地躺腿法的基本技术和训练

在实战搏击中，李小龙经常运用的地躺腿法有：

倒地踹腿

倒地踹腿虽算倒地但并不算输，相反,它却具有相当大的杀伤力和破坏力。它是李小龙腿击术 体系中的一种既特殊又十分重要的腿击法。

【倒地踹腿的特点】李小龙认为本腿法大多用在防守或反击时，故具有转危为安的功能。当 然，有时也可用于攻击，且命中率极高,打击强度较大。在防守方面，适用于中、远距离作战，多采用 截击法。主要用来踹击对手的膝关节、大腿、小腹等要害处。

【运用方法】运用时，由戒备势开始（图350)，先进右脚以贴近对手（图351);随后，视与对手 间的距离而突然滑进左脚并顺势勾住对手的前脚(图352);接下来，可再将早已蓄好力的右脚狠狠 踹出，去重击对手的小腹(图353)或大腿根部等空当处,令敌防不胜防，并将其踢伤或踢翻在地（图 354)。

在实战过程中，当自己不慎被地手击倒或滑倒在地，而对手又猛冲上来时，即可用本腿法及时、 巧妙、有效地击倒对手。

【动作要领】倒地时左手臂、左大腿外侧肌肉要适度紧张，以防摔伤。右手要同时撑地，以防 摔伤左侧肋关节。



倒地剪腿

李小龙说，倒地剪腿的实施关键在于充分利用对手站立姿势的弱点,择机而攻他。

【倒地剪腿的特点】本腿法多用在倒地后的反击动作，因此 要注意保持自己的防护姿势。若倒地剪腿没有奏效，就需以其它 技术阻挡或进行连续攻击。

倒地剪腿是双腿配合而发的，因此攻击力很强。

【运用方法】在实战搏击中，当己方主动或被动倒地后，对 手又冲了过来时，可将两腿分开处于对方前腿两侧（图355);接下 来，两腿迅速前后剪动（图356、图357)，使敌因左腿剧痛或重心不 稳而仰面倒地(图358),制敌于瞬间。



【动作要领】要充分运用上腰胯的扭转力量，以加快对手倒地的速度。

(3)滚身踹腿

当对方快速冲来时可选择机会用本腿法攻击之。此腿法，用意在正面取敌空当，从敌预料不到 的角度进行重击，往往可攻敌措手不及，故命中率亦较高。

【滚身踹腿的特点】在打斗中，当对手正把注意力集中 在上盘时，此时若能不失时机地滚进施以地面巧攻，攻击威力 将会成倍增长，而获得显著的效果，因为此时对手始料不及。

【运用方法】在实战搏击中，当对方用拳法向我上盘连 续攻来时，我方在避过来拳后（图359)，可随即向前滚翻(图 360)，并伺机先用左腿攻击对手的前腿（图361),用以破坏对 手的重心和打乱其阵脚;在左脚迅速收回后（图362)，可再将 右腿重重踹出（图363)，去猛击对手的腹部空当处，并将其踢 伤或踢倒在地(图364、图365)。若此时对手仍未倒地，应再追 加其它技法予以连击，而致敌最后落败。

【动作要领】身体向前滚翻时一定要注意着地的姿势，而且落地时颈部肌肉需适当收缩，以防 后脑与地面碰撞。



后倒蹬腿

该腿法在李小龙的打斗功夫中叫“后倒蹬腿”，在传统武术中则叫“兔滚鹰翻”或“兔子蹬鹰”,而 在柔道中称之为“巴投”,在空手道中叫“舍身技”或“当身技”。

【后倒蹬腿的特点】注意用力牵拉住对方，主动后倒地，及时以腿脚蹬击对方要害处。

【运用方法】在实战搏击中，当对方抓住我两臂时，我方应顺势抓控住敌两臂或两肩（图366);若对方猛力推我之时，我方应主动后坐，两手臂用力牵拉对方两肩，随即坐地仰倒，同时右腿 屈膝抬起并蹬住对方的腹部或裆部,使对方被迫失去平衡（图367);紧接上动，我方屈臂撑、拉对方 上体，右腿则用力将对方向后上蹬起(图368),使对方身体悬空翻摔倒地（图369、图370);然后，己 方两手拉其臂不放，并顺势后滚翻，骑坐在对方身上，随即左手迅速卡喉，以右拳重击其头部左侧致 命要害处（图371).将敌制服。



【动作要领】李小龙认为，身体主动后坐倒地，与两臂用力牵拉对方要协调配合，腿的蹬击屈 伸要快速有力，并与前面的坐地仰倒牵拉衔接紧凑，以加快对手倒地的速度。

在本动作的运用过程中，易犯的错误是牵拉无力和蹬击力度不够。在这里，应强调向上蹬起对 方后，要起臀向面部折腿，再继续用力蹬出。本腿法要特别掌握好“顺势借力”，即顺从对方的来势, 利用合力、重心、惯性等力学原理，顺着对方劲力的方向随机及时加力，达到使对手倾倒的目的。

(六）截拳道的对方倒地后的攻击法训练

截拳道功夫与别的武术流派所不同的是，它不仅仅是一种擂台搏击技艺，更是一种街巷搏杀 术，即使李小龙在擂台上打斗，其形态中也不难露出街巷搏杀的影子。要知道，李小龙年幼时曾经 是个“不良少年”，是个有着十余年街巷搏杀经验的“小霸王”。正是这些日积月累的搏杀经验，才为 其日后在武坛上的辉煌成功奠定了良好的基础。即一切以实战为目的，不讲花架子,向学以致用发 展。对手倒地后的攻击法，是李小龙的一个创新，也是截拳道的打斗特点之一。李小龙认为，当你 击倒对手后，若不及时加以制服，对手站起来后他还会拼命进行反扑，这时你再想将其击倒或制服 恐怕就没那么容易了。所以,宗师提醒习者，实战中当对手倒地后或在对手倒地的瞬间,应及时、果 断地补上致命的最后一击。

当对方倒地后的攻击特点

攻击距离短,速度快，命中率高

对已经倒地的对手进行攻击，由于对手反应与动作已经减慢与减弱，加上己方的动作小、路线 短、发招相对隐蔽，故对手一般难以防守，所以命中率与打击效果较好。

杀伤力大，易控制平衡

对手一旦倒地，便失去了对身体诸要害的防护能力，因此对对手发起攻击相对容易些，可使对 手彻底败北。此外，对倒地的对手发起攻击时，攻击者身体重心较低且重心变化不大，容易控制自 身平衡和动作幅度，可及时从容发招。

技术简练，容易学习和掌握

相对于上述腿法来说，对倒地对手的攻击踢技动作小，柔韧性要求也不太高，技术难度相对降 低，习者容易掌握和提高，也较容易运用于实践中。

当对方倒地后的基本攻击技术和训练

据李小龙的学生们回忆，李小龙搏斗时，在对手倒地之后还必加一拳或补上一脚。但其学生们 由于过于注重擂台搏击，而偏离了李小龙的搏杀观念。当前社会上广泛流行的截拳道，只是其完整 意义上的一部分，在李小龙的继承与传播者中，伊诺山度曾教授过这一类技术。

在李小龙的打斗体系中，对对方倒地后所采用的腿击法有：对耳下要害的踢击前面已经说过，对耳门处进行攻击，轻则耳鸣、眩晕，重者气流击穿鼓膜而导致耳聋，并震荡、刺 激神经，造成休克或昏迷。

【运用方法】在实战搏击中，当对方倒地后，应避其用倒地腿法反击，迅速贴近对手（图372), 并挥起右脚以蓄势运劲(图373)，准备进行前踢重击;接下来，可将右前脚掌重重踢向对手的右侧 耳门致命要害处(图374),将敌制服。



【动作要领】在打斗中，本腿法以“短、脆、迅、快、狠”而著称。踢击时，力要从腰胯而出，经膝 关节再传至脚掌，要有爆发力,要充分利用膝关节的反弹力去重创对手。

对太阳穴的踢击

人体太阳穴的颅骨骨质最为薄弱。故击打此处时，轻可直接震荡大脑，重则使人昏迷或死亡。 【运用方法】在实战搏击中，当对手倒地后，应先防其以倒地腿法反击，迅速接近对手,同时将 右脚屈抬至左膝旁，随着呼气发力而将右脚狠狠踢出，去重创对手的右侧太阳穴致命环节处（图 375)，将敌制服。

【动作要领】踢击时，踢趾突出的动作非常重要，因它可使攻击具有穿透力。同时，腰亦需前送以协助腿脚发力。整个动作要连贯、准确、短快、凶狠，制敌于瞬间。

对后脑或头部的踢击

由于人的后脑处有重要穴位，不到万不得以,千万不可切打或重踢此处。

【运用方法】在实战搏击中，当对手倒地后，应先避其倒地腿法反击，迅速贴近对手，同时疾抬 右脚且脚尖上勾，去重踢对手的头部致命要害处(图376)。

【动作要领】踢击时，首先要提腰、送跨，力达脚前掌，上体可略前倾以便发力。

浏览3,801次