转身背插掌(乌龙盘柱）

⑴左脚向后旋步，右脚从左脚后转步,在左脚尖前外扣步， 从左经后和右转体一周。左掌里旋，直肘展臂从右经前顺左肋侧向背后上插成掌心向后的竖掌，掌背贴于后背上，掌尖与肩平, 右掌甩旋屈肘弓臂向前撑成掌心叫前的下立掌与头平。（2)左脚向左垢旋步，两腿屈膝下蹲，从左向后转体，左掌里 旋盘肘展臂向后上插成掌心向的下立掌与头平，右掌外转屈 肘弓臂收于左肋侧成掌尖向后的仰掌，目视左掌。



要领:转身背插掌亦称乌龙盘柱掌。动作连续一气呵成，全 身原地转体540°，旋步两脚接近平行，脚尖相反，步距1.5倍脚 长，两腿蹲低为佳，保持上体左拧，左臂直，右臂弓，力达左臂和掌尖。

左旋风箪

(1)右脚从左脚后转步，在左脚尖前外扣步，体左转。右掌直肘展臂从左腋下顺左上臂上穿 于前臂中成掌心贴前臂的侧竖 掌，左掌外转屈肘，的臂上竖，成 掌心向里的竖掌高干头。（2)左脚向左后掰步，右腿屈 膝半蹲，体左转，左掌里旋直肘 展臂向左下削成掌尖向左下的 斜俯掌与膝平，右掌直肘展臂向 前上穿成掌尖向右的仰掌高于 头。（3)右脚经左脚里 侧迈步，在左脚尖前正扣步，从 左向后转体，两掌随转向左云 片，目视左掌



要领：动作连续一气呵成，转体360°，扣步成丁字形，步距一脚长，两大腿接近水平，上体左拧，两臂接近直，力达两掌外沿。

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