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少林狗拳的健身作用
少林狗拳，是我国民族体育项届之一，它不但在防身方面有着较高的实用价值，而且是一项很好的健身运动。其优 点归納起来有下列几点：
(一）扶正祛邪，提高人体抗病能力
祖国医学对疾病的认识，始终贯穿着以“正气”为本的= 论点，所谓正气，指人体抵抗疾病的能力；邪气，指各种致 病因素。认为正气存内，邪不可干”（黄帝内经《素问• 刺法论》)，“邪之所凑，其气必虚”（黄帝内经《素问* 评热论》)，就是说疾病的发生不仅取决于致病因子，而且 更主要的是取决于人体抵抗病邪能力。这里所讲的气包括 宇宙中的天地之气和人体中的先天之气（元气）及后天之气 (水谷之气）概括起来有两个含义：一是指构成人体和维持 人体生命活动的精微物质，如呼吸之气，水谷之气等》二是 指脏腑组织的生理功能，如经络之气，脏腑之气，等等，但 两者又是相互联系的，前者是后者的物质基础，后考是前者 的功能表现。它循经络系统运行周身，有温煦肌肉脏腑、润 泽皮毛、滋养四肢百骸、护卫肌表、防御外邪入侵的作用。 它是决定人体抗邪能力的根本。《难经••八难》指出：“气 者人之根本也。”狗拳上中盘所练的“丹田功”就是此气。. 因此，经常练习狗拳，能够增譯体质，核植正气，提高人体 抗病能力。实践证明，坚持练习该拳多年的人，很少得病, 即使偶尔发病，也易康复。
(二）改善血液循环，预防心血管疾病
练习狗拳，尤其上、中盘很多动作、姿势.，要求呼吸与 运动作适当的配合，气往下沉，所谓“气沉丹田”这是一种
横膈式呼吸，对医疗保健都有一定的作用。膈腹肌的攸缩与 舒张，使腹压增高，腹腔的静脉由于压力的作用，把血液输 入右心房；相反，当腹压减低时，血液则流向腹腔。这样， 由于呼吸运动就可以改善血液循环，增加心肌的营养6同时， 腹式呼吸还可以改善淋巴液的循环。所以练习少林狗拳，对 预防各种心脏病及动脉硬化有一定的作用。
(三） 增强骨质的坚固性和柔韧性
狗拳是全身性运动，尤其是通过跌、扑、滚、翻、穿、窜的练习，可以使人体各部分的肌肉更加发达有力，骨质加 厚，骨小梁的排列更加有规律，增加骨质的坚固性和柔韧 性，从而增强骨的抗折、抗弯功能，加强人体意外倒地时的 自我保护作用，并且有助于使关节运动灵活，关节韧带弹性 .的改善，保持骨关节系统健康，预防'骨质变性和关节僵硬。 据观察，经常练习狗拳的老人，脊柱发生老年性变形者较 少，脊柱活动性较好，大多数人弯腰时手掌能触地，骨质疏. 松、骨突等情况较少。陈依九老师虽年过八旬，仍能跌、扑、翻、滚自如，实得于该拳之妙法也。而普通老人，发生 腰脊柱老年性变形者较多，脊柱活动性较差，只有少数人弯 腰时手掌能触地；同时，骨质代谢情况较差，骨质疏松，骨 突等情况较显著。
(四） 调节神经系统机能
,练习少林狗拳，要求神、形紧密配合，全神贯注，每个 动作都要经过大脑高级神经系统的紧张活动后完成的，这也 间接地对中枢神经系统起着训练作用,从而提高了中枢神经-系统的紧张度，使其它系统的组织器官的机能得到改善，对 加强大脑方面的调节，增强中枢神经系统的机能有着良好的 作用。因此，练习少林狗_时间较长的人，都有心情舒适、精神焕发、反应灵敏的感觉。
(五） 促进食欲，改善胃肠功能
< 少林狗拳以腰为轴。腰部动作较多，能活跃腹腔血液循 环，促进胃肠的蠕动。而且:少林狗拳上、中盘以腹式呼吸为 主，横膈肌的不断运动又可以对腹腔内脏起到有规律性的按 摩作用，进一步促进内脏运动，消除脏器郁血，促进新陈代 谢和胃液、胆汁等消化液的分泌，改善消化与呼吸功能> 故 练功后，食欲和食量显著增加。根据临床观察，腹式呼吸可 以治疗溃疡病、胃肠功能紊乱、胃下垂等多种消化系统疾病。•
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