知进了神与气的关系，怎么去修出好的果子呢？我们讲的善 修静果.怎么铮呢?修要从两方面去炫：第一从生活方面烽:笫二从 锖神上去修箬修舴采说的修，就是要从上面去修。思想、意 识、感悄.思维，这都与善恶冇关系。轉是一点一点做出来的.用今 天的话说就是精神文明“学笛铎”。茁铎也不是一下子成了“甫锋”，他已经受了多年的教育，茁锋思想也是通过麽练得來的水 滴穿石，非一日之功。我们练功也靠麻练。我一芮到现在也认为练 功“具苦”呀.牺牲了多少享受。安静也不会一下子就出的,这就要 磨练不要幻想。我打_个比喻.ft在水中游泳，多么悠闲自在。舴 修就是使我们的心悄常处于平静之中，在这种稍抻状态下练功. 会觉得如在空气中游泳.身子轻飘的.是何等的快乐.要达到这 种境界，可不适几天修成的。

我们在生活上，要做好爭，对别人有利.对自己也客处不大。

自己损失一点.这种举可以做:对他人有劣自己有利.这种亊绝 对不能做.做广就是不茜。生活上遇到的问賊，极大的就是名利， 名利欲起来.什么后果郎不顾，怎么去谈希修呢？所谓行善不光 焰佛家、道家才是为了行的.我们每个人都要行轉为什么， 要去作恶，为什么要去搞阴谋诡计。作坏事与然要影响我们入 舴。我们怎么样来保持我们平静的心情去练功.要在日常生活中 去修炼自己

在精神上我们怎么样去善修？过去有一句说：“恬淡虚无，處 气从之.精抻内守.病从何来？”这几句话是比较容易理解的。是说 我们在名利上不要刻意追求.在物质上不要夯奢望，所消宥得开， 这些问题得很甲淡.做到真正的恬淡虚无。然而说起来容易， 做到是非常难的

心为君之主，稍神是厲心竹的，平静是心灵中产生出来的₉假 如心灵总是乱镄糟的，杂念多，真气出不来6我们练功人所说的 真气”,包括先天之气、后天之气和大自然之气。先天之气是从娘 胎里带来的.后天之气是从食物的营养中得到的，它和大自然之 气一样是我们生存所不可缺少的。这三种气汇在一起就是真气。 “恬淡虚无，真气从之"，是说我们的头脑很平静.真气就能很好地 在体内运行。酱通人的真气和我们练出来的真气是不一样的。精 抻内守，就是修养。我们闭着眼睹练功.气脉在身上运行，人静越 高，运气越自然，练到一定程度.气走的路线足存规律的，舴机人 得深.气机自然打开，气机一打开，气耽会在身体里面四面八方运 行。华佗讲:"气血流动.百病不生。”气血与外边的空气流动，吸的 是氧气.呼的是二氧化磷。气行血行，气停血止.入静以后.身体是 柔的.血液自然流通，当你进人气功最高埦界时.手脚邡不知儿 去厂身子轻轻飘飙.谗在空气中游泳，你会感到无限愉悦。

第三课郭林老师讲站功

今天讲站功功法<，静功功法是经过改革过的.我自己也练十三年了.平稳过来了。要领是人静之前.先来个三呼吸.三开合，然 后默念数字约一分钟、默念完了*•上题'题不是当时选的.要在练 功之前.按照自己的病悄选好,眼轻轻闭上，身体轻轻下沉.腰胯 放松，脚趾抓地，脚后跟放平，站好后松赇。过去学静功是不上越 的。我们的静功要上越.思想在题上，两手抱丹田，而不守丹田。肩 沉下来.手放松，肘放松，手腕也放松。还要记住三个版则:不盯不 追、不抓。题不要死守，仍是似守非守.若有若无.一聚一敗，想它 的时候是聚.想它又不惮想它.不想它的时候躭是敗这样杂念就 不会来.但聚的时间不能太久.时间长了会头痛，不舒服。我们的第 一个目的是要达到不出偏.我们以不出«为主，慢慢再来提高。® 跑了不要去追.有意识地聚.无意识地敢.这在站功中是很1要 的。将来守丹田也要一聚一敗，这样会圯稳，.要注意含胸拔背，但 不要提肛抱丹田，痛症病人不要把手靠身体太近，-般的病人典 近点不要紧。今天站15分钟.铃声一响.做三个开合.上丹田开合. 中丹田开合和丹田开合.再慢慢挣开眼睹。注意：有离血压的人 不要在上丹田开合.要在中开合，低血压的要在上丹田开合.慢 慢引血压上升。下丹田开合，先出一只脚（男左女右）下.在下丹 田处开合。

站桩势子很简单，什么时候都可以练.地点不限.在家中也可 以练。但站桩解决不了癌症的问哩.控制癌生长还要早裊在外面 练行功吸氧。

站功15分钟.老师的指导意见：

1. 百会朗天.像挂了一根线似的.脖子千万獎放松.否则气上 不来.运行不广。


2. 含胸拔背。不含胸拔背气就不通杨.含胸拔背.气机开动.

气通五脏六肼。

3. 沉肩.但要松而不懈，懈而不佃：


4. 松腕，手腕也是一关.手腕不松.气上不/狗.到不r心脏， 手栴的气要通过手腕上来的，所以一定要放松手腕.手指也要松. 不能发硬。

 

5. 松膝松膝也要经过-段时间锻炼才能解决.膝不要过于 弯屈，松了躭成。有的间志八宇脚站法也碍气血流通，獎改过 来。脚要与桷间宽才站得稳。


6. 补泻问娌，还冇个补泻问题，有不少人虎口大开，这是不 对的，手指要轻轻并拢.放松而不漏气，拊栴与食指耍近些。就是商 血压的人，也不要大泻.打开虎口是不对的。手指尖向下，也适泻 的。我们站功要不补不泻。


7. 大多数人紧张，皱着眉头，这是不人“打开天庭.保我长 生"，印堂上边叫天庭.同样要放松，人胙了，它就自然打开7%站20分钟，老师逐个进行指导：

放松.站好.默念60个数.三呼吸,三开合（上、中、下）。匕翅. 站功20分钟，收功.咽口水.三呼吸.三幵合（上、中、下).再做三呼 吸。慢慢睁开眼睛.大家谈谈感受。

周战华：

先肚子热，然后全身热.冇一会儿脚I像站在沥靑上•一样.粘住 了。我在家想的是荷花.刚才想的紫竹院的荷花.有一会儿感到手 脚没存了。

刘桂兰：

我有时做，有时不做，选题是大李子.站到中途，宵部有气感, 舌头发痛.问理是闭着眼.不知时间。

老师：

最好天天练.不要苻时练.有时不练。在家练空气不好.要打开 窗户，先给家人盖好被子。不打开窗户宵处大.尤其是癌症病人。

选埋不能太远.在这儿练功.选紫竹院的荷花.收不回来。我们 不是大收功，只有三个开合.收时收不回来。意守太远是不好的。 如选的太远，快收功时得放，元气才能妇身。如果回不来.元气亏 r意守不是真实的东西.可以假设，不能太远，也不要选动的东 西.动的引起全身动，就不是这个动了。 口鉢新气功

时间长短不知道，这躭麻烦了，可以让人轻轻喊一喊。其实时 间多点少点没多大关系，越总是似守非守的，若有若无才有效，抓 紧了会头爺

马 :

我每天站20分钟，有时肖不好受.脚麻.像过电似的.我选的 越是蟹爪莲。

张霓仙：

每天站20分钟，开始理守不住，想的是小红苹果，有时有.有 时没有。口水很多.中途要咽.脚底发热，问e是膝酸。站功20分 钟,丹田跳4~5次。

郭说养：

我隔天一次，丨5 » 20分钟。想牡丹，手脚都麻.收完功还麻.慢 慢才消，咽口水多。

老师:老马.题不能在眼前.那样错7\应是似有非有.若有若无。

小郭是彝咽癌.题想上边的.会转到危险。要下降.守肺.朝 西方，肺是白的.想一朵白云.是松的.不紧.容易放松。败要平膪 中，不要向上.时间不要太长.太长守不住.不知时间可数数,60个 数一分钟.闹钟若_音太大，用被子捂着

练的好丹田会跳.会阴也会跳.但次数多就不正常.可能是意 念活动使劲。20分钟就跳.不正常.可能是幻觉，因20分钟还未 人静如跳的快，可做升降开合。不要等20分钟.跳的多会出亊„ 用升降开合解决.可做上的，还可做下的.更好点。

有的人头低，这样卡住咽喉.会咳嗽，

 

王亚洲：

意念放松.全身有热流感.很舒服.要咽口水.比行功口水多, 脚趾抓地不舒服，反而两腿紧张起来了 。

王雔:

站20 ~ 25分钟.意念是湖边的柳条绿r,很舒服.怕出 杨健发：

练10～30分钟不等.手热，口水多。今天练时大椎和长强蹦, 手发涨，意念是苹果。

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