臀下部把两脚脚尖扣 起来，展开两膝，固定住乙的两腿（图3. 88)。
技术要领
上体俯下，让其摆脱控制。右肩向上顶，一定要固 住乙的肩部和颈部，不能让其摆脱控制。
用自己的两腿从下向两侧撑开乙的两腿，限制住乙
腿上的动作。
可用右臂从乙的右肩上插到其背部，用拇指朝内抓 住其后腰带，迫使乙的右臂向上伸直。
可用左手抓住自己的右衣领辅助固定。
也可用右臂经乙的右肩抱住乙的颈部，并抓住自己 的左横带。
6十字欽 3.2.6. 1骑在乙的身上 1.片十字绞
甲成骑马姿势骑在乙的腰上，两腿夹紧乙的躯干，两手在 乙的颈前交叉，一手拇指朝内，另一手拇指朝外，握乙两侧衣 领深处，两手用力拉紧，上体前倾，用全身的重量压住乙的颈 部两侧进行绞技，迫使乙认输（图3. 89)。
逆十字绞
甲成骑马姿势骑在乙的腰上，两腿夹紧乙的躯干，两手在 乙的颈前交叉，两手拇指朝外，其余四指朝内，握乙两侧衣领 深处，两手用力拉紧，上体前倾，用全身的重量压住乙的颈部 两侧进行绞技，迫使乙认输（图3. 90)。
并十字绞甲
甲成骑马姿势骑在乙的腰上，两腿夹紧乙的躯干，两手在 乙的颈前交叉，两手拇指朝内，其余四指朝外，握乙两侧衣领 深处，两手用力拉紧，上体前倾，用全身的重量压住乙的颈部 两侧进行绞技，迫使乙认输（图3. 91)。
6. 2在乙的侧面时
当乙采取左侧卧位（左肩在下）时，甲用胸部压住乙的 右肩，左手从乙的右腋下插人，四指朝内，握住乙的左衣领深 处，左膝在其左侧撑地，右脚立起。右手拇指朝内，握住其右 衣领深处，从侧面用上体压住乙，同时两手用力进行并十
字绞。
6. 3在乙的下面时
甲在乙的下面，用左手从乙的右腋下插人，抱住乙的右 臂，四指朝内，握住乙的左衣领深处，同时用右手栂指朝内， 握住乙的右衣领，用两脚蹬住乙的两腿，两臂用力拉，使上体 和乙的身体贴紧，进行并十字绞（图3. 92)。
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