转身后旋踹

转身后旋踹属于重创型腿法。此腿法打击强度大，后助力强，创击力量能入里透内，适用于中、 远距离进行搏击。 ‘

【转身后旋踹的特点】在实战中，转身后旋踹是一种出其不意的突然袭击战术，对于一个防御 很有经验的老手，往往运用旋踹腿才能打乱他的稳固防御。

踢击时，要注意重心稳固，不能有所丨顷斜，以免影响劲力的发放。使用此腿法的最佳时机是待 对方对我发起攻击时或己方在拳法的掩护下进行踢击。如果此腿法击中对手，倘因各种原因力量 不够足时，应追加其它攻击动作以摧其速倒，即充分利用对手被打击后引起疼痛和不能主动反击的 时机，连续追击，去重创对手。

【运用方法】运用时，由戒备势开始（图237),当李小龙欲起腿进行打击时，可先使略屈的前 腿向内旋转（图238),以带动身体向左方旋转，并保持另一条腿弯曲以准备击发（图239);接下来， 将重心落于作为支撑腿的右脚上，同时左腿猛力蹬地屈膝提起，支撑脚脚尖内扣，随之使身体向左 后方转体180°，左脚尖侧勾，而视距离远近而决定用脚跟或脚前掌，眼视攻击目标(图240);然后，左 腿由屈到伸猛力向正前方踹击(图241)，去重创对手的胸部或腹部等致命要害处（图242),在敌方 的意料之外得手(图243)，并将其踢伤或重重踢翻在地(图244)。

【动作要领】攻击腿尚未收腿时，支撑腿必须稍屈，重心完全落于该腿，不要被前锋腿所动摇， 这一点研习者需切记。



转身后旋踹时，首先要拧腰、沉肩，踹击时,要纵腰、展髋、爆发性伸膝，力达脚跟。要先转身后 出腿，以躯干带动下肢。整个踹击动作从起到收不能间断，要猛踹快收，支撑腿要稳，踹击要狠。

截拳道的高位踢法训练

李小龙所注重的“随机应变”、“出手成招”，而绝非靠预先想定的“死招数”去搏击，是截拳拳术 一向注重的“自由发挥”，这是对传统武学的一个很大的冲击。李小龙的这种新型的武学理念的主 要表现形式之一，便是高腿法的实战与运用。

对于李小龙来说，作为其亦师、亦友、亦徒的著名空手道大师劳力士来讲，他在李小龙前进的道 路上所起的作用是无与伦比的。劳力士曾这样说过:“在布鲁斯(李小龙的英文名）跟我接触以前, 他只注重用腿攻击对手的下盘，其哲学理念是起腿不过腰。而且尽管在此之前,他亦曾与艾德•柏 克等人作过交流，但对他的踢击形式影响却不大。自长堤空手道大赛后，我们成了好朋友,他亦开 始向我学习空手道的腿法，尤其是高腿法,要知道当时我以腿功而出名。随着时间的流逝，布鲁斯 的腿法越来越好，他亦踢得越来越高。最终，他成为世界驰名的腿法的大师。”

高位踢法的要诀

李小龙非常热衷于高腿法，他总结出了一套完整的训练方法和运用经验。要知道，高腿法虽然 杀伤力强，但实际运用时并非轻而易举就能奏效，一旦失误，对手亦会乘虚而入，而使自己陷于困 境。所以，能否掌握好李小龙的这套攻击要诀，成了练好或用好高腿法的关键所在。

必须保持冷静的头脑，随机用招

在实战中要善于观察了解对手，要能自如地控制情绪和躯体，要善于创造和把握使用高腿法的 时机，从而使腿无虚发。同时，出腿时肌肉要放松，在击中目标的瞬间方可凝力，此种技巧可提高动 作的加速度，增加攻击威力和破坏力。同时亦可节省体力，以备应付持久之战。

必须把握好距离和角度，踢则必中

距离和角度是实施高腿法时的一个重要准则，它直接影响到踢击的命中率和摧毁力，以及遭到 对手迎击的可能性和危险程度。因为在这几种高位腿法中，并非完全用于远距离，由于踢击的角度 提高了，因此必须贴近对手才能将其击中或击倒。

必须使出腿隐蔽、简捷、直接

在出高腿时必须要隐蔽、巧妙，并用最直接的路径去极力攻击对手的要害部位。

必须腿踢手防，攻守合一

搏击中不管在何地运用何种踢法，均需严加防范，而且平时训练时就应养成习惯。如出高腿攻 击时，双手必须保持严密的戒备状态，即能够做到随时格开对手的反应或踢击落空后即刻转攻为 守。李小龙在平时训练时就要求拳手们要具备“四个同时”，既进退同时、架打同时、闪打同时和攻 守同时。总之实战中的进攻与防守是相互统一的。换言之，在截拳道的任何武技中,没有单纯的进 攻，也没有单纯的防守，而是攻守合一。

高位踢法的注意事项

高位踢法是中、低位腿法基础上的提高技术,故对研习者的柔钿性、攻击速度及杀伤力都有较 高要求，研习者平时必须用心苦练，方可运用自如。

在训练与实战中，运用高位踢法时的注意事项如下。

上体和攻击腿要协调配合

当运用高侧踢时，正确的姿势应是上体与踢出之腿在同一垂直平面上，这样踢出的平衡为力量 最大。

支撑脚的脚跟朝内旋转

李小龙在运用高位腿法时，支撑腿基本上都是以前脚掌为轴，脚跟做向内旋转的动作。脚跟旋 转之后前脚掌与对手之间夹角的大小关系到能否正确地发力和维持平衡，一般是在90°的范围内， 夹角越大，平衡就越稳。

重心线通过支撑脚垂直于地面

高位踢击时一腿支撑，重心是位于臀部中点,重心通过支撑脚垂直于地面。腿击出时臀部应当 位于支撑脚的正上方，臀部向前或向后都会造成不稳定。

髋关节的柔韧性与灵活性决定伸展度

髋关节軔带的柔韧性与髋关节的灵活性决定髋关节的伸展性，伸展性直接关系到高腿起得是 否高、是否顺畅，因此必须注重髋关节柔韧性和灵活性的训练，以及股骨外展肌群的横向伸展力量 的强化练习。

高位踢法的效用

纵观当今世界拳坛，高位踢法的广泛运用和强化训练，已成为国际搏击擂台技艺发展的一大主 流。所以，国内拳手要参与国际擂台竞技，就必须对高腿法的运用了如指掌，才能有效的与敌抗衡， 进而取胜。

高位踢法具有强大的杀伤力和破坏性

李小龙认为，高位踢法虽然动作幅度大，但有较长的增力距离,故攻击力极强。同时，头部为人 体的主干，分布有大量的神经、血管，因此头面部的任何一处遭受强力攻击，后果往往是严重的。

高位踢法可弥补另一脚或手攻击时的不足

李小龙在搏击中用的最多的腿法虽为低位踢法与中位踢法，但他提倡的是低、中、高腿法的综 合训练和综合运用，提高出腿意识及命中率，以增强实战能力。李小龙还强调必须善于利用手法、 步法配合假动作诱敌，为高腿重击创造条件，在诱开对方的上段防线后，再以高腿凌厉击敌。

高位踢法为擂台搏击规则所倡导

由于擂台竞技日趋激烈，故双方互相击中的现象自然难以避免。在实战搏击中，因为击打躯干 与下肢部位的效果远不及攻击上盘来得直接、有效，因此双方大多数攻击均朝对方头、面部而来。 原因是躯体与下肢可练就很强的抗击打能力，而头面部抗击能力则不易练就。总之，规则保护与对 高踢法的提倡，在很大程度上决定了高腿法技艺的发展。

高位踢法的基本技术与训练

李小龙在他去世之前，其腿技尤其是其惊人的高踢技，已经达到了很高的境界。他已能运用高 腿直接取胜，具有一锤定音的实效。但他没有满足，在他的有生之年里，他从没有停止过探索的
步，因为他追求的是完美。他已将武术变成了一种艺术。他的高腿法已达到了令人难以抵挡的出 神人化、随心所欲的高深境界。李小龙的成功模式，给我们一个很有启发意义的启示:你所流的每 一滴汗水，均会得到相应的回报。

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