要点：两脚都须全掌着地， 脚尖内扣，身体重心落在后面的支撑腿上，支撑腿的弯屈 度，开始时可大些，两肩微内扣使胸部内含。

４、跪步前腿弯屈全蹲，脚尖内扣，全掌着地，后腿弯屈 膝盖靠在前腿足弓内侧，后脚跟 提起，身体重心稍向前，两手叉 腰（或握拳抱腰），身体保持含 胸、拨背、敛臀、沉肩、堕肘、头 项正直，下巴微内收，两眼向前 平视图左腿下跪为 左跪步，在腿下跪为在跪步。

要点：后膝下跪，膝盖不可 着地，两脚尖内扣，两肩微内扣 使胸部内含。（图1-４－7）

 

 



５、半马步两脚左右开立，约等于本人三个脚掌苌，全掌着 地，两腿弯屈接近90度左（右）脚尖外摆45度，右（左）脚尖內 扣，身怵稍左（右）转，身体重 心四分在左（在）脚，六分在右 (左）脚，不弓不马，不丁不 八。上体保持含胸、拨背、敛臀、沉肩、堕肘、头项正直、下巴微 内收，头向左（右）转，眼向左 (右）侧平视，两手叉腰（或握 拳抱腰）。（图l^-4-８ )

 



 

 

要点：身体放松，两肩微内扣使興部内含，转头要正直，不可歪头仰腰，眼睛平视， 不可斜视。

6,叉步右腿在前，脚尖 外摆，全掌着地，膝微屈，左腿 从右腿后插入，前掌着地，膝微 屈，两手叉腰（或握拳抱腰），上 体保持含胸、拨背、沉肩、头向 右转，下巴微内收，两眼向右侧 平视（图1-4-9 )。左腿在后为 左叉步，右腿~在后为右又步。

 



 

 

三、步法

1 .震脚也叫跺子脚。具体方法是：一鹿屈膝提起 脚尖上勾，离地约6厘米左右，然后整个脚掌迅速下踏震地， 犀腰半蹲，—腿屈膝提起，勾脚;右脚下踏震地为右震 脚，左脚下踏震地为左震脚。

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