武术套路中每个动作都不是随意而为，而是每个动作均是在完 成特有的技击之术。拳有各种拳术技法，刀有各种刀法，枪有各种 枪法等等。

表现出一种拳术和一种器械的丰富技法，是练好套路的必备条 件之一，这包括：①每拉开架势，是进攻，还是防守，是攻中寓 防，还是防中寓攻，必须交待^楚，不可含糊不明。②进攻动作， 目标要明确，击打要到位；防守动作，技术要合理，衔接要顺畅。 ③全套动作由多种技法组成，如各种拳法，演练者必须认真做好，表达出武术套路中技法的丰富性。反之，冲拳不象“冲”，蹬腿不 象“蹬”，劈刀不象“劈”，崩枪不象“崩”，整套动作缺少变化， 无技击意识和技击之道，这样的套路演练实难达到高级水准。因 此，展示丰富技法是练好套路的要点之一。

身法

武术运动讲究“身法”，说某人身法好，即是指此人武功高。 因此，若想练好套路，不可忽视“身法”。

身法，顾名思义是身躯移动的方法，可概括为：闪展腾挪、起 伏转折、快慢相间、灵活多变等。具体剖析，包括如下几个•方面： ①正。身体端正，挺胸立腰（长拳技法），行拳中不可随意低头猫 腰，东偏西歪。②活。打拳走势，以腰为轴，关节灵活，抡劈摆 腿，穿肩翻身，灵便异常。③击。身动与技击相合，身法服从于技 击，如“转身贯拳”，以腰带臂，腰拧身转；“翻身穿枪”，身躯游 动，身随枪行。剑术，要求身法潇洒舒放，技击寓于健美；刀术， 要求身法体现勇猛，粗旷中展现刀法。④特。各拳种对身法都有独 特要求，比如“长拳”要求挺胸塌腰，“太极拳”贝！J要求含胸拔背。 习武者要深入体会不同拳种的不同特点，拳种不同，法则不同，这 亦是练好身法的关键。⑤神。身法者，神形兼备也。武术视精神为 身法的灵魂。要形移神随，神往形追。演练套路做到神与形的结 合，眼睛是关键。眼法的要点：①定，当姿势完成而静止时，眼光 要定在一点，明亮且含技击之意识，如临大敌。②变，眼睛随动作 之变而变，如“架刀推掌”，当掌推出，头部随着摆转，眼光从刃 体变为推掌方向。③随，如抡臂、穿剑、云棍等疾动性的速变动 作，眼光要随追而动，伴其而至，这会使精彩动作生辉。④瞪，做 发力动作，眼神要聚目而视，以助增力，如“砸拳震脚”、“仆步摔 棍”等爆力型动作，如果眼睛瞬间瞪视，技击气势更加浓厚。

难点

套路中的难度动作，俗称“难点”。难度，是功夫的集中体现，拳语曰：“无难则无功，功在难中生。”套路中常见的难点，以长拳 为例，如腿法、平衡、跳跃、翻腾，以及“旋风脚接跌叉”、“旋子 转体一周接跌叉”、“腾空飞脚接侧空翻”等。完成套路中的难点， 是练好一个套路的前提条件。如何掌握套路中的难点：①明确力学 原理，如“腾空飞脚”，从起跳到击响后，身体在空中应取何种倥 置以及左脚落地支撑、右脚上提的平衡过程。从力学方面进行分析 研究，明确因果，是做好难点的保证。②提高功夫，每个“难点 都对习武者提出功夫性要求，即是说没有深厚功底“难点”无法完 成。比如各种腿法，需佳好的髋部柔韧性；各种平衡动作，需很强 稳定能力和腰腿柔韧性；各种跳跃翻腾，需出色弹跳力和控制力 等。上述动作都要“冬练三九，夏练三伏”，才有所成。③认真对 待。要明确本套中有几处“难点”，这样当演练到难点之外，会从 容完成。其实，当一个套路练得比较纯熟后，每次起势拉开架子， 中心问题就是做好“难点”，如果出色完成“难点”，整套演练亦就 可能会达到高级水平。

武术动作怎样与呼吸相配合？

武术运动是以套路形式出现的。许多运动员在练习一整套拳术 过程中，平时单做能完成的侧空翻，在套路中却做成侧手翻；有些 套路前几段完成得很好，在完成最后一段时，动作“拖泥带水”， 很勉强。如果是在比赛或是表演过程中，由于完成套路时间规定， 套路做了一半之后，往往面色发白，动作散乱，呼吸短促，应表现 出的精、气、神荡然无存，这不仅破坏套路的整体性，而且使整个 套路有“虎头蛇尾”、“前紧后松”、“力不从心”的现象。

其主要原因之一是练习者没有很好地运用呼吸方法，使身体一 度缺氧，难以保证人体运动的需要。因此，正确的呼吸与武术中各 类动作协调配合，对于提髙武术技术和动作的质量，有良好的效 果，在武术套路练习中，可采用下列4种呼吸方法：

提气法

提气是指在吸气的同时，腹部内收，胸腔尽力扩展，胸部呼吸 肌及颈部肌也都参加收缩的一种用力向上的胸式呼吸法。这种呼吸 方法能使人体重心提高，使胸腔、头颈部向上提而又相对固定，容 易形成一个暂时的固定区域，加之一个有力的踏跳，身体腾空后利 用这一固定的头、颈、胸，完成空中的造型动作。这样不仅在动作 的优美造型上，而且对于高、飘、稳地完成动作，确如武术传统要 求那样有“旱地拔葱”、凌空而起之势。例如腾空飞脚这一动作， 助跑后，用力踏跳，吸提气；同时两臂向上摆动带肩，收腹提控左 腿，右腿迅速向上踢，腾空，两手击响后手又与脚面击响。然后使 右脚先落地，左脚再落。在套路中，象旋风脚、二起脚、腾空摆莲 等需要占有空中优势的动作应运用提气法。

托气法

托气的运用是呼气将结束时紧接着来一下由慢渐快的半吸气， 并戛然止于“闭气”，叫做托气。也就是说呼而未尽之气，托于体 内，一方面可助动作截然有节、姿势优美，另一方面可以突出精神 饱满、气势雄伟、姿态威武的风格。托气法的动作是在套路中，一 系列连续动作之后需紧接一个高姿势或低姿势的静止造型，如亮 相、平衡等动作，因此在完成提膝亮掌、燕式平衡虚步分掌等动作 时可配合用托气法呼吸。

聚气法

聚气法是指吸足气后，闭气以待。使用时，随着冲拳、劈掌、 踢腿等进攻性动作而完成。聚气时应注意的是呼吸与动作必须同• 系，这样可以增大出拳、出掌的力量，以达到“聚气成力”、“以气 摧力”的作用。事实上，聚气是武术运动中用于进攻性动作的一种 特定形式的呼吸，在形意拳中，它最基本的拳法劈、崩、躜、炮、 横均应用聚气法。这种呼吸形式能有效地运用腹式呼吸，使呼吸加 深，在聚气时调节动作节奏；还可以增添气力，免除由“愁气”造成的呼吸短促。流行于南方各省的南拳，一大特点就是用聚气的方 法，帮助发声吐气，助长动作的威势、劲力和形象。

沉气法

沉气是一种典型的以腹式呼吸为主的呼吸形式，也就是武术中 常说的“气沉丹田'在各类拳术器械中，气沉丹田是最主要的呼 吸方法，它能使胸部宽松、腹部充实，同胸式呼吸相比，腹式呼吸 是吸入气体总量的60%以上，因此能保持运动持久。气沉丹田使 腰、腹部稳定，重心低而根基稳，不论是长拳、太极拳，还是形意 拳均运用腹式呼吸为主，以保持运动平衡。长拳套路中，由高姿势 进人低姿势动作，象连续的几个动作如仆步穿掌、虚步挑掌、马步 推掌等动作要用沉气法。这也符合传统所述“气宜沉”之说。

在呼吸方法的运用中，应注意加深呼吸，以“气宜沉”为主， 也应注意呼吸与动作的自然配合，更不能强制和故意做作。随着动 作的翻转起伏，呼吸方法也要相应转换。

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