假动作，顾名思义就是运动员在运动场上掩盖自己真实意图的 那些动作。它的作用是以此造成假象迷惑诱骗对方，使之发生错 觉，出现瞬间的破绽漏洞，从而使自己在进攻上取得成功。

从生理上讲，假动作就是利用了人体中的一种负诱导，即一个 中枢的加强必然会引起另一个中枢的减弱。故散打中常常能见到， 进攻的一方做任何动作，对方都会有相应的防守动作。这是因为支 配上肢的中枢兴奋，而下肢就要相对的减弱。要重新平衡，必然有 了一瞬间的时差，这就给进攻下盘贏得了时间。

从思维上讲：欲使对方思想上造成一种假想，以为你要使用这 种招法，而你突然改变为另一种招法，这样就为自己要采取的动作 贏得时间和空当。但假动作运用不应有规律性，如有就不称其为假 动作了。而且，假动作本身还应具有真动作的性质，并要有攻防意 识。视对方的反应而变。故而，运用假动作应灵活掌握，必须有较 高的灵活性和熟练的技术。

虽然运用假动作的技术要依据个人的打法不同而各有差异，但 以下几点却有助于您有效的运用。

平衡：在试图诱使对方门户大开，不及防守，而为我所乘的 错误动作时，要使自己的身体处在有利攻防的位置上，即保持自己 身体的平衡，这样才能随意进攻和防守。做假动作时，身体重心不 要过分移动和倾斜。为了能够尽快变换动作，最好重心低一些，并 且力量不要太大，以免失去平衡。

时间性：一般地讲防守一方可能对进攻者的第一个动作做出 反应，然而防守动作需有反应过程，从感受器官接受神经刺激，经 过传人神经到中枢，通过中枢的分析综合再通过传出神经，才能到 相应的机体。这样，做出反应需要一定的时间，如果善于掌握实际 动作的时间性，即能够佯装做某个动作而突然变做另一个动作，则将给对手的反应造成极大的困难，由于受到动作连续性法则的限制 和前一个动作惯性的影响，在对第二个动作的反应上是受极大阻碍的。

要掌握好这个时间性，还要有观察对手什么时候受到假动作引 诱的能力。如果不了解对方对你假动作的反应，而按自己的节奏 做，不但引诱不了对方，还可能使自己处于被动位置。

速度：假动作只能瞬间诱骗对方暴露空当，要是不能很快地 抓住这一有利时机进击，那么假动作造成的空当就消失了。这就要 求必须在对方的错误反应消失之前，将动作完成，也就是临机应变 瞬间的反应能力和快速完成动作的能力以及预见能力。

如何理解实战搏击中的“实中有虚、虚中有实”？

“实中有虚”和“虚中有实”，指实的招法和拳式不能全实，要 含有虚的成份；虚的招法和拳式不能全虚，要含有实的成份。有实 有虚，招法才能收到效果，拳式才能达到式正招圆的形态。

例如在搏击时，左手实招出击，属实；右手防备于后，属虚； 这是实中有虚。左手佯攻出击，属虚；右手暗伏真招，属实；这是 虚中有实。这样，实招出击失利，有虚招及时补救；虚招佯攻得 逞，实招及时击敌。又如在练拳式时，做任何一个动作，都是由参 与动作的主动肌收缩和被动肌放松配合完成的。收缩是实，放松是 虚，即“实中有虚”。动作结束后的放松阶段属虚，但肌肉还须保 持一定张力，保持动作的正确形态，这就是实，即“虚中有实' 以正踢腿来说，體腰肌、股四头肌等是主动肌，它们收缩，腿后侧 肌群为被动肌，它们同时放松，完成腿向上踢的动作，这是实中有 虚。落腿时，主动肌维持一定张力，有控制地逐步放松，做退让工 作，保持腿不突然重落于地，这就是“虚中有实”。

 

在散打实战中，怎样合理安排战术和分配体力？

在散打比赛中，有些运动员在体力分配上出现虎头蛇尾，只顾 猛攻猛打，既不分析对方的战术和体力，也不考虑自己的体力如 何，结果一败涂地。

根据双方的情况分配体力

对方体力比你强千万不能硬拚，可采用防守反击的战术， 以防守为主，避开对方的重击，寻找机会反击对方。进攻力求准 确。

对方体力和你相等：先釆用防守反击战术，千方百计消耗对 方的体力，保持自己的体力。第二局比赛中，要主动进攻，力争多 得分。第三局比赛开始，注意防守一段，之后全力反击。根据双方 的体力，掌握反击的时间。如果反击过早体力用尽，坚持不到底， 这时在几秒钟时间就会前功尽弃。如果进攻过晚比赛结束还有体 力，说明没有做到全力以赴。

你比对方体力强：进攻要主动，但不是蛮干，在第二局比赛 中调整一下，第三局进攻要猛烈、频繁，不给对方喘息的机会。

以上原则根据对方的体力和场上的变化，灵活运用。

根据对方的情况来决定战术打法

试探

在散打比赛开始时，要了解对方的技术水平，体力情况，心理 状况，性格是否急燥等。之后马上在脑子里形成自己的战术方案， 然后果断地去使用，还要不断对情况分析和调整。

挑逗

对方性格急噪，先采用挑逗式的打法，激怒对方，消耗对方的 体力。气是下山猛虎，要防猛虎伤人。必须加强防守，多做躲闪防 守。：toft对方进攻连连落空，对方会气势减弱，加上体力消耗，击 打力量相应就减小，这时反击效果较好。

 

在散打比赛中，进攻较少，而技术、体力一般的运动员反而能 战胜比自己强的对手，其主要原因就在于体力分配较好，防守技术较好。

慎重

如对方以防守为主，进攻较少，就采用一逼、二假、三实打。 就是先接近对方，结合假动作进攻。进攻 ^求准确，再结合指上打 下、声东击西、敌进我退、敌退我拢的战术。如果对方发怒反攻， 就采用挑逗式的打法，以保持体力，养精蓄锐，寻找机会反击对方。

在对抗性很强的散打比赛中，如果能够合理地安排运用战术打 法和分配、使用体力，这样做，弱者也能战胜强者，强者会更强。

什么叫“擒拿术”？怎样学练“擒拿术”呢?

武术“四击”——踢、打、摔、拿之一的擒拿术，是在与对手 短兵相接的搏斗中，运用点、搬、拿、扣、缠、抱、_、逼、托、 别、分、锁等手法（部分技法也可以用腿完成）攻击对方穴位，对 其肩、肘、腕、膝、颈部等弱处造成反关节运动，使其关节受到超 生理限度的压迫和打击，产生难忍的疼痛或脱臼、骨折而失去正常 功能，因而丧失抵抗能力的一种擒敌自卫方法。它是一种以巧制 拙，“四两拨千斤”的巧妙防卫技术。擒拿术一般要两人对练方能 全面掌握。破解擒拿的方法一般也以巧劲为主，著名的擒拿对练套 路有“少林合战拳”、“七十二把擒拿法”、“金鸡斗”、“擒拿与解 法”、“武当擒拿手”、“少林十八拦”等。

学练擒拿法，应遵循下述五个步骤进行习练。

第一步：学习必要的解剖知识。明白运动器官的结构及其运动 的基本规律。例如，某关节有几个活动面、最大活动度是多少、其 上附着几对主要韧带等。还要学习人体主要穴位和要害的准确位 置，做到应手而得，方可在掐穴、拿筋、反关节时灵活运用。

第二步：锻炼抓拧握掐力。没有足够的力量，是很难拿住对手 的。通过拧棒子、卷棒功、上罐功、麻辫功等功法的锻炼，能有效 地提高两手、臂的抓握拧掐力，还可通过两人以手相互翻腕、拧臂 来练习提高。

第三步：学习基本擒拿技法。在学习时，可釆用一人喂招、— 人习练的方法，反复习绿一个拿法，或拿法和解脱交替，一势练熟 再换一势。并在学习中，逐步领悟擒拿法的基本技法原理。

第四步：练习连环擒拿法。将擒拿招法串起来练。即一方拿住 对方，对方先解脱再反拿对方。如此擒拿与解脱交替，循环练习。 目前流传的擒拿套路，可作为这类练习的内容。

第五步：两人活步抢把擒拿练习。这种练习不限定谁进攻、谁 防守，由练习者根据对手变化，临机运用。练习中，先采用只备用 一种方法拿某一部位的抢把练习。然后，逐次增加招法数量和可拿 部位，直至两人进行完全无限定的抢把擒拿练习。

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