左脚向前上半步；同时，右手向左前下方推棍，棍把朝上，力达棍中 段。目视前方（图2 -687)。

要点：左臂略上提，右臂略下移，使棍竖直。

教法提示：可进行完整动作教学。

上步右格棍

右脚向前上半步；同时，左手向右前下方推棍，棍梢朝上，力达棍中 段。目视前方（图2 -688)。

要点：同动作15。

教法提示：同动作15。

跳步左弓步斜击棍

左脚向前上步；同时，右手换把握棍，手心朝上，将棍摆至身体左 侧，棍梢朝前。目视前方（图2 -689)。

左脚蹬地，右腿上摆，身体腾空；同时，左手前伸，虎口朝内，右 手拉回腰间，手心朝上，使棍梢端右前向右后下挂。目视右侧（图2- 690)。



两脚落地成半马步。目视左侧（图2-691)。

左腿蹬直成左弓步；同时，左手、右手先后向把端稍滑动，右手前 推，左手回拉，使棍梢由后向左上方斜击。目视棍梢（图2 -692)。

要点：右手换把要快。两脚腾空后要同时落地。成半马步后，蓄劲再成 弓步横击，使力达棍梢端部。

教法提示：先教棍的运行路线，并掌握换把、滑把的方法，再教起跳、 落步、成弓步，最后再进行手脚配合的完整教学。



半马步挂劈棍

身体微右转，右腿屈膝提起；同时右手、左手向后稍向棍梢一端滑 动，两手持棍，使棍梢由左上向右后下挂。目视右侧（图2-693)。

右脚向前落步，身体微左转成半马步；同时，两手持棍经上向右下 劈，力达棍前段；左手收于腰间，手心朝里，右手前伸，虎口朝前。目视棍 梢（图 2-694)。

要点：提膝与右后下挂应同时；落步与下劈应同时，两动中间不可 间隔。

教法提示：先教提膝后挂，再教落步下劈，再进行完整动作教学。

半马步戳棍

右脚向右进半步，两手持棍梢往回拉。目视右侧（图2-695)。



左脚向右脚跟进半步成半马步；两手持棍向右平戳，右臂伸直，虎 口朝右，左臂弯曲置于胸前。目视棍梢（图² -696)。

要点：棍的后拉、前戳与右脚进步、左脚跟步要协调一致，不可间断为 两个动作。

教法提示：先教上步后拉棍，再教跟步戳棍，最后进行完整动作教学。

前跃步半马步戳棍

左腿屈膝，经右腿前抬起，两手持棍，稍往回拉。目视右侧（图 2-697)。

右脚蹬地向前跃步，两脚蹬地成半马步；同时，两手持棍向右平 戳，右臂伸直，虎口朝前，左臂弯曲置于胸前。目视棍梢（图2-698)。

要点：腾空时棍拉于体左侧，落地成半马步同时再向右戳击。此动还应 向前远跃。

教法提示：先教后拉腾空动作，再教落步前戳，然后进行完整动作教学。



(三）第二段

盖步左弓步绞压棍

身体微左转，右脚经左腿前向左盖步；同时，两手持棍，使棍梢沿 逆时针方向绕绞半圈。目视棍梢（图2-699)。

左脚向左跨步成左弓步；同时，两手持棍，继续使棍梢经外向内绞 压半圈；右臂内旋，虎口斜朝下，左臂弯曲置于胸前。目视棍梢（图2- 700 )₀

要点：绕绞圈不宜大，以右臂控制圈的运行，盖步与跨步要连贯。

教法提示：先教绕绞棍，再教盖、跨步成弓步，最后再手脚配合进行完 整动作教学。

半马步挑劈棍

上体右转，重心前移；两手持棍，使棍梢由下向上挑起。目视前方 (图 2-701)。



上体微左转，两腿屈膝成半马步；两手持棍，由上向下劈，棍与腰 平，力达棍前段。目视棍梢，同时发声（图2-702)。

要点：上挑棍时上身不可后仰。劈棍与发声应同时完成。

教法提示：可进行完整动作教学。

回身左弓步戳把

身体左转，左脚尖外撇，左腿屈膝成左弓步，同时，两手持棍，使棍把 向前平戳；左臂前伸，虎口朝内，右臂弯曲置于胸前，手心朝上。目视棍把 (图 2 -703)。

要点：回身成弓步时棍应靠近腰部再平戳。

教法提示：可进行完整动作教学。

左弓步挂劈棍

右脚向右前方上步，身体左转；同时，两手持棍上举，使棍梢朝后 上。目视前方（图2 - 704)。



上体左转，左腿屈膝抬起；同时，右臂内旋，使棍梢由后经前挂至 左下；两臂交叉，右臂在外。目视棍梢（图2 - 705)。

左脚向左侧落步成左弓步；同时，左手向下，右手向上，使棍梢经 上向前下劈；右臂前伸，虎口朝前，左手收至腰间，手心朝里。目视棍梢 (图 2-706)。

要点：抬左腿与持棍要同时完成，随之两手可适当滑动落步，同时下劈 棍，力达棍梢部。

教法提示：先教棍的挂劈，再教提膝、落步成弓步，最后进行完整动作教学。

跳步跪步右云拨棍

左腿伸直，右脚跟抬起；同时，两手持棍托至头上方，棍梢朝右。 目视右侧（图2-707)。

上体微右转，两脚蹬地跳起，随即右脚在前、左脚在后，落地成跪 步；同时，右手向后、左手向前画弧，使棍梢沿逆时针方向云拨，棍梢朝 前。目视棍梢（图2-708)。

要点：跳起时，棍在头上，落地同时云拨。成跪步时，拨棍力达棍 梢部。

教法提示：先教云拨棍，再教起跳时的云拨棍，最后进行完整动作教学。

跳步跪步左云拨棍

身体起立，左手向右前、右手向左后画弧，将棍举于头上方，棍把 朝前，目视前方（图2-709)

上体微左转，两脚蹬地跳起，左脚在前，右脚在后，落地成跪步; 同时，右手换把，右手向前、左手向后画弧，使棍梢沿顺时针方向云拨，棍 把朝前。目视棍把（图2-710)。

要点：同动作25。

教法提示：同动作25。



上步撩把

身体起立，两手持棍使棍把上挑，棍身在左侧。目视前方（图2- 711)。

身体微右转，右脚向前上步；同时，两手持棍，左手稍向右滑把， 使棍把由上至下撩至右前下方；左臂前伸，虎口朝内，右臂弯曲置于胸前, 手心斜朝外。目视棍把（图2-712)。

要点：撩把时棍要贴近身体，随转体的转动由上向下撩击。两手应做滑 把，使撩出的把部力达把端。

教法提示：可进行完整动作教学。

上步撩棍

左脚向前上步；两手持棍，使棍梢由后上经下撩至左前下方；右臂前 伸，虎口朝内，左臂弯曲置于胸前，手心斜朝下。目视棍梢（图2-713)。 要点：同动作27。

教法提示：同动作27。



上步撩把

右脚向前上步；两手持棍，使棍把由后上经下撩至右前下方；左臂前 伸，虎口朝内，右臂弯曲置于胸前，手心斜朝下。目视棍把（图2-714)。 要点：同动作27。

教法提示：同动作27。

左弓步斜击棍

左脚向左前方上步，两膝弯曲成半马步；同时，右手将棍拉至腰 间，手心朝下。目视左侧（图2-715)。

右腿蹬直成左弓步；同时，右手前推，左手回拉至腰间，使棍梢由 后向左上方斜击。目视棍梢（图2-716)。

要点：成半马步时应蓄劲，再随左转体斜击棍，力达棍梢段。

教法提示：可进行完整动作教学。



钉腿斜击把

左腿支撑，右腿由屈到伸向斜上方横钉，脚尖勾紧，膝盖挺直，力达脚 前掌；同时，左手前推，右手回拉，以棍把为力点向前斜击。目视棍把（图 2-717)₀

要点：钉腿要有力，不可因击把而放松了腿力。

教法提示：可进行完整动作教学。

左弓步斜击棍

右腿向后落步成左弓步；同时，右手前推，左手回拉至腰间，使棍梢由 右后向左上斜击；右手虎口朝内，左手手心朝内。目视棍梢（图2-718)。 要点：右脚落地要迅速，并稳住身体重心，成弓步的同时斜击棍。 教法提示：可进行完整动作教学。

马步挂劈棍

身体立起，重心落于左腿；同时，右手换把，两手持棍，使棍梢向 右后下挂。目视前方（图2-719)。



上体左转，右脚向右上步成马步；同时，两手持棍，使棍由后经上 劈至右侧。目视棍梢（图2-⁷20)。

要点：棍下挂、上劈要贴靠身体。动作应连贯，力达棍梢。

教法提示：先教挂棍、劈棍，后教马步劈棍，最后进行完整动作教学。

上步马步挑棍

上体右转，左脚向前上步；同时，左手前伸，右臂经上屈回，使棍 梢挂至后上方。目视前方（图2-721)。

右脚向前上步，身体左转成马步；同时，两手持棍使棍梢由后上经 下挑至右侧；右臂微屈，手心斜朝内，左手拉至腰间，手心朝内。目视棍梢 (图 2 -722)。

要点：棍要贴近身体，随身体上步上挑棍，使力达棍梢段。

教法提示：可进行完整动作教学。



马步挂劈棍

身体立起，重心落于右腿；两手持棍举于右前方，棍梢朝上。目视 前方（图2-723)。

左脚抬起，上体左转；同时，右臂内旋，落于左臂外侧，使棍梢向 左下挂。目视棍梢（图2-724)。

左脚落于原地；右臂外旋向上、向前伸出，左臂绕至身后，使棍梢 继续由下经后挂至前上方。目视前方（图2 -725)。



右脚抬起，上体右转；右臂外旋下摆，左臂绕至头上方，使棍梢继 续向下挂至右后方。目视右侧（图2 -726)。

右脚落于原地，两腿屈膝成马步；同时，两手持棍，使棍梢一端由 后经上劈至体前；左手收至腰间，手心朝里，右手前伸，虎口朝前。目视棍 梢（图 2-727)。

要点：棍左、右挂时要贴靠身体两侧，并与左、右提膝协调一致，动作 要连贯，不可间断。马步与劈棍同时完成，力达棍梢端。

教法提示：先教左、右挂棍，后教马步劈棍，最后再进行连贯教学。

回身左弓步斜击棍

左脚向后移步，身体左转成半马步；同时，右手将棍拉至腰间，手心朝上，左手向左侧伸出，虎口朝内。目视左侧（图2 -728)。

右腿蹬直成左弓步，同时，右手前推，左手拉至腰间，使棍梢由右 后向左上方斜击。目视棍梢（图2-729)。

要点：退杀成半马步应蓄劲，成弓步时随转体发力，使力达棍梢段。 教法提示：可进行完整动作教学。

(四）第三段

右弓步截棍

两手持棍，使棍梢向右下落。目视棍梢（图2 -730)。

右腿屈膝抬起，脚尖上勾；两手持棍，使棍梢沿逆时针方向圈绕一周 后，右手拉至腰间，手心朝上，左手后伸，手心朝后。目视棍梢（图2-731)。

(3)上体微右转，右脚向前落步成右弓步；同时，两手持棍向前平戳， 右臂伸直与肩平，虎口朝前，左手抓握把端置于右腋下，手心朝内。目视棍 梢（图 2-732)。

 



要点：棍梢绕圈不宜大，边绕边后拉，向前平戳时右臂伸直。

教法提示：先教提右膝、棍绕圈后拉，后进行完整动作教学。

左虚步下弹棍

重心左移，右脚稍向后移步；同时，两手持棍，使棍梢略向右后 摆。目视右侧（图2 -733)。

重心右移，左脚向里移步成左虚步；同时，两手持棍，右手前推，使 棍梢向右前下方弹击；右手心斜朝上，左手心斜朝下。目视棍梢（图2 - 734)。

要点：弹棍应左手控制棍把端，右手握棍迅速前下弹，两手制动，使棍 弹击，力达梢端，此棍法不同于推棍。

教法提示：可进行完整动作教学。

右弓步拨把

身体右转，左脚踏实，右脚向前上步；同时，右手、左手先后向棍 梢一端滑动。目视前方（图2-735)。



左脚向前上步，身体右转成右弓步；同时，两手持棍，随体转将棍 把拨至右上方；右手拉至胯右侧，手心朝外，左手拨至右肩前，虎口斜朝 下。目视棍把（图2 -736)。

要点：两手滑把要在转身时迅速完成，并且边滑把边拨把。拨把不宜太 大，置于身体右侧即可。

教法提示：先教滑拨把，再进行完整动作教学。

左弓步斜击棍

身体左转，右腿蹬直成左弓步；同时，左手、右手先后向棍把一端滑动, 左手拉至腰间’右手前伸，使棍梢由下向左上斜击。目视棍梢（图2 - 737)。 要点：棍梢的运行路线是由上向前、向左上击，力达棍梢端。

教法提示：可进行完整动作教学。

转身马步云拨棍

右脚向前上步，脚尖外撇；同时，两手持棍，使棍梢向右平摆。目 视右侧（图2-738)。



左脚向前上步，脚尖内扣；同时，身体右转，两手持棍上举，棍梢 朝右。目视前方（图2-739)。

身体继续向右后转，右脚向右撤步成马步；同时，两手持棍，使棍 梢向右云拨一周半；右臂伸直，手心朝下，左手置于右腋下，手心朝上。目 视棍梢（图2-740)。

要点：两脚步伐要迅速连贯，棍的运行路线应成半圆在头上云绕，上下 要协调一致，同时完成马步与云拨动作。

教法提示：先教棍的云拨，再教步伐的移动成马步，最后进行完整动作教学。

跳转身左弓步推棍（发声）

(1)左脚向前上步。目视左侧（图2-741)。



要点：右脚震脚踏实后再上左脚成左弓步，劈棍与大腿同高时要两手制 动，不可使棍梢部低于大腿再回复。

教法提示：先教震脚，后教弓步劈，最后进行完整动作教学。

麒麟步马步云拨棍

身体右转，右脚向右前方上步，脚尖外撇；同时，两手持棍平举于 胸前，棍梢朝右。目视右侧（图2 -747)。



要点：步伐运行应成弧形，使身体右绕圈。随步法的运行，两手做云 棍、成马步的劈棍，使棍梢端触地。

教法提示：先教步法运行成马步，再结合两手持棍的云拨动作进行完整 动作教学。

半马步绞崩棍

两手持棍，右臂外旋，使棍梢沿顺时针方向绞绕一圈。目视棍梢 (图 2 -750)。

重心微左移成半马步；同时右臂回拉沉肘，左手前推使棍梢崩挑至 右上方；右腕置于右膝外侧，手心斜朝里，左手置于右小腿前，上体微前 倾。目视棍梢（图2-751)。

要点：棍梢绕绞圈不宜大。棍梢先挑起，再两手制动崩棍，力达棍梢 端，此半马步可稍压体，但不宜大。

教法提示：先教绞绕棍，再教半马步挑崩棍，最后进行完整动作教学。

右弓步下拨棍

重心左移，右腿屈膝提起；两手持棍，使棍平置于体侧。目视右侧 (图 2-752)。

右脚向右侧落步成右弓步；同时，两手持棍，使棍梢右后拨至左前 方，棍梢触地；右臂在上、左臂在下叠于胸前。目视棍梢（图2-753)。

要点：右脚略提即落，不可停顿。棍梢前拨后再落触地面，两臂紧叠。

教法提示：可进行完整动作教学。

上步右虚步崩棍

上体微左转，左脚向前上步；两手持棍前推。目视棍梢（图2- 754)。

从右脚开始，连续向前上三步，成右脚在前，两腿屈膝。目视棍梢 (图 2 -755)。

重心左移，右脚跟离地成右虚步；同时，右手回拉沉肘，左手前推 使棍梢由前崩挑至右上方；右腕置于右膝外侧，手心斜朝里，左手置于体 前，上体微前倾，目视棍梢（图2 -756)。



要点：持棍前推，棍梢端触地，上体略前倾。右脚上步后重心迅速后移 成虚步。同时棍梢挑崩起，两手也应制动，使力达棍梢端。此虚步可前四后 六，上体略前倾。

教法提示：先教上步推棍，再教虚步崩棍，最后进行完整动作教学。

(五）第四段

回身提膝上挑棍

身体左后转，右脚踏实，左腿屈膝提起；同时，两手持棍，使棍梢由右 上经下挑至左上方；右手前伸，手心朝上，左手收回腰间，手心朝内。目视 棍梢（图2-757)₀

要点：右脚踏实，保持身体平衡。右手略前滑，同时上挑棍。

教法提示：可进行完整动作教学。

右虚步下拨棍

左脚向左侧落步。目视棍梢（图2-758)。

重心左移，右脚上步成右虚步；同时，右手下拉，左手前推，使棍 梢由左上拨至右腿外侧；右手置于右大腿外侧，手心朝上，左手置于胸前， 虎口斜朝下。目视棍梢（图2 -759)。

要点：左脚落地，右脚迅速上步，不可停顿。同时下拨棍，力达棍端。

教法提示：可进行完整动作教学。

左弓步抱棍

右脚向后落步成左弓步；同时，两手持棍，使棍斜抱于身体左侧；左手收至 腰间，手心朝里，右臂外旋摆至左I喊f，手心斜朝上。目视右侧（图2 - 760)。

要点：抱棍时右臂外旋，屈臂。

教法提示：可进行完整动作教学。

提膝拄棍

右腿屈膝提起；两手持棍使棍梢拄地，棍身近于垂直。目视右侧（图 2-761)。。

要点：梢顶触地，垂于体右外侧，重心不能倚在棍上。

教法提示：可进行完整动作教学。

左右舞花棍

上体右转，右脚向前落步；两手持棍，左手略向梢端滑握，使棍身 摆至右侧，棍把朝上。目视前方（图2-762)。



上体左转，两手持棍使棍梢由右下经后向上、向左呈立圆舞花；两 手在体前交叉，右手在外。目视右侧（图2 -763)。

上体右转，两手持棍使棍梢继续由左经上向右呈立圆舞花；右手置 于身后，虎口朝内。目视前方（图2 -764)。

要点：棍的运行路线要贴靠身体。上步与舞花要协调。

教法提示：可一步一棍教，再连贯教。也可原地先舞花再配合上步舞花。

跳翻身仆步摔棍

左脚向前上步。目视前方（图2 -765)。



右脚向前上步，身体左转，两手持棍，使棍身垂立于右侧，棍梢朝 上。目视体前下方（图2-766)。

右脚蹬地跳起，身体向左翻转一周。目视前方（图2-767)。

双脚落地成右仆步；同时，两手将棍平摔于右腿内侧地面，右手松 握，左手握棍把。目视棍梢（图2-768)。



要点：蹬地腾空时棍要贴靠身体；身体翻转一周要圆。落地即成仆步, 棍身同时着地；不可先后着地。

教法提示：先教持棍腾空翻跳，再教持棍腾空落地摔棍，最后进行完整 动作教学。

右骑龙步顶棍

身体稍立起，右脚向前活步，左脚跟进半步成右骑龙步；两手持棍，使 棍梢向前上顶起，棍把触地。目视棍梢（图2 -769)。

要点：右脚上步，随即左脚跟步，成骑龙步，动作不要间断。棍应向前 上顶击，力达梢顶，不可做成上挑棍。

教法提示：可进行完整动作教学。

盖步绞棍

身体左转，右脚经左脚前向左盖步，两手持棍，使棍梢沿逆时针方 向绞转半圈。目视棍梢（图2-770)。

左脚向左跨步，两手持棍，使棍梢继续绞转半圈。目视棍梢



右脚收向左脚内侧，虚点地面，两手持棍回拉。目视棍梢（图2- 772 )〇

要点：绞棍时圈不宜大，右盖步、左退步，绞一圈，上下要协调。

教法提示：先教原地绞棍，再配合步伐绞圈，最后进行完整动作教学。

右弓步戳棍

上体微右转，右脚向前上步成右弓步；同时，两手持棍向前平戳，右臂 伸直，虎口朝前，左手置于右腋下。目视棍梢（图2-773)。

要点：弓步时上体不可前倾。

教法提示：可进行完整动作教学。

拖步斜击棍

右脚向前活半步，左脚向前拖步；同时，右手、左手先后向棍梢一端滑 动，两手持棍，使棍把从右后向右上方斜击出；右手拉至腰间，手心朝上， 左手前推，虎口朝内。目视棍把（图2-T74)。

要点：两手要滑把。

教法提示：可进行完整动作教学。



上步斜击棍

左脚向前上步；两手持棍，使棍梢右后向左上方斜击；左手拉至腰间， 手心朝内，右手前推，手心朝上。目视棍梢（图2-775)。

要点：两手要活把。

教法提示：可进行完整动作教学。

上步下击把

右脚向前上步；两手持棍，使棍把由后向前撩击；右手拉至腰间，手心 朝上，左手下推，虎口朝内。目视棍把（图2-776)。

要点：两手要滑把。

教法提示：可进行完整动作教学。

左弓步劈棍

左脚向前上步成左弓步；左、右手先向棍把一端滑握，两手持棍，由上 向左下劈；右手置于左大腿上，手心朝左，左手置于左胯旁，手心朝右。目 视棍梢（图2 -777)。



要点：两手要滑把。棍劈至与腿同高时应两手制动。

教法提示：可进行完整动作教学。

跳转身单蝶步摔棍

U)上体微右转，两膝弯曲，跨下沉。目视前方（图2 -778)。

双脚蹬地跳起，身体腾空右后转；同时，两手持棍举于头上，棍梢 朝后。目视前方（图2 -779)。

双脚落地成右单蝶步；同时，两手持棍，由上摔至地面，右手松 握，左手握棍把端。目视棍梢（图2-780)。

要点：蹬地同时两手右上抡棍，落地即成蝶步，棍身同时着地’不可有先后。 教法提示：先教腾空转体，再教落地甩棍，后进行完整动作教学。



右弓步斜后挂棍

两脚蹬地，身体向后转，两膝弯曲成马步；同时，两手持棍，随体转摆至体前。目视棍梢（图2-781)。

上体右转，左腿蹬直成右弓步；同时，两手向上斜举，使棍梢由前 挂至右后上方，棍把朝前（图2-782)。

要点：两脚落地后，再成弓步向后上挂棍，力达棍梢段。

教法提示：可进行完整动作教学。

左弓步劈棍

上体微左转，左脚向前上步成左弓步；同时，两手持棍，由上向前下 劈；右(图2 -783)。

要点：棍劈至大腿同高时要制动，使力达棍梢端。 教法提示：可进行完整动作教学。



手置于左大腿上，手心朝左，左手置于左跨旁，手心朝右。目视棍梢

转身左弓步斜击棍

重心左移，身体右后转，右脚收半步，虚点地面；同时，两手持棍 上举，使棍梢朝前。目视前方（图2 -78⁴)。

身体右转，右脚稍抬后震脚踏实，左脚虚点地面；同时，右手拉回 腰间使棍梢朝后。目视左侧（图2-78⁵)。

左手拉回腰间，手心朝内，右手前伸，手心斜朝上。目视棍梢（图2 - 786)。



左脚向前上步成左弓步；同时，两手持棍，使棍梢由后向左上方斜击;

要点：右脚回收、震脚时重心要稳定。棍的运行路线要清晰。

教法提示：先教棍的运行路线，再教步法，最后进行完整动作教学。

左弓步平推棍（发声）

上体微右转，右脚向前盖步，脚尖外撇；同时，右手回拉至腰间, 手心朝上，左手前推，虎口朝内。目视左侧（图2 -787)。

左脚向左上步成半马步（图2 _⁷88)。

右脚蹬直成左弓步；两手持棍向前平推，右手心斜朝前，棍梢朝右。目视前方，同时发声（图2 -789)。

要点：成半马步时要蓄劲后再转体推棍，推棍与发声应同时。 教法提示：可进行完整动作教学。



右脚蹬直成左弓步；两手持棍向前平推，右手心斜朝前，棍梢朝

左虚步抽棍

右臂内旋，手心朝下，使棍梢转朝前，左手置于右臂下。目视棍梢 (图2-790)。

重心右移，左脚收回半步成左虚步；同时，右手稍向把端滑动后拉 回腰间，手心朝内，左手变掌，沿棍身下沿穿出，掌指朝上，臂与肩平。目 视左掌（图2-791)。

要点：右手要滑把，左手贴棍下沿前推。

教法提示：可进行完整动作教学。

(六）收势

左脚踏实，右脚向左脚并步；同时，右手持棍，使棍垂立于右侧，左掌 落至左侧。目视前方（图2 -792)。



第三章南拳运动员的选材

南拳已成为正式竞赛项目，为世界人民所喜爱。南拳训练水平和运动成 绩的提高异常迅猛，因而选材问题越来越受到重视。

第一节选材的意义

实践证明，科学的选材和训练是培养优秀竞技选手不可缺少的两个重要 方面。随着科学的日益发达，运动训练的方法与手段更加客观，新的技术、 新的训练器材一经出现就会很快传播开来，层层选拔、自然淘汰的经验式选 材已不能适应运动技术发展的需要，所以，在训练条件、手段、方法的差别 曰渐缩小的情况下，个人先天条件就显得十分重要了。所谓“先天条件”， 是指未经训练，由遗传特征所决定的因素。能够通过训练得到显著改变的因 素则被称为“后天条件”。先天条件与后天条件构成了运动员的竞技能力。 只有那些先天性能力高（先天条件优越）且接受了科学训练（后天性竞技 能力得到充分发展）的人才有可能达到最高的竞技水平。因而寻找和发现先 天性竞技能力高、后天训练性强的人才，成为选材的具体目标。

选材还是完成多年系统训练的保证。学生和运动员潜在的先天性竞技能 力一旦被认识，就会激发他们产生强烈的运动动机，促使他们充分发挥出这 种能力，在从事的特定运动项目中艰苦训练，早日取得优异成绩。

此外，选材的成功为学生和运动员在其专项的最佳竞技年龄阶段创造出 优异成绩提供了重要条件。竞技体育是通过竞赛选拔强者，也只有少数人能 够创造出优异的运动成绩，因此，学生和运动员必须从本专项的适宜年龄开 始训练，有足够的时间进行基础训练和专项训练。一般的体育项目通常约需 6年才有希望在最佳年龄阶段达到技术高峰。鉴于选材涉及的范围较广，南 拳运动员的选材，只从身体机能、形态（身体素质）加以阐述。

第二节身体机能、形态选材

—、身体机能

身体机能主要指心肺功能所表现出来的机能能力。其表现形式为：脉搏 频率、呼吸频率、肺活量、最大摄氧量等。由于心肺功能关系到能量代谢供 氧、机能工作效率和恢复等一系列重大问题，没有良好的心肺功能，就无法 承受越来越大的训练负荷，因此它不仅是有氧耐力的决定因素，而且也是决 定其他身体素质的重要因素，是运动能力的基础。

二、身体形态

身体形态与运动员选材的关系是相当大的。形态是机能的基础，标志着 身体形态的主要指标不外乎身体的长度（身高、肢长等）、围度（胸围、颈 围、上下肢围等）、宽度（肩、髂嵴脊间径等）、充实度（体重/身高，体重 加胸围/身高）等。

身体形态、机能的许多指标，在很大程度上取决于先天遗传因素，当 然，随着年龄的增长，在后天的自然生长发育过程中也必然产生变化。运动 训练则是给有机体一个特定环境，在其正常的生理范围内挖掘出最大的机能 潜力。可见，训练是在遗传和人体自然生长发育的基础上，对有机体中的可 变异部分施加影响，使其机能提高。就告诉我们：在选材时，既要考虑后天 训练对人体的影响，更要考虑先天遗传因素的存在。

由于运动能力与人体发育存在如此大的相关性，而以往一些教练员又往 往忽视所选对象的发育程度，就容易把一些因发育程度大而显得运动能力突 出的儿童（少年）作为选材苗子。实际上，这样的少年儿童在许多运动项目 上是没有前途的，他们的运动能力比同龄人强，主要是提早发育的结果，而 将来真正的登峰人才，一般地说是那些更有运动才能，但暂时还未充分发育 和由于发育期高潮持续时间长而推迟发育成熟的少年儿童。一般地说，在选 材中，我们应选那些生活年龄与发育程度相一致或略小，而形态、机能、素 质、运动成绩却又是这一发育程度中属高档的少年儿童。

根据进入青春发育期的时间以及青春发育期高潮持续时间的长短这两个 因素，可以将青春发育期分成9种不同的发育类型。

发育期高潮持续时间缩短（不能作为选材对象）

提早开始发育发育期髙潮持续时间正常 1发育期高潮持续时间延长

f发育期高潮持续时间缩短

正常时间发育发育期高潮持续时间正常

发育期高潮持续时间延长（最佳发育类型）

发育期高潮持续时间缩短

推迟开始发育发育期高潮持续时间正常（采取医疗措施）

发育期高潮持续时间延长

身体形态与运动员选材的关系是相当大的，一定的运动项目对身体形态 相应地有一定的要求。这就要求我们在选材工作中不但要了解身体形态的生 长发育规律，还要利用这些规律预测少年儿童的身体形态，从而提高运动员 选材的准确率。

身高是指人体站立时足支撑面至头顶点的垂直距离，是反映全身骨 骼发育状况的指标。南拳运动员的选材要注意选择以下两种类型的人：狭长 形，特别是高狭头形（相当于“头顶尖者”）的少年，身高相对较高；长宽 形，肩要宽，身高中等偏高，头形为方正形。

体重是反映人体骨骼、肌肉发育程度和营养状况的指标，也是反映 人的体型的一项指标，一般地说，体重大力量大，但体重大也带来灵活性差 的缺点。南拳运动员要选择身体匀称、力量大但体重相对较轻的少年。

在运动员身体形态的选材中，除特别重视身高的选材外，也很重视运动 员身体各部分形态结构的选材，不同的运动项目对身体各部分的形态结构都 有不同的要求，即反映身体各部分形态的长度、宽度、围度等各方面在选材 中都有很重要的意义。

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