在军事搏杀中可用匕首攻击对手的咽喉、锁骨下动脉、胃、心脏、肾脏等 要害部位，杀死对手。现实生活中，自卫格斗的目标都是制止对方的攻击。因 此，你使用刀具打斗的目的就是安全地脱身。这样，你的训练也应该立足于制 止对方的攻击，尽量减小对于自己的伤害，并且创造机会逃脱。 我们应该学习人体生理解剖的有关知识，知道攻击某个部位而出现的结 果，了解攻击哪些目标可以尽快阻止对方的行动。刀具格斗术的最基本要素就 是“拔蛇牙式攻击”。人体的运动是靠肌腱连接的肌肉带动骨头而实现的。因此， 如果肌腱或者是肌肉被切断，人的运动结构就会被破坏。传统的自卫格斗术强 调在打斗中用刀子刺砍对方手臂。手腕有桡动脉通过，烧动脉一旦被切割，人 在两分钟内就会死亡。大臂的肘部内侧也有动脉通过，此处若被砍伤，15秒钟 就会不省人事，两分钟后就将毙命。事实上，运用匕首的格斗应该将攻击集中 在：切断对方的屈肌肌腱致使对方难以抓握；切断对方的二头肌和三头肌以致 使对方丧失协调能力，切断对方膝盖上方的股四头肌致使对方难以运动。在攻 击对方时，不仅可以切割对方的肌肉和肌腱，还可以切割附近的神经系统和主 动脉，这样的攻击同样可以快速使对方失去运动能力。这种攻击方式的创立受 到了创伤科医生、神经学专家以及运动创伤治疗专家的专业协助。这些专家的 专业知识也表明了这样的攻击可以快速解除对方的战斗能力。 t、匚苜醅过爪脰用荦要 敌我持匕首打斗，敌人右手持刀直刺，我迅速闪避至敌人左侧，同时用 匕首从左到右横割敌人左侧颈动脉。我沿着从左到右下的路线，划过敌人咽喉， 再顺着胸前要害划过。接着，我用左手向下扳敌头，并用匕首刺入敌人胸部。 (图223～图226)



敌我持匕首打斗，敌 人持匕首横划，我以左手臂 格挡敌人的右手臂，同时持 匕首向内割划敌人右上臂。 接着再用匕首向下割划敌人 右大腿。然后用匕首直刺敌 人咽喉。（图227~图230)



敌我持匕首打斗，敌人持匕首直刺我腹部，我内收腹部，左手向下按压 其右手背，并用匕首割划敌人右手腕。我再用左手抓住敌人的右手臂拉拽使其 身体前俯，我趁势用匕首刺进敌人的右腋下。我移动到敌人的后方，用匕首割 断敌人的右膝窝的神经。（图231 ~图234)



敌我持匕首打斗，敌人持匕 首直刺，我身体右移用匕首割划敌 人的左侧颈动脉。我将划到敌人右:试' 侧的匕首收回，反手刺人敌人的腹人 部。（图235～图237)



第三节利用随机武器格斗

根据专家的统计，有70%格斗都是持兵器的，所以格斗术强调人们需要学 习怎样运用武器进行格斗。

军事格斗专家凯力•迈可恩说：“对于我来说，徒手格斗的目标只是为了使 自己有机会获得武器。我很讨厌那些电影中的英雄人物。在电影里面，当这些 英雄人物面对一个赤手空拳的坏蛋时，会主动丢掉武器与对方‘公平’地格斗。 这种想法使得一些武术家认为‘要是我的对手公平格斗，我就应该公平格斗，而 且只要对方拿起武器攻击，我就会操起武器还击他’。以前有位朋友曾经告诉 我，没有什么公平的格斗或者是不公平的格斗，格斗根本没有公平与不公平之 分，只有胜负之别。对于格斗而言，重要的是你是不是具有强大的心理承受能 力，是不是具有快速反应的能力。那些天真地认为自己应该与对手、罪犯或者 其他什么铁了心想要伤害自己的人进行公平格斗的人最终是要吃亏的。”

现在自卫术也发展出了一种独特的“泛武器化”体系，可以将身边的任何物件化为手中的利器，日常用品都能在意想不到的情况下成为致命的武器，发 挥出超乎寻常的威力。

防卫专家认为格斗武器主要包括五类：利刃类武器、冲击类武器、喷射类 武器、软兵器和混合式武器。

一、 制刃类

利刃类武器泛指各种带刃的能够用于刺戳砍杀的武器：水果刀、铁叉、玻 璃碎片、圆珠笔、铅笔、削尖的竹子、破酒瓶子、钥匙等。例如，可以将一把 钥匙握在食指和中指之间，让钥匙梢部露出数厘米，以此戳击对方面部。签字 笔或铅笔也具有相似的功效。用笔尖戳击对方脖子或太阳穴也是一项杀伤力极 强的技术。倘若签字笔（或钢笔）笔尖非常锐利，刺戳对手大腿，令其产生难 以忍受的痛感。

二、 油出类武器

冲击类武器是指各种用来进行击打的武器：雨伞、棒球棒、提箱、公文包、 砖块、石块、手机、烟灰缸、凳子、铁锤、酒瓶子、书本等。例如一本书也可 以打击对手，当你使用书脊打击对手时，它具有与棍棒相似的作用。当你的手 中有一本杂志时，你可以将它卷起来，将它当成一根短棍来攻击对手。酒瓶很 久以前就是街头斗殴常用的武器，他们对自卫者而言也会是具有等同价值的武 器。不过，瓶子当作棍棒用的效果比起摔破瓶底瓶嘴当武器更有效。将瓶底打 破时，也常常造成瓶子散裂，结果有可能致使握瓶子的人的手部被割伤。我们 照明用的手电筒，其实也是一个效果绝佳的棍棒类武器。美国洛杉矶特警队就 曾训练过用手电筒作攻击的武器。而且手电筒的一大优势是，如果在夜晚，它 发射出的强光，能令对手眼睛发花，难以视物，为你制服对手创造条件。

三、 啃射类武

喷射类武器是指那些用于抛掷、喷射或者发射的武器：沙土、面粉、洗衣 粉、杀虫剂、胡椒喷雾器等。在室外格斗时，沙土是常常易于抓到的东西，可以将沙土撒向对方眼部，使其眼睛睁不开，从而制服他。可以用雾状杀虫剂喷 射对手眼睛，使其眼睛受到损伤，从而有机会利用别的武器进行攻击。类似的 可以喷射对方眼睛的喷剂还很多，如色彩喷雾器、灭火器等。美国海军安全警 卫部队，通过向攻击者眼睛喷射无毒喷剂而夺下其武器或驱赶对方。这种作法 的特点是见效快，痛感大。其他一些可随手拈来作为格斗武器的东西还有打火 机或硬币，硬币可以分散对手的注意力，而打火机可用于挣脱对方的夹勒。

四、 软兵器

软兵器是指可以弯曲的武器：皮带、绳子、带子、领带、鞋带1铁链等。一 根鞋带一样能派上用场，它柔软轻便，你可以把它握在手心中，用的时候突然 拿出来，一下子就可以勒住对手的脖子。柔软的绳子主要用于勒、捆对方的胳 膊、脖子等部位。捆缠手臂的招式设计主要是对付对手的匕首、短棍和拳头，使 其无法进攻，束手就擒；一根铁链子、皮带、铁索带、粗绳子就可以用来抽打 对手头部、颈部、肋部、大腿.脚踩、手腕等部位。

五、 琨吕类武器

混合类武器是指具有几种不同特征的武器：双截棍就是其中一种，这种武 器可以当软兵器使用又可以当冲击类武器使用。再比如雨伞既可以用其打击对 手，也可以用伞尖戳击对手眼睛，或迅速按压折叠伞的弹簧钮，弹击对手面部。

曰岸生话物饵制讵的武器

在日常生活中，有些物件虽然不能用来攻击对手，但可以用来分散对手的 注意力。你可以将硬币、手纸、食物投掷出去，暂时分散对手的注意力，在这 短暂的一刹那，你就可以实施后续攻击了，可以用拳脚猛击或者趁机找到更加 有利的物件去攻击他。但是用于分散对手注意力的物件在掷出之前一定不要让 对手看见，这样使用时才能达到使对手吃惊的目的，其实并不是你所投掷的物 体产生了威胁，而是你选择的时机让对方感到出其不意。

另外我们还可以利用日常生活中的物件制作一些武器。

袜子只要加以改造便可以成为强有力的制敌武器。在袜子里装上七成满的 砂子或小石子，然后扎住袜口就算完成了。用于制作武器的袜子应该选择较为 厚实的，如果太薄不结实，使用时容易破裂。此种武器使用时功效绝佳。在美 国陆军格斗教范中就有使用袜子打斗的方法。当对方持匕首刺来时，打击对手 手腕，击落匕首后再击对手面部。

用一根有韧性而长度适中的细绳，在一端捆上一件有分量的东西（比如锁 子）使之像流星锤一样快速旋转，可以控制对方使其不敢贸然接近。即便将它 砸向对手也还能收回来。但是必须注意，前端所捆扎的东西必须能给对方造成 威胁。如果只有绳子且长度有余，可以合成几股使用，还可以将绳子浸上水，增 加打击威力。攻击目标应该是面部和手腕，如能击中对方双眼，会大大削弱对 手的战斗力。

在电影的打斗场景中，常可看到把啤酒瓶底砸掉然后刺戳对手。但是它常 被当成凶器，在打架斗殴中，警察一来便会处于不利地位。我们可以将水或砂 子装进瓶里，使其重量增加，佯装要砸对方头部，吸引其注意力，瞅准机会砸 对方双脚或膝关节。

危机来临时，可将毛巾包上拳头大小的石头对折，再纵向叠成三折，如有 绳子扎住会更结实、由于份量较大，加上离心力的作用，可以给对手造成相当 的创伤，只要击中对手持武器的手，肯定可以把武器击落。还可以将毛巾沾上 水使其份量更重一些，然后纵向对折拿在手上，向对手挥动时，水珠便会飞溅 到对方眼睛上，干扰对方视线。

在手帕中包上一块小石头，然后攥在手中，把手帕包住关节部位，此种方 法有两个好处，一是增加拳头威力，二是保护拳头不受损伤。如果有沙土，可 以包在手絹中，待对方靠近时撒向其面部，即使对方闭上眼睛，千沙土也极易 进人其鼻子、耳朵或口中，在其发懵分神的瞬间，脚踢对方腹股沟或膝关节。

明确上面提到的几种武器的性能与优缺点十分重要。你还要从攻击者与防 守者两个角度进行思考，有效地应付这类武器的攻击。

要经常注意周围的事物，有意识地把周围的物件当作武器。事实上，武器 就在你的内心，即如果你精神上做好了拿起武器进行格斗的准备，那么手里具 体是什么样的武器就不重要了。这样一来你永远都在武装自己，有所准备。

美军摸哨技

第一节摸哨技巧在战争中的

摸哨就是以隐蔽方式消灭敌方哨兵。当士兵在执行任务时，如他掌握了摸 哨的攻击技巧，可悄无声息地从背后向敌人发起突然袭击，将其悄悄制服或杀 死，以保证任务的顺利完成。因此摸哨技巧掌握得好与坏，是衡量一个士兵是 否合格的重要标志。摸哨、暗杀方法，主要属于世界各国特种部队应掌握的技 能，因而特种兵在接受致死对手的徒手格斗培训方面要比常规部队多些。这种 技巧确实令人胆寒。查尔斯■贝克威斯在英国的特别空勤团（SAS)服役时，曾 学会了 86种徒手致人死地的技能。

摸哨.暗杀技术大多着重于悄声快捷地除掉对手，尤其是干掉哨兵及处理 劫持人质的事件。例如在第二次世界大战期间，美国精锐部队都接受过摸哨、暗 杀技术的培训，培训的主要内容是如何击打到对手的致命要害部位，以及如 何勒住对手的喉咙令其无声无息地快速断气等。此技能在消灭对手海岸炮位哨 兵的两栖作战行动中发挥了巨大的作用，在摸哨、暗杀行动中，先悄无声息地 潜入或隐蔽，然后尽可能快捷、悄声地杀死敌人。这种袭击形成的动静小的效 果，使此技能成为上世纪六七十年代在越南作战的美军的主要攻击手段。这些 部队经常潜入到越南境内去密切监控敌军的动向和暗杀对手，美国特种兵曾用 刀子、绳子或以徒手方式杀掉许多北越人员，之后在对手毫无察觉的情况下，迅 速消失在丛林中。如今，像SEAL这样的部队都对他们的徒手杀人技能予以严 格保密，想方设法避免社会公众学习他们的杀人技能。

在实战中，摸哨技巧根据实战情形可分为两类练习：即徒手技法和持械技 法。特种部队中的持械摸哨技巧，就是借助武器进行有效攻击的方法，现介绍 在格斗中经常用到的摸哨技巧如下。

第二节摸哨技巧的应用

一、徒芽獲腦技

裸绞

从后面贴靠敌人，左手拍压敌人后脑的同时，右小臂横插于敌人脖颈。插 人时猛击敌人的喉头，致使其昏厥。将左臂置于敌人的左肩，右手抓住自己左 臂的肘关节内侧，左手按住敌人的后脑向前挤压，左右臂相反的合力作用下，使 敌人很快因呼吸困难而死亡。（图241、图242)



捂嘴砍颈

从后面贴靠敌人，用左手捂住其嘴巴，把敌向后拉拽，用右手掌劈打其颈 部。敌方倒地后，再使用掐窒技术。（图243～图246)



砍喉按头

从后面贴靠敌人，用右手由前朝后搂砍对方 部前侧，同时用左手猛力向前按压其后脑。折断 人脖颈。（图247)

跃起绞杀

从后面贴靠敌人，在1米外的隐蔽处突然快 跃起。跃起后，士兵先以拳头猛击敌人的肾部， 其身体后弯，与此同时左手猛力拍压敌人后脑， 右小臂夹锁住对手的喉颈，随后迅速抬起左臂， 将右手放在左肘窝夹紧，然后以左手用力向前推 手的后脑，右前臂猛烈回拉，窒息敌人。实施这 扼绞时士兵要始终尽力把敌身体向后拖拽，尽量 其倒下。（图248~图252)



二、秸黼握哨技

掰盔制敌法 从后面贴靠敌人，突然用右手抓住敌钢盔的前檐，同时用左手抵住敌 后颈；然后右手用力向上、向后、再 向下拽，左手臂则猛向前推，利用其 钢盔风带将其绞死。如果敌钢盔没有 风带或未勒颈，可卸下其钢盔反过来 重击其头顶百会穴，将敌人击毙。（图 253~图256)



勒脖制敌法

从后面贴靠敌人，展开手中的绳索 (电线、铁丝)，然后将左小臂置于敌颈后 部，而右手则在敌头上方转动，用绳子勒 住敌人咽喉；同时用一膝盖顶住敌人后 背，右手用力拉绳，双手协作，使敌在几 秒钟内昏迷或死亡。（图257 ~图259)



石块制敌法

在无任何武器的条件下从背 后接近敌人可找一块石头做武器，

猛烈攻击敌头部要害处，使敌迅 造 速毙命。

枪托制敌法

持枪从背后靠近敌人，用枪托 |•重击敌头部或敌两肩胛骨之间的脊 柱，将其击毙。（图260、图261)



刺刀制敌法

从后面贴靠敌人，可用步枪上的刺刀猛刺敌心脏处或肾部，使敌来不及呼 叫便迅速毙命。（图262、图263)



捂嘴刺颈

从后面贴靠敌人，从1.5米远的距离突然跃向敌人，左手捂住对手的口鼻， 并将他的脑袋向左后方拉转，右手平持匕首，从对手耳朵下方的颈侧刺人，横 切。（图 264、图 265)

刺肾割喉

从后面贴靠敌人，左手捂住对手的口鼻的同时，右手持匕首刺人敌人后腰肾脏，几秒钟后拔刀横割敌人咽喉。（图266、图267)



刺刀柄制敌法

从后面贴靠敌人，用刺刀柄猛砸敌脑勺部位，将其击昏或击倒在地。（图 268、图269)



格斗专家传授的速成格斗术

第一节色斯塔瑞的《二战格斗术训练大纲》

卡尔•色斯塔瑞在美国格斗术圈子里的声望是至高无上的，虽然他只是一 位设馆授徒的民间拳师，却是西方军事打斗术的首席专家，他教授的打斗术实 际上是在“二战”期间发展起来的传统军事打斗术。“二战”期间和“二战”之 后，大批盟军的特种兵和特工在格斗中用的就是此种技术。色斯塔瑞曾做过巡 警，现在生活在新泽西州。色斯塔瑞为人低调，很少出现在公众的视野中，但 这并不影响他在格斗界的崇高地位。下面介绍色斯塔瑞编写的《二战格斗训练 大纲》。

一、 所需§§黼

训练用人形靶、衬衫、一双靴子、腰带、秒表、砖、空心煤渣砖、砂纸带、 家用海绵(约12 x 20厘米)、木匠用或木工海绵(约8 x 12厘米)、胶带。

二、 m m

任何真正行之有效的、在现实世界的暴力袭击中生存下来的自卫术，必须 设定明确的基本“底线”。它们实质上是用来确定训练、技战术是否有效及其优 先次序的“标杆”。习练者必须假定，任何务实的训练教条应该永远从“最糟糕 情形”的场景开始。任何低于这个标准的东西都是不完整的。这些情形包括：

敌众我寡。

进攻者都携带着武器。

任何一个你可能面对的攻击者都比你更强（在体形、力量、身体状况、 年轻程度、经验和技巧方面)。

任何一个试图推搡你，或者用语言威胁你的对手都完全有能力杀死你!

潜在的暴力冲突无法被“消除”或者“减弱”。永远不要假想它能够被 消除！

不应该允许你不信任的人进入你的安全区域。当其靠近你时必须立即有 力地加以应对！

技战术在光线昏暗、地形复杂、处处障碍、环境陌生、身体不适、受伤、 筋疲力竭，以及必须保护其第三者等各种不利条件下，都必须能够有效实施。

三、 原则

在训练和实战方面，有三个重要因素必须说明：

速度。

力量。

准确性。

反应缓慢，动作迟滞是无效的！

软弱无力的动作是没有杀伤力的的！

没有准确性的动作是没有杀伤力的！

为了增强速度、力量、准确性，训练者应该选择最简洁高效和彻底务实的 进攻方法。

同样的，牢记那句古老的拳击格言：快拳开路，重拳跟上！

训练

训练掌指戳眼、掌根打下颌、掌根打击，要求这类直线型的攻击方法按两 种方式进行训练：

先速度然后力量。

先力量——然后速度。

始终保持准确！

使用掌指戳眼的训练组合可以是：先用一个流畅迅猛的动作抢攻面部，强 调速度，紧接着利用反作用力和身体的急速转动，发出“虎爪”，攻击时想象自 己将对手脑袋打飞打爆。

现在考虑这种攻击方式的所有可能性：

右手二连击；

左手二连击；

左手抢攻——右手紧随_t 右手抢攻——左手紧随；

攻击正前方(运用上述所有方式X 攻击左前方45度角处(运用1 一 4的所有方式)t 攻击右前方45度角处(运用1 一 4的所有方式)k 攻击左侧；

攻击右侧；

攻击右后方45度角处；

攻击左后方45度角处；

右转身攻击后方；

左转身攻击后方。

用同样的方式练习劈掌、砸拳、戳指.拳击、肘顶、挥臂、膝击和低踢等 技术。

接着你开始将各种打击方式组合起来，轮番攻击。

组合攻击的难度较大，必须依托扎实的基本功为后盾，要求动作迅捷、协 调，出招连贯流畅。组合攻击的练习，必须由易到难、循序渐进。组合攻击要 顺势连贯，流畅自然。要求第一次攻击结束能给第二次攻击创造条件。着重于 提高速度，然后是力量，始终保持准确。

研究每一种攻击方式的技术细节。体会动作要领，体会如何发力。

使用人形靶训练攻击技巧效果绝佳，它能使四肢体会到格斗中的感觉并培 养攻击的力度、速度和准确性。

你可以先练固定招式，再进行攻击训练。你在走路之前得先学会爬。

接着你带着目的性、情感和充满攻击性的驱动力进行练习，并且记住：实 战格斗不是搏击比赛!它是一种肮脏的、乱七八糟的情景。没有公平可言，不会 有裁判来救你，没有时间限制，也没有规则可以遵循。这意味着你很可能会被 一根锈迹斑斑的杆子刺瞎眼睛，被一个短霰弹枪打爆内脏，或者被一群心狠手

辣的杀手狂攻，下领被打歪或者裆部被狂踢。在街头，无规则实际上意味着“没 有擒拿”。

在生死格斗中，了解人体的要害部位对实战攻击非常重要。习练者必须明 白人体的哪些部位最薄弱，从而瞄准这些部位发动猛烈的攻击，重创敌人。

四、目标区域

记住这三个首要的目标区域：

从鼻梁到咽喉的整个区域。

从太阳穴到颈侧的整个区域。

人体中轴线。

五、练刃方法

这里介绍一些很好的练习方法，非常简单有效：

(_)提高速度

你攻击的手臂垂于体侧，腋下牢靠地夹着手球、橡胶球等有弹力的小球。用 你选择的手法进攻，在弹力球落地并弹跳1次之前攻击尽可能多的次数，然后 左右组合。

(二）增强力量

利用橡皮条增加任何一种攻击的阻力。这里仅受制于你的想象力。

在格斗训练中加入上述两个方法足以使任何人提高速度和力量。

利用人形靶也可以练习准确性。

n.训练酲序

与学习其他技能一样，习者在学练格斗术时，会面临一些困惑。一些运动 员，在近些年来已经学会更多地依靠自觉开发一套复杂的天生精神技能。这套 东西里包括具体化地去想象自己的表现，表达情感和技术的完美。格斗术习练 者也可以采用同样的方法，并把想象力应用到自己努力的目标上。

将你的练习分成若干个更小的训练某个特殊“技术”的特殊程序，目标会帮助你克服“训练焦虑期”，使你专注于短期目标或训练的效果。当你在练习时 没有激情时，选择一个单独的“技术”或者一个单独的目标，比如说，“爆发力” 或“准确性”。每天保持训练简短和专注的目标，直到你重新感到精神饱满，再 次进行更加完整的训练编排。

训练要持之以恒，常年坚持不懈，只有这样才能使自身身体组织和机能不断 变化，较好地掌握技术，达到并保持良好的状态。如果你事务繁忙，尽量不要 停止训练，每天训练5分钟也比不训练要好！

以下是一些练习程序的例子，以指导你进行练习。每天进行不同的训练。每 个练习程序至多每天进行1次或者至少每3天进行1次。每5天休息丨天。你也 可以将每个练习融人你当前的训练编排。重复次数因人而异。

(_)劈掌练习

面对训练用人形靶

右手二连击(2个短劈掌25次）

左手二连击(2个短劈掌25次）

左手抢攻——右手紧随(短劈掌接长劈掌25次）

右手抢攻——左手紧随（短劈掌接长劈掌25次）

侧前方进攻——调整你自己的位置，使人形靶位于你右或左前方45 度角处

右前方——重复1-4次

左前方——重复卜4次

侧面进攻——调整你自己的位置，使人形靶位于你的任意一侧

左侧进攻:重复1_4次

右侧进攻:重复1-4次

侧后方进攻

右后方45度:重复1-4次

左后方45度:重复1_4次

后方进攻

(1)右转身后方进攻:重复1-4次

(2)左转身后方进攻:重复1 -4次

爆发练习

用你的秒表，做10组15或30秒的爆发练习。

用砸拳、八字掌卡喉、指尖戳、拳击、肘顶、挥臂攻击、膝击和脚踢替换 劈掌。注意：既要练习单招技法，又要练习组合打法。简单来说，用上面的方 法练习组合攻击。

例子：

短劈掌，长劈掌，后手掌根打下领。

短劈掌，八字掌卡喉，膝盖撞裆。

虎爪，劈掌打头，劈掌打身，后肘顶胸。

推肩（阻止对手用那一侧的手臂进攻)，劈掌，掌根打下颌。

落步前手推肩，两个短劈掌横砍头颈侧面，后手劈掌纵劈锁骨，接着 用同一只手长劈掌横砍头部。

落步前手虎爪，用同一只手短劈掌，后手掌根打下颌加手指挖入，将 其颈部往后压。

(二）力量训练和手法攻击训练练习

可以用于:劈掌打击、掌根打击、八字掌卡喉、指尖戳和拳击。

轮流练习各种技法。第一次只练劈掌。下一次练习掌根打击，如此类推。

劈掌力量训练（作为例子）

12 ~ 10秒单手抓握。

每次每只手只做一组：

劈掌打击——用全身的力量，

劈掌打击-只从肩部用力。

手部锻炼

将家用海绵放在空心煤渣砖上，上面依次放置砖头、木匠用海绵、砂纸和 胶带在海绵之上。

每只手劈掌打击50~ 100次，逐渐增加强度。

(三） 绞技和扭打练习

由后裸绞，由前扼喉，日本式锁喉和利用衣领实施掐窒。

由后锁喉

每种锁喉做5组5 ~ 12秒的锁紧。

由后裸绞5组；

由前扼喉5组；

日本式锁喉5组；

利用衣领实施掐窒5组。

从封闭的戒备姿势锁喉（保证脚相互勾住）

由后裸绞5组；

由前扼喉5组；

日本式锁喉5组；

利用衣领实施掐窒5组。

链式练习模式

5组持续时间为30秒的练习。

从一种锁喉转换到另一种锁喉。从每种锁喉转换到反关节。休息，直到你 觉得能够进行下一组练习。

地面缠斗

既练习位于对手身上的技术，又练习被对手压于身下的技术。

5组，从位于对手身上开始30秒爆发练习；

5组，从被对手压于身下开始30秒爆发练习。

(四） 砖块练习法

此种练习被人们称为日常简易练功法。在你空闲时，看电视、坐在那儿等 人、等公交车的时候，都可以拿块砖头做练习。捏压它、击打它、卡它，直到 你厌倦了，换个东西来蹂躏。长此以往，可增大指力、腕力，增强手的硬度，提 髙腕部柔性和力量。

第二节凯力•迈可恩的速成徒手格斗术

凯力■迈可恩，是目前美国最知名的军用格斗术、自卫术教练之一。他被 《黑带》杂志评为“2008年度最佳自卫术导师”。迈可恩早年跟随他的父亲学习 徒手格斗技术。后来，迈可恩成为了美国 海军陆战队的一名少校，在海军陆战队第 三远征军担任特种行动官，后又在海军陆 战队陆空特遣队（MAGTF)作战中心的 特种作战低强度冲突分部任职。在这期 间，迈可恩先后学习过几种不同的格斗 术，但对他影响最大的是“工合拳”协会。

“工合拳”协会是一批美国海军陆战队老 兵组成的近距离格斗技术研究组织，致力 于继承和传授“二战”期间发展起来的军 用近距离格斗技术。以下是迈可恩传授的 快速易学的徒手格斗策略。

一、SWAMP原则

SWAMP是五条基本原则的首字母缩写，可以帮助你最大限度地发挥攻击 威力。

S:放松（Stayrelaxed)

这是使你攻防动作迅猛有力的关键所在。僵硬、紧张的肌肉阻碍了动作，延 长了反应时间，并降低了速度和力量。越放松，肢体的动作就越快速，攻击的杀伤力就越强。

2 W:武器先动（Weapon first)

出手之前，要隐蔽你的意图，也不要改变表情，否则会告诉你的对手你要 攻击了。将武器，比如你进攻的肢体，突然无预兆地猛击出去，使对手猝不及 防。让你的对手还没有看见你的技术动作就已经挨打了。

3、A:加速（Acceleration)

击打的加速度越快，摧毁力就越强，而且对手也更难看清和防守。这在第 一击时尤其重要。

M:身体向攻击方向移动（Move in the direction of the strike)

击打时，从脚部发力，将力量迅速向上传递，通过胳膊传到手部。攻击时 身体也随之向前移动。将你体重也加在这一击之上。

P:将你的攻击“插入"目标（Plunge your body weight into the technique)

击打时的意念也很重要，不要把击打意识集中在目标的表面，要让自己的 攻击手穿过目标。不要一接触目标就收手，应该是，肢体武器先攻，身体随即 压上，要将你的整体重量加在攻击之上。

浏览2,568次