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(二）自然姿势（图4.4-1)
自然姿势是一种具有良好的力学平衡感的原始姿势。
从战术意识上讲，它是正座姿势的延续。这种姿势，能够 在极其自然的站立或行进中，随机应对变化，任意地向任 何方向作出反应，进入实战态势，一切敏捷而准确的动作 皆由此而生。
自然姿势在很大程度上，还显示出了一个人的剑道功 底和精神气质。在古代，幕府和大名武士往往仅凭其对另 一方行走或站立仪表的一目觉，就可以得出自己在此回 格斗中的大体结局。正如在中国功夫里手目艮里，举手投足 间即可判定对手功底一样。
现代剑道比赛中，高手们为取得“先机”，大都在自 然姿势上下尽功夫，以求获得较髙的造诣，以至于极高之 剑士往往一出场，就可将对手震慑于脚下，“不战而胜”。
此等“攻心为上”的策略何以具如此之威力？ “道法自然”之故矣。
按曰本剑道界的说法，剑道的最髙境界是“无”：
由无而生一，一生万物，万物又复归于无。自然姿势 在形式上是“无”的最高体现，而斯所蕴含的剑道的 玄极之精妙，也皆在其中。
站立自然姿势的要领为下：
由并足直立步至平行直立步，然后，使两脚 尖的间距留出约一个横拳的宽度，两足后跟若即若离贴放地面；
两腿自然站立，不曲不直，档劲微内收，身体重心落于两腿之中间，
上体挺直，头颈中正，下颚微缩，虚灵顶劲，含胸拔背，小腹微收，全身 放松，气沉丹田，劲力内含，双眼平视前方，
左手持剑，左臂微曲肘部，将剑尖朝后下方45°，弦朝下，剑置左侧大垂 前侧；
右手空握，右臂自然垂落，置右腿旁侧；
脸部表情，平静镇定，不卑不亢，处之泰然，无念无想。
行走中的自然姿势：
保持以上要领，后足跟略上抬离地，两足尖在大拇指一侧着力，前掌擦地，以 步足用自然步幅匀速前行；两足平行，重心稳定，两眼前视，不得用八字步行走、左 顾右盼或回头观望。
(三）基本姿势的内容
定义：基本姿势，是双方之间的站位为相距一足一刀距离时的持剑对峙姿势。
基本姿势以剑身所处的上、中、下三个区位，划分成三段姿势。
“段”在这里的含义，是指身体纵方向上的三个部份：自头顶至胸锁关节部为上 段；从胸锁关节部至腰部肚脐为中段；自腰部至双脚为下段。纵向的三个段和以双肩 为边界的横方向上的表与里，及正面三种距离，构成了攻防的空间区域。相应的身体 移动及以行进步构成的距离调整，就在这一空间区域内演绎出了全部攻防技术体系。
这一理论架构，在日本各种武技中都通而用之，由此而形成的三维空间中的 各种技法，概念清晰，功能分明、战术意识十分强烈。从“结构主义”的科学原 理来看，这种划分，给出了严格的约束条件，从而对技术的实用性确立了有效的 适用范围。
中段姿势（图4-2 )
中段姿势处位中正，攻守兼备，在应用中频率最髙，且易应对各种变化。作为 剑道的本体，它是剑道最重要的标准姿势。
该姿势构建过程：
以自然站立姿势的右脚向前轻移，迈出半步，以脚掌先着 地，成与左脚平行状态站立，全脚掌轻贴地面，左脚尖与右脚 跟落在同一条水平线上。与此同时，右手由左侧腰带处慢慢抽 剑挥至胸前，剑弦朝上；左手握住剑柄末端，剑尖与地面约成 25°角，置于对方喉头高度，其延长线至对方双眼间近左眼处，即为中段基本姿势。
其要领为下：
右手自上而下在稍离护手盘位置斜倾45°轻扶剑柄，
食指轻抵护手盘内侧，右臂微曲，右大臂轻贴肋骨部位，右手 虎口与剑弦在剑柄的延长线上重合，右手腕的抓握部位，为柄 端在肘部内侧竖立时之握把位置。
左臂弯曲，左肘内收，左大臂内侧轻贴肋部位置，左 手自上而下斜下45°抓握柄头，虎口与剑弦延长线重合，将柄 头紧贴掌心握紧，小拇指处掌沿达及柄端或轻抵柄端，置小腹 脐前8cm,约一拳之处。
两足向前平行开立，左脚掌内沿至右脚跟内沿，宽度约为一脚掌；右脚掌 轻贴地面，脚跟微离地，左脚踵抬起，略髙于右脚踵离地高度，前脚跟与后脚趾前 沿之间的距离，接近于零。
含胸、拔背、收腹、垂肩，身体放松微缩，颈部肌肉保持适当紧张状态，舌 抵上颚，呼吸自然，气沉丹田。
身体重心置两腿中间，两膝稍弯曲 劲力内扣，力达脚趾，着力于大拇指一侧，上 体保持站立自然姿势时的不曲不直状态。
虚灵顶劲，略抬下额，目视对方剑 尖或右拳；对方为上段时，则视其左拳或印 堂；熟习者可视对方双眼，其余光顾及对方 整体。
面部表情，必须始终声色不露，自 然、镇静、沉着、不傲不馁，优无喜色，劣 无怒忧，即使处于绝对劣势，也要具悲壮一 战之气概。
2.上段姿势（图4.4-3、4.4-4)
上段姿势在形式上是攻击成份居多的姿 势，然谙熟之髙手取之，则攻防咸宜，极具 威力。一般习练者一旦取上段架势，当必须 具“一剑决之”之进攻精神，勇往直前，义 无反顾。
上段姿势又分为左上段和右上段，以前 出脚为准。
构建过程如下：
自中段姿势向前迈出左脚，双手在头 部左侧将剑举至头顶，左拳置于左额前上方，右拳置于额顶右上方，自左拳下能看到对方。
剑尖指向右后方，身体稍侧转，剑身与身体正面成约40°角，与地面成约60°交角。
身体重心略移近左脚，左足跟微离地面，右脚踵抬起略髙于前足踵。
右姿要求与上述相同，惟出脚与剑指方向相反。
下段姿势（图4-5)
下段姿势以无而应对，进退有余、虚实无间，转换极为快捷，防守反击为其技 术主要特点。比赛中，五、六段以上的技术娴熟者，多喜用此法，以在气势上显示 成熟，“先势”持势。
下段姿势的构建过程：
从中段姿势将剑尖降低，右手轻扶剑柄，指向对 方左膝部下方近6cm处，剑刃朝向对手左斜下方，则 为其常用的构架；高手亦可将剑尖置在至负45°的下 段整个区间之内的任何一处。
八相姿势（图4-6)
八相姿势称为阴的姿势。
自左上段姿势开始，将右手降落至右肩前，剑锷 髙度处于与嘴部齐平，相离约一拳之位置；左手握及 柄端，刀刃朝向正前，剑尖略斜指向右后上方，两手 臂放松。其势谓阴至尽，而阳始发之元气，即弓箭拉 至尽底之寓。
该姿势出刀神速，上下遮拦，攻守无常，占尽中 上段之优越；因刀位稳健适中，还常用于稍远距离的 对峙或九步以外的攻入之冲击。
易曰：至哉坤元，至柔而动也刚，至静而德方。 是以，此式制静而出，其顺乎，承天而时行矣。
5•胁腰姿势（图4.4-7 )
此姿谓与八相对立的阳的姿势。
自中段姿势开始，右足引后成右半侧身，左手停 置于脐前，右手轻握，执剑移于右腰下沿；剑尖朝斜 右后下，处于比下段稍低位置；剑面斜向右上。此构 姿，以不被对方看得见剑之长短为构架的基本原则。
该姿势因犹潜龙在渊，隐现无常，且多藉大幅飘 逸之动作为后续之展开，其式从容不居，凶焊莫测， 故非精熟髙手之辈，无以持此。
(四）中段姿势的出剑与收剑
在基准线处，以出剑与收剑展现其人品和剑格， 为剑道之传统。在这一过程中，习练者的道德修行 和技术水准皆袒示于众人。因事关人格尊严，所以 是一项必须要认真对待，认真修习的专门性技术。
剑道的出剑与收剑，包括比赛中和练习时两种 情况，要求不一。这里介绍中段姿势的出剑与收剑 过程。
1.比赛时的出剑与收剑（图4.4-8)
出剑：
左手持剑锷上部，剑弦朝下，以自然姿势行礼，再还原成平行直立步自然姿势。 左手上移剑身，将剑置于左腰带旁，剑柄稍斜向身前右方，同时右脚静缓地稍 移前一步，右手移至左腰部，左手转腕将剑弦朝向斜右上方向，右手轻握剑柄， 放开左手，右手一面翻腕将剑挥至胸前，一面将左脚移至右脚齐平，然后左手 握住剑柄，慢慢沉腰吸气下蹲踞；
两膝外张成约90°角，档劲内收，双脚踵离地，两肩松垂，剑身随之缓慢下落， 将剑尖静置于与双肩约同高位置指向对方，双目透过剑尖，凝视对方双眼，对剑； 稍停顿片刻，再慢慢起身，将右脚移出身前半步，成中段姿势。
收剑：
自中段姿势开始，左脚一面向前移与右脚平齐，一面全身慢慢下蹲踞，将剑斜 竖立于膝前正中位，双目透过剑身、注视对方面部；
放开左手，右手转腕将剑弦朝下轻落，左手以八字叉开接握剑身，缓慢地将剑 平放于小腹前，剑弦朝内，左手移握剑背中部；
右手将剑身移至左腰部，剑刃朝上，左手顺势移前抓握剑锷上部，然后，放开 右手，左手曲肘持剑，剑身轻靠左大垂前侧，剑弦朝下，一边慢慢起立，一边将左脚后退一至三步，右脚随之退后一至三步，与左脚齐 平，在基准线处行立礼，复还原成自然站立姿势，目视正前方，静候裁判口令。
注意：上述出剑与收剑时，剑尖不能上下作大幅度摇动，或左右颤动；收剑横 置剑身于腹前部时，不得用力撞击胴甲出声，必须轻轻地收剑于腹前。
2.练习时的出剑与收剑
出剑：
以自然姿势站立，左手持剑锷部，剑弦朝下，行立礼后恢复成自然站立姿势；
曲臂提剑，左手背外转，右手移至左腰间握住剑柄；一边以右足缓慢向前移步， 一边以右手慢慢挥剑至胸前，左手接握剑柄，剑弦朝上，剑尖指向对方近左眼处。然 后，左脚跟进半足，成中段姿势。
收剑：
自中段姿势开始，一面将左脚慢慢向后移半步，一面松开左手，将剑身以剑弦 朝下大幅慢慢挥向左侧；
左手虎口叉开接握剑背中部位置，顺右手抽剑势下滑至剑背前部，然后，右手 缓慢沿左手虎口下方，往左下插剑，至左手曲肘持剑锷部；
右脚随之跟进，后退至与左脚平齐位置，右手松开，垂臂再将剑弦朝下，轻置 于左大垂前侧，施立礼，还原成自然站立姿。
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