左仆步插掌

左脚向左落步下仆，右腿屈膝全蹲成左仆步，左掌里旋直肘 展臂顺左腿向左下插成掌心向后的下立掌高于脚面，右手里旋 屈肘弓臂向右后塌成掌尖向左的俯掌与腰平，目视左侧



要领:仆步腿直，接近地面，脚尖里合；支撑腿大小腿贴近， 脚尖外摆;上体略前左倾，左臂直，右臂弓，力达左掌尖右掌心。

左弓步撩掖掌

左脚尖外摆，腿全弓，右腿后蹬，成左弓步。左掌向左上撩与 下颏平，右掌直肘展臂后掖成掌心向后的下竖掌与胯平，目视左掌。

要领：弓步脚尖向前，大腿接近水平，后腿蹬直，脚尖外摆， 上体略左倾，左臂直，右臂弓，力达左掌外沿、右掌心。

背插掌

⑴右脚顺左脚句削上步，左腿略蹲，体左转。右掌外转屈肘弓臂收于右肋侧再直肘展臂向左掌下穿成掌尖向前的仰掌与胸平，左掌转坐腕屈肘弓臂成掌心向前的竖掌与下颏平，两腕相贴。（2)左腿向前点腿与肩平，上体后仰，左掌直肘展臂经左肩上向体后插成掌尖向后的仰掌与头平，右掌直肘展 臂向前上托与肩平，目视左掌。



要领:动作连续快速，一气呵成。点腿要直，脚面绷平，支撑腿略前弓，上体后仰至最大，两臂直，力达左掌尖、右掌心。

左仆步插箪

左腿收回，向体后落步下仆，右腿屈膝全蹲，从左向后转体成左仆步，左掌里旋从上经左向后下插成掌心向后的下立掌在 脚面上，右掌里旋五指捏拢上勾成上勾手与肩平，目视左侧



要领：仆步腿直接近地面，脚尖里合；支撑大小腿贴近，脚 尖外摆；上体左侧立，两臂直，力达左掌尖。

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