变换步

李小龙认为，变换步的运用的要诀是“即退即攻”和“即攻即退”。此步法通常作为准备手段用， 或前进、或后退。在这里，前进的目的是己方为了创造适于攻击的距离;后退的目的则在于诱使对 手迈进入适当的打击距离内。

经常采用踏前或踏后的步法，有助于隐匿己方的攻击意图，而且可以获得适于攻击对方的有效

距离。

运用时，由戒备势开始(图71)，先将右脚晃前一步（图72)，再马上撤回（图73);随后再根据情 况决定是继续后退还是马上返身杀回（图74)。

根据李小龙的要求，这种步法可作为开始攻击前的虚招动作，而且脚部的动作需经常配合踢腿 和出拳的动作。此外，无论手法和腿法怎样简单,都应在前进和后退中与脚步动作协调一致，这种 训练最终将能练就准确判断距离的本领，而且动作协调、敏捷、实效，富有战术性。



环绕步

在截拳道中，环绕对手进行移动的步法，同闪进步的动作几乎一样快，但更具有高速度和灵活 性。要力图站在对自己最为合适有利的距离和角度上，一般是刚好站在对手的攻击距离之外，在运 动中等待良机逼近对手，或在对手变换步子、位置中有可乘之机时发起攻击。

凡是看过电影《猛龙过江》的朋友，可能都还没有忘记影片中的最精彩之处，那就是李小龙与劳 力士在古罗马角斗场的那场惊心动魄的打斗，在那个片断中，劳力士的出色腿法虽然凶狠、连贯，但 却被李小龙一一避过,在这里，李小龙靠的就是环绕步。

运用时，由戒备势开始(图75)，当对手猛冲过来时，可先将右脚向右侧移动（图76);接着，再移 左脚跟进（图77),从而移到对手的侧后方;然后，可再根据实际情况重复上述过程（图78 ~图81), 以占据绝佳的反击位置。本步法的脚下运行路线如（图82)所示。

在实战中运用环绕步时，动作应该迅速、有力，并成习惯。挥拳攻击的理想时机，是对手大惑不 解之时，等到对手明白你的动机时，已经为时太晚了。



李小龙认为，环绕步是要让对手有个起腿的间距，有时这时逼迫对手不能出拳击打的绝妙战 术。因为聪明的拳手通常不仅做前后的直线运动，而且是力求环绕移动而给对方造成一个变幻莫 测、难以应付的目标。

第六节截拳道的上肢攻击法训练

在截拳道的上肢攻击法中，它所包含的内容相当广泛，有插掌技法(指法）、拳法及肘法等技击 形式。现分别介绍如下。

(一）截拳道的手指攻击法

在李小龙以前所学的泳春拳功夫中，“标指”是泳春派最高级的拳套。

在标指拳套中，差不多极大部分的招势均采用“以攻为守”、“以打为消”之诀。此等招势固然较 为凌厉，但难度甚大，如拳手没有良好的根基，有时会变得适得其反。故将标指放在高级课程中，自 有其理。

在标指之后，跟着要练习的便是将整个拳套内的拳法运用于实战的练习中，如果能够将标指拳 套内所包含的招势使出，无疑会增加更强劲的攻击力量。因为，标指内所含的招势，较之拳法要来 得更狠毒并迅速得多。这也是为什么标指攻击法深受李小龙青睐的原因所在。

在截拳道中，前手的标指攻击法是进攻和防守的第一线，因与拳相比，它能相应的使你和目标 之间的距离缩短了 1 ~ 15厘米，由于距离的缩短而便于迅速出击。

李小龙称，标指宛如剑术家手中的剑，它给对手的威胁是经常不断的，其主要攻击目标是人体 上的穴道和对手的眼睛。运用这种技术无须十分用力，相反，准确性与速度却是重要的。对于对手 来说，标指戳击是很有威胁性和很危险的武器,因为它的破坏力很大而且很难防御。当然，应先学 会运用正确的手型，将手指%列好，微屈较长的手指，并与较短的手指相适应，拇指内扣，使整个手 形成一支f (图83)。 A

想高标指戳击的/需要做大量的练习。在这里，速度取决于动作的简捷、实用性上， 带有佳何后缩动作地向前猛力突刺。）

^^^0寸间的流逝，在快速打击习的时间越多，手的动作就会越快。纸靶是一种训练指戳的 极好装置，对于希望增强打击或戳击速度的人来说也是十分有益的。除了会靶之外了李小龙还常用一 一片厚皮革来进行练习（图84)。这样，可使手指更加坚韧，当手指戳中时，它表面虽陷下,但却有 足够的硬度使手指变得更加强硬。

运用时，由戒备势开始(图85),突击之前手指应伸直，打击的路线应与自己的鼻子成水平直线(图86、图87)。在这里，速度和时机要默契配合,应能自如地加快或放慢动作，从而支配对手的节



要善于把握出招时机，既准又快地攻击对手。指戳,无论是连环而出或单纯而出，均需弹出，绝 非缓缓推出。有时对手可避开指戳，但连续攻击时，则常易使对手中招，令对手无法遁逃。

由于指戳属刺击而非蛮力，它的动作正象拍苍蝇般,准确与突然是最重要的条件。攻击类型分 为：

长距插击(高、平、低)。分别攻击眼、喉、心脏。

短距插击。即爆发性之短促打击法，多在应急情况下运用。

转腕插击。即变换攻击角度的打击法，如手心原朝上，至目标时则朝下，或手心由向下变为 向上。如此种种，都能攻对手以措手不及。

(二）截拳道的拳法攻击法

截拳道的对抗虽说很激烈，但它的技术实际运用却是简捷的。其拳法结构不象传统武术那样 追求本门派的所谓的“高深招法”,而是广泛地汲取各种技击术的综合技术。因此，在下面介绍的拳 法中，很明显的可以发现它的综合性与实用性的技击特征。

截拳道拳法的起源

过去，人们总认为李小龙的拳法技巧高深莫测,令人难以琢磨，其实不然,截拳道的拳法极为简 单，比任何一种门派的拳法都要简单、直接，即一切以精简、实用为原则。对于外人看来，李小龙的 拳法竟与西洋拳击相似，但这只不过是因为李小龙早年曾受挫于拳击，之后又刻苦学习拳击，并把 拳击中有价值的东西揉合到自己的功夫中去的原因。我们可以看到，截拳道的拳击与西洋拳击是 有区别的，是完全高于西洋拳击的，因为李小龙的拳法中有着深厚的中华武术功底。

在拳法的拳理运用上，李小龙还吸收了传统武术出拳时强调拧腰、调跨的特点，从而使发出的 拳法具有很强的抒挫劲、穿透劲、摧毁力和爆炸力。同时，在出拳发力时还要求在身体内部贯以“流 动着的能量”，即丹田内力，也就是用意念来强化攻击力量，从而使所到之处无坚不摧。这就需要协调地控制身体的每一个部位，并具有很快的速度和力量，从而有效地发挥出截拳道拳法快、准、狠的技击特点。

截拳道拳法的技击要诀

很多著名的职业拳击师跟李小龙过招后，都说李小龙的拳法难以对付，即与李小龙对抗时总感 到别扭，事实上，这是武术成分在起作用，因为拳击与技击毕竟在风格上有所不同。在搏击中，李小 龙个人认为“拳学但求得其真意”，若拘泥于一招半式之间的来源问题，或一意追求所谓的正统，而 疏忽于拳理中优劣正误之法，无非是抱残守缺。

截拳道最重“借力巧打”，故练习搏击功夫必须注意以下的阶段：

先懂“舍力”,继续“卸力”，最后“借力”。如只会以力取胜，遇弱敌可胜，遇强敌则必败。唯卸力 后方能专练以技取胜之法。精于卸力，即善于化解对手的劲力。为此，敌人臂力再强亦难加于我 身，这时便可反借对方力度以攻击对手。练习截拳道，最注重全身松弛，且出手轻快、敏捷，若将全 身肌肉收紧，出拳时仅以臂力蛮打而出，以为如此便可使拳劲猛烈，却是犯了传统的“力蓄于臂而不 能尽放”之忌。在这里，拳力轻重,全凭运用之道，若不懂使用，则本身以为打出千钧之力，施在对方 身上可能只余无几。如运用巧力，便是出手时看似轻松潇洒，但打在对手身上却沉重无比。

下面介绍一下李小龙运用手法时的一些实战特点，供研习者参考、学习之用。

以攻为守

对手对峙时，与其等待对手来攻,不若先行采取主动攻击对手，使对手在措手不及的情况下败 北。

以打为消

此为截拳道功夫手法中较为精妙之诀，意指当对手攻来时，截拳道中某些简捷的动作，既能在 对方攻势之下抢攻对手,并能以这同一的抢攻动作里所包含的力度、位置或角度等，同时破解对方 的某些招数。

严谨协调

据李小龙解释，动作的严谨意味着正确，通常要有丝毫不差地发挥劲力的意思。他要求出拳既 要能以最简单、最不费力的方式发出，又要达到动作所要求的标准，收到迅速有力的效果，这无疑是 动作奏效的重要条件。

所谓协调，则是一种特有的能力，它能使一个人得以有效而舒畅地运用全身的所有机能与人体 内的潜能去付诸于拳法中的能力。

由上述诸动作要诀可以显示出截拳道的攻守招势并无一定秩序,只是按理而变。有时，在同一 类似的攻击动作中，只因为攻击者的位置略变或时间性的问题，如未到或已到，未人位与已人位，又 或力度轻重等，即可引致不同形式的变化。故此，李小龙的实战手法是“活”的锻炼，而不是死板的 套路招势，这是最值得强调的。

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