马步

两脚平行直立，宽于 肩，两手抱拳于腰间，脚 尖正对前方，屈滕半蹲。 膝部不超过脚尖，大腿摆 平，全脚着地，身体重心 落于两腿之间。（图33) 要点：挺胸，塌腰，展 髋，裏膝，脚跟向外蹬。

图33

虚步

两脚前后开立。右 脚外展45度，屈滕半蹲; 左脚跟离地，脚面绷平， 脚尖内扣.虛点地面，膝 微屈，重心落于右腿上。 两手叉腰，眼向前平视 (图34)。左脚在前为左 虚步，右脚在前为右虚 步。

要点：挺胸，塌腰， 虚实分明。



仆步

两脚左右开立。右腿屈膝 全蹲，大腿和小腿靠紧、臀部接 近小腿，全脚荐地，腿和膝外 展；左腿挺直仆平，脚尖里扣， 全脚着地。两手抱拳于腰间。眼 向左方平视（图35)。仆左腿为 左仆步，仆右腿为右仆步。 要点：挺胸，塌腰，沉髋

图35

歇步

两腿交乂靠拢全蹲。左脚全脚者 地，脚尖外展；右脚前脚掌着地，右 膝部贴干左腿外侧，臀部坐于右腿小 腿上，接近脚跟。两手抱拳于腰间，眼 向左前方平视（图36)。左脚在前为左 歇步，右脚在前为右歇步。要点：挺胸，塌腰，两腿靠拔并 贴紧。

图36

坐盘

两腿交叉。右腿屈膝坐地， 大小腿均着地，脚跟接近臀部; 左腿在身前横跨坐，坐地时要 屈膝，使大腿贴近胸部。两手抱 拳于腰间，眼向前方平视（图 37）。左脚在前为左坐盘，右脚 在前为右坐盘。

要点：挺胸，塌腰。

图37

丁步

两腿并步站立,屈膝半 蹲。右脚全脚着地；左脚跟 跷起，脚尖里扣并虚点地 面，脚面绷直,贴于石脚脚 弓处，重心落于右腿上，两 手叉腰，眼向前平视。（图 3 8)。左脚尖点地为左丁 步，心脚尖点地为右丁步。

要点：挺胸，塌腰.虚 实分明。

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