外摆腿

两脚并两臂成 立掌平举。左脚向前半 步，右脚脚尖勾紧，向 左侧踢起，经面前向右 侧上方外摆，后落下 (图25)。练习时左右腿 交替进行。

要点：外摆幅度要 大成扇形。



里合腿

两脚并立，两臂成 立掌平举。左脚向右前 方上半步，右脚脚尖勾 起甩扣向右侧踢起，经 面前向左上方直腿里 合，落于左脚外侧，左 手掌在左侧上方迎击 右脚掌发出响声，双眼 向前平视（图26):练习 时，左右交替进行。

要点：里合幅度耍 大成扇形。、



弹腿

两脚并立，两手叉腰。右腿屈膝提起，大腿与腰平，右 脚绷直（图27)。提膝接近水平时迅速猛力挺滕，向前平踢弹 击，力达足尖，大腿与小腿成一直线，高与腰平、左腿伸直， 双眼平视（阁28)。左右腿交替进行。

要点：梃胸：立腰，脚面绷平，收髋，弹出耍有爆发力。



蹬腿

两脚并立，两手叉 腰。

右腿屈膝提起。大腿 与腰平，右脚绷直，脚尖 上翘，提膝接近水平时迅 速猛力挺膝，向前猛蹬， 力达脚跟。大腿与小腿成 一条线，高与腰平，左腿 伸直，双目平视（图29） 左右腿交替进行。

要点：强调勾脚尖。

图29

侧蹬腿

两腿并立，两手叉 腰。两腿左打交叉，右 脚在前，稍屈膝（图30）随机右腿伸直.脚内扣，脚底用 力向左侧上方踹出，高 与肩平，上体向右侧倾 斜，双眼视左侧上方（图 31)。练习时，左右交替 进行。

要点：猛踹，力达脚掌



步

弓步

左脚向前跨一大步，脚尖稍内 扣。左腿屈膝半蹲，大腿平直膝 盖与脚尖垂直.腿挺膝斜伸，脚尖 内扣(斜向前方）脚全脚着地；上 体挺直面向正方，双眼向前平视， 两乎抱于腰间（图32)。4右腿为右 弓少，弓左腿为左弓步，两腿交替进

要点：左腿弓，右腿绷；挺 胸，塌腰，沉髋.脚的脚尖 同右脚的脚跟成一直线。



 

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