低位腿法的攻击要诀

技击的目的就是为了取胜。古拳诀曰：“见实不上得攻手，修以终期艺难精。”对敌时要全面实 施各种打击技巧和实战心法，毫不相让。

在这里，仅将李小龙生前所列出的一些关于低腿运用的经验与要求介绍如下：

重心要稳固

敌我双方在搏击时，彼此都是力求自身重心的稳定，同时却要设法破坏对手的重心，使其倾跌。 在这里，尾闾中正、上下左右前后力勻是稳固重心的要着。

'李小龙颇重视外三合之功，即身、手、眼的结合。当然，肩、肘、手、胯、膝、脚亦要相合，这就要求 上下肢各处的主要关节上下相对，并位于地平线直角的一条线上，使下肢力匀而无所偏倚。

角度小，招数狠，是低位腿法的特点。李小龙认为，技击实战本身就是一场重心的争夺战。尤 其对于初学者来讲，求胜心切会促使自己极易向前探过，而前后失去平衡，甚至后脚拔根，故不可不 慎。

踢击时的力与劲

练习或运用低位腿法时，呼吸与动作的配合也甚为重要。而且收吸踢呼、防吸攻呼对全身整劲 的形成将起重要作用。

在实战搏击中，气与劲之间关系密切，唯有气足才能有劲。由于自身已形成了一种饱满鼓荡之 劲，于是出低腿攻击时就犹如打足了气的球一样，一触即弹射而出，力大而灵活。当然，这也可以认 为是人体内劲的向心力与离心力在相互矛盾中求得调和统一而产生的劲力。同时,拳手还需注意 放松肢体，若凝劲于腰腿，会导致呼吸不畅，内劲达不到末梢。要在高度集中意志的指挥下与敌周 旋，然后伺机对一瞬间选定之敌下体某一部位,采用气、劲、力合一，予以闪电般地打击。这就是李 小龙从传统技击术中所借鉴出来的，而且是行之有效的六合的含义，并且无论行动还是擂台实战都 是一样。

近战的要点

从武术的技击观点出发，与对方进行搏击时，只有靠近敌身,才能省力而有效的打击对手。低 位腿法最符合近战原则的，并在腿步身法方向自成特色。

再者，在踢击的过程中，还需保持弹力,也就是在贴近敌身时，才最后发劲，这样己方可集中全 力打击对手。

低位腿法的基本技术与训练

李小龙生前曾应用过的低位腿法有很多种，在这里仅将其中具有代表性的几种介绍如下。

低端腿（低侧踢）

在截拳道中，最常用、速度最快、命中率最高、突发性最强和较具破坏力的腿法便是低踹腿。

【低踹腿的特点】低踹腿属直线型攻击腿法，由于它充分运用了“两点之间以直线为最短”的 原理，因此其踢击对手的机会和实用性最佳。

据李小龙解释，运用这种腿法的目的是抢在对手进攻之前。为达此目的，拳手必须具有比对手 快得多的速度。事实上,李小龙对这一脚踢得非常快，因为他能在1秒钟内连击数次，并且能用此 腿法一下击断数块木板或击碎数块砖块.^杀伤力即使是泰国拳王亦不敢对之小觑。

李小龙认为，对膝关节所发起的攻击,可谓是首要的，因为该目标离你最近，并且暴露在外，不 易防守。

要想有效运用本腿法，还需做到“出腿不见腿”，所谓出腿不见腿，根据李小龙的意思是:一是出 腿的方法非常隐蔽而不易被对手发现;二是出腿的速度非常快，可使对手防不胜防守;三是未出腿 先出手，手脚齐出，以手法的假动作来掩护腿法，使敌虚实难分而不易发现，从而出奇制胜。

在技击对抗中，要想进攻时踢得准确有力，踢出的姿势与上体的姿势和步法、身法移动必须协 调，即一定要把整个身体作为一个整体进行运动。低踹腿攻击若单纯使用腿部的力量，这样不但踢 击威力小,且容易疲劳。

要想有力的踢中对手，不仅要掌握好出腿的准确性、速度、力量这三者，还需配合身体重心的移 动和动作的协调发挥，腿借身力，去重创对手。因为在踢击对手时，身体重心前移，使本身踢腿的力 量加上重心前移的力量，就增加了低踹腿的冲击力与摧毁力。

【运用方法】运用时，由戒备势开始（图165)，可先进步贴近对手以创造最佳腿击距离（图 166);接着，以左腿为支撑脚，并将右腿迅速屈膝提起(图167);随后,用力拧腰展髋，右腿由屈到伸， 斜着身子踢出有力的一脚(图168、图169)。同时眼视攻击目标。

在本动作中，身体适当侧倾是为了避开对手的打击，并使踢击更加顺畅、协调、有力。

【动作要领】踢击之后，要迅速恢复到戒备姿势。

踢击时劲力要猝弹，攻击目标时要准确而毫不犹豫。首先要拧腰、屈膝、髋关节内收，然后再纵 腰、挺膝、送跨，用以协调攻击。

在动作过程中，要先转身后发腿，以躯干带动下肢。要注意一开始时髋关节要“收”，膝关节要 “屈”，踝关节要“扣”;踢击时髋关节要送，膝关节要伸，踩关节要勾。整个动作要快速、连贯、有力， 一气呵成，不可间断，支撑腿要稳，发力要猛，要有将对手膝盖踢碎的感觉。



本腿法属重创型打法，在战术上，李小龙多采用半路拦击的截击法和顺势攻击法，还有诱敌深 人的以退为击法等。

1. 低扫踢腿

这是李小龙从泰国拳中吸取来的最厉害的攻击武器。

【低扫踢腿的特点】在实战搏击中，本腿法虽不属于重创型腿法，但若打中对手的关节处，能 马上使对手致残。同时，因其动作简单、迅速、直接、刁钻、强劲，故与其它腿法相比，在踢击过程中 所消耗的时间较短，因此攻击的准确性较高，攻击力也较强，在截拳道中以“短、脆、迅、快、狠”而著 称。

在战术上，李小龙多采用先发制人的以进为主的进击法和半路拦击的截击法。在实际搏斗之 中，往往会遭遇到比我方强大之敌，但对方又不贸然攻击,而是上下防守，步步进逼，在形势紧迫，似 无妙招可破时，即可使用该腿法进击，立破强敌之势。李小龙在泰国拳的基础上对此腿法进行了再 创新,从而使这种短而小的踢法更富有攻击性。

正确的扫踢方法，应使身体重心下降，然后向对手膝窝或腿部肌肉踢击。如能先跨步逼近对手 后再起脚踢击，效果会更好。但自己的双手不能垂下，以防对方反攻。

李小龙认为，低扫踢腿战术还可破敌腿法，摧其重心，打击其用腿意念。若遇到擅长拳法的对 手，更可用该腿法限制其脚步移动，令其拳法失准。

【运用方法】运用时，由戒备势开始(图170),先使前脚前滑 以贴近对手(图171);随后，左脚视与对手之间的距离，而突然推 进(图172);当左脚站稳的同时,右脚应迅速屈膝提起(使大、小腿 夹紧），当脚掌提至左脚膝关节处时(图173),髋部速左转，右腿顺 势由屈而伸，由右侧下方向左横扫猛踢，力达脚背或踝关节正面 去重创对手的膝关节或大腿外侧等薄弱环节处（图174)，在敌方 的意料之外得手，并将其踢伤或踢倒在地(图175)。

【动作要领】小腿要先横向高提，使胫骨与地面平行，然后 横向扫击(图176)。若不先侧提再斜向前下方踢,则不容易发挥 转体鞭打的力量,且容易踢空。

在实战中，低扫踢的动作需连贯，尤其是在右脚离开地面之后的动作，应该一气呵成，以免因疏 漏而出现空当，反为敌所利用。另外，身体要时刻保持平衡，踢完后必须迅速还原。

低扫踢腿亦可由后腿而发，但无论是前后腿，都是以腰的转动来带动大腿前摆，再用大腿带动 小腿，即以膝关节为轴，力达脚背而向前甩踢。在这里，还要注意先抬高膝部，以便在扫踢腿的实施 途中，随时阻截或反击。



低勾踢腿

低勾踢腿的动作速度很快，可攻可守，可踢可截，故实战价值甚高。它不但可以打击对手的膝 关节，亦可因攻击对手的踝关节而迫敌受伤或失重倒地,是截拳道中既快且有力的侧面弧形低腿招 法之一*。

【低勾踢腿的特点】勾踢腿略同于扫踢腿，只是攻击时应勾紧脚尖，以脚前掌或脚趾底骨为力 点，去打击对手的关节或穴道等薄弱环节处，给敌以致命重创。

据李小龙解释，旋身低勾踢腿，在截拳道中亦以凶狠凌厉著称，尤其是用于反击时，其实用价值 特别高，踢击命中率可高达90%左右，这在屈伸性腿法中是没有别的腿法可与之相提并论的。

在实战搏击中，欲有效运用本腿法，需把握好时机，即对手明显出现防守漏洞或空当时，他自己 又往往感知不到而忽视防守。另外，在实战中，当对手先出拳出腿，而己方明显快于对手动作速度 时，只要对手发招,你可出腿抢攻，因“腿快打腿慢”，故可抢先达到击打目标。

【运用方法】运用时，由戒备势开始（图177)，前脚前滑，在后脚垫步的同时抬起前脚（图 178),在略屈膝以蓄力后(图179)，再勾紧脚尖从后向前、从右向左向前下方猛力挥踢而去,去重击 对手的踩关节（图180),将其击伤或击倒在地(图181)。

【动作要领】整个动作必须连贯一致，要猛踢快收。低勾踢腿在出击时，要求首先要放松、自 然，并与弹射出的动作配合好，它运用的是寸劲，而绝非是弧度过大、大幅度的出腿。

低勾踢腿接触目标的瞬间，必须脚踝猛力勾紧内扣（内旋），其发力点就如曲棍球手挥棍击球一 般，深具明快的脆劲，而使对手迅速倒地。

切记，在勾踢腿的运行过程中，腿脚的挥动主要是身体转动的结果，当身体带动转髋时，必须随 之带动小腿迅速摆动。

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