要点：右拳的击出须与拧腰、转胯、碾步协调一致，身 体与手臂都姜放松，两肘下堕，右肘的垂直线须落在右膝 上，上体含胸、拨背、肩要松沉、敛臀、头项正直、下巴微 内收。

 

以上动作垣复练习。

(三）十字拳

预备式：两脚左右开立成左弓步，右拳向身前伸出，臂 微屈，拳眼向上，左拳贴靠左腹，拳心向内，肘前摆，目视 右拳(图1-4-20)

 

 

要点：右拳与弓步垂直，前臂与地面平行，身体放松， 右腿不可过分蹬直，上体含胸、沉肩、堕肘、腰不可塌、头 顼正直、下巴微内收。

 

１、两脚苘时向右碾地，身体右转成右弓步，同时左拳 从右拳上向前击出，臂微屈，拳眼向上，右拳收回，拳贴靠- 在侧，拳心向内，肘前摆，目视左拳。（图１－4-21)

 



 

要点：左拳的击出须与碾步、拧腰、转胯协调一致，身 体和手臂放松，左拳与弓步成垂直左腿不可过分蹬直，不 可塌腰。

 

 
２、接上动，两脚同时向左碾地，身体左转成左弓步_r 同时右拳从左拳上向前击出，臂 微屈，拳眼向上，左拳收回，拳 贴靠左腹，拳心向内，肘前摆，
要点：右拳的击出须与碾歩、拧腰1转胯协调一致，身体和手 臂放松，右腿不可过分蹬直，不 可塌腰，右拳与弓步成垂直。以上动作重复练习。目视右拳。（图１－4-22)

 



 

(四）上步穿炮

预备式：成左脚在前，右脚在后的左虚步，左掌前伸，掌指向前，掌心向右，右掌放在 腹前，掌指向前，掌心向下，目视左掌。（图１－4-23)

 

 



 

要点：左手臂微屈，脚尖内扣，身体放松，含胸、拨背、两肩松沉、堕肘、敛臀，头项正直、下巴微内收。

1、左脚向前上一步，全掌 着地，脚尖内扣，腿弯屈，右脚 随即向前一步，膝盖前顶并贴靠 左膝内侧，脚跟提起，前掌着地，两足成斜丁字，左掌变拳，拳心 向上，右掌位置不变，目视左拳。

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