(一） 动作

冲捶：接上式，动作不停；甲方随即右手握拳 成冲捶向乙方中路进攻。

耕手：乙方随即左腕稍上翻成耕手以肘臂拨挡 甲方腕臂消解甲方冲捶攻势。（图173,图174、图175分别为冲拳、耕手）

(二） 要领

保持上下式的衔接随时准备攻守互换动作；防守 方转换为冲捶随时成握拳出击；进攻方相应变势成耕 手防守消解；两人以相黐手臂知觉迅速转换攻守；冲 拳与耕手配合协调、紧凑；精神与技法融合为一地做动作。

(三）说明

两人配合以冲捶、耕手相黐对练，如果不动马而 进行攻守时，注意冲棰与耕手要快速完成。

对练时，需保持精神集中，一方发冲拳时，另一 方及时以手臂触觉反应相应成耕手消解。

具体配合 对练中，要掌握好冲捶为直 线进攻路线， 耕手消解则是以横破直的黐手法。

可由慢到 快进行此类动 作单黐手，反 复练习提高单黐手的技术水平。

(四）作用

锻炼冲捶、耕手相黐攻守技巧。



十四、耕手一底掌

(一） 动作

底掌：接上式，动作不停；乙方随即左腕臂外旋， 左手变势成底掌向甲方中路（腹部）进攻。

耕手：甲方迅速将右手稍屈成耕手以右肘臂拦挡 乙方左腕臂消解乙方底掌攻势。（图176,图177、图178 分别为耕手、底掌动作）

(二） 要领

保持上下式衔接的准确灵活；防守方转换为底掌进 攻手法变势灵活出击；进攻方相应变势成耕手防守要顺 势动作；两人配合以手臂相粘黐触觉进行攻守变换；耕 手是以横破底掌直线的单黐手攻守；精神与技法融合为 一地做动作。

(三）说明

进行不同的单黐手对练，不只是以固定的钳阳马势相对站立进行对练，也要掌握侧身，即 两脚前后置立的桩马进行练习，使手法得到锻炼的同时亦锻炼了下肢桩马的灵活配合。

耕手和底掌形成单黐手对练，耕手是以横向的手法动作，而底掌是直线的动作，因此要掌 握好两种动作的攻守路线、着力部位，以利更好地配合练习。

(四）作用

锻炼耕手、底掌相黐攻守技巧。



十五、冲捶一耕手（二）

（一）动作

冲捶：接上式，动作不停；甲方随即右手握拳成 冲捶向乙方中路进攻。

耕手：乙方随即左腕稍上翻成耕手以肘臂拨挡甲方腕臂消解甲方 冲捶攻势。（图 179，图 180、图 181分别为冲捶、耕手）

(二）要领

保持上下式的衔接随时准备攻守互换动作；可运用冲 捶、耕手配合随时成为突击动作；防守方转换为冲捶随时 成握拳出击；进攻方相应变势成耕手防守消解；两人以相 黐手臂知觉迅速转换攻守；冲捶与耕手配合协调、紧凑； 精神与技法融合为一地做动作。

(三）说明

进行不同的单黐手对练中，除了可以采取不同的攻守 动作形式之外，仍可在对练中突然插人像冲拳、耕手之类 的重复动作，以锻炼及时的转换对付突然的动作反应能力。

对练时，需保持精神集中，一方发冲拳时，另一方及 时以手臂触觉反应相应成耕手消解。具体配合对练中，要 掌握好冲拳为直线进攻路线，耕手消解则是以横破直的黐 手法。可由慢到快进行此类动作单黐手，反复练习提高单 黐手的技术水平。

(四）作用

锻炼冲拳、耕手相黐攻守技巧。



十六、膀手一插捶

(一） 动作

插捶：接上式，动作不停；乙方随即左手腕内 旋握拳成插捶向甲方中路进攻。

膀手：甲方迅速内旋右腕臂成膀手消解乙方插 捶攻势。（图182,图丨83、图184分别为膀手、插捶动 作）

(二） 要领

保持上下式随时灵活变势准备动作；防守方变势 成插捶随着内旋臂迅速握拳出击；进攻方转换为防守 方相应内旋臂成膀手消解插捶攻势；两人配合以手臂 相黏黐中触觉到各自的反应；桩马配合手法上下整体 合一地转换攻守；精神与技法融合为一地做动作。

(三）说明

运用不同的动作进行攻守单黐手对练，要掌握好正确的对练动作，明确攻守动作路线、 骤、着力部位。

插捶进攻是直线朝中线或向下路的攻击；膀手则是以圆破直的消解法。

无论采取哪种攻守形式的单黐手对练，均要放松身体，集 中精神完成，以利收到训练效果。

(四）作用

锻炼膀手、插捶相黐攻守技巧。



十七、摊手一伏手（二）

(一）动作

摊手一伏手：接上式，动作不停；甲方随即右脚进马一 步（上前一步），右手臂外翻归肘同时变势成摊手；乙方同时 退马一步（后退一步）左臂沉肘稍翻成伏手动作，以左手轻伏 住甲方右腕臂；恢复到开始的预备势。（图185,图186、图分别为摊手、伏手)

钳阳马：然后，甲方与 乙方两人收势相对以钳阳马势 站立。（图188)

以上各式单黐手对练互相 攻守动作，同样是以定步和活 步互相组合进行的对练；做完 以上各式单黐手对练之后，两 人配合交换另一侧手臂进行以 上相同的攻守动作训练，如此 来锻炼左、右手都能进行单黐 手的能力。

(二）要领

接上一式的单黐手动作恢复到摊手、伏手中；身体放松， 呼吸自然；准备收势。

(三)说明

当进行各式单黐手对练之后，再恢复到开始的摊手、伏手 中，准备收势。

准备收势时，可放松身体，呼吸自然，准备下一阶段的训练。

(四）作用

锻炼摊手、伏手相黐攻守基本技巧。



第四章黐手对练双賴手

进行了基本单黐手训练之后，即可过渡到双黐手对练训练中。

双黐手对练是锻炼两手的触觉反应，当中枢神经系统建立复杂的条件反射时，两手可以达 到反应灵敏和随机应变，在迅速变化的实战中能够应付自如。因此，可以认为它是咏春拳基本 体系总结出“无招胜有招”思想的主要依据体现。

双黐手对练是由练习双方的四条臂膀在内外门范围运用几种动作循环反复地相互粘贴翻 滚，如在一个无形的圆弧和直线之中，形成活的劲力流动和前推的力度。这种训练方式锤炼双 手左右兼顾，可以最快而流畅地打圈卸除对方之力，也可以最快而流畅地转化为直线攻击对方 之力。双黐手不但锻炼与对方搭桥之手接触的感觉和反应，而且锻炼制造和寻找对手的空隙漏 洞，达到“来留去送”和“甩手直冲”等战术的应用目的。

双黐手也可以成为双方实战时的防御拉锯地带。它既是直线进攻的桥梁通道，也是内门防 御的缓冲区域。

双黐手可以成为踢打摔拿四大击法之间最快接轨和转换的组合地带。因此，可以说双鏟手 填补了近战领域一项存在着的空白。

双黐手是咏春拳“无招胜有招”理论的主要依据。但在实战时，谁都不会主动采取黐手形 式，首要是简单直接攻击对手。当出手受险，需要变化来达到目的时，才发挥平时双黐手那种 反应纯熟、快捷机巧的灵敏性，去应付千变万化的局势。不论对手会不会黐手都一样对付，全 凭自己的反应灵敏，伺敌先机去战胜。

第一节黐手对练双黐手攻守基本训练

双黐手对练，是两人配合进行训练时在四条手臂相交接触搭桥的情况下进行的，锻炼感知 对方的力向、力角、力度、重心，运用三套拳（小念头、标指、寻桥）的基本摊手、伏手、膀 手、冲拳、底掌、标指等进行进攻和防守的转换。当然，双黐手对练是需要在单黐手对练的基 础上才可以进行的训练。

进行双黐手对练有助于进一步体会和理解咏春拳套路中每个动作的技击意义，从而提高这 些攻守动作技术水平。由于黐手对练要求做到战斗气氛逼真，动作熟练，方法准确，配合协调， 因而有助于培养练习者勇敢、机智、敏捷和互相协作的精神。

黐手对练双黐手攻守基本训练，即以基本的单个双黐手攻守动作进行对练，锻炼掌握双黐 手所必备的基本适应训练技巧和能力。

双黐手对练基本训练内容中，是以固定的一方实施进攻动作，另一方则以消解动作进行对 练；对练动作结束后，两人可交替换作另一侧手臂进行同样的双黐手对练基本训练。以此掌握 最基本的双黐手对练技巧，为以后的多个动作循环或双黐手交替攻守对练打下基础。

一、预备式

(一）动作

钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势站立。（图1)

摊手一膀 手：甲方以右手 (内帘手）作膀 手，左手（内帘 手）作摊手。

膀手一伏 手：乙方与此同 时，左手（外帘 手）作膀手与甲 方右膀手相黏 黐；右手作伏手 轻伏住甲方右摊 手腕臂部。（图 2，图3为右膀 手、左摊手动 作，图4为左膀 手、右伏手动 作）

(二）要领

先以正确的 两人对立的钳阳 马势准备动作, 以右膀手、左摊 手与左膀手、右 伏手相黐时，四 臂相交自然、轻松；四臂相接触的动作要求准确，无需用拙力动作；身体放松，精神集中，呼吸自然地动作; 精神与技法融合为一地做动作。

(三）说明

预备式，在佛山代表性咏春拳中，以四臂相交的双黐手准备姿势，也称为弓摊手，出现在 寻桥套路的一个典型的防守消解动作，是以一方右手膀手、左手摊手与另一方左手膀手、右手 伏手相黏黐的常用基本攻守准备动作。

两人配合进行双黐手准备对练时，应先掌握好两手的基本动作，在此基础上两人协调配合 形成四臂相交接触，两人手臂互相接触时，手臂应严格按照基本的动作来做，否则较难进行接下来的双黐手对 练。

对练时，两人先慢些以四臂准确相黏黐，掌握好各 自的两手动作路线、步履、着力部位。

可通过反复的接触对练，提高基本的双黐手动作。

(四）作用

预备式，作为双黐手对练基本准备姿势，以一方右 膀手、左摊手与另一方左膀手、右伏手相黐形成最基本 的双黐手对练准备姿势。



二、拦桥手一膀手和横掌一勾手

(一）动作

预备式：按甲方以右膀手、左摊手与乙方左膀手、 右伏手相黐准备好预备式。（图5）

拦桥手一膀手和横掌一勾手：乙方随即右腕内旋 由下而上成横掌向甲方（左）耳部进攻；甲方迅速内旋 左腕臂成拦桥手消解乙方右手横掌攻势。同时，乙方左 手成勾手勾割甲方右手腕；甲方右手臂内旋转成膀手消 解乙方左勾手攻势。（图6，图7为左拦桥手、右膀手， 图8为左勾手、右横掌动作）

(二）要领

保持正确的双黐手准备姿势随时准备变势攻守；两 人四臂相黏黐中攻守是同时动作的；进攻方右手横掌进 攻防守方上路，防守方则左手成拦桥手消解；进攻方左 手勾手进攻防守方腕臂，防守方则右手转动膀手消解；两人配合中四臂相交接触自然用力，身体放松；腰马配合 上下整体协调动作；精神与技法融合为一地做动作。

(三）说明

双黐手，需要两人四臂相交接触搭桥的预备式中才能 完成攻守对练动作。因此，称这些训练为黐手。

对练中，两方配合要掌握好攻守动作的力向、力角、 力度、重心，凭知觉进行具体训练。

进攻方，以横掌直线进攻时，防守方则以拦桥手旋转 力消解；进攻方以勾手勾割时，防守方则以膀手的圆形转 动对勾手实施消解。

四臂相交的双黐手对练中，强调双手攻守的左右兼 顾，手肘要归中，以自己的手肘防守好自身中线，并遵照 守中用中的原则，守中护化。

(四）作用

锻炼拦桥手一膀手和横掌一勾手四臂相交黐手技巧。



三、拦桥手一膀手和横掌一冲捶

(一）动作

预备式：按甲方以右膀手、左摊手与乙方左膀手、 右伏手相黐准备好预备式。（图9)

拦桥手一膀手和横掌一冲捶：乙方随即右腕内旋由 下而上成横掌向甲方（左）耳部进攻；甲方迅速内旋左腕 臂成拦桥手消解乙方右手 横掌攻势。同时，乙方左 手成冲捶向甲方中路腹部 进攻；甲方退马一步同时

右手臂内旋转成膀手消解乙方冲捶攻势。（图10,图11为左拦桥 手、右膀手，图12为左冲捶、右横掌动作）

(二）要领

保持正确的双黐手四臂相交姿势以知觉随时准备变势攻守；

四臂相交形成双黐手要自然、轻松接触手臂•，进攻方用左冲捶 进攻防守方上路，防守方则用右膀手配合退马消解冲捶攻势；

进攻方用右横掌进攻防守方上路，防守方则用左拦桥手上旋转在能够用正确的攻守动作完成双黐手对练时， 触觉反应进行对练。

(三）说明

双黐手对练因两人配合的四臂相交形成了 稍复杂的态势，因此，具体对练中要先掌握好 攻守动作路线、步骤、着力部位，掌握好攻守 黐变的动作细节，在对练中细心体悟。

进攻方以横掌直线进攻上路时，防守方则 用拦桥手成圆形消解直线横掌动作。

进攻方以冲捶直线进攻中路时，防守方配 合退马以膀手的圆形滚动消解直线冲捶攻击动 作。

两人配合可先慢些动作进行双黐手练习，

可以逐步提高对练的攻守速度，并以四臂相交的锻炼拦桥手一膀手和横掌一冲捶四臂相交黐手技巧。

(四）作用

消解横掌攻势；进攻和防守方四臂相交与腰马 上下整体合一地做动作；精神与技法融合为一 地做动作。



四、伏手一膀手和底掌一横掌 (一）动作

预备式：按甲方以右膀手、左摊手与乙方左膀手、右伏手相黐准备好预备式。（图13)

伏手一膀手和底掌一横掌：乙方随即右臂外旋成底掌进攻甲方腹部；甲方左脚进马（左 脚前进一步）迅速稍外旋左腕臂左手成伏手伏按乙方右腕臂消解其底掌攻势。同时，乙方左手成横掌向甲方上 路（头或面）进 攻；甲方迅速上 旋转右手臂成膀 手消解乙方左横 掌攻势。（图14, 图15为左伏手、 右膀手，图16为 右底掌、左横掌 动作）

(二）要领 保持正确的 两人四臂相交双 黐手预备式随时 准备攻守；进攻方以底掌进攻防守方下路，防守方则以伏手下伏按消解；进攻方以横掌进攻防 守方上路，防守方则上转臂成膀手消解；两人配合四臂相接触攻守时，左右手无论哪只手先攻 均可；进马与手法攻守上下协 调一致；精神与技法融合为一 地做动作。

(三）说明

两人配合进行伏手一膀手 和底掌一横掌对练时，注意开 始的预备式要正确才能使接着 的对练四臂相接触正确。

先慢些节奏以两人四臂的 触觉互相感应进行攻守，两人配合的动作要准确，并反复对练提高左右手兼顾的连贯、流畅。

进攻方以底掌进攻为下路直线动作，防守方则以伏手向下直线伏按进行消解直线底掌攻击 动作。

进攻方以横掌进攻为上路直线动作，防守方则以上转臂的圆形滚动膀手进行消解直线横掌 攻击动作。

无论是哪种形式的黐手对练，均要先按规定的手法去练习，要求搭手的手桥位置准确、距 离恰当，出手的位置、走向、高低，手桥与胸部中线 的角度的距离等，均严格按要求做，并在四臂相接触 中感觉对方桥手运动的意图，然后做出相应的反应。

(四）作用

锻炼伏手一膀手和底掌一横掌四臂相交黐手技巧。

 



五、高膀手一低膀手和横掌一冲捶

(一)动作

预备式：按甲方以右膀手、左摊手与乙方左膀 手、右伏手相黐准备好预备式。（图17)

髙膀手一低膀手和横掌一冲捶：乙方随即右手腕 臂内旋握拳成冲棰向甲方中路进攻；甲方迅速内旋左 手臂成低膀手消解乙方冲拳攻势。同时，乙方左手外 旋成横掌向甲方上路（耳门> 进攻；甲方迅速向上旋 转右手臂成高膀手消解乙方横掌攻势。（图18,图19为 左低膀手、右高膀手，图20为左高横掌、右冲棰动 作）

(二） 要领

两人预备式四臂相搭接触轻松、自然随时准备攻 守动作；进攻方以冲捶进攻防守方中路，防守方则以 低膀手消解；进攻方以上路横掌进攻防守方上路，防 守方则以上路膀手消解；两人配合四臂相搭，左右手 哪一只手先动形成攻守均可；保持左右手兼顾灵活地 以知觉反应动作；精神与技法融合为一地做动作。

(三） 说明

两人配合时，以四臂相搭形成桥手随时变化攻守 动作，进攻的练习者一方可以左或右手任何一只手实施先攻，同样防守的练习者一方亦可随进攻方的动作随时对其做出消解防守动作。

双黐手对练时，虽是以左、右手兼顾动作，其实际上是在单黐手的基础上形成的.当单黐 手动作能够熟练运用时，双黐手动作无非就是以左、右手的配合形成双黐手攻守变化。

两人对练中，可以先用左手或右手相搭准备好，再将另一侧手臂互相搭桥，当四只手臂相 搭正确后，即可放慢些节奏进行攻守变化，然后逐步提高两人四臂相搭攻守的速度以及其他要 求。

进攻方以冲捶中路直线进攻防守方时，防守方则以中路膀手圆形滚动动作对直线冲捶消解。 进攻方以上路横掌直线进攻防守方时，防守方则以上路高膀手圆形滚动动作对直线横掌作 消解。

掌握了多个的双黐手对练动作之后，细心体悟，实际上这些攻守的动作均是由小念头、标 指、寻桥三套拳中的攻守招式组合形成的。

(四）作用

锻炼高膀手一低膀手和横掌一冲棰四臂相交黐手技巧。



六、膀手一伏手和搭手一底掌

(一）动作

预备式：按甲方以右膀手、左摊手与乙方左膀手、右伏手相黐准备好预备式。（图21)

 

膀手一伏手和搭手一底 掌•.乙方随即左腕臂外旋成 底掌向甲方腹部进攻；甲方 迅速外旋右腕臂右手成伏手 伏按消解乙方左手底掌攻势。

同时，乙方右手成搭手伏于 甲方左手成膀相粘黐。（图22,图23为左膀手、右伏手，图 24为右搭手、左底掌动作）

以上动作对练之后，可 以再恢复到开始的预备式准 备交替攻守对练。

(二） 要领

两人配合双黐手对练，不只是左、右手进行攻击，亦可一手攻，一手作搭手进行练习。

进攻方以底掌进攻防守方下路、中路腹部，防守方则以伏手向下压伏消解。

进攻方以搭手与防守方手黏黐时，两人手臂相搭轻松、自然，四只手臂配合协调。

(三） 说明

掌握基本的双黐手对练技巧时，可在以后逐步训练的黐手动作中保持平时内练筋骨的内动

过程与反应，内动过 程为外形手法的根 本。外形表现的耕拦 摊膀等动作其根本在 练习者的步、马与腰 的基础上，而步、马 与腰动的根本又在练 习者内在的筋骨气调 动控制上。要做到这 种内动与外形融合为 一的水平需经由无数 次的基本三套拳法 (小念头、标指、寻 桥）的练习，才能达 ²⁴ 到这种境界。

(四）作用

锻炼高膀手一低膀手和横掌一冲拳四臂相交黐手技巧。

以上各式双黐手是一方进攻、一方进行消解防守的对练形式，当练习完之后可以改换为防 守方用进攻动作，而进攻方改为防守动作进行对练，如此使两人均可得到锻炼。



第二节黐手对练双黐手攻守基本循环

双黐手对练基本训练内容中，则是以固定的一方实施进攻动作，另一方则以消解动作进行 的基本对练形式；掌握了双黐手对练基本训练之后，可以进行黐手对练双黐手攻守基本循环对练，即把双黐手对练基本训练内容中的攻守动作进行循环的攻守。

黐手对练双黐手攻守基本循环内容，仍是先以一方为进攻，另一方配合者为消解防守进行 练习，并且四臂相搭连贯循环对练。

—、预备式

钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳阳马势站立。（图25)

摊手一膀手：甲方以右手（内帘手）作膀手，左手（内帘手）作摊手。

膀手一伏手：乙方与此同时，左手（外帘手）作膀手与甲方右膀手相黏黐；右手作伏手 轻伏住甲方右摊手腕臂部。（图26)



二、拦桥手一膀手和横掌一勾手

拦桥手一膀手和横掌一勾手：接上式，动作不停；乙方随即 右腕内旋由下而上成横掌向甲方（左）耳部进攻；甲方迅速内旋 左腕臂成拦桥手消解乙方右手横掌攻势。同时，乙方左手成勾手 勾割甲方右手腕；甲方右手臂内旋转成膀手消解乙方左勾手攻势 (图 27)。

三、拦桥手一膀手和横掌一冲捶

拦桥手一膀手和横掌一冲捶：接上式，动作不停；乙方随即 右腕内旋由下而上成横掌向甲方（左）耳部进攻；甲方迅速内旋 左腕臂成拦桥手消解乙方右手 横掌攻势。同时，乙方左手成 冲捶向甲方中路腹部进攻；甲 方退马一步同时右手臂内旋转 成膀手消解乙方冲捶攻势。

(图 28)

四、伏手一膀手和底 掌一横掌

迅速稍外旋左腕臂左手成伏手伏按乙方右腕臂消解其底掌 攻势。同时，乙方左手成横掌向甲方上路（头或面）进攻；甲 方迅速上旋转右手臂成膀手消解乙方左横掌攻势。（图29)

五、高膀手一低膀手和横掌一冲捶

高膀手一低膀手和横掌一冲捶：接上式，动作不停；乙方 随即右手腕臂内旋握拳成冲捶向甲方中路进攻；甲方迅速内旋 左手臂成低膀手消解乙方冲捶攻势。同时，乙方左手外旋成横 掌向甲方上路（耳门）进攻；甲方迅速向上旋转右手臂成高膀 手消解乙方横掌攻势。（图30)



六、膀手一伏手和搭手一底掌

膀手一伏手和搭手一底掌：接上式，动作不停； 乙方随即左腕臂外旋成底掌向甲方腹部进攻；甲方迅 速外旋右腕臂右手成伏手伏按消解乙方左手底掌攻势。 同时，乙方右手成搭手伏于甲方左手成膀相黏黐。 (图 31)

进行以上动作对练之后，可以再恢复到开始的预 备式准备交替攻守循环对练。

以上各式双黐手是一方进攻，一方进行消解防守 的循环对练形式，当练习完之后可以改换为防守方用 进攻动作，而进攻方改为防守动作进行循环对练，如 此使两人均可得到锻炼。



第三节黐手对练双黐手互攻

掌握了黐手对练双黐手攻守基本训练技巧以及基本的循环攻守技巧之后，即可进行黐手对 练双黐手互攻训练。

前一节的黐手对练双黐手攻守基本训练内容，是让练习者掌握双黐手对练的基本技巧，也 是打好基础的过程。练习者能够在基本的训练中掌握 左右手攻守兼顾、手肘归中、守中用中等要求之后，在黐手对练双黐手互攻训练内容中可以两人配合四臂 搭桥进行任意招数的攻守对练。

黐手对练双黐手互攻训练内容，仍是以三套拳 (小念头、标指、寻桥）中的攻守招式组合形成，并可 以在两人配合的对练中，仍以一人先进攻，另一人相 应防守，并可以进行一方攻、一方守的交替对练。

—、预备式

(一）动作

钳阳马：甲方与乙方两人以约一臂距离相对以钳 阳马势站立。（图32)

摊手一膀手：甲方以右手（内帘手）作膀手，左手（内 帘手）作摊手。

膀手一伏手：乙方与此同时，左手（外帘手）作膀手与 甲方右膀手相黏黐；右手作伏手轻伏住甲方右摊手腕臂部。 (图33,图34为右膀手、左摊手动作，图35为左膀手、右伏 手动作）

(二） 要领

先做好正确的两人对立的钳阳马势准备动作；两人配合一 方右膀手、左摊手与另一方左膀手、右伏手相黐时，四臂相交 自然、轻松；四臂相接触的动作要求准确，无需用拙力动作；

身体放松，精神集中，呼吸自然地做动作；精神与技法融合为 一地做动作。

(三） 说明

预备式，在中华咏春拳中，以四臂相交的双黐手为准备姿 势，与前双黐手对练出现的预备式相同，要求及具体细节也相 同。

(四） 作用 预备式，作为双黐手对练基 本准备姿势，为 两人配合双黐手对练随时变势攻守做好准备。



二、摊手一膀手和膀手一冲捶

(―)动作

接预备式动作不停；乙方随即右手成冲捶向 甲方中路进攻；甲方迅速稍上摊左手成摊手摊挡 消解乙方右手冲捶攻势。同时，乙方左手成膀手 与甲方右手膀手相黐₃ (图36,图37为右膀手、

左摊手，图38为左膀手、右冲捶动作）

(二）要领

黐手对练双黐手互攻练习随时以上下式衔接动作；进攻方以冲捶进攻防守方中路，防守方则以摊手消解；两人配合的膀手相黐保持协调配 合；两人四臂相搭桥手攻守随时准备上下式衔接变化；仍以一方进攻、另一方防守进行训练； 精神与技法融合为一地做动作。

(三）说明

掌握了基本的双黐手对练技巧之后，练习者就会理解了双黐手中两人配合窍门，进行以后 的双黐手对练就容易多了。

进行对练时，两人配合要掌握好四臂相搭桥攻守的具体变化，以两人的手臂知觉完成攻守 转换动作。

进攻方以冲捶直线动作攻击时，防守方则以摊手摊压消解。

进攻方以膀手与防守方的膀手相黐不用掘力互相相 搭。

两人配合对练中，细心体悟双黐手攻守动作路线、步 骤、着力部位的变化细节。

(四）作用

锻炼摊手一膀手和膀手一冲捶四臂相交黐手技巧。

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三、摊手一拦桥手和冲捶一横掌

(―)动作

接上式，动作不停；乙方随即左手上外翻下沉成横掌 向甲方上路（面门）进攻；甲方迅速以右臂内旋成拦桥手 消解乙方左手横掌攻势。同时，乙方右手冲捶与甲方左手 摊手相黐不变。（图39,图40为左摊手、右拦桥手，图41 为右冲捶、左横掌动作）

 

(二） 要领

保持随时可以上下式衔接变化的灵活性以利及时攻守转换；两人配合攻守转换四臂要相黐 轻松完成动作；进攻方以横掌进攻防守方，防守方则以拦桥手消解；进攻方以冲捶与防守方摊 手相黐默契；两人对练攻守转换全凭手臂触觉反应变化动作；精神与技法融合为一地做动作。

(三） 说明

两人配合不同的攻守动作进行双黐手对练，进攻方可以用左手或右手随时进行攻守，防守 方则随着进攻方的进攻动作随时以臂的知觉相应变势消解。

进攻方以横掌直线向防守方上路进攻，防守方则以拦桥手内旋圆形滚动动作消解直线横掌 动作。 ：:丨

进攻方右手冲棰与防守方左手摊手互相黏黐默契。

两人配合对练时，掌握好相黐攻守的动作变化，由慢到快逐步提高对练的速度，培养快速 反应的知觉。

(四） 作用

锻炼摊手一拦桥手和冲捶一横掌四臂相交黐手技巧。



四、伏手一拦桥手和底掌一横掌

(一）动作

接上式，动作不停；乙方随即右手成掌由外内旋成底掌向甲方腹部进攻；甲方迅速左手内 翻向下成伏手伏按消解乙方底掌攻势。同时，乙方左手横掌与甲方右手拦桥手相黐不变。（图42,图43为左伏手、右拦桥手，图44为右底掌、左横掌动作）

(二） 要领

随时保持上下式衔接攻守变化的机动、灵活；进攻方以底 掌进攻防守方下路腹部，防守方则以伏手消解；进攻方横掌与 防守方拦桥手相黐轻松用力；两人配合以一侧手臂作攻守变化 要迅速、流畅；对练中两人以手臂接触知觉反应动作；精神与 技法融合为一地做动作。

(三） 说明

两人配合对练时，要注意上下式的衔接，的及时攻守转换。 可先慢些节奏配合以能够正确地使四臂相搭知觉进行攻守 动作。

进攻方以底掌向下路直线进攻防守方，防守方则以伏手向 下伏按消解。

进攻方横掌与防守方拦桥手相黐协调配合。

两人配合对练，身体与手臂要放松，避免不必要的紧张和 多余的动作。

(四）作用

锻炼伏手一拦桥手和底掌一横掌四臂相交黐手技巧。



五、膀手一拦桥手和横掌一横掌

(一）动作 接上式，动作不停； 乙方随即右手内旋成横 掌顺势沉压住甲方左臂 向甲方中路（腹部）进 攻；甲方迅速内旋左腕 臂成膀手消解乙方右手 横掌攻势。同时，乙方 左手上路横掌与甲方右 手拦桥相黏黐不变。 (图45，图46为左膀 手、右拦桥手，图47为右横掌、左横掌动作）

(二） 要领

随时保持上下式灵活地衔接变势；两人配合对练中，以 一侧手进行攻守，另一侧手保持相粘黐的协调；进攻方以中 横掌进攻防守方，防守方则以中路膀手消解；攻守中，两人 对练要掌握好攻和守动作的路线变化、着力部位；两人配合 以四臂相搭的知觉反应及时动作；精神与技法融合为一地做 动作。

(三） 说明

两人对练中，注意以一侧左右手相搭桥，另一侧手臂进 行攻守时，可慢些节奏掌握好正确的横掌中路进攻和相应的

中路膀手消解动作。

进攻方以中路横掌直线进攻防守方，防守方则以中路膀 手圆形滚动消解直线横掌动作。

两人配合反复体会攻守动作的路线、着力部位变化。

(四）作用

锻炼膀手一拦桥手和横掌一横掌四臂相交黐手技巧。

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