身体左后转；»成双手正握刀，从身后向上举起。目视前方（图2-撕)_。

左脚向前上步，脚尖外展，同时身体继续左转；双手握刀，向左侧 劈下。目视刀尖方向（图2 -488)。

右脚向前上步，脚尖外展；同时身体右转，双手握刀由身体左侧向 后上方举起。目视前方（图2 -489)。



身体继续右转，双手握刀向右侧劈下。目视刀尖（图2-490)。

要点：拧腰坐胯，以腰带刀，刀走立圆，幅度宜大。

教法提示：首先原地练习左、右劈刀，规范劈刀的运行路线和用力技 巧。然后从抹刀开始，练习换把及身、械的配合，提高熟练程度。

马步劈刀

左脚向前上步，脚尖内扣，两腿屈膝成马步，同时身体右转；双手握 刀，经体前向右、向上、向左劈刀。目视刀刃（图2-491)。

要点：刀走立圆，幅度宜大。做到刀、步、眼一致。

教法提示：强调刀的运行路线及幅度。

跳转身马步砍刀

双脚蹬地跃起，身体腾空右后转180°,两脚落地成马步；同时双手握 刀，使刀刃转朝外后，随体转向右抡砍，刀刃朝后，刀尖斜朝下。目视刀 尖，同时发声（图2-492、图2 -493)。

要点：身体腾空不要太高，转体和砍刀要快速一致、干脆利落。

教法提示：多做马步砍刀的桩功，体会正确姿势。

提膝扎刀

左腿屈膝上提，同时身体左转；右手握刀，从腰间向前平扎，刀刃斜向 左下，身体重心略向右倾，左手护于右肘内侧。目视扎刀方向（图2- 494 )〇

要点：五趾抓地，左腿屈膝尽量上提，含胸收腹。

教法提示：多做提膝平衡，提高平衡能力。

(四）第三段

马步崩刀

U)左脚经右腿前盖步落地；右手握刀，立捧于胸前，左掌附于右腕内 侧。目视刀身（图2 - 495)。

(2)右脚向右前方迈步成马步；同时右手握刀，向下、向右绕摆，随即 抖腕崩刀，刀刃朝外，刀尖朝上，左掌护于右前臂内侧。目视刀刃方向（图 2-496)。

要点：刀走弧线，沉肘坐腕，力达刀尖。

教法提示：重点体会崩刀时的坐腕和手、眼、步的配合。

弓步错刀

左脚上步成左弓步；右手握刀，收至右胸前，随即右臂外旋，使刀尖转 朝右向前平错出，左臂摆向身后，右手变勾，勾尖朝上。目视错刀方向（图 2-497)₀

要点：错刀手右臂外旋，注重右腿扣膝内转，发力由下至上。

教法提示：先体会错刀的要点，再做完整动作练习。



马步戳刀

右脚上步成马步，同时身体左转；右手握刀，右臂内旋，使刀横于胸 前，刀刃朝外，刀尖朝左，左掌附于刀背，再推刀向右前下戳。目视刀刃中 部（图 2-498)。

要点：右臂内旋，由左弧形向右前下戳刀，腰先左转再右转。眼随刀视。

教法提示：重点强调刀的运行路线和以腰带刀的技巧。

转身弓步云抹刀

左、右脚相继向左前方上步，同时身体左转；右手持刀，左手握刀 背（虎口朝里），顺转体方向在头顶上方平云一周后收至胸前。目视刀身 (图 2-499、图 2-500)。

身体继续向左后转，左脚随转身上步成左弓步；双手持刀，向左平 抹，刀刃朝外，刀尖朝前。目视刀尖方向（图2-501)。

要点：身体中正，上步平稳，云刀时两手上托举于头顶成水平云拨，抹 刀时以腰带刀，用劲圆顺。

教法提示：多做分解练习，重点强调云抹刀的运行路线和转身的稳 定性。

图 2-498 图 2 - 499 图 2-500 图 2-501

转身骑龙步云抹刀

(1)身体右转，背对行进方向；同时双手持刀，随转体举至头上方向右 平云一周，右脚后退一步。目视体前方（图2-502)。

(2)身体继续右后转，右腿屈膝半蹲，左腿屈膝跪沉成骑龙步；同时双手 持刀，随转身由上向右下斜抹至腰右侧，刀刃朝外。目视左前方（图2 - 503)。

要点：收腹敛臀，身体中正，提膝转体，主动转头，双手持刀举于头 上，平云后再向右斜抹，用劲柔顺。

教法提示：参考上一动作。

(1)左脚盖过右脚向右前方上步，右脚再盖过左脚，向左前方上步成麒 麟步；同时右手握刀，左手扶刀背，向左上画弧再收回腰右侧，刀刃朝外。 目视刀刃（图2-504、图2 -505)。



弓步扎刀

左脚向左横跨一步成半马步，沉跨并稍向右拧腰。目视前方（图 2-506)。

右脚蹬地，右腿内转伸直成左弓步；右手握刀，向前下方扎出，左 掌同时向身后推出，掌指向上。目视刀尖，扎刀时发声（图2 -507)。

要点：左、右脚盖步时重心平稳，沉气、坐胯、踩脚，两腿交叉，脚尖 外展；扎刀时发力由下至上，达于刀尖。

教法提示：反复练习麒麟步，重点体会南拳步法沉实稳固的特点。

上步穿刀

身体略抬起并稍向右转；右前臂屈收，横于胸前，手心向下，右手 握刀，随转体收经右腰侧，刀尖经左前臂下向前稍穿出。目视刀尖（图2- 508 )₀

右脚向左前方上步；右手握刀，继续向前穿，刀刃朝外，刀尖朝 前，左掌护右腕。目视前方（图2 -509)。

左、右脚相继上步；同时右手握刀，向前平穿（图2-510、图2- 511)。

要点：右脚共向前上三步，重心平稳，右手握刀经右腰侧向前水平 穿出。

教法提示：右手握刀随腰右转要强调弧形绕穿，以腰带刀，眼随刀视。

半马步截刀

右脚蹬地，身体向前腾跃；右手持刀，在空中裹脑（图2-512)。



双脚落地成半马步；同时右手握刀，左掌压住刀背，双手发力推刀 向前下截。目视刀刃（图2-513)。

要点：空中裹脑，刀背贴身，半马步与截刀一致。

教法提示：反复练习腾空裹脑，注意右手握刀臂外旋并提肘。

撩腕花

双手握刀柄，在身体左、右侧各做一撩腕花后平托于左耳侧，刀刃朝 上，刀尖朝前；身体立起，托刀时右脚向后插步。目视前方（图2-514)。

右、左脚相继上步；同时，双手握刀，在身体左、右侧各做一撩腕 花（图2-515、图2-516)。



要点：撩腕花时手指松握刀柄，以腕为轴，左右沿臂的外侧立圆缭绕。

教法提示：首先按动作要点提高撩腕花的质量，再注重上下的协调 配合。

41.翻身跳仆步劈刀

左脚蹬地，右脚向右前方跨步并跺地，左脚随即跟进一小步，重心 稍下沉；同时右手持刀，左前臂贴刀背，向右托带，刀刃朝上，刀尖朝前。 目视前方（图2-517)。

左脚上步，左手与刀经上向两侧分开（图2-518)。

左脚蹬地跳起，身体腾空向左后转约180°，右手握刀，由下向前 上转体立圆抡起（图2-519)。

双脚落地成右仆步；右手握刀劈下，左掌护右腕。目视前方（图 2-520)。

要点：起跳腾空时身体保持中正，两臂要立圆摆抡，仆步时右脚尖内 扣，五趾抓地。

教法提示：首先练习起跳接转身变仆步，重点体会身体在腾空时的姿势 和落地后的稳定，熟练以后再握刀做完整动作练习，提高动作质量。



剪腕花

身体立起并左转，右手持刀在身体右侧各做一剪腕花，左手附于右 腕（图 2-521、图2 -522)。

右脚上步；右手握刀顺剪腕花方向转成刀刃朝下并换成反把握刀， 左掌摆至左侧（图2-523)。

要点：右手除拇指和食指锁握刀柄外，其余三指松握刀柄。刀在右臂 内、外两侧做腕花。

教法提示：按动作要领反复练习左、右剪腕花，提高熟练程度。

抹刀后摆腿

右脚尖内扣，身体左后转；同时右手反把握刀，顺转体方向平抹，左腿 向后上方斜摆。目视摆腿方向（图2 - 524)。

要点：直腿展胯，摆腿幅度宜大。

教法提示：反复练习后摆腿，强调摆腿幅度和支撑腿的稳定性。

单蝶步反抹刀

身体继续左转，左脚在身体左侧落地成单蝶步；右手反把持刀，由右向 左平抹，左手护于右腕内侧。目视右前方（图2 -525)。

要点：转体、下蹲与右臂由右向左横摆抹刀要一致，充分借用转体的惯性。

教法提示：先原地练习抹刀，体会抹刀的方法及用力技巧，然后再结合 后摆腿接转体抹刀，体会借助转体的惯性及单蝶步的稳定性。

马步反手扎刀

右脚向右前方上步成马步；同时右手反把持刀，屈肘向右平扎，右前臂 紧贴刀面，左掌推刀柄。目视扎刀方向（图2-526)。

要点：刀身要水平移动，发力于腰，扎刀与马步及转头要一致，动作完整。

教法提示：注意右手腕部略下压，使刀面贴紧右前臂下，右臂肘关节要 抬平。

半马步立推刀

(1)双手握刀柄，在身体左、右侧各做一剪腕花，右手换成正握刀；同 时身体右转，左脚经右脚向右盖步。目视刀身（图2-527、图2 -528)。



(2)右脚向右跨一步成半马步；右手持刀，左手握刀背，顺右脚上步的方向推出，刀刃朝外，刀尖朝下。目视推刀前方（图2-529)。

要点：左、右剪腕花时两手放松，步法灵活，以腰带刀，换把连贯 巧妙。

教法提示：首先练习换把，提高熟练程度，然后结合步法练习，注重上 下的协调配合。

提膝挂刀

左腿挺直，右腿屈膝提起；同时右手握刀，稍向右摆，再由右膝前下向 左上方挂起，左掌护于右腕内侧（图2 -530)。

要点：五趾抓地，含胸收腹，右臂内旋，刀走立圆。

教法提示：按照要点反复练习。

跳转身背花

身体右转，右脚落地；右手持刀，继续向上、向右、向后抡挂（图 2-531)。

右脚蹬地跳起，身体腾空右转；右手握刀，继续向上抡挂举于头顶 上方，左手上摆（图2-532)。



左、右脚依次落地成右插步；右手握刀下按，刀刃朝下，左手护右 腕。目视刀刃方向（图2-533)。

身体向右翻腰，右手握刀沿立圆转动一周，甩向身后做一背花（图 2 -534、图 2-535)。

要点：右手除拇指和食指锁握刀柄外，其余三指松握刀柄，右腕放松, 以腰带刀。

教法提示：按照背花的要点反复练习，提高背花的熟练程度。

弓步带刀

左脚向右脚后插步，同时腰微左转；右手握刀，由右侧带至腹前， 然后右前臂外旋，翻腕向左下方戳刀。目视刀尖（图2 -536)。

右脚向右横跨一步成右弓步；同时右手握刀，屈臂向右横带，刀把略高于刀尖，刀刃朝前，左前臂屈肘，托住刀背。目视左前方（图2- 537 )。

要点：参考上一动。

教法提示：此动与上一动是很连贯的组合，要反复练习，提高熟练 程度。



(五）第四段

上步撩刀

左、右脚相继上步，身体左转；左、右手经头顶上方向两侧分开后，右 手握刀由后经右向前撩起，右臂经上摆至体左侧。目视刀尖方向（图2- 538、图 2-539)。

要点：刀贴身体右侧立圆撩起。

教法提示：反复练习左、右撩刀，注重刀的运行路线。

插步撩刀

身体重心下沉，左脚向后插步，同时身体稍右转；右手握刀，顺插步方 向上撩，刀刃朝上；左臂伸直，向体前上方撑掌。目视撩刀方向（图2- 540)。



要点：右臂尽量内旋，插步与撩刀一致。

教法提示：注意撩刀的路线和上下配合。

弓步扎刀

右脚后退一步成左弓步，上体微左转；右手握刀，收至腰间，刀尖转朝 前再向前扎出，左掌护于右前臂内侧。目视前方（图2-541)。

要点：扎刀与退步一致。

教法提示：右臂先屈肘，将刀收至腰右侧再退步扎刀。

马步戳刀

身体右转成马步；右手握刀，向左下戳，刀刃斜朝左下，左掌心向上托 于腹前。目视刀刃（图2-542)。

要点：身体右转变马步与戳刀一致，眼随刀视。

教法提示：强调动作的完整性。

背刀

身体立起并左转，左腿绷直，右脚掌虚点地面；同时双手握刀，随转体 向左上方撩起，刀背贴背左侧。目视前方（图2 -543)。

要点：甩腰、立腰、撩刀与转体一致。

教法提示：甩腰撩刀以右手用力为主，背刀时变双手抓握刀柄。

左右扫刀

身体右转，两腿屈膝下蹲；双手握刀，随转腰沉跨向右下扫刀。目 视刀身（图2-544)。

左脚上步，双手握刀，转刃向左下扫刀。目视刀身（图2-545)。 要点：身体下蹲坐胯，扫刀要平，以腰带刀。

教法提示：强调身形中正，扫刀不要太高。

回身撩刀

身体直起并向右后转，重心落于右腿；同时双手握刀，随转腰向右上撩 刀，刀举于头前上方，刀刃朝上，刀尖朝前上方。目视刀尖（图2-546)。 要点：刀贴身体立圆撩起，以腰带刀。发劲柔顺。

教法提示：先练习原地左、右撩刀（双手握刀），体会用劲技巧和刀的 运行路线。



左右扫刀

右脚后退一步，两腿屈膝下蹲；同时双手握刀，向右下画弧，再随 转体下沉向左前下方扫刀。目视刀刃（图2 -547)。

左脚后退一步；双手握刀，由左向右扫刀，腰随扫刀向右拧转。目 视刀刃（图2-548)。

要点及教法提示参考第55动。

跳转身骑龙步砍刀

(1)双脚蹬地跳起，身体腾空向左后转；同时双手握刀，随转体在头顶 上方云绕一周后落于右肩后侧。目视体前方（图2 -549)。



(2)双脚同时落地成骑龙步；同时双手握刀，由右上方向左下方斜砍， 刀尖朝右。目视刀刃（图2-550)。

要点：头顶云刀要平，砍刀时右腿内扣，腰微右转，右肩内收。

教法提示：多做分解练习，强调云刀的规格和骑龙步的稳定性。

弓步带刀

右脚向右前方上步成右弓步；右手握刀，由左上经面前向右画弧再向右 上带，左前臂托住刀背。目视左前方（图2-551)。

要点：刀走弧线，以腰带刀，用劲柔顺。

教法提示：强调用劲于腰的身法要求。

上步砍刀

身体立起，左脚上步，同时腰微右转；右手握刀向上举，左掌向左 下方分撑。目视前方（图2-552)。

右手握刀，向左下方斜砍，身体随刀落屈膝下蹲并向左转，左手护 于右腕。目视刀刃（图2 -553)。

要点：右手握刀上举与上步一致，身体下蹲与砍刀一致，发力于腰。

教法提示：练习之初用劲可小些。着重体会动作的协调性。

马步砍刀

左脚蹬地跳起，右腿屈膝高抬，身体向前腾跃；同时双手握刀，朝 行进方向撩起后，背刀于右侧背后。目视前方（图2 -554)。

左、右脚依次落地成马步；同时双手握刀，向左下方斜砍，刀落于 体前下方，刀刃朝左，刀尖斜向下。目视右前方（图2 -555)。

要点：跳起撩刀，右臂内旋后变外旋；马步砍刀腰微左转，右肩下沉。

教法提示：强调撩刀变砍刀两种不同的刀法，马步砍刀时注意沉肩 转腰。

跳转身马步砍刀

双脚蹬地，身体纵起并向右后转180°，随即落地成马步；同时双手握 刀，向上提起，顺转身的方向在头顶上方云一周，于双脚落地时刀砍下，刀 刃斜朝下，刀尖朝左前方。目视刀刃（图2-556、图2 -557)。

要点：腾空云刀，马步与砍刀一致。

教法提示：练习之初多做分解练习，逐渐提高动作的完整配合。

弓步斩刀

重心右移，双手向右上带刀，使刀横于前额上方，刀刃朝下。目视 前方（图2-558)。

左脚向前跨一小步，右脚随即跟进成左弓步，上体随之左转；双手握刀，于头顶上方向后平转半周后，随跟步转腰向前上方斩出，刀刃斜朝 上，刀尖朝右。目视刀刃（图2-559)。

要点：身体重心先向右再向左移动，以腰带刀，斩刀时发力于腰。 教法提示：练习之初可按以上两个分解动作练习，待动作熟练以后再连 贯练习，提高动作质量。

盖步截刀

右脚上步，脚尖外展，同时上体稍右转；右手握刀，向后截刀，刀刃斜 朝下，左掌撑于体侧。目视刀刃（图2 -560)。

要点：盖步、截刀与转头一致，干脆完整。

教法提示：左脚尽量外展，胯关节内收，以提高稳定性。

跪步推刀

(1)左脚上步，脚尖外展，两腿微屈膝交叉，同时身体左转；右手握 刀，随转体平带横于腹前，刀刃朝外，左手扶刀背。目视刀身（图2- 561)。



右脚经左脚前向左盖步，同时身体右转；双手握刀，横于右腰侧。 目视右前方（图2-562)。

左脚向左横跨一步，同时身体重心下沉并略向右拧腰蓄劲，头向左 转。目视左前方（图2-563)。

身体左转成跪步；双手持刀，向前平推出，同时发声。目视前方(图 2-564)。

要点：左、右上步时重心要低，步幅宜大，沉气、坐胯、踩脚₃推刀时 右腿内转，发力由下至上。

教法提示：练习之初可重心略高些、步幅小些，技术熟练后再按正常要 求练习。

半马步力捧刀

(1)身体略起立，左脚向后插步；右手握刀，立于胸前，刀尖朝上，左 掌收于右腕内侧。目视前方（图2 - 565)。



右脚后退一步；右手握刀，向右剪腕花后收回胸前。目视前方（图 2-566)₀

重心下沉、右移成半马步；同时双手抱刀，收于右肩前，刀刃朝左 前方，刀尖朝上。目先随刀视，然后再随头左转平视左前方（图2-567)。

要点：退步稍向斜后方向，眼随刀视。

教法提示：退步不可太大，先强调刀、步配合。

（六）收势

右脚向左脚并步成立正姿势；同时右手握刀，向右做一剪腕花后换成反 把握刀，双臂垂于体侧。目视正前方（图2 -568)。



要点：剪腕花接反把握刀时，手腕用劲，松开刀柄，拇指扣握要准确。 教法提示：按剪腕花反把握刀的要点反复练习，熟能生巧。

第八节南棍基础套路

一、动作名称

(一） 起势

(二） 第一段

马步劈棍

马步戳棍

马步滚压棍

骑龙步横击棍

马步盖点棍

弓步横击棍

马步挑把棍

骑龙步格棍

(三） 第二段

弓步劈棍

弓步云拨棍

弓步双推棍（发声）

单蝶步摔棍

虚步崩棍

弓步戳棍

弓步劈棍

虚步抽棍

(四） 收势

二、动作说明

(一） 起势

两脚并立站直，左掌垂于体左侧，右手握棍，高与胸平，手距把端1/4 处，棍竖直于体右侧前。目视前方（图2-569)。

(二） 第一段

弓步劈棍

左脚向左上步。两腿膝略屈；左手握棍把端；两手将棍举过头，棍身成水平，梢顶朝后。目视左方（图2-570)。

(2)左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步；两手握棍，向左下劈，棍身成水 平，置体左侧，梢顶朝前；右手心朝上，握棍中段，置左膝外侧上，左手心 向右后，握把端置左胯后侧方。目视前方（图2-571)。

要点•.左手要握住把端，不可留把，下劈时两臂屈肘外旋；力达棍 梢段。

教法提示：先教站立劈棍，再教弓步劈棍。



马步戳棍

右脚向前上步，脚尖内扣。两腿屈膝，成马步；两手握棍，左臂外旋， 右臂内旋，向前戳击，棍身成水平，梢顶朝右；右掌心朝下，高与肩平，左 掌心朝上，置右腋下。目视右方（图2-572)。

要点：戳棍时右臂伸直，棍把端贴靠右臂；力达梢端。

教法提示：先教两手握棍的戳击，再教完整的马步戳棍动作。

马步滚压棍

两腿不变，仍成马步；两手握棍，两臂外旋，使棍梢端立圆顺时针绕一 小圈，再向下滚压，棍身成水平，梢顶朝右；右手心朝上，置腰右侧，左手 心朝后下，置腰左侧。目视棍梢（图2-573)。

要点：向下滚压时，右上臂屈夹贴身；棍身要水平下压，不可倾斜。

教法提示：先教站立式滚压动作，再教完整动作。

骑龙步横击棍

右脚尖外展，右腿屈膝，左脚向右上半步，前脚掌着地，左腿屈膝，成 骑龙步；两手向棍梢部滑握，使棍把段向前向右横击，棍身斜置体前，棍把 顶朝左上方；左手心朝下，握棍近把端1/3处，高与口平，右手心朝后上， 握棍中段处，高与胸平。目视棍把端（图2-574)。

要点：滑把时，右手先前滑，左手再随着滑出，左手用虎口钳住棍身; 力达把段。

教法提示：先教滑步，再教完整动作。

马步盖点棍

左脚向左上步，脚尖内扣。右脚跟内收，两腿屈膝，成马步；两臂交 叉，使棍梢向上、向左、向下绕行盖点地面，梢顶触地，棍身斜置体前；右 手心朝下，握棍中段，置腰左前，左手心向上，握棍近把端1/3处，置右胸 前。目视棍端（图2 -575)。

要点：盖棍绕行路线要贴近身体，两臂交叉要快，点地刹那，右手要屈 腕，使力达棍顶。

教法提示：先教站立式的盖点动作，再教完整动作。

弓步横击棍

右脚向左上步，并于左脚内侧，两腿略屈；两臂上下分开，使棍向 上、向右、向下绕行，棍身斜置体前，梢顶朝右下；左手心朝下，握把端。 右手心朝上，握棍中段处，置腰右侧。目视左方（图2 -576)。

左脚向右上步，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步；两手握棍，使棍 梢向上、向左横击，棍身斜置体右侧，梢顶朝左上方。左手收至腰间，手心 向上。右手向左上摆，手心向上，高与头平。目视棍梢（图2 -577)。

要点：棍向上至头高时向左横击，力达梢段，不能做成挑棍；左脚上步 略顿再成弓步，随之横击。

教法提示：先教出左脚成半马步持棍姿势，再教完整动作。

马步挑把棍

左脚尖内扣，两腿屈膝成马步；两手向棍梢段滑握，使棍把端向前、向 上挑击，棍身斜置体前，把顶朝左上；左手心朝下，高与肩平，握近棍把端 1/3处，右手心朝后，握棍中段处，高与胸平。目视把端（图2-5⁷8)。

要点：把要近身由上而前上挑；棍梢段贴靠右上臂部，借用臂的制动， 使力达把段。

教法提示：先教站立的挑把动作，再教完整动作。

骑龙步格棍

左脚上半步，左腿屈膝，右脚上半步，脚前掌着地，右腿屈膝，成骑龙 步；两臂向左摆，使棍把端向左、向上绕行，棍身竖于体左侧，把顶朝上; 左手心朝左，握棍近梢端1/3处，高与胸平。目视棍中段处（图2-579)。

要点：棍竖起的同时向左推击，力达棍中段；右手拇指与食指紧钳 住棍。

教法提本：先教站立式的右格棍，再教完整动作。

(三）第二段

弓步劈棍

(1)左脚尖外展，脚跟略抬，膝略屈，右脚向左脚并步，右膝伸直；两 臂上举，两手向棍把端滑握，使棍梢向前、向上绕行，棍身斜置头上，梢顶 朝右后方；左手心朝前，握把端，置头左侧上方，右手心朝上，握棍中段, 高与头平。目视左方（图2 -580)。



左脚向左上步，屈膝，右腿燈直，成左弓步；两手握棍，向左下 劈，棍身成水平，置体左侧，梢顶朝前；右手心朝上，置左膝外侧上，左手 心向右后，置左胯后侧。目视前方（图2-581)。

要点：左手要握住把端，不可留把，下劈时，两臂屈肘外旋，力达棍 梢段。

弓步云拨棍

右腿膝稍屈，右脚前掌向左脚内侧落步，膝略屈；两手握把，向 左、向上绕行，棍身成水平，置头上方，梢顶朝右后；左手心朝右前，握近 把端1/3处，右手心朝左，握近把端1/4处。目视前方（图2-582)。

右脚向前上步，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步；两手握棍，使棍 梢向左、向前、向下、向右绕行，落至体右侧，棍身成水平，把顶朝后，左 手心朝上，握近把端1/4处，置右腋下，右手心朝下，握棍中段，高与肩 平。目视棍梢（图2 -583)。



要点：两手握棍在头上云绕时，两臂分开，然后交叉合于胸前，再向右 平拨，不可直接将棍置体右侧；拨棍要平，并借体右胸侧制动加速，使力达 棍梢段。

教法提示：先教两臂开合云棍的动作，再教向右平拨棍的动作，后再将 云、拨动作连贯，最后再进行完整动作教学。

弓步双推棍（发声）

左脚经右脚内侧向左前弧形上步，脚尖外展，两腿膝稍屈；两手握 棍，使棍梢向左、向后、向上绕行，棍身成水平，置头左侧，梢顶朝左后; 左手心朝右上，握近把端1/3处，高与头平，右手心朝下，握近把端1/3 处，置头前方。目视左前方（图2 -584)

左脚跟内收，右脚向左脚并步，两腿稍屈；两手握棍，使棍梢向右 绕行，棍身成水平，置头上方，梢顶朝右；右手心朝后，握近把端1/6处， 左手心朝前，握近把端1/3处，髙过头。目视前方（图2 -585)。

左脚向右后退步，两腿屈膝，成半马步；两手握棍，使棍落于体 前，棍身近水平，梢顶朝右下；右手心朝上，握近把端1/3处，置腰右侧， 左手心朝下，握把端，高与腰平。目视前方（图2-586)。



左脚尖外展，左腿屈膝。右腿蹬直，成左弓步；两手握棍，向左前 平推，棍身成水平，梢顶朝左；左手心朝下，握把端，高与肩平，右手心朝 上，握棍中段处，高与肩平。目视前方（图2 -587)。

要点：（1)、（2)动作，棍应在头上云行后，成半马步蓄劲待发；两手 同时用力，使棍身水平前推，使力达棍身；推棍同时发声。

教法提示：先教结合步法的云棍动作，后教半马步握棍蓄劲，再教半马 步变弓步的推棍动作，最后进行完整动作的教学。

单蝶步摔棍

右脚上步，前脚掌着地，贴靠左脚内侧，膝略屈，左腿膝稍屈；两手 握棍，使棍梢向下、向后、向上绕行，棍身斜置体右前，棍梢顶朝右下方；左手 心朝前，置头左侧上方。右手心朝上，高与腰平。目视右下方（图2-588)。

右脚向左前上步，屈膝全蹲，左小腿内侧、錁内侧、脚内侧着地， 成单蝶步；两手握棍，使棍身向上、向左前下方平摔，棍身全部着地，梢顶 朝右；两手心朝下，虚握棍身。目视棍身（图2 -589)。



要点：棍身同时着地，不可梢段先着地；两手可虚握棍身，以便于抓握 为准。

教法提示：先教劈棍，由慢而快，掌握棍全身着地的力度，再教完整动作。

虚步崩棍

左脚全脚着地，屈膝，右腿屈膝，脚跟上抬，成虚步；两手握棍，使棍 梢向上、向后崩起，棍身斜置体右侧前，梢顶朝右上方；左手握棍把端，置 左跨前，右手置右膝前侧。目视棍梢端（图2 -590)。

要点：右臂屈肘，左臂推直，使棍梢部崩起；身体重心略偏于左腿；腰 要右转，上体可略前倾。

教法提示：先教马步崩棍，再教虚步崩棍。

弓步戳棍

右脚跟落地，右腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步；两手握棍，使棍梢右前 向后逆时针绕行一小圈，再向左戳击，棍身成水平，梢端朝右，置体右；右 手心朝下，握近把端1/3处，高与肩平，左手心朝上，握把端置左腋下。目 视前方（图2-591)。

要点：棍梢逆时针绕行一圈时，未成弓步；戳棍时方成弓步。

教法提示：先教绕圈的方法，再进行完整教学。

弓步劈棍

(1)左脚向右前方上半步，左腿膝略屈，右脚尖内扣，右膝略屈；两手 握棍，使棍梢向上、向后绕行，棍身成水平，梢顶朝右；左手心朝前握把 端，置头前上，右手心朝后，握近把端1/3处，置头右后方。目视左前方 (如 2-592)。



(2)左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步；两手握棍，使棍梢向上、向左、 向下劈，棍身成水平，置体左侧；右手心朝上，置左膝外侧上，左手心向右 后，置左胯后侧。目视前方（图2-593)。

要点：左脚上半步，不要过大，弓步朝左前方；左手握把端不可留把; 右腕贴靠在左大腿上，使力达梢段。

教法提示：先教站立劈棍，再教弓步劈棍，最后进行完整教学。

虚步抽棍

右腿略屈，左脚向后收半步略屈；右手握棍，使棍梢向上行，棍身斜 置体左侧，梢顶朝左上；右手心朝下，高与胸平，同时，左手变掌，从右臂下向 前穿出，掌置右手前，掌心朝右前，掌指朝右上。目视前方（图2 - 594)。

身体重心往右腿移，两腿屈膝成虚步；左掌向前推，高与眼平；右 手握棍，使棍回抽，棍身斜置体前，梢顶朝左上，右手心朝左，握棍1/4 处，贴靠腰右侧。目视前方（图2 -595)。

要点：抽棍与推掌要同时；左手贴在右臂与棍下方向前推出。

教法提示：先教抽棍动作，再教完整动作。

(四）收势

左脚跟落地，右脚向前上半步与左脚并步；两腿膝伸直；左掌落垂于体 侧。右手握棍，使棍身竖于体右侧前，棍梢朝上。目视前方（图2 -596)。 要点：右腕向虎口侧屈，使棍竖立起。

教法提示：先教穿拳，再教穿掌抽棍完整动作。

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