解密你不知道的标指

为什么以往的师傅不轻易教授标指

标指是咏春拳中最后一套拳，被咏春门人称为最高级的徒手套路，标指原本属 于本门功法中秘不外传之技法，相传只教授品格达到标准的入门弟子，很多咏春学 习者都迫切想学到这套拳，以期望达到咏春拳最高境界，以往咏春拳的师傅教授徒 弟时，要求徒弟只有学好前两套拳后才可学习标指，而师傅们没个三年五载是不会 教徒弟楙旨的，因为教授了标指徒弟打不好，出去丢自己的脸，也同样丢师傅的脸。 除此之外，在思想、心态与基础都不成熟的情况下学习标指也很容易伤着别人，这 也是咏春师傅们教授徒弟不仅要学好功夫还要有好的品质的原因，更有些人认为学 完标指后就没什么可以学习的了，自以为学完了咏春拳所有的课程，殊不知真正的 功夫是在日积月累的情形下，通过不断磨炼身心获得的，而以往用“标指不出门” 来形容这套拳法的珍贵，不是标指不能出门，而是没有学好基础根本无法打好标指， 更无法领会标指的实际意义。

标指的定性和理解

标指可以定性为咏春拳的准则和标准来理解，因为，能够学到标指并运用自如 的人，证明他已经在咏春拳法中达到了一定造诣。标指不仅仅是指法的攻击，在整 套拳法中肘与掌的运用在标指拳套中表现得较为突出，很多外行人士认为标指是咏 春拳中最厉害的，还有些人误认为标指练习的就是专用手指来攻击，那么小念头中 有一个动作叫作窒手就是用手指来完成的，既然小念头中已经有了为何还要练标指 呢？由此可见，标指并不是专门练手指攻击的拳套，其实标指是在应敌时运用手指 定向目标点的一种方式和准则，也是训练我们在败形中（指身形）运用标指自保， 即在与对方没有接触的情形下对于突发性攻击合理的处理方法。

 

标指名称意义

标指这一名称相传来自少林寺的佛经，在经中有一段文字提及“标月指”，其意是说当自己的手

指向月亮时，自己的视线注往会被手指遮盖，反而看不清月亮。意思是说凡事应向远处望，不要被眼 前障碍遮盖自己的视线；凡事不要过分执着，应将目光放远，才能看得更广阔更透彻。而在咏春拳中， 标指是在不正常或双方实力悬殊的情况之下我们应持的法度及方法。

标指特点

标指与小念头和寻桥的区别很明显的一点是在巧妙运用中，在攻击时，标指更擅长于中近距离的 贴身博击，如肘击的运用便成为咏春拳的一大杀手绝技，另外一点，由于前两套拳术并没有圈步的专 门训练方法，所以在标指中特别强调圈步的有效运用，标指用力特点就是爆发力的高效运用，也就是 在动作放松的基础上闪电般地攻出，然后在拳头或手指接触目标的瞬间突然发力去攻击对手最脆弱的 要害部位，由于动作是放松打出的，故极难防范，因为是在极短的距离内发生，因此更增加了对手的 防御难度，但命中目标时却有强劲的穿透效果，所以，练习好了标指，成为咏春拳高手便指日可待。

标指拳套练习时的注意事项

圈步：圏转时应以脚尖为轴心，圈转落脚点应保持两脚与肩等宽。

十字摆指：摆动时应以腕部摆动为主，手臂保持伸直不可做上下起伏。

劈肘：扣肘时手要沿着耳部运动，要有扣合两种对争的力。

标指整套拳练习重点主要围绕圈步与〗80°转马时的自身平衡及肘法与手法的配合，而标指的重点 在于手在下方或对非先接触性的突发攻击时处理的一种有效方法，而这种处理方法离不开标指转马与 肘法及指法的有效组合，而它的表现方式即把长桥与短桥进行复合运用，其原理借助于肘法与马法， 而伏手在拳套里重复得最多，转马有18»°和45°不同转马，必须有良好的协调与平衡基础才能在转马 中保持身形与框架的整合性。

标指套路掲密

第一段套路及实战运用

开式、收拳

双脚并拢自然站立，两手自然垂于两腿侧，下额微收眼睛平视前方，舌顶上颚。

接上式，两腿微曲，两尹从双腿侧上提至腋下，同时两手握拳，拳心向上，拳背向下，双臂稍微 用力向后拉。（图1、图2)

圈脚开马

接上式，左脚由前向左以半弧形向左圈马，左脚落脚时，右脚提至中心由前向右圈马。（图3 ~图6 ) 圈马落脚时内扣45°，以脚前掌为圈转点，圈马时借助双腿弹性之力与提胯之力。

交叉耕手、交叉摊手

接上式，双手由中心向前下方交叉耕手，双肘内合小臂转动成交叉摊手，双手握拳同时收拳于腋下。 (图7~图9)



耕手

与摊手均以双手腕为 交叉转换点，耕手与 摊手时左手在上，右 手在下，肘部距身体 一拳距离。

左曰字冲拳、沉腕摆指

接上式，左拳移至中心线，向前直线日字拳打出，日字拳打直时手指直接伸开成掌，掌刀朝下,

沉腕做手掌腕部上下摆动6次，翻转手掌与小臂，左右摆动手腕5次，手臂翻转变为摊手，圈手握拳摆动时不可幅度过大,以腕部为摆指活动点，指的高度不过眉



右日字冲拳、沉腕摆指

接上式，拳移至中心线，向前直线曰字拳打出，曰字拳打直时手指直接伸开成掌，掌刀朝下， 沉腕做手掌腕部上下摆动5次，翻转手掌与小臂左右摆动手腕5次，手臂翻转变为摊手，圈手握拳收 于腋下。（图29 ~图47)



左右三劈肘

接上式，左转马同时将右臂大小臂折叠，肘部上翻，右拳变掌，掌心朝前，由耳侧由上而下向左 前方叩下，手掌背部贴于胸前，右后转马时将左臂大小臂折叠，肘部上翻.左拳变掌，掌心朝前，由 耳侧由上而下向左前方叩下，手掌背部贴于胸前，同时右手收拳于腋下，左后转马同时将右臂大小臂 折叠，肘部上翻，左拳变掌，掌心朝前，由耳侧由上而下向左前方叩下，手掌背部贴于胸前，同时左 手收拳于腋下。（图48 ~图53)



肘底左标指

接上式，左手拳变掌，左掌由右手臂下侧， 以右手肘部为方向点丨，向剪方中心线以指标 出，掌指朝前，掌心朝下，同时右手收拳于腋 下。（图54、图55 )

叩肘形成时与肩同高,转马时 以整体转动为主，与叩肘收拳同步不可脱节。

桥底并步标指

接上式，右脚向前与左脚并合，同时右手 成掌由左标指手下侧，向前方中心线标出形成 双标指手，掌指朝前，掌心朝下，双手同时向 外翻转成双摊手，周时内圏手，握紧双拳收于 脑下。（图56〜图62)

标指时必须沿着左手手臂下侧 标出，并步与标指同步形成不可脱节，低不过 颈，高不过眉。



右后圈步、左圈步

接上式，双拳不动，身体微向

右转，右脚贴地走弧线向右后方做 圈步，落脚时左脚由两脚中心以弧 线向外圈步，形成正身二字钳羊马。 (图 ⁶3 ~ 图 6⁹ )

圈步时以脚前掌为 轴进行圈转，以提胯增强圈转的灵 活性，圈转时做到身形不散，落脚 时两脚保持45°内扣。

1. 左右三劈肘

接上式，右转马同时将左臂大小臂折叠，肘部上翻，左拳变 掌，掌心朝前，由耳侧由上而下向右前方叩下，手掌背部贴于胸 前，左后转马同时将右臂大小臂折叠，肘部上翻，左拳变掌，掌 心朝前，由耳侧由上而下向右前方叩下，手掌背音哪占于胸前，同 时左手收拳于腋下，右后转马同时将左臂大小臂折叠，肘部上 翻，右拳变掌，掌心朝前，由耳侧由上而下向右前方叩下，手掌 背部贴于胸前，同时右手收拳于腋下。（图7()~图75)

叩肘形成时与肩同高，转马时以整体转动为主， 与叩肘收拳同步不可脱节。



肘底右标指

接上式，右手拳变掌，右掌由左手臂下侧，以左手肘部为方 向点，向前方中心线以指标出，掌指朝前，掌心朝下，同时左手 收拳于腋下。（图76、图77)

标指手的高度低不过颈，高不过眉。肘部尽量向中心合。

桥底并步标指

接上式，左脚向前与右脚并合，同时左手成掌由右标指手下侧，向前方中心线标出形成双标指手. 掌指朝前，掌心朝下，双手同时向外翻转成双摊手，同时内圈手，握紧双拳收于腋下。（图78~图83）

1. 左后圈步、右圈步

接上式，双拳不动，身体微向左后转，右脚贴地走弧

线向左后方做圈步落脚，右脚由两脚中心以弧线向外圈步，

形成正身二字钳羊马。（图⁸4~图⁸⁹)

圈步时以脚前掌为轴进行圏转，以提胯增 强圈转的灵活性，圏转时身形不散，落脚时两脚保持45° 内扣。




右劈肘、左标指手

接上式，左转马同时将右臂大小臂折叠，肘部上翻，

右拳变掌，掌心朝前，由耳侧由上而下向左前方叩下， 手掌背部贴于胸前，左手拳由腋下成掌放于右肘下方。（图 90、图 91 )

左标指、并步右标指

接上式，左掌由右肘下向前方中线标出，掌指朝前，掌心朝下，右手同时收拳于腋下，右手拳由 腋下变掌，掌心朝下，掌背朝上，经左臂肘底向前标出成双标指手，同时右脚并步于左脚，双臂外转 成双摊手，两手同时做内圏手，同_拳收于腋下。（图92〜图97)

20. 右后圈步、左圈步

接上式，双拳不动.，身体微向右后转，右脚贴地走弧 线向右后方做圈步落脚，左脚由中心向外侧做弧线圈步落 脚，形成正身二字钳羊马。（图98〜图103 )

圈步时以脚前掌为圈转时与地面接触的摩擦点，圏转路线以半圆弧形为准。



左劈肘、右标指手

接上式，右转马同时将左臂大小臂折叠，肘部上 翻，右拳变掌，掌心朝前，由耳侧由上而下向右前方 叩+下，手掌背部贴于胸前，右手拳由腋下成掌放于右 肘下方<=(图104、图105 )

右标指、并步左标指

接上式，右掌由左肘下向前方中线标出，掌指 朝前，掌心朝下，左手同时收拳于腋下，左手拳由

腋下变掌，掌心朝下，掌背朝上，经右臂肘底向前标出成双标指手，同时左脚并步于右脚，双臂外转 成双摊手，两手同时做内圈手，同时握拳收于腋下。 (图 1()6'•图 112)

20. 左后圈步、右圈步

接上式，双拳不动，身体微向左后转.左脚贴地走弧线向左后方做圈步落脚，右脚由中心向外侧 做弧线圈步落脚，形成正身二字钳羊马。（图113 ~图118 )



接上式，左转马同时将右臂大小臂折叠，肘部上翻，右拳变掌，掌心朝前.由耳侧由上而下向左 前方叩下，手掌背部贴于胸前。左手变掌由右肘下向前方中线标出，掌指朝前，掌心朝下，右手同时 收拳于腋下。右拳由腋下变为横掌，掌心朝前，掌背朝后，经由体前中心线横掌向前打出，同时左标 指手收拳于腋下：（图119 ~图122)



右伏手、右护手、左摊手

接上式，右转马成正身马，同时右底横掌变 为伏手经由体前从下至上向右后方伏出。伏手回 至中心线成护手，左手由右护手上侧摊手，同时 右护手收拳于腋下，左手内圈手收拳干腋下。（图 123 ~ 图 131 )

©2^®伏手时借助转马之力，以掌刀为 力点，护手时要以合肘之力带动小臂回至中心。




接上式，右转马同时将左臂大小臂折叠，时部上翻，左拳变掌，掌心朝前，由耳侧由上而下向左 前方叩下，手掌背部贴于胸前。右手变掌由左肘下向前方中线标出，掌指朝前，掌心朝下，左手同时 收拳于腋下。左拳由腋下变为横掌，掌心朝前，掌背朝后，经由体前中心线横掌打出，同时右标指手 收拳于腋下。（图132 ~图135)



左伏手、左护手、右摊手

接上式，左转马成正身马，同时左底掌变为 伏手经由体前从下至上向左后方伏出=伏手回至 中心线成护手，右手由左护手上侧摊手，同时左 护手收拳于腋下，右手内圈手收拳于腋下。（图 13_6 ~ 图 144 )



接上式，左转马同时将右臂大小臂折叠，肘部上翻，右拳变掌，掌心朝前，由耳侧由上而下向右 前方叩下，手掌背部贴于胸前。左手变掌由右肘下向前方中线标出，掌指朝前，掌心朝下，右手同时 收拳于腋下。右拳由腋下变为底掌，掌心朝前，掌背朝后，经由体前中心线横掌向前下方打出，同时 左标指手收拳于腋下。（图145 ~图148）



右伏手、右护手、左摊手

接上式，右转马成正身马，右底掌变为伏手经由 体前从下至上向右后方伏出。伏手回至中心线成护 手，左手由右护手上侧摊手，右护手收拳于腋下，左 手内圈手收拳于腋下。（图~图B7 )

伏手时借助转马之力，以掌刀为力点, 护手时要以合肘之力带动小臂回至中心。



接上式，右转马同时将左臂大小臂折叠，肘部上翻，左拳变掌，掌心朝前，由耳侧由上而下向右 前方叩下，手掌背部贴于胸前。右手变掌由左肘下向前方中线标、出，掌指朝前，掌心朝下，左手同时 收拳于腋下。左拳由腋下变为底掌.掌心朝前，掌背朝后，经由体前中心线横掌向前下方打出，同时右标指手收拳于腋下。（图158 ~图161)



左伏手、左护手、右摊手

接上式，左转马成正身马，同时左底掌变为伏手 经由体前从下至上向左后方伏出。伏手回至中心线成

护手，右手由左护手上侧摊手，同时左护手收拳于腋下, 右手内圈手收拳于脑下。（图136 ~图144 )

伏手时借助转马之力,以掌刀为力点，护手时要以合肘之力带动小臂回至中心。



本段练习要义：

本段重点包括：圈步的复合练习，劈肘与180°转马复合练习，肘底标指与并步攻击，肘、掌、 指不同位置复合攻击。

练习目的：提高转动时的平衡与稳固，在转动中应对不同方位的攻击，强化以打为消，近、中、

远距离的配合攻击。

易范错误：圈步时转圈过大，摆指时腕部僵硬，劈肘时幅度过大，180°转马劈肘时重心不稳，

肘底标指时与并步配合不协调。

修正方法：圈步时要提胯，摆指时肘不要过于弯曲，劈肘时手要贴耳轮下侧弧线运行，转马时 不可闭气或提气，气要下沉，转动时保持肩部平衡，并步时应沉胯，双腿不可伸直。

本段动作实战运用释义

1. 摆指转标指击眼

当甲方曰字拳与乙方来拳手臂相接触时，甲方拳转变为指下沉，转臂以指向前攻击乙方，乙方回

手防御，甲方下沉手腕翻转手臂，掌心朝下，借乙方手臂反弹之力攻击对方咽喉或眼睛。（图171 ~ 图 176)



劈肘防拳抓腕击头

乙方左直线拳攻击甲方头部时，甲方以转马右劈肘防其来拳，乙方以右拳攻击过来时，甲方以左 劈肘转马进行防御，同时右手抓其手臂，左肘回扣以M尖顶击其颈部，再以左劈时连击其头颈部。（图 1.77 ~ 图 180 )



劈肘击头并步标指插眼

乙方左拳攻击甲方中心，甲方右手拍防后以劈 肘攻击其头部，乙方躲避推甲方肘部防御.甲方下 标指手由肘底向前攻击，当乙方有力对抗时，甲方 左手并步双标指手由中心标出直取乙方咽喉或眼睛。 (图 181 ~图 187)



劈肘横掌杀颈

甲方以左H字拳攻击乙方，与乙方左拳手 臂接触时，甲方以右劈肘击其左臂，左标手由

肘底穿出攻击乙方，乙方以右手拍防，甲方左 手顺势抓其右臂，同时进马右横掌杀颈。（图 188~图 191 )

臂肘时左臂要回沉扣压乙方手 臂，横掌与抓臂要借用腰马转换整合之力。

劈肘下横掌

甲方左劈肘防御乙方的来拳，右标手由肘 底标出，当乙方右拳回收欲以左拳攻击时，甲 方转马进步同时左手横掌与标手合力攻防乙方。 (图 192-图 194)



第二段套路及实战运用

左弧手、右摊手

接上式，左转马同时左手小臂由中心线向下做弧手，右手由中心变为摊手，右转马右摊手，腕部内圈, 小臂向内转动由中心变为弧手，左手弧手合肘，小臂向外转动由中心变为摊手，左转马左摊手，腕部内圈, 小臂向内转动由中心变为弧手，右手弧手合肘，小臂向夕卜转动由中心变为摊手。（图195 ~图197 )

5. 左圈手、左护手、右摊手

接上式，右转马成正身马，左手直接上 圈变为护手，右手同时收拳于腋下，右拳由 腋下变为摊手由左护手上侧摊出，同时左手 收拳于腋下,右手摊手内圈手收拳于腋下。（图 198 ~图 204)

圈手时要与转马同步完成， 护手时要有腕部下沉的力点，摊出手时走中心线。



右弧手、左摊手

接上式，右转马同时右手小臂由中心线向下做弧手，左手由中心变为摊手，左转马左摊手，腕 部内圈，小臂向内转动由中心变为弧手，右手弧手合肘，小臂向外转动由中心变为摊手，右转马右

摊手，腕部内圈，小臂向内转动由中心变为弧手，左手弧手合时，小臂向外转动由中心变为摊手。（图 205 ~ 图 207 )

弧丰与摊半要同时形成,以中心线为转换点，弧出的手不过腿侧。

5. 右圈手、右护手、左摊手

接上式，左转马成正身马，右手直接上

圈变为护手，左手同时收拳于腋下.左拳由 腋下变摊手由右护手上侧摊出，同时右手收 拳于腋下，左手摊手内圈手收拳于腋下。（图 208 ~ 图 214 )

圈手时要与转马同步完成，护手时要有腕部下沉的力点，摊出手时走中心线。



三伏手、三护手

接上式，两手由拳变掌经由体前，左手伏手向左侧 后方伏出，右手护手同时护于肩前，两手同时由体前 交换，左伏手变护手放于肩前，右护手变为伏手向右后 方伏出.右伏手变护手放于肩前，左护手变为伏手向左 后方伏出。（图215 ~图217)

伏丰时以掌刀为力点,眼随手走，护手 时不可紧贴身体。

四护手、三伏手、三圈手

接上式，左伏手向中心合肘变为护手，同时右手护手收 拳于腋下，左护手变为伏手同时左转马，右转马成正身马时 左伏手由圈手变为护手，左转马左护手变为伏手，右转马成 正身马，左伏手由圈手变为护手，左转马左护手变为伏手，右 转马成正身马，左伏手由圈手变为护手。（图218 ~图224)

獅伏手变为护手时应以肘部内合带动小臂，伏 手转马成护手时要在同一时间完成，伏手与圈手时肘部在中心 为定点不可翻转，均以腕部转动为轴心。




右摊手、圈手、收拳

接上式，右手变为摊手由左护手上侧摊出， 同时左手护手收拳于腋下，右摊手腕部内圈握拳 收于脑下。（图225 ~图230)

三伏手、三护手

接上式，两手由拳变掌经由体前，右手伏手向 右侧后方伏出，左手护手同时护于肩前，两手同时 由体前交换，右伏手变护手放于肩前，左护手变为 伏手向左后方伏出，左伏手变护手放于肩前，右护 手变为伏手向右后方伏出。（图231 ~图233 )

四护手、三伏手、三圈手

接上式，右伏手向中心合肘变为护手，同时左手护手 收拳于腋下，右护手变为伏手同时右转马，左转马成正身马 时，右伏手由圈手变为护手，右转马右护手变为伏手，左转 马成正身马，右伏手由圈手变为护手，右转马右护手变为伏 手，左转马成正身马，右伏手由圈手变为护手。（图234 ~ 图 240)

伏手变为护手时应以肘部内合带动小臂,伏 手转马成护手时要在同一时间完成，伏手与圈手时肘部在中 心为定点不可翻转，均以腕部为轴心转动。



左摊手、圈手、收拳

接上式，左手变为摊手由右护手上侧摊出，同时右手护手收拳于腋下，左摊手腕部内圈握拳收于 腋下。（图241 ~图246 )



左前穿指手

接上式，左手成掌掌心朝下，由中心向前标出，右手成掌掌 心朝下，由左手臂下侧中心向前标出，同时左标指手由右手小臂上侧回至右手肘部下侧，左标指手由右手臂下侧向前标出，同时右标指手由左臂上侧回至左手肘部下侧，右手标指由左手臂下侧 中心向前标出，同时左标指手由右手小臂上侧回至右手肘部下侧, (图 247 ~ 图 251 )



左转马、右横掌、右伏手

接上式，左转马同时右标指手变为横掌向中 心前方打出，左手同时收拳于腋下，马回转成正 身马，同时右横掌变为伏手向右后方伏出。（图 252 ~ 图 254 )

转马、轉、收拳同步完成，横 掌与下颌同高，转马伏手时眼随手走同步完成， 伏手高度略高于肩部。


右护手、左摊手、圈手、收拳

接上式，右伏手变为护手回至中心，左手由右护手上侧摊出，同时右手护手收拳于腋下，左摊手 手腕内圈握拳收于腋下。（图255 ~•图261 )

摊手时不离中心线,与右护手收拳形成同步。



右前穿指手

接上式，右手成掌掌心朝下，由中心向前标出，左手成掌掌 心朝下，由右手臂下侧中心向前标出，同时右标指手由左手小臂 上侧回至左手肘部下侧，右标指手由左手臂下侧向前标出，同时 左标指手由右臂上侧回至右手肘部下侧，左手标指由右手臂下侧

中心向前标出，同时右标指手由左手小臂上侧回至左手肘部下侧。 (图262〜图266 )



标指手高度与眼睛同高,两手交替时要同步沿中心线标出。

右转马、左横掌、左伏手

接上式，右转马同时左标指手变为横掌向中 心前方打出，右手同时收拳于腋下，马回转成正 身马，同时左横掌变为伏手向左后方伏出。（图 267 〜图 269 )

转马、繼、收拳雕完成，横 掌与下颌同高，转马伏手时眼随手走同步完成， 伏手高度略高于肩部。

左护手、右摊手、圈手、收拳

接上式，左伏手变为护手.回至中心，右手由左 护手上侧摊出，同时左手护手收拳于腋下，右摊手 手腕内圈握拳收于腋下。.（图270 -图276 )



接上式，双手由体前向前穿桥，同时双手抓握拳，左转马穿桥，双臂不可弯曲，右转马成正身马， 同时左手肘向中心内合，小臂翻转，拳心朝上，拳背朝下，形成勾撞拳，右手同时收拳于腋下（图277-280）

昂掌、摊手、圈手、收拳

接上式，左勾撞拳变为昂掌由中心向前打出，以掌根为力点，指尖朝下，昂掌 变为摊手，内圈手收拳于腋下。（图281 ~图286)

昴掌高不过肩低不过胸，以沉肘的力变为摊手。



接上式，双手由体前向前穿桥，同时双手抓握拳，右转马穿桥，双臂不可弯曲.左转马成正身马， 同时右手肘向中心内合，小臂翻转，拳心朝上，拳背朝下，形成勾撞拳，，左手同时收拳于腋下。（图 287 ~ 图 290 )

脚旧腦抓手时要有瞬间的力，勾撞拳要有合肘的力，要与左手收拳做到同步。

1. 昂掌、摊手、圈手、收拳

接上式，右勾撞拳变为昂掌由中心向前打出，以掌根为力点，指尖朝下，昂掌 变为摊手，内圈手收拳于腋下。（图291 ~图296)

1. 前后回环手

接上式，双臂由体前向前伸，掌心相对，双手由前下方向后上做回环2次时身体下俯，双手背朝 上掌心朝下，由中心线触及地面2次，起身时双手由前上方向后做回环2次，在体前中心掌心相对为 转换点，再由前下方向后上方做回环，第2次时身体下俯，双手背朝上掌心朝下，由中心线触及地 面2次。（图297 ~图324 )

@133回环时两臂要同步进行，以肩部为轴行走立圆。

1. 左右日字拳、左摊手、左圈手、收拳

接上式，左手起身时曰字拳由中心向前打出，右手同 时放于左手肘部，右手曰字拳由左臂上侧向前打出，同时左手日字拳由左臂下侧收至右肘为止，左手日字拳由右臂上侧打出，同时右手收拳于腋下，左手日字拳变为摊手， 内圈手收拳于腋下。（图325 ~图334)

日字拳要由中心打出,两拳打在同一点上。



收式

双手成掌同时由腿侧向下成双耕手，右脚向左脚并步，双手指尖朝下自然下垂，此为收式。（图 335、图 336 )



本段练习要义：

本段重点包括：左右转马，摊手弧手形成交剪手防御，伏手转变护手的组合防御，穿指手连环 破中攻击.双抓手防御与勾撞拳的反击，回环手的防抓反击以及回环手对身后搂抱破解。

练习冃的：提高转马时两手的兼顾性，以及在没有目标点时的应对能力，强化长桥与短桥复合 之力以及对应不同的对手运用反掌的解脱打法。

易范错误：摊手与弧手动作过大或转动角度与两手不对应，伏手时动作太飘，抓手时瞬间的力 总是用不好，穿指手攻击打不到同一目标点，回环手时转动幅度不能转成一整圈。

修正方法：摊弧手时马的转动为45。，手肘的位置保持距中心一拳距离，伏手时要沉肩，由大 臂带动小臂，抓手时小腹与腰马的力要整合。穿指手时肘要由中心内合，回环手时肩部放松不可耸肩。

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