吐音与呼吸足有密切关系的。吐音时，呼吸得好.疗效枕高. 疗程就缩短，甚至得到M好的疗效。而气息是吐&的动力，使吐出 的音有力软.有伸缩性、温和.多变化和有气感，导气令和。为此. 在发音时顼部的肌肉.下顎、舌根等部要放松.发自丹田和肺部的 气息“声波"躭能传向病灶，产生疗效

吐音功的呼吸调粮如下：

一、 吐音时调整好呼吸：> 初学吐音时.先吸一口气.吐完第一 个茌后.接着费吸一口气，然后再吐第二个音……如此继续。吐t 时气息保持平稳.有一定节律.出音要稳、柔和.以气带声，不要猛 喊；行腔要稳，连绵不断：收音要稳.柔和，慢慢结束.不要突然停 音.否则容易伤气、伤肺。初学者吐音时.由于换气换不过来而感 到憋气时.做一个气呼吸《即一吸.一呼、一平>。还要聿捤“吸而不 满、吐而不尽”的吐音联则，这样就不会感到憋气了

二、 根据发音的离低、强弱和病症，剁粮呼吸。

• 痛症病人经过化疗，放疗或手术后.分体很虚弱、出大汗、 气短.彷标降低。临床经验，这种情况若马上吐离音哈，汗就出得 不止.指标吏低了。故先暂时不吐“哈改用“沙”音来控制u在做 预备功和收功时用先呼后吸的“补”法来调整，使病人弱体能承受 高音“泻"的作用。


• 如采下焦部位长瘤，特别是脚上或下肢长骨癌的疗效较 趋，吐#用高音.连音、气息力狱强、大、猛，数字多的泻法时.顸备 功和收功用先呼后吸的“补法来调幣，


• —般癌症实症、淋巴、肉描等预备功和收功时用先吸后 呼的“泻”法；一般馒性病患奔肾疱烦备功和收功时用先呼后 吸的“补”法。

第叫节吐音功的势子导引

一、 顸备功：同于自然行功。

二、 双手放的位S与自然行功的预备功相同。

吐音一定耍遵守“三不”职则（即不盯、不追.不抓音也不要 吐将太长、太高.如果过长.过尚.就过强了，身体和病灶都承受不 了.所以要长短适宜.力而行。

吐音的势子一定要正确、平挖.气息乎和，声波、音頻平衡不 乱 “导气令和，引体令柔'全身放松.特別是舌根.下腭、颈部肌 肉、腰胯、膝部要放松.心安神静.棑除一切杂念，张开笑.很自然 地发自丹田.吐要吐的裔，这样疗效显著。

收功时.想着元气归身.气归丹田.玉液还丹.做三个中丹田开 合、三个气呼吸，松諍站立一会儿.自然活动。

第五节练吐咅功的注意噼项

―、练好吐音.首先练好行功和升降开合，做到松静自然，产生 内气，才能吐好音还必须与新气功疗法中其他的功法相配合..有 吐咅的基础，才能教他吐咅。这个基础就是松如果他松不下来， 五脏的接受器接受不了他的音.音的信号发出来，他根本接受不 了。所以在吐音之前.好教他升降开合和松揉小棍功法.吐音效 果才更好。所以.初学者一定费在有经验的辅导的指导下进行， 不可自以为是随便吐音.以防出。

 

二、下列/L^悄况暂不能吐音：凡是五脏六聃有穿孔病灶的、 咳血吐血出血便血的，溃疡者、有伤，女子月经期和妊娠期、 体质过于虚弱、血象低（如白血球在3000以下、不要吃剌激性过强的东西，如酒、烟.辣椒等。

四、 吐音戍在空气新鲜.环境安静的地方，不要迎风.避免受 惊和受凉.大雾和黹电天气哲停吐音。

五、 想#吐苻若感到气息过强向上冲.或吐音时有些紧张，意 念有干扰、气息不平稳，双脚站立的姿势要调整：吐t时迈一只 脚.一般病出左脚(肝.胆.眼病出右脚>,这样一只脚是实脚，另一 只脚是虚脚.把肾气调整-下.气息就不会过强.或向上冲.而是 下降.调动肾气下沉。

六、 癌症兼高血压者用分阶段吐音法。癌炷必须吐离苷“哈" 泻之，高血压忌吐苹咅、高孖——引血上行，血压更高₆临床经验 用分阶段吐音法：笫一个阶段先吐低咅，中丹田三呼吸用先吸后 呼的泻法调粮，休息丨5分钟。第二个阶段练中度风呼吸法行功或 其他功.休息丨5分钟第三阶段吐高音“哈中丹田三呼吸改用 先呼后吸的补法。这样高音、低音的合，呼吸导引的调整，既治 癌又控制了商血压.达到理想的疗效。

第一章慢步行功

第一节中级慢步行功

1978年4月，郭林老师在地坛公园教辅导员练中级慢步行

功。

郭林老师说：练初级功有一定功底后可练中级功，意守中丹田。中级慢步行功从升降幵合预备功开始就要意守中丹田想狞 厂冉开步.想不着就不开步.这样走起来会很舒服，如果杂念一大 堆会出亊的练中级功同样要掌握“导气令和，引体令柔”的气功要领和意 念活动的“三不”厣则.即不盯、不追、不抓.还有十二字诀.即“一聚 一败、若有若无、似守非守'如粜紧盯中丹田，就会出现打嗝.放 屁或头痛.憋气淬偏差。要把势子（同初级慢步行功）松得更好.意 守中丹田这一关是不容易过的、收功时.如果意念跑掉.元气不归身.就亏了。要把意念收回 来存中丹田.快收功时式子要很好配合，费松得史好.动作要慢. 越松越舴.意念才能回中丹田。

收功的具体做法如下：

意念已在中丹田的收后脚.做一个中丹田开合就可以 了。如果意念不在中丹田.要先做三个开合.即J:丹田（印堂）开 合.膻中开合，中丹田（气海 > 开合。

宄做上丹田开合.前脚虚.后脚实.动作要馒，再做膻中开合. 中丹田开合.慢慢导引下去，等意念回到中丹田.收后脚，做中丹 田三开合。如果意念还未回到中丹田，收后脚，两脚平站.收胶.松 腰，气往下沉.等意念回到中丹田，洱撖中丹田三开合。

二、 意念稳在中丹田后.开步上一个脚长（上步的式子要求与 初级功相),两手中指在中丹田前相接，随即转成阴阳手（一个 手心向里.另一个手心向外如左脚在前，左手手心向里，右手手 心向外.虚前脚.体重后移.两手慢慢上升到印堂穴，用左手拇指 点印堂穴.接着身体复正，前脚平。此时旋转中指.成为右手手心 向里.左手手心向外，再用右手拇指点印堂穴（动作同舫丨，收后 脚.两手中彷仍相接.双手心向里.沿脉导引阴经慢慢下降。病 灶在本前面的，收后脚后，两手分开，沿身体两脚导引阳经下 来.恢复松静站立姿势后.做中丹田三开合.三呼吸.收功。

三、 收功后，要站一会儿，等意念离开中丹田，不冉想中丹田. 放下舌头，再峥开眼目s。

间年5月份，老师给辅导员査中级慢步行功后说：功底掙的 间志，收功点穴可配合呼吸.点穴时呼.转手时轻轻吸.其他同志点 穴时不配合呼吸，两手五措要并拢，以免漏气。

第二节中级调笹阴慢步行功(中调功)

中调功是调整人体阴阳平衡、以意念导引为主、同时配合势 子和调息导引的中级慢步行功。练功时要求排除杂念.心安、神 静，这样.产生的内气很丰亩.口中分泌的津液也多.能促使体内气 血运行流畅.收到保鲑.延年益寿的功效_a

郭休新气功的中级功要求练功时意守丹田，过“意守关"。因 此.必须有练初级功的基础.即已过了 “松静关'否則.如练功时杂 念一大堆.肢体又松柔不下来，勉强去守丹田.是要出问题的，千万 不能急于求成^

凡有心脏病，肝炎.肾炎，脑动脉硬化、高血压，弃光眼.糖尿病 等的想箭，势子稍慢点；凡有血沉快、神经衮弱、低血压等病的患 #.练功势子要稍快些。非癌症患#可当做主功来练，癌症患者病 灶已基本消失.也可以练，这不仅有利于埭和防止复发转移，而 且有益于养生和延缓衰老₉

具体练功方法如下：

顷备功：同自然行功。如思想还不平舴时.可馱念丨2、24或 36个数、然后做中丹田三呼吸.三开合。

第一段走九步、咽津三口

按男先左后右、女先右后左的顺序出脚。以先出左脚为例：移 t心至右脚.虚左脚，左脚大指的大教穴在离右脚内鳎中间1〇厘 米处轻轻点地，膝稍向里扣，然后左脚向前迈步（式子和初级功的 慢步行功同)，从点左脚大敦穴幵始箅一步，再向舫走八步.边走 边默念数目宇,共九步。停步时右脚在前.平一平气.松腰、松胯,《 手向中丹田导引.在中丹田守一会儿，按功底深浅决定手心离中 丹田的远近距离：功庇深的.手心离中丹田可远一点；功底浅的， 手心要离中丹田近一点。然后，慢慢咽津三口（如无津液时可咽 气).将意念带到中丹田.再守一会儿。在不盯、不追、不抓的原則 基础上，意念聚在中丹田，如能稳定，可多守一些时间。

第二段先走六步.再两步一个导引，上后脚，咽津三口

接上式。双手在中丹田做一个开合，然后，按第一节方法走六 步。停步时.左脚在的.平一平气，松腰、松胯.双手向中丹田导引， 做一个中丹田开合。然后重心移到前脚.虚右脚，右脚大指的大教 穴在左脚内侧中间轻轻点地，默数“一'上右脚.播丁字步在左脚 尖前，双手按指标的高低摆放式子.由中丹田升至膻中穴前.再向 下导引到中丹田，畎数“二”。左脚上前一步.默数“三”。调整后脚. 松腰、松胯.身体电心在前后两脚之间.慢慢地咽津三口，将意念 带到中丹田，再守一会儿。

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