擒拿术是一种应敌捕捉技术。它针对人体各活动关节和穴位的 特点，进行刁、拿、切、扣、封、闭、锁、截、搬、砸等技击术， 对敌人进行反侧关节、分筋挫骨，点穴晕死，使之失去反抗能力而 束手就擒。常用的招数有携腕、锁喉、挎栏、携臂、扛摔、牵羊、 端灯挖耳、卷腕等技法，另有解脱法。擒拿术有72法，即36拿和 36解，擒与拿是相辅相成的，不可分离的一个整体。

擒拿术练习方法有两种：一种是单练法，另一种是对练法。单 练法有擒敌拳和捕俘拳，而对练法则是一套按照人体生理解剖原理 反侧对方关节，互相进行擒拿与解脱的假设性实战动作练习。在进 行对擒拿套路时要时刻牢记这两句歌诀：“单擒随手转，双擒捏带 挛。单拿手腕肘，双拿肩胯走。”这样在演练时才能体现出捕俘特 技。此外，擒拿术在实战应用中还必须做到：

胆大。古人说：“胆大艺为高，艺高胆更大。”在临阵杀敌 时，对敌人要有无比仇视的态度，要敢于同敌人做殊死的斗争，这 样临敌时才能有超水平的发挥。

力雄。身体壮，力气雄，这是练习擒拿的必备条件。俗话 说：“一力降十会”，“百巧百能，无力不行”。所以身体好、力气 雄、本力厚的人，能较快地掌握擒拿技击技术和战术。擒拿技击讲 究四劲，即：望劲，懂劲，借劲，巧劲。在实战中善于使用以上四 劲，才能在交手时处处主动。

准确。俗话说：“踢打不准，犹始跳井。”因为各种擒拿法与 解脱法，不但技术复杂，规格严谨，而且在使用时必须精细准确， 否则在实战中不但拿不得，解不脱，反而给敌人以可乘之机。擒拿 术要求法到力到，¹力到必击中，只有这样才能体现“手到擒拿”的 作用。

快速。武术强调“拳似流星眼似电”，“伸手擒拿快打慢”。 擒拿术是应敌防身之术，因此快速的擒拿与解脱，能使自己主动灵 活，能以一快制百慢。快速可以使敌人暴露弱点，以多变^法，充 分发挥自己特长，闪电般地捕获敌人。擒拿术要求在快中^准，快 中求稳，快中求快，快中求巧。要因人而异，伺机而动，切不可百 合一法，千篇一律。在战术上要做到：“你不动，.我不动”的原则， 要出手快打慢，绝招藏寓于一般。

狠辣。擒拿术本身就是以反侧关节、点穴窒息、分筋碎骨为 目标，因而临阵必须心狠手辣。心狠是指对敌人不留情，手辣是指 靠、粘、牵、侧、切并用，出其不意地擒住敌人。

以上是运用擒拿术的五要诀。在演练时除狠辣一诀外，其它四 要诀仍然应表现出来，否则将失去擒拿技击的意义。

如何使用“金丝缠腕”技法？

“金丝缠腕”乃是徒手格斗中最为常见的一招。正确规范地使

 

用此招，即使不能迅速地将歹徒制服，也可以迅速地歹徒摆脱。

此招使用过程中应注意以下几点要领：

b搭。所谓搭，又叫压。是指当歹徒的右（左）手抓握我的右 (左）手腕部时，我的第一反应就是搭。用我不被对方抓握的那只 手搭压在对方抓我的那只手背上。注意要搭紧，别让对方的手跑 了。

拉。所谓拉，是指把对方的手搭住后，被抓的手向回拉，亦 向自身方向拉。拉时须注意：自己被抓的那只手应大臂紧紧贴住自 己的肋部，让大臂跟小臂之间成约90度的夹角；勿拉平，勿向上 拉，应将歹徒的手向自身方向的下方拉；将歹徒的手臂拉直，歹徒 若往前挪步，我则向后撤步。身体始终与歹徒保持一臂长的等距 离。

转。所谓转，也叫旋。是指在拉的同时，我被抓之手应以小 臂骨为轴，做顺时针旋转，（右手顺时针，左手逆时针）或者是把 歹徒的臂拉直后再转亦可。按物理学原理：歹徒的臂直后，仿佛一 根“杠杆”，其支点是他的肩头处，我只要在“杠杆”的稍头轻轻 一转，^徒的整个身体就会跟着动，正所谓“四两拨千斤”。

切。在搭、拉、转的同时，用掌的外沿或拳背凸起的指骨处切搓歹徒的手腕。注意切的部位是很讲究的，应切在歹徒手掌跟手 臂连接的缝隙处，使歹徒产生疼痛。从而屈服。

只要掌握了以上四点要领，使用金丝缠腕就能够正确有效。

 

四、练辅导

为什么说“拳为武艺之源”呢？

我国古代武术家对拳法的作用及其在武艺中的地位，早就做过 精辟的论述。如明代民族英雄戚继光就说过：“拳法似无预于大战 之技，然活动手足，惯勤肢体，此为初学入艺之门也。……大抵拳 棍刀枪、钗钯剑戟、弓矢钩镰挨牌之类，莫不先由拳法活动身手。 其拳也，为成艺之源，明代另一位武术家何良臣也曾说过：“学 艺，先学拳，次学棍。拳棍法明，则刀枪诸技特易耳。”这些武术 家视拳为“武艺之源”，指出必须“先学拳”是很有道理的。

武术是一个博大精深、内容繁杂的运动技术项目。从其体系来 说，有难易之分。所谓“难易”，是指运动技术组成的结构简单与 复杂程度而言，“难”是在基本技术上的更高发展。

拳法是武术技能的基础，它包括一切武术器械技术的基本技能 部分。武术的一些基本方法，如基本步型（弓、马、仆、歇、虚 等)；基本手型（拳、掌、勾等)；基本腿法（弹、蹬、踹、踢等）； 基本身法（吞、吐、伸、缩、闪、展、转、挪）以及眼法、劲力、 呼吸、技法等几乎都出现在拳术中。任何一种武术器械都离不开这 些基本内容。所以这些基本内容掌握的好坏，直接影响各种武术技 能的形成。

下面从几个基本武术技能的掌握，来谈谈它的重要性。

功架。一种武术技能的掌握，首先要看其功架。如“弓步推 掌”（图76)这个简单动作，要求头“顶”、颏“收”、背“拔”、 胸“张”、腰“塌”、膝“顶”、腿“绷”、脚“撑”、肩“顺”、掌 “立”。整个动作应严整、协调、舒展，给人以刚健遒劲之感。如果 平常不去练习，而直接拿起刀、剑做弓步劈刀或弓步刺剑，就容易 出现耸肩、弯腰、屈腿、撅臀等毛病，其形象一定很难看。

劲力。武术动作一定要有发力的过程，否则就显得飘浮、松 懈。如发力不恰当，也会出现僵硬、呆板的状况。要想动作力量充 沛、发力完整，必须注意上下“三节”的用力顺序。

“三节”以“梢节、中节、根节”为序。上肢为手、肘、肩 (图77);下肢为脚、膝、胯（图78)。做上肢的冲拳、抖腕、亮掌 等动作时，必须是“梢节起、中节随、根节催”；做下肢的弹腿、 蹬腿等动作时，则必须“起于根、顺于中、达于梢'这样才能三 节贯通，力量顺达，劲力完整。



做牵涉上下肢动作时，如“弓步推掌”（图76)，必须使脚、 膝、跨的力量，通过腰力做媒介，以送臂、顺肘而达手掌。

徒手动作熟练了，再拿上器械，就会运用自如。

其他，如腾空动作、平衡动作等，如果能徒手完成得很好，那 么手持器械腾空或平衡，就容易学好，不会出现紧张而不协调、缺 乏控制力的现象。

另外，在徒手练习中，恰如其分地应用“提、托、聚、沉”等 不同呼吸方法，器械练习就不会引起憋气、恶心、动作散乱等现象。

总之，在练习拳法的过程中，人们会逐渐掌握武术基本动作的 形象、要领和特点，并通过反复实践，提高动作质量，为学习器械 技艺开拓道路。有些人总想尽量缩短练拳尚时间，早一点学习器械 技能，这显然是不正确的。要想练好武术，必须在拳法上下功夫。

拳谅“练拳不练功，到老一场空”的“功”是指什么？

这里的“功”有以下三方面的含义：

指打拳不能做嘴把式，只有刻苦操练，功夫才能上身。它包 括练拳的时间、数量和完成动作的质量。

指打拳应具备的体能、技能、相应的心理品质和各拳种的功 法练习。体能，包括腰功、腿功、臂功和桩功。如涮腰、压腿、绕 臂和马步粧等。技能，包括完成各种动作的技术要求。如自选拳中 的冲拳，要求“拧腰、顺肩、旋臂、力达拳面”。相应的心理品质， 包括注意的分配、冷静、沉着、勇敢、顽强等。功法练习，包括的 内容很多，各拳种都有自己的练功方法，如形意拳的一字桩、三体 式，太极拳的无极桩、太极桩以及少林拳的马步站桩等功法。

指内功，也就是指锻炼内气的方法及功夫。其内容极为丰 富，形式也多种多样，但概括起来不外“动”与“静”两种功法。 各拳种站桩的一些功法即属静功。现人们已公认太极拳是动功，其 实武术的各种动作都可列为动功之列，它们都离不开以意领气、以 气率形、以气催力。拳谚讲“内练一口气、外练筋骨皮”，可见练 内气功在武术运动中所占的重要地位，自古武术就以内气功为本， 不得内功真谛，其武术终不能达上乘之境界。

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