快式定步功：操练速度比上述功势稍快些，但呼吸必须与势 子配合好。芄适合于气符炎、血沉快.血小板低、癌症病人,但心脏 病、高血压的病人不能练。

慢式定步功：比正常式要慢,适合于心脏病、高血压的病人^ 因为它可以不配合风呼吸。

肾俞式定步功：此功的做法基本上同上述定步功。所不间的 适双手外劳宵玫在身体两侧的肾俞穴上u此功适合于泌尿系统疾 病.妇科病，心脏病、肾虚、肾亏者习练（肾癌病人手放带脉）。

第四节练定步功的注怠亊项

一、 此功应在空气新鲜的地方操练.但如采下大雨、到大风出 不来.可在筌内推练。

二、 高血压、心脏病人不可配合风呼吸。

三、 练此功一般要闭眼练,癌症病人初练时可睁眼练。

四、 快式定步功，身体转回正面时.也可以不用平”。

 

第五章升降开合松静功

第一节升降开合松静功的作用

-、刺整阴阳：升其淸阳（心肺).降其浊阴（肝肾).出者吐故. 人者纳新,通任督二脉。

二、 促进新陈代谢.气血循环、气体交流、液体交换。

三、 帮助松腰人静，调节稍.气、神。

四、 防止出偏，还可以纠

五、 它可以作为独立功，也可以做吐音和慢步行功的预备 功。作为独立功.对各种慢性病有效，尤其是对心血竹病疗效敁 著。

第二Vi升降开合松静功的功法要领

一、 预备功及收功同自然行功。

二、 上丹田（印堂穴 个开合，中丹田（气海穴 >—个开合，下 丹田（会阴穴）一个开合。

三、 练升降开合时.身体重心：升往前，开往后，合往前，降往 后；下蹲时可以抬起后脚跟.待练时间长了，就不要抬起后脚跟了。

四、 正常指标的做法：双手从体侧徐徐到中丹田，中指相接, 手心对若身体，升至膪中穴变手指尖朝上，手心朝身体。接宥升至 印堂合虚笮.开时手背相对.手心向外.合时手心相对。降至膻中， 两手打开，手心向里（身体)，虎口朝上。降至中丹田.手背相对癌 症手心朝开，与肩同宽，手心相对合。双手再升至膻中.开始下 蹲，随蹲随降手.蹲至前大腿子时，做一个下丹田开合。接着以K 带着全身起，重心在前脚，双手升至臏中穴后，再慢慢降至中丹 田，还原。

五、 商指标做法：上升时指尖下垂，手背相对（或手心下上升的速度稍快一些，双手中指指尖低于印堂穴.手背相对开，手心相对合。下降时中栴尖相接.手心朗下，下降的速度要慢。降至 中丹田，中丹田开合时,开时手心朝下（或指尖朝下)，合时也是手 心朝或指尖朝，双手指尖下垂升至臏中.变手心朝下，中指 尖相接.开始慢慢下蹲.下蹲的耍深一些。下丹田开合时.开时手 心朝下（或指尖朝下)，合时也是手心朝下或指尖朝。还职站 起时稍快一些，双手升至中.慢慢降至中丹田还原。

六、 低指标做法：升时手心朝上，中指相接，慢慢升至膻中变 指尖朝上，手心向肴身体或两手心相对，合于印堂可以稍离 些 。开时手心朝外开，手心相对合，降时双手手心朗上.从两耳旁 沿阳经下（降时应快些>。降至两胯旁.仍手心朝上向两边幵.然后 手心相对合于中丹田.双手手心朝上，慢慢升至膻中，下时手心 朝上（不要蹲的太低，指标特别低的只松松腰就行了）。再手心朝 上做一个下丹田开合，再慢慢升至膻中穴.手心朝上，分到体侧从 阳经下，还原。

升降开合松静功的转方向：

肝、胆、眼有病应出右脚尖，向右转，其他病出左脚跟，向左 转。以出右脚为例.升降开合松静功应配合转东.南、西、北各做一 个为一轮，作为独立功可以做四轮.作为预备功可做两轮。转方向 有两种做法：

一、如肺病患者.应面朝西做一个接着以左脚跟为轴.左脚 尖转90°转向南方右脚跟成斜丁字脚；做第二个，同样方法转向 东方；做第三个再用同样的方法转向北方做笫四个；再转间西方 收功.即：西南—东-北一西如果连做两轮则：西南东北做完 -个为一轮，第二轮换出脚，在北方做完嵌后一个也就是一轮做 完后不回到西做，即在北方做第二轮的笫一个，出右脚向右转：北 —东—南—西，收功。以上为第一种做法。

二、第二种做法.仍以肺病为例：

面向西做第一个，面向漸做第二个，面向后转（北）做第三个 (向后转的方法是连续做两次向左转.笫一个向左转.转向东方不 做升降幵合，第二次向左转，即转至北方时做一个升降幵合)，笫 四个转右脚.敢心移至左脚，以右脚脚尖为轴，右脚跟转90°,与左 脚跟靠成苴角，再以左脚脚尖为轴，左脚跟转90°,脚与身体都转 向东,点左脚出左脚.在东西做第四个.即：西—兩-北—东。如连 续做两轮.上脚三开合换出脚在东位做第二轮的第一个，即：东― 南—北—西，收功。第二种做法是笫一轮结束背对开始练功的方 向.两轮结束回到开始练功的方向。

第三节练升降开合松静功的注意亊项

―、女同志经期不做下蹲式。

二、 下焦病和指标低的患者蹲的要浅些或不下,只松松腰 即可。

三、 出脚同自然行功

想上慢慢将题放掉.意念转到中丹田。然后后脚上前一步，双脚平 站。

1. 揉球(接上式）：右脚(或左脚）向前迈一步，两掌心相对.缓 慢移动到中H田前.距丹田20厘米处做揉球动作:,假设揉的是一 个直径25呢米的氢气球.双手揉球用力须适度，全身放松，尤其 要松晻、松腰、松膝_a两手醃做上提下放的活动.同时两腿不断地 做虚实变换动作。揉球的方位：在身体正前方及左右两例各揉一 会儿.然后再回到正前方揉一会儿，此为一轮。共做三轮。以女子 为例：

第一轮：正面-右«—左侧一►正面

第二轮:正而—左侧—右侧—正面

第三轮：正面一►右侧—左侧—正面

男与女做法相同.惟左右方向相反。揉球目的是将意念逐渐 转移并史好的稳在中丹田。

2. 放球（接上式h当意念稳在中丹田，双手变成掌心向上托 笤球.徐徐从中丹田往上托故笫一次，手升到膻中穴托放笫二次， 手升到印堂穴托放第三次。边向上托放球.上身边往前倾(身体重 心边往前移)。这时把球放走了，伹意念不要跟球走，仍稳定在中 丹田。然后双手变成箪心相对,慢慢由印堂穴降到中丹田前，收后 脚成松静站立姿势。


3. 揉接上式双手重叠在中丹田。以男为例，左手在下 (女右手在下)，以中丹田为圆心，先向左方向转（即由小到大，慢 慢地划圈），划到第九圈最大。这时上不过膪中穴.下不过曲骨上 缘，然后在臏中穴或中丹田换成右手在下、左手在上，从大到小向 右方向划九丨W,铍后双手稳放在中丹田，这时意念也稳在中丹田 (女做法与男相同，惟方向相反)。


4. 中丹田三呼吸（接上式h双手重叠在中丹田（男左手在下， 女右手在下).做三个气呼吸，这时意念已牢間地稳定在了中丹 田。


5. 回气（接上式h双手沿任脉徐徐上升至印堂穴，向左右分开.与肩同宽；手心向脸，虚握拳.大拇指放在食指上，佰勿趙起, 中指点内劳宮穴。三点三放.使手上余气通过心包经归回到中丹 田。第三点之后.手指不放开（仍保持虚据拳丨，双窣心相对，合至 印堂穴前.然后变成擎心向.边降手指边舒展开继续T降到中 丹田前，两手自然分别放到体侧，恢复松静站之姿势意念离幵中 丹田后.舌尖放平，慢慢峥开眼脖坐15分钟.以使气化。

第三节练慢步行功的注意亊项

一、 由于闭目练行功.要亊先选宽阚、平坦、安静的场地.避开 河湖、坑沟.以免发生亊故。

二、 行功当中用自然呼吸。如气不平或感觉不釺适时须原地 停下来，双手抱丹m站稳，收后脚.松静站立，做中丹田三开合3 次或6次或9次，然后可换出脚继续练行功。

三、 如练功当中突然受惊.千万不要昨眼.要停步平站，全身 尽S放松沉气，做3个或6个或9个中丹田开合。然后可继续行 功或收功。

四、 行功结來一定要做好收功，不要马虎从事c•复式收功时间 不得少于10分钟，否则元气不能充分身，久而久之元气亏损或 气血淤滞于经络间，会造成病痛。

五、 练功当中如外界出现了声音（如鸟叫、蝉鸣、歌声等造 成守不住题时，可暫时把题放掉.把意念集中到干扰的声音中（也 要用三不的原则）。待干扰声音排除，洱把意念转间到原题上来 (这个功法叫-开出去”)。

六、 凡遇寒冷、大雾、狂风、暴雨，嘈杂、过饱、过饥或情绪受干 扰尚未平伏前均不宜练慢步行功。

七、 妇女经朗.孕期不做慢步行功。

第四节对慢歩行功的讨论

慢步行功是郭林老师在创立新气功行功体系中较早的基础 功法。随者自身的体验.体悟，以及长期在社会推广中的体察、反 馈.逐渐演进而成为今天的慢步行功。

由于它是从古气功中推陈出新的产物，所以在早期慢步行功 中还常有繁冗的成分，但为了现时人祛病之需.a学易练.郭林老 师不断切磋改进.最后定型为今天的形式。

随着风呼吸功法在治痛方面的突破进谀.以至慢步行功在部 分人心目中逐渐地被淡忘了。特别是对其治疗疑难病、慢性病的效 验以及在益智、养生诸方而的意义也逐渐地被淡忘了。

当癌症患者康复到一定阶段（病灶已得到稳固的控制或基本 消失h练初级功已2~3年以上并具有松静基础者即应适当辅以 ，慢步行功.这是对其总体康复大有裨益的。

浏览1,043次