战争考验训练就是把士兵置于近似实战的模拟训练环境中进行，把战场上 可能遇到的各种险境、压力都尽可能考虑进去。以训练士兵的适应能力，提高 士兵战场心理承受能力。战争考验训练的关键在于建立逼真的实战感受，复制 出战争的残酷无情和军人感到的压力与体会。一旦士兵真实地投入战斗，他的 大脑就绝不会像从未受过这种训练的人那样手足无措、胆战心惊。

 

他们是如何训练的呢？举一个城市战斗训练的例子。在城市里战斗危机重 重。士兵不知道从什么地方就会有子弹射来，从而长时间处于恐惧中。陆战队 在北卡罗来纳州的基地建有一座模拟城市，陆战队员要在城市里进行许多天的 训练。训练中的士兵要在压力下做出多项决策，训练有时甚至用真子弹，而且 还有炸弹在士兵的周围爆炸。他们还要面临眩晕手榴弹的模拟攻击。反复训练 可使士兵在精神上适应战斗的感受。这些场景的设计就是要让士兵应对不同的 环境，从而练就必要的军事技能。

战争考验训练也用于徒手格斗术的训练之中，在一定范围内布置一些障碍 物，障碍物之间掩藏着多名随时准备攻击的“敌人”。一名士兵要经过这个地段， 就要与不时跳出来的“敌人”打斗。

第一，采用实弹可以使士兵习惯剧烈的枪炮声和高速飞行的子弹贴着头皮 飞过的真实感受。

第二，陆战队员要习惯于在噪声和混乱的环境中做出决策。一旦他们真正 投人战斗，就不会像未受过这种训练的人那样受到伤害。陆战队的每次训练都 模拟得非常逼真。有时地上还躺着血迹斑斑的尸体，有时在大型演习中甚至会 让飞机投下高爆炸弹，以使士兵获得真实的战场体验。

特种兵出身的心理学家、历史学家戴夫•格罗斯曼解释说，条件反射原理 在人的训练中还是非常重要的。除了让士兵明白行动意义目的，教官们还创造 可操作的条件，并纠正参训人员的行为反应，以帮助士兵增强对于紧张、恐慌 的免疫力，因为他们经受过多次类似条件刺激，并且养成反应行为习惯之后，便 可增强某种特定需要的反应。其中之一是，进行大运动量的超长度长跑训练，使 他们增强对心率加大心动加速的耐受力，这样，便大有利于战场上遇到激烈对 抗而心跳突然大大加快时，少紧张而多镇静。

四、四浪乱的局面

目前，在降低战争压力反应的方法中，人们认为比较实用的是一倾诉。士 兵可以与战友或朋友谈谈自己的焦虑。如果用军事术语表达，就是“换气”。 换气支援的一个重要方面在于士兵要向一个具有倾听技巧的人倾诉。心理医师 和心理学家经常能够充当倾听者的角色。有压力的人经常会太过兴奋，很难找 到一个战友去倾诉，因为这个战友自身也需要解决同类的问题，但那些善解人 意的人还是能够成为合适的倾诉对象的。倾听者要有耐心，决不能中途打断讲 话者的谈话思路，他要发现倾诉者有自然停顿时方能插入些有助的话，倾听者 应鼓励倾诉者将自己的焦虑全部说出，决不能流露出丝毫厌烦或心不在焉的情 绪。通过明白无误地说出其绝大多数压力后，心灵受到伤害的士兵便有信心在 更大范围内与人共同承受自己的痛苦，不会觉得自己是一个孤独的焦虑者。

对于战场上突发的严重战争压力反应患者，美国陆军研究所提倡使用“危 象处理”方法。危象处理的第一步是尽量使悲痛欲绝的士兵镇静，通过使用亲 切但十分坚定的语言明确地命令，或者让其处于有利地位，让能疏导患者情绪 的人提供帮助。接下来是对该士兵实施保护，不要将其置于敏感地带而发生事 故。如有必要可将该士兵管押起来。最后，负责处理这一危机的官兵还应收集 足够的资料，以便对其引起战争压力反应的原因进行分析，制定出最佳的治疗 方案。比如说，假如该士兵刚好目睹了战友的惨死，因此喋喋不休胡言乱语，听 不进任何人的劝告，对他人和自己随时都能造成伤害，这时立即将其转换环境 不失为明智的选择。

人的支援是关爱战争压力反应患者的最佳体现。此外，还有一系列身体放 松的方法可在一定程度上帮助士兵修复创伤。在这些放松治疗中，核心是呼吸 和自我催眠治疗。虽然这些方法还存在争议，但在世界上很多国家的军队里，他 们仍然在悄悄地流行。美国陆军研究所大力推荐使用呼吸和自我暗示方法作为 控制战争压力的正常措施，放松疗法目前在海豹突击队被广泛地运用着。

五、沉思冥腰的能

沉思冥想可以使人心率变慢，血压下降，明显地缓解人的压力状态。与此 同时，它还可促使人体大脑恢复平衡。此外，它也可供士兵自己进行个体的战 争考验训练，也就是士兵在沉思过程中想象自己正在应付一粧不愿面对的事情。 来激励斗志，消除恐惧，增强信心。沉思冥想的价值在于它给予大脑一个事件 及技术的模式，而这件事和技术又都是大脑所从未经历过的或完成过的。当我 们遇到我们所不熟悉的工作任务和要求时，大脑就会在记忆库中搜索与之相近 的解决模式，并使之适合目前的任务，以获一定程度的成功。值得注意的是，人 体大脑的文件归档系统此时不能区别想象中栩栩如生的事件与实际经历过的事 件的差异。这样，沉思冥想的方式就能使大脑在接触真实事件之前就建立起一 套应付这个陌生事件的模式。其应用的秘诀是：建立起一套尽可能形象、生动、 具体的思维想象图像。因此，一个特别惧怕在近身格斗时面对持刀敌人攻击的 士兵，可以想象自己徒手与持刀敌人打斗时毫不恐惧、慌张，当敌人持刀向他 刺来的瞬间，快速控制敌人持刀的手臂并将其重创。这样，他便可以在一定程 度上提高自己应对战斗压力的反应的能力。同样，士兵也可在精神上演习一次 任务，当他真正进人战场上时便能清楚地知道如何采取行动。当然，这种方法 不能取代真正的技战术演练，而是要把它作为强有力的辅助加以利用。沉思冥 想在一定程度上帮助士兵预防和控制战争压力反应的影响，不至于毫无思想准 备，在实战场合使自己暴露于危险之中。

当一天结束后，克服战争压力的最有效方法也许是回忆一下战争经历，回 忆结束时能从战争不良反应的阴影中走出，达到精神的彼岸。

战争可以击垮一名士兵，但也可造就一名英雄。如果能用坚定的信心去应 对战争的混乱局面，那么战争信心便会延续到下一次战斗。

脬吸

正确的呼吸有助于减少肾上腺素有害的上升产生的不利影响，能舒缓压力。 “战术呼吸”是最好的解压技巧之一。其方法是，先吸气4秒钟，随即呼气 4秒钟。除了适当地调整身体内氧气和二氧化碳的水平外，它还能降低心率，有 助于保持头脑的清醒。它简单实用，只要求做到呼吸和读秒，就可以缓解压力， 使你集中注意力。

三腳迭顶法则

士兵经常受到这样的教导：遇到险境时要快速地找到解决问题的手段，不 要优柔寡断，举棋不定。因为在生死存亡的紧急关头，稍一迟疑你就可能为自 己敲响丧钟。

避免优柔寡断的有效办法就是利用美国海军陆战队的三种选项法则，即在面临危机时，美国陆战队员要尽快想出三个解决方案，衡量每种选择的优缺点， 权衡你实现每种选择的能力和你的计划的可行性等因素，接着选择一个去实施。 即使所选的方法不是最完美的，但行动结果是积极的，而打斗中最致命的弱点 优柔寡断也被克服了。还有就是训练士兵的心算能力，因为每个参加训练的海 军陆战队员都知道，当他们这些精疲力竭的士兵来到一个集中点时，专家们就 会给他们一个数学问题，并要他们尽快地说出答案。

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