第四，八极拳在练拳与练功过程中，需要练气练意。在 练拳中，常常伴随发出“哼”、“哈”二气，即是说在每一 动作的发劲时都要发“哼”或“哈”气7使劲力更充实完整。 只有放松才能使吸气饱满，只有体松才能吸气深长，只有体 松，练怠才能落到实处，只有体松，才能练出高水平的弹性 劲力。所以，要从形体到精神，从四肢百骸到五脏六腧，全 部做到放松，这样很快就会练出气感，练出券劲。内气充 实，气血就会畅通，就能祛病延年，时日越久，內气越充， 内劲越足，念力越强，功夫越深。

所以，放松在八极拳训练中具有头等重要的位置，可以 这样说，真正理解了松，其正做到了松就进入到了八极拳的 上层功夫的境地。

 

 

第三节八极拳练功六宇要诀和三步练功要法

_、练功六字要诀

1,德八极拳是我国忧秀名拳，具有很好的健身性和 突出的技击性，其技击性表现在，当与人拼搏时，轻则致对 方伤残，重则置对方千死地。所以，八极拳的先辈们历来部 非常强调武徳修养和武德教育。八极拳谱第一条明确规定， 武术者本为操练身体，保卫国家者也，不可恃血气之勇，欺 压乡里，尤不可贪图小利害及同胞。谱规对违反规定者，要 求：倘有不法之徒或欺师灭祖，或为匪作恶，一经同人査 明，先取消进名，然后群起而攻之，万勿使我谱内有污点以 賠笑他门。所以，我们学练八极拳，甚而希望在八极拳诸方 面有造就者，首要的是注重德的修养。高品德的形成，不是 一隞而就的，“德”有个修养过程，不断提高的过程，首先 必须端正练拳习武的动机。以强身癉休，搞好本职工作为第 一要旨。学会技击，熟练其变化，是为了更好地继承和发展 八极事亚，更好地造福于人民。第二，要尊师重教，既拜人 师，就要听从师长的教诲，尊敬师长，友爱同辈，积极地学 习，脚踏实地地练功习、武，老师教多少，就老老实实地学多 少，切不可贪多，更不可暗地埋怨老师教得少。

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