许多武术练习者都喜欢用腿，因为腿的打击力度和攻击力都较手强，特别是近 年来风头正劲的泰拳。泰拳最强有力的攻击武器是如钢铁般坚硬的腿技，其次才是 膝技和肘技。而咏春拳实用的攻防技术能巧妙地化解腿技。

咏春拳主张防守好自身的中心线迫使对方采取较长的路线进行攻击，这就要 求咏春拳练习者训练眼睛去观察对手的膝关节，并以此来判断其踢击的线路以及 企图踢到的目标。最佳办法就是快速移离对方的踢击路线并迅速反击或截击，尽 可能让对方踢击的运动偏离目标并迫使其露出破绽，紧接着踢击对方的支撑腿， 从而破坏对方的身体平衡，缩小与对方的距离，同时移到他进攻手臂的外侧进行' 反击，让对方进攻不成，反而处于被动防守的地步。

根据物理上的规律，物体向确定的方向运动时间越长，那么要改变它的运动 所需要的时间也就越长。踢击攻击力虽然很强猛，但是因为其相对应的攻击路线 也延长了，无形中也延长了攻击距离。面对踢击时，首先要做的是仔细观察和迅 速判断，这样就能及时地确定对手将如何攻击，其次是迅速截击或反击对手。

咏春拳还教会练习者观察对手的肘，并以此来判断对方上肢攻击的目标，并 用掌击对方肘部来格挡，这是因为肘的运动指示出整个上肢的运动，而上肢不可 能在没有肘随着移动的情况下运动。膝关节相对于腿恰如肘相对于胳膊。两点之 间直线距离是最短的，此时应当保持好并对付好最急迫的威胁。直线攻击，即从 中心线（和对手身体中心的连线）攻击，必须抵挡住这种最短线路的攻击，而且 正面防守也易于实现，这时一般的对手必须想办法绕过防守。任何时刻，只要奋 力使其攻击偏斜，稍稍改变其原来的攻击路线，但不要阻止其进攻，如果阻止了 '* 对方的踢击，对方就处于一种能再次迅速发动攻击的状态。显而易见，让对方踢 击的腿保持运动并尽可能发现其弱点是非常重要的。控制住对手的攻击侧上肢， 可破坏对方的平衡，而对手很难再次发动进攻。

如果对方踢击的目标是腹部或胸部及以上部位，此时应当采用上肢格挡；如 果踢击的目标是腹部或腹部以下部位，一般情况下应当用腿来格挡，并抓住其弱 点进行迅速回击，此时可以踢击对方的支撑腿关节，使其身体失去平衡。当然， 踢击时发力要短脆，要用瞬间的爆发力果断踢击，而且抬腿的动作幅度不宜过 大，不能让对方看出抬腿踢击的意图。踢击对方时，下肢一定要稳固，同时上肢 必须保持良好的防护，防止对方从上面进攻。

咏春拳教练常用一个简单的比喻来形容他们在实战中破踢击的方法：如果一 个锤子对准钉子的头并用足够的力量打下去，将会把钉子一直敲进木板，但如果 练习者在锤子开始运动之时，判断好锤子下砸的方向并迅速做出反应，比如说让 钉子头偏离方向，就避免了钉子被钉人木板。

练拳不练功

咏春拳强调以双手打法为主体技术，这种善用双手、左右兼顾、一鼓作气的快攻，一手似刀、一 手似剑，一手似枪、一手似盾地同出同人，连消带打，形成了多面手近距离作战的绝对优势。

人们在练习咏春拳的过程中，往往比较重视咏春拳的奇妙手法，而忽视对咏春拳基本功法的修 炼。而广州咏春拳之所以能在短时间内跻身中国武术之林，很大程度是因为广州咏春拳有一套严谨合 理的基本功训练法。『练拳不练功，到老一场空』。高层次修炼必须在条件具备、方法正确的前提 下，用大量的时间去『堆』，用数年的时间持之以恒地去锻炼，这样才能使自己的功夫提高一个层' 次。任何功夫都一样，离开基本功去寻求所谓捷径，学会的都仅是『三脚猫』功夫，都是不能成大器 的。那么什么是广州咏春拳的基本功法呢？广州咏春拳的基本功由佛山张保所创，定型于广州咏春宗 师岑能。习广州咏春拳者要熟习的广州咏春入门十二散式。只有将咏春拳人门十二散式练好，才算打 好咏春拳的基础，为口后的练习奠定坚实的基础。

咏春拳除了有钳阳马、甩腰、十字手、三星(子午)拳及其他基本拳、寸劲、散式及对练、套 路、木人粧等主要训练内容外，还需要结合拧筷子、抽藤圈、接沙球等辅助训练。当功力与技术达到 一定程度后方可进行实战搏击训练。

拳诀云：“钳阳聚力，弓箭破敌。”三角形 的马步让咏春拳既可以有一个相对稳固的下盘，

而又不失左右两边转马、进步、起脚的灵活性。

“S”形的身形如上身的一张弓与腿部的一张弓 叠加在一起弯弓待发，出拳时桥手借助腰马劲力 通过如弓或如弹簧的身形，以最大限度将全身的 内劲传至拳面，出拳如箭。

基本动f乍Z沉肩、含胸收腹，双脚打开 与肩同宽，脚尖向内，两脚之间形成内八字，膝 盖内收，双膝之间距离约为8厘米，双腿夹紧， 收肛提肛。右掌置于胸前，微屈肘；左手竖掌， 置于右手腕部。

动作解析 I钳阳马为武术中马步的一个变 形动作，正面马步近似三角形，侧面近似S形。三 角形的马步是咏春拳中最常见、最常用的步法。 钳阳马中的“阳”，是指人体的阳经、阳气、W 阳、心阳、肝阳、督脉、阳跷脉和足太阳膀胱经。 所有凡带钳阳的都要用力，使阳经脉收紧，阴经畅 通，从而达到阴阳平衡。此步法既可以有一个稳固 的下盘，又不失左右转马、上步、起脚的灵活性。 s形的身形有如一张蓄势待发的满弓，出拳时辩手 借助腰力，加上s形的满弓，最大限度地将全身的 内劲从双手发出，出拳快如箭，重拳出击，一招制 敌。

 

基本动作： 与敌对峙时，两脚打开'与肩同宽，脚尖相对，微微内收， 形成内八站立，左手握拳屈肘，置于 腰间。此时采用收腹屈膝，右拳直捣敌 人胸部。同理，若敌人直拳于我，我则 含胸收腹，避开敌人拳头，然后再伺机 进攻。

动作解析： 此动作属于咏春拳 的基本功，从中可以看出咏春拳讲究的 实战技击性。咏春拳中的含胸收腹有延 长人的手臂和避开敌之锋芒的作用。此 动作还可以提高人的反应和应变能力， 在实战中可以见招拆招，随机应变。

 

动作解析：当身体转至左

边，左膝伸直，右腿仍然弯曲，身 体重心在右腿，此时的动作在咏春 拳中被称之为偏马或子午马。甩腰 动作能够使腰、手、步劲力连成一 体，养成侧身后上半身偏离中线的 姿势能够化解、引开对手的猛力， 可起到“四两拨千斤”之效果。随 着腿部力量的增加，侧步前后腿能 够更好地利用虚步上步和出击，使 得攻防转换更快速。持之以恒地进 行锻炼能增加腰部的灵活性，还可 治疗腰椎疾病。

基本动f乍：双手屈肘置胸前，左手叠在右手上，与肩同高，钳 阳马步法站立。以手桥带腰，腰带动 跨向左旋转，此时右腿保持原来的动 作，左膝伸直，身体重心完全在右腿 上，手部动作不变。身体再按原路线 返回并向右转，此时上身动作不变， 右腿伸直，左腿屈膝，身体重心在左 腿上。如此往复即为甩腰动作。

 

基本动作： 右手掌四指

伸直）拇指内扣，掌心向左，掌 刀朝下，手肘微屈，上臂与前臂 成120度夹角；左手握拳，紧贴 腰间，拳心向上；钳阳马步站 .立。手腕发劲由上而下，右掌心 由左转向前，变为竖掌；手掌继 续向左前方推去，右手腕突然内 收，掌心向里；反掌，掌心向 下，劲力由内而外，手腕向前方 压去；右掌心由左转向前，变为 竖掌，捺手；右拳变掌，拳心向 上，收拳归肘。

动作解析：咏春拳几乎每一招 都要利用手腕上劲，十字手训练的 目的就是在不同角度中将手腕变得 更加灵活、更加有劲。在整个十字 手的训练中，下盘步法基本不动， 握拳手保持不动可以伺机给对手突 然一击，也可以保护自己腹部和腰 部不受对手攻击。两手交替练习。

 

基本动作：双手握拳，左手 向正前方直冲拳，与肩同高，右手屈 肘，收于腰间，钳阳马步站立。左手 收回，右手由腰间向胸前提起，两手 交叉于胸前，左手在前，右手在后； 下身保持钳阳马步不变。双手发力， 右手伸直，向右前方冲拳，左手回撤 置于腰间，右手收回，左手向上提至 胸前，两手于胸前交叉，左手在里， 右手在外。重复此动作数遍。

动作解析：三星拳又叫子午拳。咏春拳出 拳时以拳穿过身体中线而 打对方中线，利用拳桥穿 中将对手从中路击来的拳 拦截于攻击范围之外，而 自己的拳在拦截对手拳之 后继续有效击打目标。

基本动作：双方近距离

对峙时，前后马步站立，膝 前钳，提肛，腹下收，胸微 含，背后拔，头居中，整个 身体如待发之弓箭。以手触 对方的胸部，突然通过颈、 双肩、双肘、双手腕、腰、 双股、双膝、双脚腕的发 力，爆发出足够的反弹力 量，将对方击退于数步之 外。

动作解析=咏春拳是一种典型的近战拳术，它提倡以短、快、脆、狠 的动作于瞬间击倒或重创对手。桥是指手臂，也称手桥，短桥指的是手臂活动 范围比较小。短桥寸劲是在实战中运用“寸劲”，在很短距离中，甚至零距离 突然发力将对方击倒。它还有一大优点，那就是即使攻击落空，也不会影响自 身的重心平衡。

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