飞踢技的运用要求

飞踢技的具体运用要求有：

能快速的长距离趋进，并快速、精确、平稳地完成动作。

动作需令对方不注意，也就是应在对方无心理、身体准备的情况下突然发起，以求攻敌措手 不及。

—旦攻击对方，则需有决定性、果断性，以及快速、有力、准确做动作，令敌无法回防而中脚 倒地。

尽量趁接近对方的机会出脚，而且踢击时应缩短距离,方可有效地施展此种腿法。

自己一旦失手，需能够快速避开对方的反击。

飞踢技的训练程序

一般来说，要掌握好飞踢技，需遵循如下训练程序与训练要求：

必须循序渐进地逐步提高

飞踢技训练首先要掌握同类型的低、中、高位基本腿法，并多加体会，这对初学者掌握飞踢技很 重要。因为同类型腿法虽有高、低之分，但动作要领却基本一致，我们可通过在地面上的基本腿法 训练，体会技术动作的要领与本体感觉，为进一步学习飞踢技打下基础，加快和提高飞踢技的训练 进度和成效。

据李小龙所说学习飞踢的第一步骤，是先学会正确的起跳法”,这一指导原则目前已被大多 数研习者所认可。以前，许多研习者在起跳的练习上花得时间很少，而急于去练习踢法，这就如同 一个儿童在没有学会走之前就想学会跑和跳一样。实际上，训练飞踢的整个过程中,飞踢技巧是学 习者最后才可练习的动作。

必须注意飞踢技的辅助训练

学习飞踢技，腰腿必须有很好的柔韧性和伸展性，这是必备的首要素质，它决定了飞踢技出击 的随意程度。否则即使学会了飞踢技，也达不到高深的境界。

其次，要加强弹跳力的训练，李小龙认为这是一种有效而关键性的辅助训练手段。它的主要目 的是利用一些基础训练动作增强拳手攻击搏杀的冲击力、弹跳高度和躲闪、回防的速度。

根据李小龙的见解，在训练中要想弹跳得好，一定要注意上体的配合动作，尤其是胸部和手臂， 切不要成为跃起攻击时的累赘，而且不要小看了上体的前倾、后仰和手臂的甩动、挥摆，因为这能有 助于维持平衡和强化攻击力。

必须不断提高腿击功力

飞踢技不仅需要有娴熟的技艺,更需要有高超的腿击功力与之匹配，只有这样才能倍增腿击的 杀伤力和威慑力。

必须有针对性地加强飞踢技的综合训练

必须加强飞踢技与步法、身法及低、中、高位腿法的综合训练，以培养良好的攻击时机感和距离 感，并提高出腿意识与提升命中率。在训练过程中，要逐渐把李小龙原有的踢击技术与风格，过渡 为适合于自己的技术与技巧。这一点，李小龙在生前就已为我们提供了一个很成功的范例，他认 为，为了打斗的实用功能，飞踢技不应该飞得过高，你将中国传统和外国的飞踢变低变快，转臀动作 也加快。以便适合于他这样的个小体轻的搏击者。所以，一种技术的掌握，要适合于个人的运用， 并具有个人的特点，决不能盲目照搬。 .

飞踢技的基本技术和训练

李小龙经常运用与讲授的飞踢技有：

(1)飞身侧踢腿

飞身侧踢腿在所有腿法中威力最大，打击强度最强，是力量最重的重创型腿法。

【飞身侧踢腿的特点】飞侧踢主要用于远距离作战，大多用于攻击对手的中、上盘要害部位。 运用时，踢击越突然越好,踢击的速度越快越好，消耗的时间越短越好。

李小龙用腾空跃进突然迫近的击敌方法，是一种腾空、近战的腿击法，强调“突然性”。

在进击时，利用身体跃起的极大冲力的腰扭转的劲，以及腿膝伸直的弹力，三力合一，去重创对 手。

【运用方法】运用时，由戒备势开始（图291),当发起攻击时，可先使前脚前滑一步以接近对 手(图292);接着，左脚迅速跟进，并猛力蹬地而飞身跃起（图293),身体在空中略左转，两腿的膝关 节顺势收起，并使髋关节内收（图294);然后，呼气发力，将右腿由屈而伸沿直线而向右前方猛力踹 出（图295)，此时须使脚尖内扣，力达脚跟，眼视攻击目标，同时上体微侧倾，去重创对手的头面部 致命要害处（图296)，攻其措手不及（图297)，并将踢伤或凌空踢翻在地(图298)。

【动作要领】飞身侧踢首先要拧腰、转体、屈膝,髋关节内收;然后再纵腰、送髋，踢出具有爆发力的重重一击。

起跳时，双脚的弹跳力要强、要快，要一触即发。整个踢击过程要求快速、突然、连贯、准确、迅 猛，待充分发力后，双脚同时着地，而且落地要稳。



【练习步骤】

首先练习原地拧腰转体起跳。

然后进行上一步或上二步以上的飞踢练习。

待弹跳迅速有力，身法自然后，再进行起跳脚踩点定位踢击的完整动作练习，以便形成良好 的动作定型。

(2)飞身勾踢腿

飞身勾踢腿可使对手因太阳穴受重创或下颏被踢碎，而于瞬间丧失战斗力。

【飞身勾踢腿的特点】据小龙讲,在空中实施勾踢腿时，应有锐不可挡之势，在空中转体要迅速，因为只有迅猛的空中转体，才能使敌在精神上处于高度紧张的状态，甚至顿时有茫然不知应付 的状态。同时，此动作如配合尖厉的发声，则更有致敌立即精神瓦解之势，在此种战斗状态下，紧接 而发的猛烈的空中重击，奏效是神奇的。

在实战搏击中，当面对一个较为谨慎的对手时，不宜贸然使用高腿击敌，否则易为敌所乘。需 先以地面腿法扰乱对方的防守，并以步法的灵活变通分散对手的注意力，以不断变换敌我之间的距 离破坏对手重心的稳定。实施攻击的最佳时机，就是对方感到迷惑或其欲提腿反击之时。

【运用方法】运用时，由戒备势开始（图299)，当发起攻击时，可先移步冲近对手（图300);接 着，双脚用力蹬地而飞身跃起（图301),同时左腿屈膝抬起;随后，将左脚由屈到伸向对手的肋关节 或腰部踢去(图302)，从而迫敌暴露出上盘空当来;然后，应抓住瞬间的有利时机，将右腿迅速从外 向内由旋而伸向对手头面部狠狠踢击(图303),令敌防不胜防（图304),并将其彻底摧毁（图305)。 己方落地要稳，并以细心的戒备来准备进行下一个回合的搏击(图306)。



【动作要领】发腿动作要干净利落，切忌拖泥带水，腾空弹跳要高，拔地而起要轻灵,踢击要 快、准、狠、稳，从而制敌于瞬间。

李小龙说，本踢法完成的关键是:要注意攻击腿在踢击前膝关节要尽力弯曲，后摆展髋使小腿 一定要与地面成平行。大多数练习者的这一动作往往完成的不彻底，他们通常不能使小腿的直线 与地面成平行，因而攻击腿划出的弧线短小,速度慢，以致影响了整个踢击动$的效果。

【练习步骤】

首先进行原地蹬地跃起的练习，然后注意提腰、转体、收腹，右脚屈膝收控于体侧的协调配合练习。

待踢击动作自如,身腿臂协调后，再进行起跳脚反复的弹跳力量练习和在空中出腿发劲的练习。

进行上一步或上二步以上的完整动作练习，一直练到起跳快、落地稳，踢击强劲准确时为止。

(3)飞身扫踢腿

主要用于重击对手的面部和头部等致命要害处,是当今自由搏击中得分最髙的腿法之一。

【飞身扫踢腿的特点】李小龙讲了一条所有飞踢技都必须遵循的原则：即身体腾于空中时，眼 睛始终要瞄准敌势动态。攻击何处，要有明确认识，在意识上就要控制住对手的一切。如此，方能 够随机应变，占得主动或由被动化为主动。

在实战搏击中，如遇动作、反应滞缓之敌，尤其可以施 以此腿法,但对于反应灵敏之敌，使此类腿法，需小心谨慎。 另外，为了准确击中目标，我方还必须与其保持一适量的间 距，随即起腿，腾于空中，加以重击。如敌正在前进中，则我 方之发腿攻击应毫不犹豫。如敌发觉我之意图，则我方应 立即变招，改施以近战的膝、肘或拳联合攻击，以防飞踢失 误。

【运用方法】运用时，由戒备势开始，当李小龙发起攻 击时，可先使前脚滑进以创造最佳腿击距离；随后,左脚跟 进，并使双足用力蹬地飞身跃起，先用左脚迅速踢向对手的 右侧肋关节薄弱环节处;接下来,在左脚略回收的同时，将 早已蓄好力的右脚由后向前重重踢向对手的头面部致命空当处(图307、图308)，攻敌措手不及，并 将其踢伤或凌空踢翻在地(图309);然后及时、稳固地落地，以备再战(图310)。



【动作要领】飞身扫踢腿首先要提腰收腹，两腿屈膝，髋关节内收。踢击时则要扭腰送胯、挺 腰，腿由外向内成弧线猛扫。

起跳时，李小龙要求双脚的弹跳力要强，要一触即发。整个动作不能间断，要快速、连贯，一气 呵成。

在实战中，敌如一见我方飞踢攻击便退后，那么我方欲起的身躯和踢出之腿会接触不到目标。 此时，应立即改用其它动作击敌。敌方如停止前进，以静制动，我方则应改变初衷，迅速变换拳式, 或以更快速突然的腿法袭击敌方。或敌做出有效防御,我方应另有其它绝招性的腿击后备击敌。

【练习步骤】

首先进行原地蹬地跃起的练习。

接着进行腾空扫踢腿完整动作之间的衔接配合练习。

待弹跳迅速，扫击有腰跨全身之劲时，再进行上步后飞踢腿的定点扫击练习

浏览3,894次