左上步上穿掌

右脚向右旋步，左脚顺右脚里侧向前上步，两腿略蹲，从厶向后转体;左掌直肘展臂顺右臂向右上穿，成掌心向右的竖掌 高于头;右掌外转一周屈肘弓臂下撤左上臂上，成掌心向里的斜竖掌与眉平，目视左掌。

要领：上步两脚尖一致向前，顺平行，步距1.5倍脚长，两腿 略蹲，上体正直,左臂直，右臂半弓，力达左掌尖。

右翻身棠

右脚经左脚里侧迈步，在左脚尖前正扣步，左脚向左开步， 两腿屈膝前弓；右掌直肘臂从左腋下向后穿，成掌尖向前的仰 掌与下颏平。上体从右经上向左翻成上体后仰;左掌里旋从右经 上向左翻，成掌尖向后的仰掌与头平，目视左掌。



要领:开步两脚平行，脚尖一致向前，步距3倍脚长，两腿略前弓，上体后仰，右臂直，左臂接近直。

云龙翻身

(1)右脚向右后摆步，左脚经右脚里侧迈步，在右脚尖前外扣 步，两腿屈膝半蹲，从右经后转体;右掌里旋，经右向左后插成掌 心向前的下竖掌与膝平;左掌先屈肘弓臂，再直肘展臂从前经右 向后下插于右臂下，成掌心向右的下竖掌与胯平。(2) 左脚踩实，腿前弓，右腿向左上弹腿与胸口平，上体从左经上向右 翻成后仰；右掌直肘展臂从左经上向右翻转，成掌尖向后的仰掌与头平;左掌直肘展臂上托，成掌尖向左的仰掌与肩平，目视右掌 。



要领：动作连续一气呵成;右弹腿脚面绷平，腿要直;支撑脚站 稳，腿前弓;上体后仰低为佳，两臂直,力达右掌外沿、左掌心。

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