第一步：理解。练习者在训练前，应 认真仔细地阅读、分析书中每一章节的具 体内容，弄清每一个技法（技术）的含 义，弄明白它是做什么的，以及如何做， 这样具体训练起来就比较容易了。对于自 修者来说，这是提高学习效率的关键。如 果对某些技术暂时理解不透或训练得不够 熟练，不要跳过去不管，而是应该多花时 间来重点强化。这时，要再细读几遍有关 内容，然后减慢练习速度，一步一步地重 新检查，相信你很快就能找到解决问题的 方案，同时又不至于耽误整个训练进度。

第二步：反复练习。要在放松的、感 觉良好的状态下反复练习技术动作。可在 练习之前先想_想怎样做才正确，然后_ 遍又一遍地正确练习。先求动作准确，再 讲动作速度，速度和正确的动作相配合才 能产生攻击力；练习动作时要由慢到快， 初练时必须放慢速度，以体会肌肉用力的 感觉；对于复杂的技术，可先练习分解动 作，再练习完整动作。

―、寻桥的特点及学习方法

通过前面的学习，我们基本掌握了咏春拳的初级套 路——小念头；又通过推手及初级的单黏手和双黏手训练， 初步了解和掌握了咏春拳的基本攻防动作，基本达到了学习 初级咏春拳的目的——自保。

现在我们将进入咏春拳中级套路的学习。所谓寻桥（不 是“沉桥”），顾名思义，就是通过“耕拦摊膀，黏摸荡捋”， 运用寻桥单膀、拦桥等招式去拦截（即“黏住”）对方进攻 的手法。也就是李小龙讲的，在实战搏击中，如果我们连对 方的桥手（或膀脚）都拦截不住，就根本谈不上自保，更不 用说要反击对方；相反，如果对方进攻的手、脚都被我们拦 截（“黏住”）了，我们就可以运用咏春拳诀中“明动静、知 归去、知有无、知进退”的要领去反击对方。在学习咏春拳 初级套路——小念头中，读者应认识到咏春拳是长短桥兼 备，由外家过渡到内家的一种内涵极为深奥的内家拳术，并 应体会到练咏春拳不但可以强身健体，更重要的是通过咏春 拳的学习，可以锻炼自己的意志、毅力、体魄和力量，达到 既可以强身又可以自保的目的。

从学习小念头开始到学习寻桥，我们不难发现寻桥套路 中的手法很多是从小念头中演变而来的，这就进一步印证了 小念头是咏春拳的基础和核心，并且还可体会到这套拳的招 式和手法的变化都是在一个无形的正方形之中，在寻桥中所 运的意念是通过行内力及提肛收臀，通过任脉、督脉的相 通，运气下沉至丹田而产生气感，因此，练此拳时脚板底涌 泉穴是发热的，而练小念头则是手心发热。

寻桥套路的开始也是二字钳阳马。咏春拳的开马占地面 积不大，只以肩宽为占地的宽度，而双脚尖同时向外微摆。 从阴阳理论来讲，里为“阴”外为“阳”，将阳钳收，膝就 自然微开，由股韧带绷紧而形成了拉力，使双足的“三阳” 部位有力地紧钳地面。因为开胯的关系，胯下如同弓桥圆 裆：当腰沉下来的时候如同坐在凳子上，使得马步更为牢 固；而手法则体现出力学的原理和作用。

通过学习寻桥，你会发现自身的内力会运出三式六力。 什么是三式六力？三式即每个动作都有三个小式，而每个小 式都要触动六力，即肩、肘、腕、胯、膝和踝关节,不管是 什么地方遇到外力，这六个点都会一触即发。六点的力是从 脚跟出，通过腰马而发。定引上手、运用这三式六力须结合 咏春拳诀的“外三合”和“内三合”（即肩与胯合、肘与膝 合、手与足合和心与意合、意与气合、气与力合），内外形 成一体。练习时用鼻呼吸，集中意念，必要时可用嘴发出吼 声，以声震敌胆。

在学习寻桥中，你会发现它的大多数手法都是以防守为 主，招式的动作是以左、右转身的飘膀手，左、右踏步的单 膀手及左、右撩阴双膀手为主要特征的三膀手招式，这正是 咏春拳中的上、中、下三膀手，它们都是以阻截对手的桥手 为主。如单膀手是防下路，摊伏及二桐（注：二桐是指掌根 至肘尖的中间部位）手是防中路，摊掌上掌防上路。至于其 他手法，如三推步掌、左摊右伏掌、标掌等则充分体现出咏 春拳的精髓——长桥能运气，短桥能自保。即一旦跟敌人黏 上了桥，便自然造成了手黏手敌人无地走之境界了。

在寻桥套路中，含有咏春拳中的几种主要的脚法，如力 踢华山（侧沪脚）、撩阴腿（钩踢）、踩脚和拐脚。拳法常用 的是直冲拳和单抽豹拳，所有的钩、针步法都需经过刻苦的 训练才能灵活运用。学习寻桥一定要一步一个脚印，扎扎实 实地学才能打好基础，只有准确无误地掌握整套拳的动作要 领，才能达到动时如下山猛虎，静时如泰山苍松；沉肘落 膊，双桥兼顾；耕拦摊膀，黏摸荡捋；标指打手，直击缠 打。才能真正的做到不招不架，就是一下的高层次打击法。

寻桥的身法以蛇形的运动路线为主，进步时身微低，退 步时身微高，反身则兼顾其前后及左右。收如伏猎，纵如猛 虎；以平为宜，以正直为妙；步要轻灵，马要稳；及三山 马，腰胯动，桥不动，桥动腰胯不动。如拳诀曰：“大闪 侧，小俯仰；小闪侧，大俯仰。”双膝要始终保持微开，在 任何情况下都要保持二字钳阳马、双弓钳阳马或拍脚钳阳 马。咏春诀此讲：身似龙形、手似闪电、脚似电钻，有时也 会用四平钳阴马、行腰转马、双弓步的进退和针步弹腰法。 行进间起脚、转身起脚都要切记“步要轻灵，马要稳”的拳 诀。寻桥套路的步法有：钩、针、弹、踢。

二、寻桥的套路、动作要领及用法

拍脚钳阳

双脚并拢，双膝向左右微开，以双脚掌外侧紧钳地面， 双脚掌全部着地，提肛收臀，环跳凹陷，沉腰开膝，不能下 跪（图1-1)。

垂肩垂掌

依上势，两手自然下垂，两掌心朝向大腿并紧贴裤缝， 拇指紧扣，四指并拢，劲促双臂并下沉贯于指尖（图1-1)〇

开钳阳马

在拍脚钳阳马的基础上，双脚跟略离地向左右移开成 “八”字（注意开膝），双脚跟着地，双脚前端向左右移开成 反“八”字，两脚跟稍向左右移半步成“11”字。这时脚外 侧紧钳地面，开膝，沉腰，提肛收臀，环跳凹陷，气沉丹田。注意上身要挺立， 不能后仰或折腹（图 1-2)

垂肩摊掌 依上势，用肩、 肘、腕促劲，双臂往外 转摊成半阴阳仰掌，然 后抽将台仰掌，行肘底 劲，抽提双掌上将台 (图 1-3)。

荡捋按掌 依上势，用掌根劲 摸下正前方，四指尖微 翘（图 2-96)。

右插左收 依上势，右豹拳变 掌下插成左按掌，然后 反转握拳，用肘底劲拖 回将台（图2-97)。

右摊圈手 依上势，右手反转 圈半圈，准备握拳（图 2-98)。

将台豹拳 依上势，右拳用肘 底劲收回至将台成豹拳 (图 2-99)。

击左中肘与击右中 肘相反使用。

左单拜掌 依上势，左拳化掌 推至右肩前（图2- 100)。

击右下肘 依上势，以左掌压 右掌背并贴于右腋，右 肘随身腰转左前俯，肘 撞下（图2-101)。

带右下肘 依上势，右肘下沉 如钩物状，以身腰向后 带（图 2-102)。

直标侧掌 依上势，身腰突然 左转，向前标出右侧 掌；同时，左拜佛掌收 在右胸前（图2-103)。

右标阳掌 依上势，右拳变掌 并以掌根劲仰掌往前方 斜下插，运身腰及全身 劲，左阴掌变拜佛掌收 回护于右肩（图2- 105)。左标阴掌 依上势，左拜佛掌 贴侧掌背，然后直标出 成阴掌；右侧掌握拳， 用肘底劲收回至将台成 仰掌（图2-104)。

双骑龙掌 依上势，当右阳掌 标出时，左拜佛掌立即 收回，身、腰、马同时 转正成二字钳阳马，而 手翘起成交叉，骑龙掌 以左手在内、右手在外 (图 2-106)。

双捋按掌 依上势，双骑龙掌 同时上按，到位时抽出 右掌按在左掌背上（图 2-107)

双豹挂拳 依上势，双掌握拳 内扣，沉肘，双拳挂出 (图 2-108)

将台豹拳 依上势，双拳同时 运肘底劲收回至将台成 豹拳（图2-109)。

 

击右下肘与上肘、 中肘同时使用，如直标 侧掌、左标阴拿和右黏 阴掌可连贯地使用。例 如，甲、乙双方黏打 中，当甲方直标侧掌被 乙方拦截时（图2- 110、图 2-111)。

甲方突然转腰、马 打出右阳掌；甲方阳掌 被乙方膀手拦住，即沉 腕转桥，标出右阴掌 (图 2-112、图 2-113)。

右单拜掌 依上势，右豹拳变 拜佛掌推至左肩前方， 右豹拳变曲掌（右手心 压左腕背上）（图2- 114)。

击左下肘 依上势，左肘从后 翘起，以臂向右方撞 下，身腰前俯，抬头前 看（图 2-115)。

标左侧掌 依上势，肘下沉， 以身腰往左方后带，突 然身腰弹回，标出左侧 掌，右拜掌收回左前胸 (图 2-116)。

标右阴掌 依上势，右拜佛掌 变阴掌，压左侧掌后直 标出阴掌，左掌化拳收 回至将台（图2-117)。

标左阳掌 依上势，右阴掌变 拜佛掌后收回至左肩 前，左豹拳变仰掌，向 前斜插（图2-118)。

双骑龙掌 依上势，身腰、马 同时转正成钳阳一字 马，左掌变成骑龙掌 (右内左外）（图2- 119)。

 

双捋按掌 依上势，双掌同时 下按，左掌抽出后又按 下，压住右掌背（图 2-120)

双豹挂拳 依上势，双豹拳内 扣、沉肘，双拳挂出 (图 2-121)。
右耕左拦 依上势，以身腰、 马促劲，身体向左转， 左手以插掌往下拦，右 手以肩、肘、腕促劲使 右摊手耕向左方（注意 留中）（图2-123)。106.将台豹拳 依上势，双拳用肘 底劲缓缓收回至将台 (图 2-122)

左耕右拦 依上势，身腰、马 转向右方，右耕手转下 拦手，左下拦手摊转成 上耕手（图2-124)。

右耕左拦 依上势，身腰、马 促劲转左，左耕手往下 膀成拦手，右手以肩、 肘、腕劲使右拦手再转 摊成耕手（图2-125)。

双捋按掌 依上势，身体转 正，面向正前方，双手 双骑龙掌同时下按，左 掌抽出后再下按（按在 右掌背上）（图2- 126)

双挂豹拳 依上势，双手内 扣、沉肘，双拳挂出 (图 2-127)

将台豹拳 依上势，双拳用肘 底劲缓缓收回至将台成 豹拳（图2-128)。

左、右耕拦手，在 标指中也可称为“交叉 拥手”。这招可对付对 手的高脚攻击。

【例2】
甲方以冲拳向乙方 胸前打来，乙方即可用 耕拦手拦截，当拦住甲 方来拳时，右耕手即变 阴掌杀向甲方颈部（图 2-129、图 2-130)。【例1】

甲方用脚拦腰横扫 乙方左肋部，乙方即可 侧身以左耕拦手拦截甲 方打来的脚，同时大转 身，右拦手变摊手，而 左耕掌化拳打向甲方肋 部（图2-131、图2- 132)。

【例3】

甲方用脚横扫乙方 胸部，乙方即以耕拦手 进行拦截，当左手拦住 甲方脚时，即转身以右 耕手杀向甲方脸部（图 2-133、图 2-134)₀

左耕右拦 依上势，以身腰、 马促劲，身向右转，左 右拳化掌，右掌以右 肩、肘、腕劲下插成拦 手，左掌以肘、腕劲摊 出成耕手（图2-135)。

右耕左拦 依上势，身腰、马 由右转左，左耕手转下 拦手，右下拦手摊转成 上耕手（图2-136)。

左耕右拦 依上势，以身腰、 马促劲，上身体转右， 右耕手向下插成下拦 手，左下拦手转摊成耕 手（图 2-137)。

双捋按掌 依上势，双捋按掌 之前是双骑龙掌、紧跟 着是双捋按掌二图，以 身腰、马促劲，上身转 正后双掌下按，右掌抽 出后再下按（按在左掌 上）（图2-138a、图 2-138)。

双挂豹拳 依上势，双掌握拳 内扣、沉肘，双拳挂出 (图 2-139)。

 

将台豹拳 依上势，用肘底劲 缓缓收回至将台成豹拳 (图 2-140)。

拆门解义

右耕拦手与左相反 运用。

黏摸荡标 依上势，右拳化 掌，黏摸左肩拖回至右 肩前；同时，左豹拳变 阴掌，以肩、肘、腕促 劲向左方标出（图2- 141)。

黏摸荡标 依上势，左标指黏 摸右肩，拖回至左肩 前，右掌四指转向右 边，收肘向右方标出 (图 2-142)。

黏摸荡标 依上势，右掌化单 抱月掌，向左黏摸至左 胸后拖回至右胸前；左 掌四指外摆，收肘后向 左方标出（图2-143)。

前下捋掌 依上势，左标指摆 向正前方，以掌根发劲 往下捋，右豹拳收回至 将台（图2-144)。

左骑龙掌 依上势，身腰、马 转左方，以肩、肘、腕 促劲，成左单骑龙掌 (图 2-145)。



 

正左横掌 依上势，随着身 腰、马转下，左单掌 (单骑龙掌）打出成左 横掌（图2-146)。

左骑龙掌 依上势，身腰马向 左转两次，提左骑龙掌 (图 2-147)。

正左横掌 依上势，身腰随马 转正，左骑龙掌直打出 正面成横掌（图2- 148)。

左骑龙掌 依上势，身腰、马

余向左转，左掌成骑龙 ‘单掌（图2-149)。

正左横掌 依上势，随着身 腰、马全面正转，左掌 打出第三次，成正左横 掌（图 2-150)。

将台豹拳 圈割摆拳 依上势，四指内 扣，下标、外摆成翅平 指，然后握拳（图2- 151)。

依上势，用肘底劲缓缓收回至将台成豹拳^ (图 2-152)。

拆门解义

黏摸荡标，骑龙 掌、正横掌和圈割摆 拳，在标指中是一'组连 贯的攻防套路，它充分 显示出连削带打的威 力。黏摸荡标的实战应 用见下例。

【例1】

乙方用日字拳打向 甲方，甲方黏住乙方来 手后，随即摸左转身， 标出右标指打向乙方 (图 2-153、图 2-154)。

【例2】

乙方用日字拳打向 甲方，甲方用右骑龙掌 按住乙方来手，随即出 正横掌打向乙方肋部 (图 2-155、图 2-156)。

【例3】

乙方上步用日字拳 打向甲方腹部，甲方即 以骑龙掌按住乙方右 拳，同时迅速上步打出 右横掌；当右横掌被乙 方左伏手按住时，甲方 随即以左手打出左横 掌，同时右横掌外摆， 并用二桐手内转，标出 右标指打向乙方脸部 (图 2-157~图 2—159)。

黏摸荡标 依上势，左豹拳变 单抱掌黏摸至右肩前， 再以肘劲拖至左肩前， 然后右豹拳变阴掌，四 指外带标出右方（图 2-160)

黏摸荡标 依上势，右掌变抱 月掌向左摸至右肩前， 左掌四指外摆直标出 (图 2-161)。

黏摸荡标 依上势，左标指手 变抱月掌由右肩摸至左 肩前面，右掌四指外带 直标出（图2-162)。

正右横掌正前捋掌 依上势，右掌摆前 摸下，左手化豹拳收回 至将台（图2-163)。



右骑龙掌 依上势，身腰、马 转右，右手变骑龙掌 (图 2-168)。
正右横掌 依上势，身腰、马 转芷，右骑龙掌向前直 打出成横掌（图2- 167)
右骑龙掌 依上势，以身腰、 马促劲转右，右手变骑 龙掌（图2-166)。右骑龙掌 依上势，身腰、马 向右转，右手成骑龙掌 (图 2-164)

圈割握拳 依上势，拇指紧 扣，四指并拢内插、下 插、外摆、翘指平插， 然后握拳（图2-170)。依上势，身腰马转 正，右骑龙掌打出成正 横掌（图2-169)。

将台豹拳 依上势，用肘底劲将拳 缓缓收回至将台成豹拳 (图 2-171)

与左黏摸荡捋的使 用相同。

双推山掌 依上势，双豹拳化 双竖掌后向前推出，成 长桥竖掌（图2-172)。

左沉龙掌 依上势，身腰左 转，左掌变沉龙掌，右 掌在左肘位成拜掌（图 2—173)。

正闩拦掌 依上势，身腰、马 转下，左沉龙掌化正闩 拦掌，右拜佛掌护于左 胸前（图2-174)。

下按底掌 依上势，下按掌以 掌根劲向下打出，右拜 佛掌不动（图2-176)。左割摊掌 依上势，左割桥至 左肋变下摊掌，右拜佛 掌不动（图2-175)。

圈手握拳 依上势，下按底掌 四指并拢，然后下插、 外摆、翘指后握拳，右 拜佛掌同时变拳（图 2-177)。

将台豹拳

依上势，左拳用肘 底劲缓缓收回至将台成 豹拳（图2-178)。

拆门解义

双推山掌、拦掌和 下按底掌，在标指套路 中属双推掌，是一招以 双掌齐出的攻击法。这 种双推掌打法在贴身搏 击时可重创对方，如攻 击对方的肋骨及中丹、 下丹等部位。

【例1】

甲方用直冲拳打向 乙方，乙方以左膀拦住 对方，然后以沉腕、肘 压打甲方的颈部，也可 用右掌打甲方背后（图 2-179、图 2-180)。

下按底掌与下路横 掌有所不同，下按掌以 掌根部打在对方身体； 而下路横掌则是以掌刀 部分攻击对方要害的部 位。

【例2】

在黏手中，甲方突 然用右闩拦掌外带乙方 的左手，并在对方防守 有隙时立即打出右下按 掌，也可用左掌打乙方 的脸部（图2-181、图 2—182)

双推山掌 依上势，双豹拳化 双推山掌，直推出胸前 (图 2-183)。

右沉龙掌 依上势，身腰、马 转右，右掌化沉龙拳， 左拜佛掌护于右胸前 (图 2-184)。

【例1】乙方用右 冲拳打向甲方中路，甲 方即用左桥内转，拦住 乙方来拳（图1-70)。例如，当乙方用直 冲拳向甲方打来，甲方 即用黏手黏住对方的来 拳，同时可迅速侧身出 标指手打击对方（注： 在本书的双人搏击图例 中，右边为乙，左边为 甲）。

甲方即转为伏手 (图 1-71)。

甲方以右手防守， 抓住乙方打来的右冲 拳，左伏手即可顺对方 来手的手臂，直标向乙 方上路（图1-72)。

【例2】乙方以右 冲拳打向甲方中路，甲 方即以伏手进行拦截 (图 1-73)。

当甲方右手拦住乙 方来拳时，立即将其下 按，转腰左标指打向乙 方的上路（图1-74)。

甲方用左标指打向 乙方上路的同时下按乙 方右拳，标右标指再攻 乙方上路（图1-75)。

左摊右伏掌在寻桥 套路中，通常可在一只 手先摸到对方的来手 时，另一只手即以摊掌 标上，连环使用。

【例3】在黏手中， 乙方突然以二桐手使对 方失去平衡（图1- 76)。

在甲方回身救腰 时，乙方（用伏掌）马 上打出左标指手（图 1-77)

在打中甲方的同时 下伏，右摊掌标向甲方 上路（图1-78)。

下捋掌和捋掌，是 手法中的“耕拦摊膀， 黏摸荡捋”之一，其应 用十分广泛，训练时一 定要反复地单练。

【例4】甲方用左 标指手或拳打向乙方上 路，乙方迅速以左伏手 伏按对方来手，并在用 二桐手接住对方来手的 同时迅速下按（图1- 79、图1-80)。要求左 右手反复交替变换训 练。

抱中剑掌 依上势，化豹拳为 侧掌，两手心相对（拇 指扣紧，四指并拢）， 用肩、肘、腕促虎口劲 向正前方标出，两肘留 中行至肘底线（图1- 81)。

抱短剑掌 依上势，用肘底劲 缓缓收回至两肋（图 1-82)

抱中剑掌 依上势，用肘底劲 缓缓往前方推出，两肘 与肋相距一拳位（图 1-83)。

抱短剑掌 依上势，用肘底劲 缓缓收回至将台（图 1-84)。

推长剑掌 依上势，用肘底劲 缓缓向前推出，手臂要 伸直（图1-85)。

怀中抱掌 依上势，以背、 肩、肘、腕促劲成拿 刀，以掌心、劳宫顺序 拖回至胸前留中，掌心 再转向下，右上左下 (图 1-86)。

朝右抱掌 依上势，腰胯转右 方，右脚前脚掌外侧紧 钳地面，以左脚跟促 劲，开膝成双弓钳阳马 (图 1-87)。

中宫抱掌 依上势，腰胯促劲 转向正前方，双脚前脚 掌外侧紧钳地面，开 膝，全脚掌着地（图 1-88)

朝右抱掌 依上势，腰胯促劲 向右转，右脚前脚掌外 侧紧钳地面，以左脚跟 促劲开膝，成双弓钳阳 马（图 1-89)。中宫抱掌 依上势，以腰胯促 劲，面向正前方，双脚 前脚掌外侧紧钳地面， 全脚掌着地，开膝（图 1-90)

朝右抱掌 依上势，以腰胯促 劲转向右方，右脚前脚 掌外侧紧钳地面，左脚 跟促劲开膝，成双弓钳 阳马（图1-91)。

右分桥掌 依上势，以肩、 肘、腕促劲行肘底线， 两肘沉至归中位，双掌 成左右分桥（图1- 92)。

右摊左伏 依上势，右桥掌用 肩、肘、腕促劲，以掌 刀、掌背、虎口顺序往 右方摊掌，用腕劲翘 指，肘移向右腹（留 中）成右摊桥掌；左手 以肩、肘、腕促劲，再 以掌刀、掌心、劳宫J顿 序伏掌至右肘按掌指向 前（图 1-93)。

左摊右伏 依上势，左手以 肩、肘、腕促劲，以掌 刀、掌背、虎口顺序往 左方出摊掌，用腕劲翘 指，将肘移向左腹（留 中）；然后，右手成右 摊掌，再以掌刀、掌 心、劳宫顺序往左按 掌，指前，肘移至右肋 (留中）（图1-94)。

右摊左伏 依上势，右手以 肩、肘、腕劲促劲，以 掌刀、掌背、虎口顺序 往右方出摊掌，用腕劲 翘指，肘移至右腹（留 中）；然后，左摊掌再 以掌刀、掌心、劳宫顺 序往右肘按掌，指向前 (图 1-95)。

推左上掌 依上势，左伏掌以 肩、肘、腕促虎口劲向 前方推出，右摊掌握 拳，用肘拖回至将台成 豹拳（图1-96)。

推右上掌 依上势，右豹拳化 掌，以肩、肘、腕促虎 口劲向前方推出上掌； 左掌变握豹拳，用肘拖 回成将台豹拳（图1- 97)

推左上掌 依上势，左豹拳化 掌，用肩、肘、腕促虎 口劲向前方推出成上 掌；右掌变握豹拳，用 肘拖回成将台豹拳（图 1-98)。

—拳一掌 依上势，以腰胯促 劲转向正面，右拳不 动，左推上掌变左仰掌 收于胸际，成将台日字 拳（图 1-99)。

朝右左膀 依上势，以腰胯、 背、肩、肘促劲带动身 向右转，右脚前脚掌外 侧紧钳地面，全脚掌着 地，开膝，成双弓钳阳 马。以左肩、肘、腕促 虎口劲，带动将台掌下 插，拇指节留于肋中， 肘底向外，肘与肩平一 线成高膀手。目光注视 正前方。右豹拳化竖 掌，用肘带动向左肋前 推出上掌（图1-100)。

一拳一掌 依上势移马，身体 转向正前方的同时右手 握拳于胸际，左掌变左 仰掌，收于胸侧（图 1-101)

朝右左膀 依上势，以腰、 胯、背、肘、腕促劲转 向右方，右脚前脚掌外 侧紧钳地面，全脚掌着 地，开膝，成双弓钳阳 马。以左肩、肘、腕促 虎口劲，移动将台掌下 插，拇指节留于肋中， 肘底朝外，肘与肩平一 线成高膀手。目光注视 正前方。右豹拳化竖 掌，用虎口劲以肘推动 向左肋（图1-102)。

—拳一掌 依上势，以腰胯促 劲转向正面，左脚前脚 掌外侧紧钳地面，右脚 跟促劲。右上掌握拳用 肘、腕劲拖回至将台成 豹拳（图1-103)。

双骑龙掌 依上势，身腰、马 同时转正成钳阳一字 马，左掌变成骑龙掌 (右内左外）（图2- 119)。 

击左下肘 依上势，左肘从后 翘起，以臂向右方撞 下，身腰前俯，抬头前 看（图 2-115)。

标左侧掌 依上势，肘下沉， 以身腰往左方后带，突 然身腰弹回，标出左侧 掌，右拜掌收回左前胸 (图 2-116)。

标右阴掌 依上势，右拜佛掌 变阴掌，压左侧掌后直 标出阴掌，左掌化拳收 回至将台（图2-117)。

标左阳掌 依上势，右阴掌变 拜佛掌后收回至左肩 前，左豹拳变仰掌，向 前斜插（图2-118)。

双骑龙掌 依上势，身腰、马 同时转正成钳阳一字 马，左掌变成骑龙掌 (右内左外）（图2- 119)。

双捋按掌 依上势，双掌同时 下按，左掌抽出后又按 下，压住右掌背（图 2-120)

双豹挂拳 依上势，双豹拳内 扣、沉肘，双拳挂出 (图 2-121)。

右耕左拦 依上势，以身腰、 马促劲，身体向左转， 左手以插掌往下拦，右 手以肩、肘、腕促劲使 右摊手耕向左方（注意 留中）（图2-123)。106.将台豹拳 依上势，双拳用肘 底劲缓缓收回至将台 (图 2-122)

左耕右拦 依上势，身腰、马 转向右方，右耕手转下 拦手，左下拦手摊转成 上耕手（图2-124)。

右耕左拦 依上势，身腰、马 促劲转左，左耕手往下 膀成拦手，右手以肩、 肘、腕劲使右拦手再转 摊成耕手（图2-125)。

十字外摆   

肘尖经耳侧由上 往下撞的一种攻击法， 这种肘部攻击法可用在 贴身散打时出其不意地 打击对手的面部、锁骨 和胸部。如在黏手中甲 方可突然地用肘尖撞击 乙方面部或胸部（图 2-55、图 2-56)。

依上势，以腰胯促 劲，面向左方，左脚前 脚掌外侧紧钳地面，右 脚跟促劲，开膝，为双 弓钳阳马。拳诀曰： “腰胯动，桥不动。” (图 1-46)

拆门解义

推、抱长剑掌，朝 左抱掌和中宫抱掌，在 寻桥中是一式二桥上势 的训练手法，这里除练 习“听”劲外，还训练 “化”劲。所谓化劲， 是通过桥、腰、马的移 动去化解对方进攻的劲 锋，这是咏春拳诀中的 “腰胯动，桥不动”之 真谛所在。

左分桥掌 依上势，以肩、 肘、腕促肘底劲，两肘 沉至留中位（即与肋相 距一拳位），双掌分捋 左右（图1-47)。

左摊右伏 依上势，左摊右伏 掌（成毒蛇喷雾势）分 掌后，左掌以肩、肘、 腕促劲，从掌背、虎口 顺序往左方摊出掌，再 用腕劲翘指（肘留中）， 同时右掌用肘、腕促劲 成刀掌，以掌伏至左肘 按掌，指向前翅，肘移 向右留中。下盘不动， “桥动，腰跨不动”，实 际上是内动，而不是外 动，动中有静，静欲思 动（图 1-48)。

右摊左伏 依上势，右掌反转 成摊掌，左掌成伏掌置 于右掌肘位（图1- 49)

左摊右伏 依上势，左掌背以 虎口顺序往左方摊出掌 (肘部归中），右掌以 肘、腕促劲，掌刀、掌 心、劳宫和虎口掌伏至 左肘旁（图1-50)。

推右上掌 依上势，右伏掌以 肩、肘、腕促劲，掌以 虎口往右推出成拜掌， 左摊掌收回至胸际握豹 拳（图 1-51)。

推左上掌 依上势，左豹拳化 掌向前推，以肩、肘、 腕促虎口劲往左方推出 左掌，右掌握豹拳以肘 底劲回收至将台（图 1-52)

推右上掌 依上势，右豹拳化 掌向正前方推出，左竖 掌握拳收回将台（图 1-53)。

—拳一掌 依上势，以腰马促 劲，全身向正前方转， 左手握豹拳，右手化仰 掌，同时停于将台（图 1-54)。



左边右膀 依上势，以腰、胯、腰、背、肩、肘、 腕促劲，使身体向左 方，左脚前脚掌紧钳地 面，全脚掌着地，开 膝；右脚跟外侧紧钳地 面，全脚掌着地，开双 弓钳阳马。手以肩、 肘、腕促虎口劲，移动 将台掌（拇指节与肋之 间留一拳位），肘底向 外，使肘与肩在一水平 线上成高膀手。目光注 视正前方，然后将左豹 拳化为竖掌，运劳宫、 虎口劲，以肘推掌向右 肋前（图1-55)。

—拳一掌 依上势，身腰马转

正，左上掌用肘劲拖回 将台成豹拳，右膀手化 仰掌，再用肘劲拖回将 台成仰掌（图1-56)。

右膀 依上势，手以右 肩、肘、腕促虎口劲移 动将台掌，梅指节要留 于肋中，肘底向外，肘 与肩平一线成髙膀手。 目光注视正前方。左豹 拳化为竖掌，运虎口 劲，以肘推动向右肋前 (图 1-57)。

—拳一掌 依上势，腰马促劲朝正前方，左竖掌用肘 拖回将台成豹拳，右膀 手用肘劲拖回将台成仰 掌（图 1-58)。

左边右膀 依上势，以腰胯、肩、肘、腕促劲，身体 转向左方，左脚前脚掌 紧钳地面，全脚掌着 地，开膝，成双弓钳阳 马。以右肩、肘、腕促 虎口劲，移动将台掌 (拇指节与肋留中），肘 底朝外成髙膀手；左豹 拳化竖拳，运虎口劲， 以肘推向右肋前（图 1-59)

—拳一掌 依上势，以腰跨促 劲，面向正前方，左上 掌用肘劲拖回将台成豹 拳，右膀手用肘劲拖回 将台成仰掌，然后左拳 变仰掌，右仰掌变拳 (图 1-60)

左推上掌 依上势，左拳化 掌，以肩、肘、腕促劳 宫劲向正前方推出，右 掌握拳置于将台（图 1-61)

右推上掌 依上势，左掌化拳 并用肘劲拖回将台成豹 拳，右拳化掌，以肩、 肘、腕促劳宫劲向正前 方推出（图1-62)。

左推上掌 依上势，左拳化掌 并用肩、肘、腕促劳宫 劲向正前方推出，同时 右掌化拳，用肘劲拖回 至将台（图1-63)。

单抱月掌 依上势，左推掌化 单弓抱月掌，以掌心、 劳宫顺序摸至右肩（图 1-64)

左标指掌 依上势，用掌刀、 指尖左摆至左，以肩、 腕促劲向左方直标（图 1-65)。

浏览1,470次