低外摆腿

低外摆腿为奇特的腿招，其动作是右脚贴地由右前向右后方猛力反扫(挂），由于其攻击角度狭

小，且又是猝然发劲踢出，故可打对手以措手不及。

【低外摆腿的特点】李小龙认为,低外摆腿主要是不断地打击对手的重心腿，使其步法紊乱, 重心不稳而无法再战。

此腿法的应用，通常是在对手上盘防护严密,正常腿法无法生效时，施用前腿巧妙打击。此外， 也用在对手进步向前攻时，看准空当,一脚将其击翻在地。

低外摆腿的威力,发自转身扭腰，在右脚踢出时，将脚猛力向右后疾摆，使腿随腰身向右旋动之 势踢出，将全身力量集中于攻击腿的脚后跟外，给敌以重创。

【运用方法】运用时，由戒备势开始（图182),先移步贴近对手（图183)，同时迅速抬起右脚, 并在上体略左倾的同时，以膝为轴带动攻击腿从右下至右后方进行后摆猛踢（图184、图185)，将对 手击翻在地(图186)。



在踢击过程中，此腿法的运行路线(剖面)如（图187)所示。

【动作要领】此腿法是“奇招”之一，李小龙常用此腿法突入内圈，侧身切入，利用进步和前冲 力一举击倒对手。

运用低外摆腿成功与否，在于把握时机及右手的反向打击的有效配合。只有突然旋身发腿，做 到时间准确，动作利落，身体稳定，才可腿出敌倒。

截腿

截腿的功效，在于削弱对方气力，阻截其攻势，以及为向敌发动重击开路。此外，适时准确的截 腿，不仅可化解敌方攻击,更可破其斗志，首先在心理上取得优势。

【截腿的特点】发腿时，重心脚撑地，身体前移,同时抬左脚猛然踹出。此腿法并无击倒威力， 但却具有战略意义。

整个动作干净利落，疾速连贯，腿发尽后应立即收回，为下一轮攻击做准备。当对手欲以腿发 动进攻时，己方应判断准确，突然发腿截击其发动腿的膝关节或胫、踝处，将其蹬至失去平衡而倒退。

【运用方法】运用时，可由戒备势开始，注意观察对手的面部表情和动作，一旦他开始攻击，便 疾抬左脚，脚尖跷起外撇，对准其膝关节发出强劲的截踢(图188)，将其踢伤或踢倒在地(图189)。

【动作要领】截踢脚要尽量外展，力达脚底内侧，出腿要隐蔽快速，步、身、腿要协调一致。

在实战中，截击是阻止对手进攻的有效武器，应在格斗中充分运用。

据李小龙说，截踢的关键是正确判断,在对手进攻动作的半途中就截住他，且同时进行反攻。 在这里，截击与反击是一个有机的整体。

 



碾脚

碾脚是李小龙从北派腿法中学来的一个动作，属于一种独特腿击法。此种腿法曾使李小龙的 很多对手都为此大伤脑筋。

【碾脚的特点】碾脚是用脚底部攻击对手脚趾，踩住对方脚面，然后在其脚面上猛力碾动。用 以限制其出腿或由此为重击创造有利条件。

该腿法动作幅度小、速度快，角度刁钻，故命中率相当高。在实战中，能在其它腿击法或拳法的 掩护下使用，而且在摔法或混战之中也可因巧妙地应用而碾伤对方脚趾，从而获得主动权。

踏向对手的前脚脚趾处(图191),在踩住对方的脚面后，猛力碾一下(图192)。



主。根据李小龙的运用，本腿法可运用于对手开始发起攻击的一瞬间，特别是对手向前逼近并出拳 或出脚时，或做假动作及处于复合进攻前的瞬间，都是运用本招法的绝佳机会。

当你要接近对手时，两眼要盯紧对手面部，而不是要看踢击的目标,这样才可隐蔽攻击的意图， 提高腿击的命中率。

【运用方法】运用时，亦由戒备势开始，李小龙先移步贴近对手（图190),迅速抬起右脚狠狠扫腿扫腿技术近几年来被严重的忽视了，这实在令人遗憾。我之所以这样说,是因为扫腿在实战中 的价值极高,但却未得到有效发挥与运用。若使用得当，其效果还是相当显著的。

【扫腿的特点】在扫腿的实施过程中，李小龙要求拳手需能预想到对手倒地后的姿势，以便根 据具体情况立即向尚未失去反抗能力的倒地者发出快速有效的最后一击。因为在自由搏击的比赛 中，扫腿本身并不得分，因此最后一击极为重要。

在截拳道中，最常用的扫腿是后扫腿，而且在实战中，当 你欲出脚用后扫腿攻击对手时，必须首先诱使对手出击，以 破坏他的站立姿势，迫使他单腿站立,或者在对手抬腿攻击 时，将他击倒在地。

【运用方法】运用时，由戒备势开始（图193),当发起攻 击时，可迎着对手前冲的势头而迅速下蹲（图194);随后，以 右脚为轴，将左脚向后划弧扫击对手前腿之踝关节（图195)，

将其击翻在地（图196、图197)。

【动作要领】腿击之前，应看准对手下盘空当的确切方 位。在身形稍偏时，可利用身躯旋转的动力，加大腿击的爆发力。

在实战中要运用得好，达到腿起人翻的击打效果，并不容易。所以，这就需要拳手在搏击的全 过程中，紧紧地把握住形势，在得机得势时使用方能奏效。

俯身后扫腿实施时,两手俯身撑地和拧腰转体动作要连贯一致，中间不可停顿。扫击时，右腿 始终要伸直，脚掌要擦地扫转;扫转速度要快，扫击要准、狠，其爆发力一定要重，以彻底挫败对手的 反击意图。



截拳道的中位踢法训练

中位踢法是专门用来攻击人体中部的腿法。人体的中部有一些重要器官的部位，如心、胰、肝、 胃、肾、肋等等，受到沉重打击，伤害性很大，可使受击者感到五脏六腑翻滚，重者可因骨折、休克而 昏迷或死亡。在李小龙影片中,该类腿法运用颇多。

在对抗中，由于低位腿法虽命中率高,但杀伤力差;而高位腿法虽破坏力大，但准确性却差。因 此,介于两者之间的中位踢法自然便成了李小龙的常用腿技之一。

中位踢法的要求

踢击时需有顺畅且够劲的感觉；

出脚时能随时踢向任何角度；

出脚时快速而又招势精简；

要与各种手法、身法、步法、眼法及气势相配合；

直接而瞬间的踢打目标；

踢法正确又准确；

不断地做补助训练练习，以使动作更加趋于完美。

中位踢法的注意事项

据李小龙说，中位踢法虽然在实战中威力巨大，但亦需谨慎而行。

在进行基本技术练习时，在弄清动作的正确路线之后，就必须注意实际应用时的变化。例如, 击打的距离有远近之分;力道有轻重之分;攻击的部位有上(胸、颈)、中(胸、肋）、下(腹、腰)之别;重 心又有移与不移之差;出腿时还有送髋与不送髋的讲究。所以,单个动作要探索各种可能性，使踢 技富于变化的进行。

中位踢法的基本技术和训练

事实证明，练好中位踢法对于提高低位腿法和研习与发展后面的髙深技术尤为重要。李小龙 的个性化功夫是一种超越所有受固定套路和思想限制的武术流派，而追求武术真谛的武术大“道”, 并给习武者以武术整体之道，让研习者本人凭借求真、务实、客观的武术精神,去探索、发展李小龙 原有的实战武技。进而根据李小龙的搏击原则和基本腿技，独创属于自我的新武技，这才是截拳道 创立和传播的宗旨所在。

横踹

由于横踹威力最大，杀伤力最强，所以李小龙在攻击中常用此技。在李小龙所主演过的影片 中，也许给人印象最深的动作就属横踹这一打击动作了，而且在其影片中的大多数特写镜头中，也 都是用来介绍这一动作的。

【横踹的特点】李小龙认为，在抢先发起的进攻中，迅速敏捷的横踹可以作为最有用的踢击， 即应抢在对手未来得及防卫或避开之前，迅速起脚攻击。

横踹是李小龙最厉害的一种踢击法，是腿击法中的一张王牌,可在中、远距离发挥出巨大的威 力，而且这种腿法若从较远的地方冲过去，还应利用冲击的惯性增加腿击的力量，因此有效的一脚， 完全可以将对手重重踢翻在地。

在搏击中，最有效的踢击是先于对手的横踹攻击。另外，该腿法还可以用作防卫的手段，比如， 当对手向前移动攻击时，即可在其攻击尚未到达之际，便用横踹快速踢击其身体，以阻截其发起或 欲发起的攻击。

【运用方法】运用时，由戒备势开始（图198)，当先发 起攻击时，可先使前脚滑进以贴近对手（图199);随后，左 脚视与对手之间的距离而及时向前推进，在左脚站稳的同 时，右腿尽量屈膝提起以蓄力（图200),当脚掌超过左膝关 节后（图201)，可将支撑脚外展，同时呼气发力，即随着口 中凌厉的啸叫声而将右脚由屈至伸狠狠踹向目标（图 202),令敌防不胜防，并将其踹伤或凌空踹翻在地（图203、

图204)。待腿击力量充分发出后，腿要快速收回，以备进 行下一个回合的搏斗（图205)。

【动作要领】李小龙要求在踹击时，要以腰带腿，并转 体抒髋。发力时要挺膝、送髋。要求从膝关节、踝关节至脚跟,节节顺势一气用力向侧前方踹击。 动作要疾发速收。力从内发，并以“爆炸”力送出。李小龙还认为，踹击中的爆发力是由踹击之前猛 然扭臀展髋所产生的。

在运用过程中，还需注意的是，李小龙在移步接近对手并欲起腿攻击时，是两眼盯住对手的面 部或脚部，而不是要看踹击的目标,这样可打对手以措手不及。

在训练中,为了增强腿法的威力，李小龙还经常做用脚踢碎木板的练习，以锻炼经久的攻击力

和破坏力。对此，李小龙曾说过，如果有人不相信此腿法的威力和劲道的话，尝试一番后自然可以 知道其凌厉程度。

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