掌握了基本的黐桥练习之后，可先进行黐手对练中的单黐手训练。

单黐手是咏春拳里用来锻炼手部感觉的基本对拆训练，经常练习单黐手能有效地增强手部 攻击和防守能力，加强自己手部的速度、感觉和反应能力。黐手对练用语言是较难叙述清楚的， 唯有进行亲身体悟实践方可知道各攻守动作的意义。

黐手对练，无论是单手或双手形式的黐手对练，都可分为定步和活步两大类形式。

定步黐手，要求练习者扎好稳定的基础钳阳马势，两人双手以摊拦耕手法互相训练上肢感 觉，同时以腰马配合。上肢练习中触觉还是体现在两人的一进一回中，如果需要一人作主攻， 则另一人就需要辅助配合。

活步黐手，是两人除了上肢以摊拦耕膀手法外，要求同时训练走马步法。两人对练中一进 一退，进攻、防守、反击体现在进退间。

第一节单黐手对练单手攻

单黐手，是黐手对练中最基本练习手部感觉的训练，以两人配合，一只手对一只手，一攻 一守，练习者放松手部，不蓄力，练习到膀手、摊手、伏手、掌和拳等，攻击和防守的感觉，‘ 甚至进行黐脚的锻炼。

练习好单黐手，手部有了基础的感觉后，便可以练习双黐手。

黐手是学习咏春拳极其重要的一环，当实际对敌时，如果有了黐手的感觉，可以不经过思 考，立刻作出一些条件反射式的反应，便可以在最短的时间内做出防守和反击。而且，咏春拳 讲究以柔化刚，借力打力，以卸力为主，以巧劲为辅。手腕放松和灵活，才可以充分发挥威力。

不要忽视单黐手对练，做为基本功对练，应该把它放在很重要的位置上。单黐手应该分为 几个阶段来练习：

单黐手固定正身位，马不动身不动；

可以练习转马配合单黐手；

活步单黐手。

活步单黐手已经接近实战了，这时可以开始修炼双黐手。对于第一阶段注意手型和肘底力， 双方应该给对方练习的机会，不要用力太大，否则练的都是空的，没用。对于第二阶段要注意 转马的马步和追面朝型，没修炼寻桥建议不要急练第二阶段。对于第三阶段走步是关键，不要 急于双手上，单手的应用和护手的理解，身法、步法的控制可以达到登峰造极的地步，这时再练双手可以事半功倍。单黐手对练不要进程太快，修炼不到家，勉强双手黐手，会遇到很多的 困惑，达不到科学的训练效果。

单黐手对练单手攻

单黐手对练单手攻，即两人进行单黐手对练时，先以一方进行进攻，另一方配合防守进行 的对练方式，并且是以固定桩马进行的训练。然后，在此基础上可以进人下一节的单黐手对练 交替单手攻循环方式，即进行循环的单黐手对练。

下面介绍单黐手对练单手攻内容：

一、摊伏手预备式

(一） 动作

钳阳马：甲方与乙方 两人以约一臂距离相对以钳 阳马势站立。（图1)

摊手伏手：甲方与乙 $两手腕互相交搭在一起； _方以亨手摊手，乙方以左 手伏手轻伏住甲方右手腕内 侧上；甲方以右手为内帘手 作带手（主要防护手）；乙方 以左手外帘作过手（主要攻 击手）；甲方与乙方两眼各注 视对方的中线，即心窝处。 (图2,图3、图4分别为右 摊手、左伏手动作）

(二） 要领

两人保持正确的钳阳马 势相对站立；精神集中，呼 吸自然，身体放松；由钳阳 马势直接出右手者为摊手， 出左手者为伏手；摊、伏手 动作要领可参阅小念头等拳 套中的要领；摊手与伏手相 黐，要自然黏黐在一起，不

可用掘力；带手、过手时，形成的摊、伏手动作要配合协调、灵活；上肢动作时，腰马自然随 势保持重心稳定；精神与技法融合为一地做动作。

(三） 说明

摊手和伏手形成的单黐手预备式，也是黐手对练中常用的准备动作。

开始进行单黐手对练时，先以固定的钳阳马势进行一方带手防，一手过手攻的练习，在攻 防的过程中，始终注意单手攻防的归肘，配合的双方要协调、自然地动作。

单黐手对练时，必须保持精神集中的状态，以利双方动作灵活的变换。

进行摊手、伏手单手相黐，是在掌握正确的摊手、伏手动作之后才能进行的单黐手对练。

(四） 作用

摊伏手预备式，为单黐手对练的准备姿势。

二、摊手一伏手（一）

(一）动作

钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势站立。（图5)

伏手：随即乙方以左腕成顶手（虚手）佯攻向甲方心窝方向。

摊手：甲方迅速以右手摊手摊挡化解乙方的左手攻势。（图6,图7、图8分别为摊手、伏 手动作）



(二） 要领

保持正确的钳阳马势以备随时单黐手动作；进攻方以伏手稍变势成顶手状向防守方攻击； 防守方则及时以摊手化解进攻方的伏手动作；摊手和伏手形成攻守相黐单黐手，攻守两方配合 要协调、灵活；精神与技法融合为一地做动作。

(三） 说明

摊手和伏手相黐形成单黐手时，是随着钳阳马势变式形成的最基本的单黐手对练动作。因 此，单黐手对练时，要先掌握好基本的摊手、伏手动作，两 方配合练习以正确的动作为基础，由慢到快，逐步提高。

练习中，注意伏手进攻、摊手消解的攻守动作路线、步 骤、着力部位的变化，注意细心体悟。

(四） 作用

锻炼摊手、伏手相黐攻守技巧。

三、伏手一底掌

(一）动作

钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势站立。（图9)

底掌：乙方随即左手腕外旋半圈漏底化为底掌攻向甲方腹部。

伏手：甲 方迅速内旋右手 腕成伏手以右腕 外侧伏压消解乙 方的左手底掌。(图 10,图 11）

图12分别为伏 手、底掌动作）

(二） 要领

保持正确的

钳阳马势直接准 备变势；进攻方 变势成底掌时攻 击时，以腕黐住防守方猝然外旋腕成底掌攻势；防守 方随着进攻方的底（抵）掌动作及时变势成伏手消解； 底掌与伏手相黐无需用掘力，自然、协调、灵活地完 成；精神与技法融合为一地做动作。

(三） 说明

伏手和底掌形成单黐手攻守对练时，两方攻守配 合协调。

进攻一方以底掌发动攻势的同时，防守方要随时 以伏手消解，攻守两方以单手相黐放松地完成动作。

练习中，注意掌握好底掌进攻、伏手消解的攻守 变化细节，先以放松缓慢的节奏进行对练，然后逐步 提高底掌和伏手的攻守速度等要求。

(四） 作用

锻炼伏手、底掌相黐攻守技巧。

四、中膀手一中横掌

(一）动作

钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势站立。（图13)



中横掌： 乙方随即以左腕 内旋沉住甲方右 腕同时成中路横 掌向甲方中路进 攻。

中膀手： 甲方迅速以右臂 内旋成膀手消解 乙方的中路横掌 攻势。（图14,图 15、图16分别为 中路膀手、中路 横掌动作）

(二) 要领

保持正确的钳阳马势随 时准备相黐攻守动作；成中 路横掌进攻时，进攻方要以 动臂黐住防守方的腕臂进攻； 防守方，则变势成中路膀手 消解进攻方的中路横掌动作； 横掌与膀手相黐攻守配合放 松、协调地完成；精神与技 法融合为一地做动作。

(三） 说明

中路膀手和中路横掌形 成单黐手对练，动作中注意掌握好横掌进攻的角度、路线，膀手消解随进攻方的动作而相应动作。

练习时，要以准确的横掌攻、膀手防动作为基础，放慢速度进行相黐对练，在熟练动作之 后，可逐步提高攻守相黐动作的速度。

钳阳马势中，直接变势时，桩马是随着单黐手手法攻守变化而自然地上下配合动作。

(四）作用

锻炼中路膀手、中路横掌相黐攻守技巧。



五、®膀手一®

横掌

(一）动作

钳阳马：甲方与乙 方两人以约一臂距离相对 以钳阳马势站立。（图17)

高横掌：乙方随即 以左前臂下沉压甲方右前 臂同时成高横掌进攻甲方 面部。

高膀手：甲方迅速

以右臂内旋成高膀手用右 前臂消解乙方高横掌攻 势。（图18,图19、图20 分别为高膀手、高横掌动 作）

(二）要领

保持正确的钳阳马势 随时准备单黐手攻守动 作；进攻方成高横掌动作 直接变势向上路防守方面 部进攻；防守方右臂变势成高膀手上转消解进攻方的高横掌进攻动作；上路 横掌、膀手动作时，攻守两方配合自然、协调；掌握好上路横掌、 与技法融合为一地做动作。

(三）说明

进行上路的横掌和膀手单黐手对练，注意攻守动作的路线、角度的变化。

由钳阳马势直接变势形成攻守单黐手对练，放松身体，呼吸自然，集中精神，按照上路横掌、膀手动作要求练习。

开始阶段的单黐手对练，动作脱节或站立不稳，都不重要，经过反复地对练之后，渐渐地 就会感到动作已由笨拙变为灵巧。



(四）作用

锻炼上路膀手、上路横掌相黐攻守技巧。

六、耕手一横掌

(一） 动作

钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势站立。（图21)

横掌：乙方随即左前臂内旋成内横掌正对甲方心窝处进攻。

耕手：甲方迅速以右臂由上向下归肘变势耕手成拨肘拨挡消解乙方横掌攻势。（图22,图 23、图24分别为耕手、横掌动作）

(二） 要领

保持正确的钳阳马对立姿势以备随时单黐手动作；

进攻方成横掌时，直接、用力适度；防守方变势以耕手 消解是以拨挡进攻方的肘部形成的防守动作；横掌内旋 进攻，耕手则进攻的动作变势成拨肘相黐；攻守相黐的 两方放松、自然、协调动作，无须拙力；精神与技法融为一地做动作。

(三)说明

练习时，注意进攻方变势横掌时，动作直接；防守 方成耕手拨肘消解要轻松黐住进攻的肘臂部位。

横掌和耕手成单黐对练时，注意不同的招式的动作 变化、时机、距离要把握恰当，腰马随势自然变化，无 需有不随意的强求动作。



具体单黐对练时，应以姿势为重点，然后考虑准确与速度等方面的要求。

(四）作用

锻炼耕手、横掌相黐攻守技巧。

七、高膀手一横掌

(一） 动作

钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势站立。（图25)

横掌：乙方随即左手外旋成外横掌直接向甲方耳部进攻。

高膀手：甲方迅速内旋右臂成高膀手上转化解乙方左手横掌攻势。（图26,图27、图28 分别为高膀手、横掌动作）

(二） 要领

保持正确的钳阳马势随时变势成单黐手攻守动作；进攻方以横掌进攻防守方时，横掌打向 进攻方的耳部为目标；防守方则以右臂上内旋转成高膀手形成消解动作；横掌与膀手相黐接触 自然用力，攻守配合协调、灵活；精神与技法融合为一地做动作。

(三） 说明

高膀手和横掌相黐对练时，横掌可作为变式向一侧耳部实施攻击，防守的一方则及时用高 膀手对其化解。

两人配合形成单黐手对练时，注意横掌进攻路线变化，高膀手消解要随势而动。

练习时，攻守任何一方均应保持身体姿势的正确和放松地完成动作，在具体对练中体悟手臂相黐的变化感觉、力度、触觉等。



(四）作用

娜舰手、鮮麵攻守技巧。

榼肘-冲捶

(一)动作

娜马：柯与uw人麟-髓离獅隨阳马势站立。（图29)

賴：[施圆左腕力力点自下购？柿前臂的同

时变势成冲捶（日字冲拳）向甲方中路攻击。

甲方迅速以左手^肩耐臂議雌肘，用右前臂外侧化解乙方左手冲捶攻 势。（图30,图31、图32分别 为榼肘、日字冲拳动作）

(二）要领

保持正确的钳阳马势以备 随时单手相黐对练；进攻方以 冲拳攻击随势变化直接、自 然、拳攻力量适度；防守方内 旋臂成榼肘消解时，以前臂为 力点动作；冲捶和榼肘形成单 黐手，攻守动作要掌握好变化 路线、角度；精神与技法融合为一地做动作。

(三） 说明

榼肘和冲捶形成单黐对练时，注意冲拳攻击与榼肘消解的 动作要配合得恰到好处，掌握好攻守动作变化要领，在对练中 泮会攻守动作的变化细微之处。

黐手对练时，不只是榼肘与冲捶对练，其他形式的单黐 事对练，均应避免身体僵硬、多余的动作，以及出现紧张、慌 乱等不必要的麻烦。

进行不同的攻守动作单黐时，应先理解各对练动作的技术 目的、作用及技术要求等。



(四） 作用

锻炼榼肘、冲捶相黐攻守技巧。

九、沉手一横掌

(一） 动作

钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势站立。（图 33)

横掌：乙方随即左手内旋由上而下成横掌攻向甲方腹部、 心窝。

沉手：甲方迅速以右臂外旋同时归肘成沉手以腕臂沉压 消解乙方左手横掌攻势₃(图34,图35、图36分别为沉手、横 掌动作）

(二） 要领

保持正确的钳阳马势随时

准备单黐手动作；进攻方成横 Mv 掌进攻时，随着臂内旋直接变紐攻；料方隨进攻方及靜職沉手压挡獅；横料沉手賊单黐手®马配合±職雜合-地动精神与技法融合为一地做动作。

(三）说明

进行横掌与沉手形成的单黐手对练，要集中精神，保持警 觉，以利于攻守动作的高效完成。

出现如沉手类的技术进行单黐手对练，应在正确的钳阳马 势基础上进行练习，并先掌握好不同的攻守动作技术，由慢到 快逐步提高。

在单黐手对练中，认真体会对练的细节及攻守动作的变化。

(四）作用

锻炼沉手、横掌相黐攻守技巧。



十、拦桥手一爆拳

(一） 动作

钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势站立。（图37)

爆拳：乙方随即臂外旋由下而上以臂跪压住甲方右臂同时成爆拳（爆捶）进攻甲方上路 (面门）。

拦桥手：甲方迅速以臂内旋成拦桥手用前臂拦挡消解乙方的爆拳攻势。（图38,图39、图 40分别为拦桥手、爆拳动作）

(二） 要领

保持正确的钳阳马势准备 随时进行单黐手动作；进攻方 运ffl爆拳时，可随势外旋臂同 时形成跪压对方的臂并实施爆 拳政击；防守方随爆拳的进攻 动作及时内旋臂形成拦桥手消 解；掌握好爆拳与拦桥手相黐 的自然、轻松动作要求；进攻 与防守的配合均应放松地完成 动作；精神与技法融合为一地做动作。

(三） 说明

爆拳和拦桥手形成单黐手对练，掌握好这两种动作技术， 在对练中细心体会技术要领。

掌握好爆拳进攻路线，拦桥手防守随爆拳的动作而及时相 应动作，攻守的动作均应在两方配合相黐协调中完成。

爆拳进攻不可用蛮力，是直线向中线前弹打出的拳法；拦 桥手是以臂内旋的旋转劲力形成消解动作。

(四） 作用

锻炼拦桥手、爆拳相黐攻守技巧。

十一、沉手一底掌

(一）动作

钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势站立。（图41)

底掌：乙方随即左腕臂外旋由上而下成半弧形绕过甲方 右腕臂同时成底掌向甲方腹部进攻。

沉手：甲 方迅速内翻右 手成沉手沉压 乙方左手臂消 解乙方底掌攻 势。（图42,图43、图44分别为沉手、底掌动作）

(二） 要领

保持正确的钳阳马势对立姿势随时准备单 黐手对练；进攻方以底（抵）掌攻击时直接、用力适当；防守方随进攻方的底掌动作顺势内 翻手成沉手消解动作；底掌和沉手相黐动作变 化准确、协调；精神与技法融合为一地做动作。



(三） 说明

沉手、底掌形成单黐手对练，与其他形式 B 的单黐手賴财綱

第一部分咏春拳

中和身体上的放松，顺利完成动作。

对练时，只要动作正确、并经由反复的练习，动作均可自 然、协调地完成。

底掌进攻时，是以手法黐住防守方的腕臂外旋形成的掌 法；防守方亦可随进攻方的底掌动作及时内翻手形成沉手消解 动作。

(四）作用

锻炼沉手、底掌相销攻守技巧。

十二、弹手一横掌

(一） 动作

钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势 站立。（图45)

横掌：乙方随即左腕臂内旋由下而上成半弧形变势横掌 向甲方耳部进攻。

弹手：甲方迅速将右手上挺变势成弹手向左弹挺消解乙 方横掌攻势。（图46,图47、图48分别为弹手、横掌动作）

(二） 要领

保持正确的钳阳 马势随时准备动作； 进攻方出横掌动作直 接、正确；防守方以 弹手消解随进攻方的 动作轻松而动；横掌 与弹手形成相黐配合 协调、灵活；精神与 技法融合为一地做动 作。

(三）说明 横掌和弹手形成 的单黐手对练，与前 面其他形式的单黐手对练要求是基本相同的，都是要先以准确的动作为基础，在熟练掌握准确动作的基础上，逐步 提高单黐手攻守速度。

具体练习时，注意掌握好横掌进攻、弹手消解的动作变化，两方配合相黐的单手自然、放 松地动作。



(四）作用

锻炼弹手、横掌相黐攻守技巧。

十三、摊手一伏手（二）

(―)动作

摊手一伏手：接上 式，动作不停；乙方随 即以左手由上而下勾成 伏手轻伏住甲方右手腕 内侧上；甲方同时右臂 外旋右手变势成摊手。(图 49)

钳阳马：然后，甲 方与乙方两人收势相对以 钳阳马势站立。（图50)

以上各式单黐手对 练攻守动作，是以进攻 方为左手，防守方为右手进行的对练，做完以上各式单黐手对练之后，改换为进攻方用右手攻，防守方用左手防的对 练方式进行练习，如此来锻炼左、右手都能进行单黐手的能力。

(二） 要领

接上一式的单黐手动作恢复到摊手、伏手中；身体放松，呼吸自然；准备收势。

(三） 说明

当进行各式单黐手对练之后，再恢复到开始的摊手、伏手中，准备收势。

准备收势时，可放松身体，呼吸自然，准备下一阶段的训练。

(四） 作用

锻炼摊手、伏手相黐攻守技巧。



第二节单黐手对练单手攻循环

在单黐手对练单手攻一节内容中，是以单手单个招式进 行的攻守相黐对练。单黐手对练单手攻循环内容，是在单黐 手对练单手攻的基础上，将这些单个攻守单黐手对练动作组 合奔一起形成循环的单黐手攻守对练内容。当然，进行单黐 手对练单手攻循环训练时，必须在单黐手对练单手攻的单个 招式对练的基础上进行训练，因为循环的单黐手是将多个不 同的攻守招式组合，内容较多，要领及要求是建立在单个攻 守招式的基础上形成的。所以，要先掌握单黐手对练单手攻 的单个招式，然后再进行单黐韦对练单手攻循环对练。

一、摊伏手预备式

钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马 势站立。（图5）

摊手伏手：甲方与乙方两手腕互相交搭在一起；甲方 以右手摊手，乙方以左手伏手轻伏住甲方右手腕内侧上；甲 方以右手为内帘手作带手（主要防护手）；乙方以左手外帘手 作带手（主要攻击手）；甲方与乙方两眼各注视对方的中线， 即心窝处。（图52)



二、摊手伏手（一）

伏手：接上式，动作不停；随即乙方以左腕成顶手（虚手）佯攻甲方心窝方向。

摊手：甲方迅速以右手摊手摊挡化解乙方的左手攻势。（图53)

三、 伏手一底掌

底掌：接上式、动 作不停；乙方随即左手腕 外旋半圈漏底化为底掌攻 向甲方腹部。

伏手：甲方迅速内 旋右手腕成伏手以右腕外 侧伏压消解乙方的左手底 掌。（图54)

四、 中膀手一中 横掌

中横掌：接上式，动作不停；乙方随即以左 腕内旋沉住甲方右腕同时成中路横掌向甲方中路进攻。

中膀手：甲方迅速以右臂 内旋成膀手消解乙方的中路横掌 攻势。（图55)

五、高膀手一高横掌

高横掌：接上式，动作不 停；乙方随即以左前臂下沉压甲 方右前臂同时成高横掌进攻甲方 面部。

高膀手：甲方迅速以右臂 内旋成高膀手用右前臂消解乙方 高横掌攻势。（图56)



六、耕手一横掌

横掌：接上式，动作不停；乙方随即左前臂内旋成内 横掌正对甲方心窝处进攻。

耕手：甲方迅速以右臂由上向下归肘变势耕手成拨肘 拨挡消解乙方横掌攻势。（图57)

七、高膀手一横掌

横掌：接上式，动作不停；乙方随即左手外旋成外横 掌直接向甲方耳部进攻。

高膀手：甲方迅速内旋右臂成高膀手上转化解乙方左手横掌攻势。（图58)

八、溘肘一冲捶

冲捶：接上式，动作 不停；乙方随即以左腕为 力点向下稍勾甲方右前臂 同时变势成冲捶向甲方中 路进攻。

横掌：接上式，动作 不停；乙方随即左手内旋 由上而下成横掌攻向甲方腹部心窝。

沉手：甲方迅速以右臂外旋同时归肘成沉手以腕臂沉压 消解乙方左手横掌攻势。（图60)

九、沉手一横掌

榼肘：甲方迅速以 左手出肩同时臂内旋成榼肘。

爆拳：接上式，动作不停；乙方随即臂外旋由下而上用右前臂外侧化解乙 方左手冲捶攻势。（图59)



十、拦桥手一爆拳

以臂跪压住甲方右臂同时成爆 拳进攻甲方上路（面门）。

拦桥手：甲方迅速以 臂内旋成拦桥手用前臂拦挡消 解乙方的爆拳攻势。（图61)

十一、沉手一底掌

底掌：接上式，动作不停；乙方随即左腕臂外旋由上鬼 而下成半弧形绕过甲方右腕臂 :

同时成底掌向甲方腹部进攻。

沉手：甲方迅速内翻右手成沉手沉压乙方左手臂消解乙方底掌攻势。（图62)



十二、弹手一横掌

横掌：乙方随即左腕臂内旋由下而上形成半弧形变势横掌向甲方耳部进攻

弹手：甲方迅速将右手上挺变势成弹手向左弹挺消解乙方横掌攻势。（图63)

摊手伏手：接上式，动作不停；乙方随即以左手由上而下勾成伏手轻伏住甲方右手腕内 侧上；甲方同时右臂外旋右手变势成摊手。（图64)

钳阳 马：然后，甲方与乙方两人收势相对以钳阳马势站立.。（图65)



以上各式单黐手对练攻守循环动作，是以进攻方为左手，防守方为右手进行的循环对练； 做完以上各式单黐手循环对练之后，改换为进攻方用右手攻，防守方用左手防的对练方式进行 循环练习，如此来锻炼左、右手都能进行单黐手循环的能力。

第三节单黐手对练对换单手攻

单黐手对练对换单手攻，是在单黐手对练单手攻之后， 对练，因此称为单黐手对练对换单手攻。

单黐手对练对换单手攻内容，实际上亦可以从咏春拳 三套拳中选取任意的攻守招式进行组合训练。

一、摊伏手预备式

(一） 动作

钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势站立。（图66)

摊手伏手：甲方与乙方两手腕互相交搭在一起；甲方 以左手摊手，乙方以右手伏手轻伏住甲方右手腕内侧上； 甲方以内帘手作攻手；乙方以外帘手作消手。（图67,图 68、图69分别为摊手、伏手动作）

(二） 要领

两人保持正确的钳阳马势相对站立；精神集中，呼吸 自然，身体放松；由钳阳马势直接出左手者为摊手，出右 手者为伏手；摊、伏手动作要领可参阅小念头等拳套中的 要领；摊手与伏手相黐，要自然黏黐在一起，不可用掘力； 带手、过手时，形成的摊、伏手动作要配合协调、灵活； 上肢动作时，腰马自然随势保持重心稳定；精神与技法融 合为一地做动作。

(三） 说明

摊手和伏手形成的单黐手对练对换单手攻预备式，也 是黐手对练中常用的准备动作。

与开始进行单黐手对练的形式基本要求相同，先以固 定的钳阳马势进行一方攻、一方防的练习，在攻防的过程 中，始终注意单手攻防的归肘，配合的双方要协调、自然地做动作。

单黐手对练时，必须保持精神集中的状态，以利两方动作灵活地变换。



进行摊手、伏手单手相黐，是在掌握正确的摊手、伏手动作之后才能进行的单黐手对练。

(四）作用

摊伏手预备式，为单黐手对练互换攻守的准备姿势。

二、推掌一伏手（一）

(一） 动作

钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳 阳马势站立。（图70)

推掌：甲方随即左腕臂内旋成推掌向乙方中线心 窝进攻。

伏手：乙方迅速右腕由内向下按成伏手消解甲方 推掌攻势。（图71，图72、图73分别为推掌、伏手动 作）

(二） 要领

保持正确的钳阳马势进行单黐手对练；进攻方以左 手成推掌随着与防守方相黐的腕臂直接变势攻击；防守方右手与进攻方相黐的左 腕臂实施消解；推掌和伏 手相黐对练，相黐两方的 手臂自然、轻松用力；精 神与技法融合为一地做动 作。



(三）说明

无论是左手或右手进 行单黐手对练，均应保持 精神上的集中，身体放松， 以利于黐手攻守动作机动、 灵活地完成。

进行推掌和伏手配合 单黐手对练，同样需要轻松、自然地动作，不可有求快、求 狠的攻守心理，否则不利于正确地训练。

推掌和伏手相黐对练，要注意掌握好推掌进攻、伏手消 解的动作细节变化。

(四）作用

锻炼推掌、伏手相黐攻守技巧。

三、横掌一

阳马：甲方 与乙方两人以约一 臂距离相对以钳阳马势站立。（图74)

横掌：甲方随即左手腕稍外旋成横掌进攻乙方中 路。

膀手：乙方迅速内旋右臂成膀手消解甲方横掌攻 势。（图75,图76、图77分别为横掌、膀手动作）

(二）要领

保持正确的钳阳马势随时准备变势动作；进攻方膀手。

变势成横掌时，掌内旋同时出掌；防守方随着进攻方手的变化紧随相黐成膀手消解_；两方配合 攻守相黐手法自然用力；精神与技法融合为一地做动作。

(三） 说明

横掌和膀手相黐对练，进攻方横掌翻腕的内旋同时成掌进攻；防守方黐住进攻方腕臂同时 变势成膀手消解，两方需要两臂在黏粘黐中完成动作。

对练时，先掌握好相黐正确的动作，明确攻守动作路线、步骤、着力部位，在黐手中体悟 细微变化。



四） 作用

锻炼横掌、膀手相黐攻守技巧。

四、底掌一伏手

(一） 动作

钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以 钳阳马势站立。（图78)

底掌：甲方随即左手外旋由上而下成底掌进攻 乙方腹部。

伏手：乙方迅速以右腕内翻向下成伏手消解甲 方底掌攻势。（图79,图80、图81分别为底掌、伏手 动作）

(二） 要领

保持正确的钳阳马势随时准备攻守动作；进攻方成底掌是随着腕部变化同时出掌攻击；防守方应随着进攻方的 底掌相应自然地变势成伏手消解；两人配合攻守动作不要用拙 力，相黐协调、灵活；精神与技法融合为一地做动作。

(三）说明

底掌在腕部转动变化即可出击，伏手消解要随着进攻方底 掌的动作协调配合。

攻守相黐把握好出击和防守的距离、角度、时机，注意动 作变化形成黐手的细节。

对练时，以稍慢些速度掌握好动作的正确攻守变化，逐步 在熟练的基础上加快黐手攻守的速度。

(四）作用

锻炼底掌、伏手相黐攻守技巧。



 

 

 

浏览1,877次