6 •安八极拳的最后一个练功要诀是“安”。“安” 包括安全、安静。安全是练拳习武的根本保证。如果在练举 中，练功中不注意安全，伤害了身体，影响健康，如何谈功 夫的长进？如杲功法伤害了身体或是给身体带来了后遗症， 这个功法又有什么理由存在？练功习拳，健身强体为第一 要旨，凡有害身体健康的功法，都是不可取的；安静，就是 练拳练功之前，排除杂念，做到心安、气安，心安则性静， 性静则气安，气安则神定，练功习拳，功夫长进就快。

八极拳练功六字要诀互相联系又互相有所区别，互不代- 替又缺一不可，并且六字要诀必须贯穿在练习武的整个也 程，乃至终身。

二、三步要法

三步练功要法：第一步定架子，第二步活架子，第三步 变架子。

第一步定架子初练八极拳时，要循规蹈矩，把一个一 个式子，固定练习，力求做到蛰正招圆，即一招一式严格要 求，全身放松，做到手与足合，肩与胯合，肘与膝合，一丝 不苟，在任何时候，不用观察就知道某个姿势错在哪里，迸 行自动调节、调整。在此基础上进行单式练习，伹速度放 慢，动作结束后要站一会，以体会静止时的姿势是否正确。 这是奠基阶段，马虎不得，求快不得，宁愿时间长些，抉不 可拔苗助长，俗话说，欲速则不达。然而，很多人没有耐 心，不愿花时间花气力打好扎基功夫，到头来“返工”，会 花更多的时间与精力，效果还欠佳。故有志于八极拳事亚 者，应耐心地渡过这一关。

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