要点，两臂前伸须低于双肩，身体放松，身体的重心在 两腿上，左膝前顶要快速有力，两肩松沆，两肘要堕、含胸、敛臀。

2、接上动，左脚向前一步，向右碾地，右脚跟上成马 步，同时左臂向上屈肘，醱拳心向上，拳靠近颈左侧，右臂 屈肘收回，置于胸前，前臂与地面平行，拳眼对中丹田，头左转目视左前方。（图１－４－１２）

 

 



 

要点：身体向右拧腰、转胯、搌步须与屈臂收右拳协调 一致左肘关节斜向下，不可枱肘，两肘的垂直线须落在两 睐上，上体含胸、拨背、沉肩、堕肘、敛臀、头顼正直、下 巴微内收。

3.接上动，身体向左转９０度，左脚向前上步，全掌看 地，脚尖内扣，右脚随即跟上一步，膝盖前顶并贴靠左膝内 侧，脚跟提起，前掌着地，同时，左肘向上向右向前绕环向 前伸臂，臂微屈，拳眼向上，右臂同时向前伸出，臂微屈， 拳眼向上，两臂贴靠，两拳心相对，目视双举。（图1-4- 13)

 



 

要点： 两臂前伸须低子两肩，身体放松，重心落在两腿上，两足成斜丁字，右膝前顶须快速有力，两肩松沉，两肘 要堕，含胸，敛臀。

4、上动不停，右脚向前一步，向左碾地，左腿随即跟 上一步成马步，同时，右臂向上屈肘，拳心翻向上，拳靠近 颈右侧，左拳屈肘收回，置于胸前，前臂与地面平行，拳心 向下，拳眼对中丹田，头向右转，目视右前方。（图14- 14)

 


(二）上步撣拳
以上动作重复练习。要点，身体向左拧腰、转胯、碾步须与屈右肘收左拳协 调一致，右肘关节斜向下，不可抬肘，两肘的垂直线须落在 两膝上，上体含胸，拨背、沉肩、堕肘，敛臀、头项正直、下巴内收。

预备式，两脚左右开立成马步，右拳向右前方伸出，臂 撖屈，拳眼向上，左拳贴靠左腹，拳心向内，肘前摆，头向 右转，目视右拳。（图１－４１５）

 



 

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