通背拳是传统拳术中的一种。要求双臂似猿猴，能放长击远， 发力时“通肩”、“通臂”，练习者要腰似蛇形、臂似长鞭，柔中带 刚、闪展交劈、伸肩击远、沉长冷脆，击打起来如“鞭抽”、似 “鞭打”，因此，“鞭劲”是通背拳发劲的主要方式之一。

在练习通背拳时，鞭劲多以劈、摔手法的形式出现。如：劈山 炮、捆打、抢劈、摔掌、探抖等。这些手法掌握好了就会提高通背 拳的技术。同时，为了发好“鞭劲”还要做到以下几点：

引臂展体，预先拉长相应工作肌群的初长度；

有意识地做到探长击远，获得较大线速度；

身体各环节要依次运动，节节催送；

两臂交劈时力求缩短接触时间。

“五掌八法”是通背拳的基本技法之一，对这“五掌”的变化 和要求是：

摔掌，“抖搠摔炸，抽撤转还”，摔掌似炸弹。

拍掌，“摧搓拍塌，搂拢捋爬”，拍掌似闪电。

穿掌，“穿攉挤挑，刁缠锁扣”，穿掌似流星。

劈掌，“劈擂击捉，翻展挺裂”，劈掌似雷震。

 

攒掌，“弹攒崩掏，摔拿带领”，攒掌似暗箭。

攒掌在发出时须由掌变拳，发出后迅速由拳变掌。

“八法”的运用：

圈法，圈圆不超过自身的范围。

揽法，揽中有圈，圈中有揽。

抅法，手回如勾。

劫法，劫拦对方手足使之不能前进。

削法，由外向内斜线下削。

摩法，顺向对方的手臂向上摩擦至面部。

拨法，拨开对方打来的手。

扇法，横击对方。

这A法在运用时，必须含胸、拔背、松肩、合肘、顺膊、舒 腕、放指、背活，不能使用僵劲拙力。

通背拳108字的具体含义是什么？

观一^指以眼观察。远视上视谓之“观”，近视下视谓之 “临”。实战中要求做到“眼视六路，耳听八方”，即从不同的方位、 角度观察对方的动作，判断对手是进是退，是虚是实，尤其要观察 对手的神情表现的变化。

察 指审时度势，二指分析明辨。意在分辨敌人的动静，察其行动的意图，权衡敌我双方的形势，是对抗搏击中不可忽 视的战术问题。“知彼知己，百战不殆”，就是要做到充分了解对 手，知道他的长短优劣之处，从而避长就短。

略——策略。意为：计划、计谋、方略、策略、谋略和智 略。敌强我弱之时，就应避实就虚，以智取胜，以巧取胜；敌我实 力相当，切忌硬打实拼，而应懂得讲究战略战术，运用巧妙的战术 组合来制服对手。

策——指筹划，谋略，谋术。《礼仲尼燕居》中说：“田猎戎事失其策也。”《吕氏春秋简选》里说：“此胜之一策也。”搏击前和 对抗过程中，一般应根据对手的情况，进行战术策划，定下灵活多 变的战斗计谋，这样才有取得胜利的保证。

窥——老子曰：“不出户，可知天下；不窥牖，可知大道。” (注：牖——窗户）窥，意指暗中观察、窥探、窥测、窥伺。在实 战临阵之时，暗中观察对手的动静，等待进攻时机，是对搏开始前 双方的一种心理活动。在这种心理活动支配下，双方用眼窥探对 手，推测对手的行动意图，窥伺间隙图谋发挥自己实力来制服对 手。

详——善用心谓之“详”。指临战前进行周密、详细、谨慎 的思考，对敌我双方的情况进行分析，研究，订出详尽可行的方 案。

视——意为看待，亦即看。有轻视、重视、藐视。临阵前和 对抗过程中，对敌方怎样看待，是确定自己行动尺度的基础。是大 胜、小胜抑或是失败，都在_对敌人的看法如何。对强手应该重视， 对弱者不可轻视，而对行为卑劣的小人则应藐视其行径，重击其灵 肉。

览——意指观看。在平时的训练中，应学会忙里偷闲，培养 在运动中观望对手变化的能力，使敌方的意图“一览无余”地展现 在自己的眼前。有了这种能力，实战中才能随敌之进招而变招，使 自己立于不败之地。

引——意指引导、牵引、吸引。《易系辞》中曰：“引而伸 之。”《墨子杂守》曰：“其事急者，指引上下之。”对敌应战，能够 引导敌方进入自己的圈套，是战术上的成功。当敌方攻击我时，我 能够顺其劲而发己之力，牵引对方失重，造成敌方暴露空当。这就 是：牵动四两拨千斤”以小力胜大力的道理。

诱——意指巧诈、引诱、以法引敌。使用各种手段引诱敌人 随从自己的意愿而动作，形成对我方有利的局面和形势。《孙子•计篇》里说：“兵者，诡道也。”实战中，除了以自己的实力作为取胜 的保证外，采用计谋诱敌深人，使其陷入败境是自由搏击最有效的 战术方法。

⑪诓——诓人、诓骗、哄骗、欺骗。制造假象欺骗对方，使其 迷惑上当，是一种诱诈之法。心理战是对抗搏斗中起着重要作用的 方法，往往可根据临场需要有意将自己的长处隐藏而暴露弱点来迷 惑对手，诱其上当受骗。

⑫诈——指伪诡、欺诈、假装、蒙骗、吓唬。《韩非子•难一》 中曰：“战阵之间，不厌诈伪。”唐•李筌注：“军不厌诈。”《吕览义 赏》曰：“繁战之君，不足乎诈。”动用虚假的招式试探对方，使对 手暴露真情，而后再以诡变的招式取得对搏的胜利，就是以虚取 实。以虚取实，可达到事半功倍的效果。平时训练将“引诱诓诈” 作为练习内容。多实践各种战术，以期临战时运用自如。

⑬聚——意为积敛、聚集。《庄子知北游》曰：“人之生，气之 聚也，聚则为生，散则为死。”人体运动强调气息调节，气聚则力 整。“气沉丹田”是对气聚的具体要求。人之丹田位于腹部脐下1 寸半至3寸处。训练时，可以通过站桩进行“意守丹田”的练习， 采用腹式呼吸，自然就会练成“气沉丹田。”

⑭神—^一指精神、神气，这是人的内在气质通过外貌显示出 来的一种状态。对阵时如能表现出精神旺盛，神色不惊，面容不 改，那么就在心理上给对方造成了一定的压力。而如果稍有胆怯的 表现，无异于长敌人之威风。精神、气质主要通过两眼和面部表现 来表达，可以通过训练得到提高。神的第二个意思是高明。《淮南 子•兵略训》曰：“善者之动也，神出而鬼行。”诸葛亮《阴符经注》 说.•“八卦之象，申而用之；六十甲子，转而用之；神出鬼入，万 明—矣。”实际对战时，我方要能随时弄清敌方之动作规律，而又 不使我之行动规律被敌方所掌握，要灵活机动，变化莫测。

⑮惊——意指惊吓、惊扰、惊骇、惊诈。实战中我运用擅长之法击中敌身，在敌还未心定之时，即“故疮未息，而惊心未去” 时，再以故法击之，或假欲做故法，而使敌穷于应付，成为“惊弓 之鸟”。

⑯吓——指恫吓、吓唬。运用夸张的动作或手段来暂时吓唬对 方，起到试探其动作反应而取得短暂的缓冲。此法一般不可常用， 只是一种辅助之法。

⑫抖指抖撤精神；__指振动，甩动。則者指的是对敌之时，应精神抖擞、神气鼓荡；后者是指动作的运动方法。抖劲是通 背拳的主要劲法之一，是运用拧腰晃肩的身体动作，将手臂抖发而 出。抖劲多用于与敌贴身相靠，我手臂失去大幅度运动时，即可使 用抖劲化开敌方抓缠手，同时发手击敌。

⑬搠——指刺、扎。在通背拳中，以穿扎手法为表现手段，力 量需直达指尖。打击对手的部位，以眼、喉、软肋等部为主。

⑬摔——摔掌是通背拳的五行掌之一。摔掌其形似电，五行之 中属金。实战中，以摔掌迎敌时，出手使抖搠摔炸，回手用抽撤转 还，手手相连，迎其机而破其势。在遇敌群攻时，出手仍以抖搠摔 炸手法领先，回手改用转环扑蹈，并需指前打后，指强打弱，指左 打右，舍近图远，分而击敌。

@炸——炸裂也。是指劲力刚猛，火爆；多出现于摔掌，踏 掌，劈掌运用之时。

@抽——抽引、拨出。清郑风曰：“左旋右抽，中军作战。”比 较好地形容了 “抽”在身体运动时的形态。立身中正，左旋右抽， 是将我臂由前回收的动作。

©撤——抽除，撤除。应敌时，撤的含义有二：一是我臂被敌 所挟制，我将手臂抽回谓之撤手；二是敌进我退或我跳出敌之圈 内，谓之撤步，撤身。一个是局部的抽除，避开敌之挟制，而身不 退，以图我再进；另一个是我暂时处于不利状态，需脱离险境而撤 步，撤身。

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