• 什么叫气沉丹田？

 

“气沉丹田”是古代武术术语,一般泛指采用康式呼吸能使内气行沉于丹田部位而不至于飘浮于胸部。具体迪说， 当人们在吸入外气时，内气就收敛入脊骨，即所谓“气贴脊 背”；当人们在呼气时，内气就沉于丹田，即所谓“气沉丹田”。 但若以内气流行于四梢（即四肢）来解析，则仍以丹田为中 心，当人在吸入外气时，四梢的部分内气收回至丹田；当人 在呼气时，丹田的部分内气又贯达四梢或向外发放。这是传 统武术的习惯说法，在目前恐怕还很难用现代科学来进行 解释的。

至于要做到气沉丹田，那还必须通过武术站桩和走 架中的养气、炼气，逐渐来加厚其攻底的。因此，传统武术 强调“开呼合吸”那是不错的。但有的人认为：“太极拳推手 与走架，若结合技击来说必须采用腹式逆呼吸棚如采用腹式 正呼吸法的话，则向外发劲时恰好小腹部内收，与发劲方句 相反，这明显是错误的”。

我们认为：凡是久练推手的人，大都 懂得和能够掌握正、逆呼吸法的，在太极拳推手发劲时，究竟 采用哪一种呼吸法，可据各人平素习惯而定。由于正、逆呼 吸法的横膈膜升降形式有所不同，因而造成呼吸时小腹部起 伏的方向恰好相反。但呼吸则一，只要符合“开呼合吸”的原 理，则呼气时都属“气沉丹田”和“劲贯四梢”，并不会因为小脸 部动向与发劲方向不一致而有所妨碍。何况发劲有向前、向 后、向左、向右之别，向里采、捋，作为引劲可用吸气;而若用采 劲、捋劲发放，也可转化为呼气。因此，不论釆用正、逆呼吸法， 都无法使小腹部的趋向与发劲方向取得完全一致。总之，不 论采用腹式正、逆呼吸，只要能持之以恒和循序渐进地注重 养气、炼气，那是同样能练出气沉丹田的功夫来的。

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