一、 特点
手棍功法、脚棍功法是郭林老师家传的功法。
二、 作用
- 可使大脑松、全身松，是初级松腰功。
- 舒筋活血，疏通经络.消除气滞血淤，调整阴阳，是各种病 患者.特别是心脏病患者必练的功法。
- 防治和纠正练功中的各种差。
- 对关节炎、肖病、低烧等慢性病均有较好的疗效。
第二节松揉小棍功的功法要领
一、 预备功
基本同自然行功，只是松静站立时，男同志右手女子相反}握住手棍的中央.大拇指轻按在中指指尖上，不握棍的手在r,掘 棍的手在上，双手叠放在中丹田处，做中丹田三个气呼吸，三个 开合。
二、 揉棍
双手内劳宫抵着手棍的两端.使之在中丹田前转动。
三、 揉棍的补泻
顺经为补，逆经为泻；棍向前转（外）为补，棍向后转（里）为泻。
碑整的做法：
- 不论出哪只脚，手棍两次向前转，两次向后转。
- 出左脚，四次向前转，出右脚.四次向后转。
第三节松揉小棍功功法分为四段
第一段中丹田前原位揉棍式
预备功后.边揉棍边按病悄出脚.身体渐渐前重心移至前 脚.前脚实，后脚虚，后脚脚跟离地.揉棍片刻，身体慢慢还原。接 畚，身体渐渐向后倾，重心也慢慢移至后脚.起前脚脚跟.
尖点地，呈后实前虚状。揉棍片刻.身体恢复顷位。一前一后为一 次.共做四次。上后脚，两脚平站.做一至三个中丹田开合,换出另 一只脚.同样的方法再做四次后，上后脚.中丹田三开合.三个气 呼吸。
第二段下蹲揉棍式
接上式。按病情出脚，松腰松胯.边揉棍，身体边慢慢下蹲至 与前大腿乎为度（初练时能蹲多少多少蹲平后.在膝前揉琨 片刻，以腰带动全身还厣上升身体起来后，重心在前脚.揉棍片 刻，落后脚，虚前脚，前脚脚尖点地，即抑脚虚，后脚实，还原。坐胯 松平气，此为一次，共做四次。四次做完后上后脚，两脚平站，做 一至三个中丹田开合.换出另一只脚.同样的方法做四次。中丹田 三开合，三呼吸。
第三段左右两糊揉棍式
接上式。出左脚.重心渐渐移至左脚，右脚变虚，起右脚跟，以 右脚尖为轴.转右脚跟，与左脚跟成90°角„与此间时.身体重心也 渐渐移至右脚，起左脚跟.以左脚尖为轴，左脚随宥身体向右转 90°.左脚尖斜向右方（注意，主要是腰部转动，不是只胯郎转动. 头.身子也相应转动）。揉棍片刻，向回转：以左脚尖为轴.左脚跟
转成与右脚跟靠成90°角.1心渐渐移至左脚，右脚跟抬起，以右 脚尖为轴.右脚与身体一起转90",转回正面。这时，壤心在左脚， 右脚仍旧脚尖点地，即前实后虚、揉棍片刻，右脚脚跟落地，虚左 脚.左脚脚尖点地，即前虚后实u左脚放乎.还原以上为一次，共 做四次。上后脚.中丹田一个或三个开合，同样的方法换出右脚做 四次。上后脚.中丹田三开合，三呼吸。
第四段百会、哑门揉棍式
出左脚.两脚踏平，重心移至左脚.左腿略成小弓步状，双手 在中丹田前揉棍，边揉棍边徐徐上升.边上升.身体《心边向后 移。当揉棍的手升至膻中穴时，身体重心移至右脚.这时，左脚脚 尖点地.脚跟提起.身体稍后仰
a双手边揉棍边升至百会穴上方. 此时左脚放平.耽心仍在后边，身体雉向后倾.揉棍片刻。接着揉 棍至哑门穴.揉棍片刻。此时舫后脚仍平站.仍是前腿虚后腿实。 双手再由噘门穴揉棍至百会穴.过百会穴，前脚逐渐变实，接着双 手边揉棍边降至中丹田.虚后脚.放平后脚.逐步变成小弓步状 以上为一次.共做四次。中丹田一个或三个开合，换出右脚.同样 的方法做四次，中丹田三开合，三呼吸。
收功
男右手拥棍（女相反出左脚，成弓步，捤棍的右手从中丹田 沿任脉徐徐上升至膻中穴时，后脚变虚.后脚跟抬起，后脚尖点 地.重心在前腿（左握棍的右手升至百会穴时.后脚渐渐放平. 但重心仍在前脚.舫弓步不变。握棍右手从百会处徐徐向右、向右 后、向下、向前绕，划成一个圆圖:在持棍的右手划®的同时.左手 也相应地做划圆动作.做法与右手同，但要上下交错地进行.身体 也随之左右旋转。左右各划一次拥为一次.共做四次。上右脚.站 平.做一个或三个中丹田开合，换左手握棍，出右脚.间样的方法 再做四次。上左脚，中丹田三开合。回气：左手指尖向下，内劳宮向 右方，放在中丹田前.右T-握棍.用棍的左端轻点左手内劳宮穴四 下〇 —个开合,用同样的方法.左手持棍点右手内劳宫穴四下。右手持棍做中丹田三开合，三呼吸。叹手还原.松静站一会儿.再慢 慢睁开眼睛。
第四节练松揉小棍功的注窓亊项
一、 手棍以花椒木为最好，硬杂木也可以。长度为8寸半左 右.直径为1寸。
二、 揉棍时.手指不可柄忙，也不可以翘手指。
三、 順经为补，逆经为泻：棍向前转为补，向后转为泻。
四、 做第二节下蹲揉描时，F蹲的深度、起身的速度，均间升 降开合的指标要求。在初练下蹲揉棍时，下蹲后脚可以抬起，但有 了功底，练的时间长r,可以不抬后脚跟。
五、 做笫四节哑门揉棍式，有高血压者，但又不是太高.棍揉 至哑门穴后返回来时，棍转动的方向应与来时相反。如血压过高 (180奄米汞柱以上).则棍揉至腋中就降下去。
六、 病灶在头部、颈部的患者，第四节揉棍不要超过膻中穴。
七、 女同志经期不练此功。
八、 此功的速度不宜太快.一般45分钟左右。
涌泉穴是贤经的主要穴位。中k认为肾主骨，骨生髓.背乃先 天之本。汉代神医华佗说:“肾水足，百病除。"按摩涌泉可以补肾、 安神，促进心、肾相交.对因肾亏虚症引起的腰酸.四肢无力、下肢 浮肿、失眠多梦、头辇目眩等病症有较好的疗效。
第二节浦泉穴按摩功法的要领
一、 取坐式其预备功和收功同自然行功。松静蝻坐在床前 上，两脚分开，与肩同宽.小腿与大腿成90°角，大腿与身体成90° 免，双手放大上，指尖向前稍里.畎念60个数后做三个气呼吸，
三个开合。
二、 男子先按摩左脚女子相反，向左身.将左脚放在床 上，与床沿齐，脚心朝床外，右脚随左脚阑整，但仍放在地上。用右 手内劳宮按摩左脚，先顺时针转后，加做三按三呼吸（呼吸配合手 的动作.用鼻子吸气时手抬起.口呼时手下按，共做3次)，再逆时 针转后.身体回到正面.把脚放平，做三个开合换脚。左脚按摩时， 左手一舣放肾俞穴或关元穴（脐寸)，如病灶在腹部则改放大 腿根处.肾癌则手放带脉。右脚先逆后颟.其他做法相同。
三、 上下搓或转圈两种做法均可，数字由少到多。一般为36,54.60,72,最多不超过72 同一天按摩的次数耍一样。下搓时.手拊不可碰到涌呆和脚趾。
第三节练浦泶穴按摩功法的注窓亊项
一、顺经为补，逆经为泻。痛要泻时做两泻一补，需要补时做两 补一泻。一般用调整式.即一正一反便可。
二、 按摩时内劳宮要对准涌泶穴.轻轻地、慢慢地，圈要小一点儿。
三、 “涌按"与“头按”不能同时练.须相隔开1~2小时。
四、 此功一般睡前做，做完功10分钟内不得下地。
五、 要光脚做.可穿纯棉线袜子，不得穿化纤袜子。
六、 高血压一般不做此功，女子经期和孕期停练。
第九章头部穴位按摩功法
第一节头部穴位按摩功功理简述
《内经•家问>说："心者君主之官也，神明出馬。”又说，故主 明则下安，以此养生则寿.殁世不殆，以为天下之大汽
u主不明则十 二官危.使道闭寒而不通.形乃大伤.以此养生则殃.以为天下者， 其宗大危.戒之戒之！"这段话的意思是说：大脑这个器官是主宰、 调控周身一切器官的。由于它有专丰运筹的功能.故能精微、周密、 有序地进行随机性的调控，使之运用自如。如采主宰得好，则下属 脏腑十二官运作协有序并获安康.用这个办法养生则可长寿。 反之，如果主宰不好.运作就不能协调有序，并且由于运行道路闭 塞不通畅，必导致形体大伤，这样必然殃及养生。
上述引文与现代生理、医学科学的见解是完全一致的。用通 俗话说：大脑是调控周身平衡的m要器官。为：让它充分地发挥 作用，就要保护大脑.促进大聃皮层处于保护性抑制状态.让它得 以充分休息并设法调整它.使其经常处于**极佳待控”状态。
经常习练郭林老师的头部穴位按摩功法便是行之有效的方 法。这个功法是通过对头部一些m要穴位进行冇序的气功按摩. 从而调动六条阳经(从手到头、从头到足）的能动调控作用，进而对 五脏六腑.四肢百賅均能起到协调有序的保护作用。所以它不仅 是治疗功法.也是健身功法。如对调锒全身阴阳偏盛、防治脑血脊 硬化有较好的疗效;对头痛.眩牵，眼.耳.彝的疾病及神经袞弱、失眠均有较好疗效。无病者经常习练,既可雔体强魄，抗癌防病，又能 益智养生。如果因病正练某项主功，若也能间时辅练此功，则必能 相辅相成.提离其功效.但倘若是癌症患者且病处近头区则不宜 做此功法。
浏览2,006次
