打每式单操式前，先无极式，心中空空洞洞，两耳 敛神听微雨，内心安静，气定神闲。无极式，上步关公 捋须，裹肘，十字披红，三体式，静一下。以下每式同 此。勿轻视。左三体式，收下颌，顶头悬，舌抵下牙 根，收肛，裆劲下扎拧。左肘下扎拉收于肘窝，肘不可 出尖。右膀松，太极阴阳鱼缠丝劲从后背从右肘通出， 右肘为被动劲，向前与心平甩扎出，右掌是空的，左膝 与右肘合，脊柱挺扎，不可摆动，腰如轴，可左右拧， 不可摆动。右肘尖坠扎，不可抬，重心扎前脚踝下点， 后膝坠扎地，练到离地一拳，后脚不抬为成功。右肘坠 扎拉，左肘当手合中向前下扑出，以左肘为接触点，左 手掌是空的，重心下扎后脚踝下点



反复练习，一把一把地练，不 可急躁猛练，要从容闲适。一次打 50〜100下。两脚碾地，两胯变换， 同理再打右式。

要点

头不可晃动，意在腰脊松坠 扎，收下颌，肘当手来做。眼视前 方。口中炼出天河水（琼浆玉液）， 扣齿36下，分三次带响声咽下，

 

养人。也可站汽车轮胎上练，效果好。

1. 单摆肘

左三体式，收下颌，顶头悬，舌抵下牙根，收肛， 裆劲下扎拧。左肘坠扎拉，后背太极阴阳鱼缠丝劲从右 肘通出，左膝与肘合，松右膀，右肘坠扎合中，右肘内 侧为接触点，右胯下扎，左胯右拧，脊柱如拧螺旋下 扎，右肘与心口平，眼看前方。右肘坠扎拉回肘窝，左 肘当手，合中向前下方45度摆击，右胯左拧



反复练习。一次打50〜100下。两脚碾地，两胯变 换，同理再打右式。

要点

后胯下扎，后膝坠地，耳听身后，肘不可抬。

1. 三穿肘掌

左三体式，左肘当手坠扎拉回肘窝，不可脱把。太 极阴阳鱼缠丝劲从后背从右肘通出，右肘是被动劲，右 肘合中，肘当手向前穿出，掌高与嘴平，不停，右肘坠 扎拉回肘窝，太极阴阳鱼缠丝劲从后背从左肘通出，左 肘合中，向前穿扎，再左肘坠扎拉回肘窝，从后背缠丝 劲从右肘通出，裆劲始终下扎不可。眼看前方。膀根催 动，收下颌，顶头悬，舌顶下牙根，如有唾液即天河 水，扣齿36下，分三次，带响声咽下。

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两臂合中相摩而出，肘当掌穿，腾出手。膀根咯噔 响。不用拙力，有穿透意识。易错点：拿手掌穿，不合 中，没用身力



左三体式，左肘下扎拉回肘窝，不可脱把（即出 尖），右肘合中坠扎向前上或前下45度穿扎（有甩意、 穿透意），右肘下扎拉回肘窝，左肘当手向前上或向前 下45度合中穿扎而出，一打三下，肘与心平。收下领， 头顶悬，裆劲始终下扎，不可抬。后手比前手还要快、 还要疾，好汉也怕紧三手。当一马三箭打定式，打规格 了，打熟练了，一马三箭打完要加一舔腿，即后腿合中 顶抬膝向前蹬或踩，意即 对方乱了，就补一腿，乱 而取之。

要点

肘当手用，松膀，两 肘合中摩挤而出，手是掌，

不可握拳，等熟练了再练 速度，有穿透意识

5. 乱劈肘

左三体式，左肘下扎拉，右膀松，右肘当手合中向 前甩劈，右肘坠扎拉，左肘向前劈（合中），左肘坠扎 拉，右肘再向前合中甩劈，手是空的。抓脸、抓头发， 急风暴雨，一打三下。要打出泼辣劲，对方乱了，加一 舔腿。收下颌，顶头悬，身体中正不可前栽

要点

内心平静，外乱内不乱，

让对方乱，肘当手合中劈，气 势压人，大胆、泼皮，后腿随 时能进攻。一组九次。

5. 胯踩膝

左三体式，左胯下扎拧，

右膀催向前坠扎肘，白鹤亮翅。 ®³_⁵⁶











同时，合中顶抬右膝，再向前下45度蹬踩膝。轻松做， 不可拿劲，要松弛发力。收下颌，顶头悬。身体中正下 扎拧，右脚落步也下踩扎对方脚面。紧跟一马三箭，打 倒还嫌慢，训练这种意识，没有空手、空脚

胯催动，膝当脚用，意在立腿胯下扎，太极阳阳鱼 劲甩穿出。

 

5. 抓发膝刺

左三体式，左肘坠扎拉，右肘当 手向前上抓对方头发。左胯下扎，右 膝合中顶抬，刺对方裆部，有穿透意 识。右肘坠扎拉与右膝顶抬刺，阴阳 相交，打出脆劲；左手护心，准备保 护自己和突袭对方



要点

用肘去抓发，长出近尺，敌冷不防，立腿胯下扎 拧，另一胯挣力，抓发肘不可抬，有坠意，后手护心， 对方一'乱，奇袭之。

5. 龙虎相交

右拗式三体式，右肘下扎拉回肘窝，左肘合中向前 方穿扎出；同时，左胯松下扎拧，右膝合中顶抬膝再向 前方勾脚尖蹬出，落步下踩扎。左肘下扎拉，右肘合中 向前下方向45度穿扎出。反复练习。头正，收下颌，



要点

意在立腿胯下扎，另一膝合中顶出再翻胯蹬出，脚 跟出劲，下落有刮踩意，不可空落，高与胯平。不可弯 腰。膝找肘合，是心意六合拳之基本腿法，勿轻视。

5. 切阴肘掌

左三体式，左肘下拉扎拉回肘窝，太极阴阳鱼缠丝 劲从身后背通过右肘，肘当手向前下45度撩切对方裆 部时，左手护心，有机会突袭对方眼或咽喉等要害部 位，一击必杀，慎用。每组九次



收下颌。手掌是空的，备用。指下打上之法，后腿 能腾出搜裆为好。

5. 撩阴腿

左三体式，右膀催后翻，向前向上白鹤亮翅，封对 方双目。对方一乱即左胯下扎拧，右膝当脚用合中向前 下方穿扎踢弹。有踢穿透意识

要点

两膀后翻捧封对方眼，肘不可抬，敌一乱即撩阴脚 合中击穿，落步有下踩意。

5. 龙形崩肘捶

左三体式，左胯左拧，左肘下扎拉回肘窝，太极阴 阳鱼缠丝劲从后背从右肘通出，左膝与右肘合，右肘合 中斜下45度，龙形崩肘捶击穿透，再右肘坠扎拉回肘 窝。太极阴阳鱼缠丝劲，左肘当手合中斜45度下击穿 时反复打。眼看前方

要点

收下颌。拧龙形要坐稳，

肘合中斜45度下扎穿，破打合

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5. 点心肘

左三体式，左肘下扎拉，

太极阴阳鱼缠丝劲，松右膀，

 

要点

左肘下扎拉是

主动劲，跌扎右肘



同左（图3-74、图
一次练九，下脚碾 地，拧成右三体式，跌扎右肘，左膝与右肘合，右 掌摸耳，左掌护心。右肘下扎拉回肘窝，左肘当手合中 扑出，两肘相错剪，

要点

左肘下扎拉是

主动劲，跌扎右肘 图3-74 图3-75
为被动劲，右肘合中，如同将一摞 砖扎塌。尾闾下垂。两肘合中错剪，后背下扎，手掌是空的，打了人自 己也不知道，后手要补一掌。两肘合中，肘当手下扎 穿，后手护心。两肘错剪甩肘穿掌 左三体式，收下颌，顶头悬。 左肘下扎拉回肘窝，不可出尖，背 后太极阴阳鱼缠丝劲，两肘相错剪， 如剪断钢筋，右肘尖下扎坠，合中 向前甩穿，裆劲始终下扎坠（图

6. 裹肘颠捶

左三体式，收下颌，顶头悬。左肘下扎拉回肘窝， 后背太极阴阳鱼缠丝劲，松右膀，右肘合中向前下45 度甩砸，右肘下扎拉回肘窝，左肘当手合中与心口平向

 



 

 

 

7. 原地金鸡独立

左三体式，左胯下扎拧，左肘坠扎如抓物下扯，右 膝合中顶抬膝，坠右肘合中向上钻拧，肘与心平，迎门 穿壁，穿墙而过。落时右胯下扎地，右膝下扎，右肘松 落（图3-82〜图3-84)。



 

要点

立腿胯下扎拧，两胯挣力，两膀挣力，肘为接触

8. 白虎倒扣肘

马步站立，松扎左胯，两胯挣，右胯向后寸步，右 肘当手向右后侧切甩，右肘与右胯如切钢筋，手掌是松 的。立身中正，收下颌，顶头悬，舌顶下牙根，裆劲始 终下扎坠

 



 

要点

退步与甩肘同时，向后击穿。退步取敌根节。

9. 之字步虎扑子

龜 左三体式，步子剪刀步，走之字形，打虎扑，身子中正下扎拧。收下 ，顶头悬，舌顶下牙根，以肘为接 点，向脑下45度甩扎，后背下扎力，如水巾打漂劲。步子碾，肘收 肘窝，蓄劲，再斜下45度甩扎漂劲。 手掌是空的，慢匀细长，松弛发力， 图3-88 以虚击虚。不可急躁，等练精熟了再



 

要点

肘为接触点，手掌是空的，后背下扎发力。眼看前 下方，耳听身后。步法如夏天之水上漂，走之字，轻 松、灵动，以正打斜，打敌难受处。

5. 搬肘炮

左三体式，两肘合中松坠扎，肘当手合中，向前上 方甩扑，两手掌是空的。收下颌，顶头悬，舌顶下牙
20.六合熊膀 左三体式，收下颌，顶头悬。左肘下扎坠拉，后背 太极阴阳鱼缠丝劲，右膀斜前45度下击，左胯与右膀 合，挺扎腰脊，左膝与右肘合，头中正向前，头与膀反 向拧。右肘下扎坠拉回肘窝，左肘当手合中扑出。反复 演练。一组九次。


面前一堵墙，要把它云塌。把把有採 洌意。
跨如磨盘，腰如碾子，肘如推碾 子的把，推把带碾子转，胯锁不动。 低势法，手中指触地，收下颌，顶头 悬，耳听身后。云肘是进攻手。

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