面向东方，长功快（紫气东来）。每次练功时，是 恭敬、认真的态度，有庄重、宁静之神态。
- 无极式
两脚外八字，并脚跟自然站立。两臂从容下垂，手 掌侧向前，五指并拢，中指贴于腿部中 间。收下颌，顶头悬，双目平视前方，
心中空空洞洞，无思无虑，耳听身后，
面带微笑（图3-1)。
- 关公捋须
接上式，先上左腿，再上右腿，与 肩同宽。膀子后翻，双肘坠扎，如挖掘 机，两掌从腮两侧下捋如理须状到小 图3-1
腹，劲气是两肘松扎入地，两掌是空的，气存丹田。两 眼凝视前方，耳听身后，要有关公捋须之英雄气势（图 3-2、图 3-3)。
3.裹肘
原地左肘下扎，坠右肘，合自己中线，斜45度向 左前方裹击，右肘内侧为接触点，右拳与口齐。左胯右 拧扎
接上式，右脚后撤半步，左脚收于右脚旁。古掌向 前护左肘，左膀催左肘，左拳收臂搂向口收冋。边寸左 步左肘向膝前拧扎，左肘为接触点；右掌变拳收于小腹 旁，拳眼朝上。收下颌，顶头悬，目视前方。头与左膀 反向拧，两膀挣力，尾骨松坐住劲（图3-5、图3-6)。
左肘手拧收回肋旁；同时，右肘合中裹击，右拳后 溪穴对人中穴，不停，右肘坠扎拉回右肋旁，肘不出 尖；同时，左肘当手摩挤右臂外侧向前扑出，左掌与嘴平，左腕松塌，五指撑开，虎口撑圆；右肘坠扎扣，右 掌护心，护左肘。收下颌，顶头悬。左脚趾向前，左膝 与左小腿垂直，右胯下扎，右脚后跟与左脚内侧在一条 线上，右胯不可有窝，右膝坠扎，离地一拳头，右脚跟 不可抬起，挺扎腰脊，两膝下如夹只老虎，不能让它跑 了。耳听身后，内心平静，形短意长，耗。练累了，两
二、转太极阴阳鱼缠丝劲
马步站立，两肘松坠，不可抬，两膀放松，收下 颌，顶头悬，眼看前方，按1-2-3-4-5-6-1做太极阳 阳鱼缠丝劲训练，用肘做，
两手是空的。两脚如吸盘 吸地，不可动（图3-8)。
本门功夫都与此图有关，
珍惜之。
三、耗膀功
马步站立，与肩同宽，两膀 根横向伸，如二郎担山，根节 催，手腕塌翻，收下颌，如两匹 马拉，耗100秒；可抒身前后耗 膀，可各个方向做植1 3-9)。
要点
两膀如两匹马拉。收下颌， 头不动，耗为主。耗开关节，气就通了。勿轻视。
四、五行拳精解
- 横拳
横拳“生劈克钻”以横克直，内应脾，外通口，在 体为肌肉，开窍中脘，气发脾脏，练正确对脾胃好。横 拳不见横，横拳要直打，打拗式横拳，有内横、外横。
左三体势，寸左步，右腿紧跟一抵。同时，左肘下 扎坠，右肘肘窝向上合中向前直打，左膝与右肘合，下 找上合，是被动劲。收下颌，顶头
悬，耳听身后。换式时，单重，暗 麵，左胯下扎抒，右脚并于左脚 内侧，耗住不动，有三个呼吸，呼 气日寸，气沉至脚底；上右步，紧跟 左腿-抵。同时，右肘下扎拉回肋 旁，不可出尖，左肘肘窝向上合中 图3-10 向前直打，右拳护心
练定功，能激发潜能，很吃功夫，能治许多毛病， 有奇效。内横是从里向外合中直打；外横是从外向里裹 挤合中，胯与腰反向拧，关键是思想要有横意，裆劲始 终下塌。横拳意境，内动一寸，外动一尺，能把一座山 横拨、滚动飞出，以不露横为妙。
- 劈拳
内应肺，外开窍于鼻。练正确，可养肺、顺气、增 大肺活量。起于钻，落于翻，是脊柱之伸缩起落。劈拳
属金，对应肺脏，劈拳练好，长命百岁。钻拳与崩拳结 合为劈拳。
收下颌，顶头悬，身体中正，不偏不倚，挺扎腰 脊。两臂动作要小，是脊柱之缩展。左三体势，左胯 催，左脚碾拧，左肘下扎坠收回肋旁，左跨下扎拧，松 右膀，右肘合中上钻拧，拳高与口齐，左掌护心和右 肘。同时，上右腿并于左脚内侧，不停，合中剪刀步上 右腿，左腿紧跟一抵。同时，松右膀，右肘边拧边落 翻，高与心平，左手护于右肘旁。收下颌，顶头悬，耳 听身后。右胯催脚碾拧，上左腿并于右脚旁。同时，两 肘下扎拉回肋旁，侧身调左膀催左肘合中钻拧，高与口 齐，右手护于左肘内侧。不停，上左剪子步，右腿紧跟 一抵。同时，左肘边拧边落翻于心平。收下颌，顶头 悬，耳听身后。反复练习。换式时定住不动，做三个呼 吸，气沉脚底，眼看前方，耳听身后，滋养肺，增强肺 脏功能，身强力壮（图3-15〜图3-19)。
劈拳意境——脊柱 的起钻落翻，如面前有 座铜塔，我把铜塔钻擎 起劈砸烂，穿透过去，
行如槐虫，连绵不断。
- 钻拳、
内应肾脏，外通耳，
生崩克炮，如闪如电。
练好能精力充沛，可补先天不足，达强身健体之功效。 钻拳属水，无孔不入。
左三体势，左肘坠扎扣，如千斤坠；拗步，翻膀右 射合中向則上钻，財不可抬，高与嘴齐。左膝与右射 合，再右肘下扎拉，左钻肘是被动劲。同时，上右步， 拗式，右膝与左肘合，肘合中护心，拳与嘴齐。收下 颁，顶头悬，后手藏，备用，准备偷袭。转换时，暗金 鸡独立，耗，呼吸三次，呼气至脚底板，脚底板如有吸 地感觉为对。耳 听身后，蚂蚁打 架如听似龙吟虎 啸（图3-20、图
钻拳意境，左钻右钻，上钻 下钻，一钻变三 钻，身子钻，迎门穿壁，破墙而过。
- 崩拳
内应肝，外通目。练好崩拳，可使肝气舒畅，筋骨 强壮，两眼有神，能生火克横，起如箭，落如风，拗式 崩拳得劲快，逮住劲气后，再打頋式。
三体式，寸左步，右脚紧跟一抵。左肘下扎拉，右 肘合中向前击出，身子中正，左膝与右肘合，左胯与右 膀合。并步时耗住，呼吸三遍，气沉脚底，再寸右步， 左脚紧跟一抵。右肘下扎拧拉，左肘合中向前击穿。收 下颌，顶头悬。反复演练。转身时左肘下砸坠，右肘回 拉，转身上钻右肘时，左肘坠，左腿下扎，顶抬右膝， 鸡腿，龙身，熊膀，虎豹头，落步右腿下弹踩，右肘坠 扎拉，左肘向前下扑按。再寸步，打拗式崩肘捶，关公 捋须，收式
崩拳意境，如强弩，能穿透七层铠甲。崩拳如箭 穿，一打三下，把把是挑担劲。
内应心，外通舌，属火，生横克劈。练好炮拳，能 强心脏功能，心疾火焰攻，如地雷爆炸。
左三体势，收左腿并于右腿。同时，两肘收于肋 部，拗步，进左寸步，右腿紧跟一抵，左肘竖坠扎，肘 部顶扎向前，右肘斜45度松膀向前下击穿，左膝与右 肘合，左手做偷袭补手准备。走“之”字步，左胯催， 左脚碾步，两肘收于肋部，右脚并于左脚内侧，停住， 呼吸三次，再向前打右拗式炮捶，右肘坠扎，右肘面向 前顶挤，身子中 正下扎拧，左肘 向前下45度击 穿，右膝与左肘 合。收下颌，眼 看前方。两肘跌 落肘窝定住，右
胯催动，右脚碾
步，左脚并于右 脚内侧，呼吸三次， 再向下打，意识始终 裆劲下塌，不可抬。 收下颌，顶头悬。后 膝松坠。稳住心神， 一把一把地打
炮拳意境，根节催动，如地雷四面八方爆炸。
五行拳是常有心意六合拳之基础，如数学之加、 减、乘、除、乘方、开方等，可随意变化打。五行本是 五道关，无人把守自遮拦，练对了，合中了，自然是铜 墙铁壁。练时要松软绵柔慢，练慢就是练快，做规矩。 换势时三次自然呼吸，呼到脚底板，内心平静，敛神听 微雨，激发出超常潜能。常有心意六合拳是从横拳开始 练起，横拳属土，土生万物。起手横拳劲难找，思想要 横。横—劈—钻—崩一炮—横。五行相生相克，五行无 常胜。五行对五脏，横拳对应脾胃，劈拳对应肺，钻拳 对应肾，崩拳对应肝，炮拳对应心，损有余补不足，在 不同的季节里打五行拳，可天人合一，自然调节人体脏 腑平衡，达到自然和谐之良好状态，五行拳里有“春 天”，须臾不可离也。
五、单操式（二十毒手）
兵者，诡道也；拳法，诡道也。善战者，其势险， 其节短。如转圆石于千仞之山。出奇不意，攻其不备； 侧翼迂回，秘行偷袭；诱敌诈取，善出奇者；无穷如天 地，不竭如江海。善战之人，如北岳恒山之率然，击其 首则尾至，击其尾则首至，击其中则首尾倶至。与人比 武，不招不架，一击胜敌；神要逼人，气要袭人，肘要 扎人，头要撞人，身要欺人，步要过人，劲气如滔滔洪 水，无处不在。肘、肩、膝、胯，处处贴人，视人如蒿 草，打人如走路，肘膝齐到方为真。处处有虚实，自然
发力。发力时放松，才能把劲气穿透到敌身后，才能将 敌击穿、击透。
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