1.腾空外摆莲

并步站立。两臂左右伸直成立 掌。左脚向前进半步。右脚 随即向右前方进一大步、足尖外展， 屈膝略蹲。右掌在进右步的同时，弧 形收回腰间，左臂由后经上摆至头前 上方，目随右掌转视。右腿蹬伸上跳，左腿屈膝提 起收扣于身前，身体腾空。右臂在 跳起的同时，经下向上弧形斜上 举，左臂顺势摆向身后；两腿随 右掌转向右侧，头部左转，右肩前 顺（图48）右脚落地，左脚随之 身前落步,右脚再进一步，足尖外 展；身体右转，同时右臂顺势下 落，左臂前摆。（图49、50)右脚蹬地跳起，同时左腿向右 上方里合踢摆，两手于头上击响， 上体向左旋转，身体腾空（图51 ） 右腿外摆，两手先左后右拍击右脚 面，左腿屈膝收控于右腿侧；上体 微前倾，两眼随视两(图52)。双 手免中击响时，左腿可伸直分开摆 动，控于体侧。（图53)要点：进步成弧形，注意里合 扣踢；击响要准确响亮；起跳、拧 腰、转体、甩合左腿与外摆右腿等， 要紧密协调。



二.平衡

提膝平衡

并步站立，两臂左伸直，两手成立掌。右臂上举，右 腿伸直支撑，左腿提膝要过腰，绷紧脚面，垂扣于右大腿前; 两眼向左平视。（图54)

要点：平衡站稳，提膝过腰，脚内扣。

燕式平衡

右腿屈膝90度提起，两掌胸前屈肘交叉，掌心向内（图 55)。两掌向两侧直臂分开平举，上举前俯，右脚向后燈伸， 成燕式平衡。（图56)

要点：两腿伸直后，举腿高于头顶水平部位，脚面绷平。 上体前俯，略高于水平部位，挺胸抬头。



 

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