三关共渡葙级行功是郭林老师生前一3练的功法，学员中 只冇极少数人得到郭林老师传授，且没有文字材枓留世现根据

 

杨新菊间志口授及演练整理如下：

郭林老师说，必须把初级功、中级功练透了，才能练尚级行功, 否則不但没有效果，反而会有反作用。在练高级行功之前，有一套 离级松功，要练好，过关/,才能开始练三关共渡离级行功。

三关共渡离级行功意守丹田。

一、 预备功

松静站立，中丹田三个气呼吸，中丹田三幵合。

二、 正功

方向面向北。

三关共渡高级行功是高级功的主功，它包括初级慢步行功、 中级慢步行功和高级慢步行功三套动作做法如下：

第一段

行功开始。接预备功。出脚男左女右，以先出右脚为例女先移心至左脚，点右脚尖出右脚走慢步行功三步、六步或九步 (根据自己的时间定，后面依此规定，不再)。上左脚.两脚放 平，中丹田三开合，两在中吁田抱球，稳一会儿。

第二段

歌心移向左脚，点右脚尖出右脚走慢步行功三步、六步、九 步。出手.右手向前伸.放松，典不过钩，双手虎口向上左手住艙中 穴前距约两举左右面向北。待气沉稳后，撤后腿.重心向下降。 此时，右腿弓，左腿后仲.气稳后向左后转腰180°.脚尖随枒转.转 而向南变为左手在前右手在瞎中穴前约两拳左右。此时，左腿弓， 右腿后仲.然后双手抱球。冉转间面向北.手随苕转身变为右手在 前，左手在胞中穴前,此时心在右脚,,上左脚,点左脚，双手在中 丹田抱球守一会儿,气稳后中丹田三开合。点右脚尖出右脚走慢 步行功三、六、九步。中丹田三开合，抱球侩一会儿,然后点左脚尖 出左脚按照前述动作反方向—遍。

第三段

移敢心至左脚，点右脚尖出右脚，走慢步行功六、九步。右 脚在前.两手中指相接点在猜中穴，大拇指点在气户穴上。身体向 右侧倾斜,右腿弓，左腿后伸，身体向左后180°转身.脚尖随者转此时左腿在前，呈弓步，右鼸后伸.稳住气后.再反转回来，移里心 到左躲，松右脚.身体充分后仰.松腰.两手从两肋旁下降至两胯 旁，再从两胯上腋中穴.转向左側，下蹲气沉.转回厣方向.上左脚 抱球中丹田三开合。换脚，点左脚尖出左脚，然后反方向；复上述 动作。

此功三段可做1~3轮，三轮大约1小时.做轮可根据自己 的时间定。

三、收功：

移重心至左脚.点右脚尖走慢步行功三、六、九步。出右脚做不 蹲的三个升降开合后.两手上升到膻中穴时，变阴阳手两手中指相接，手心方向相反右脚在前时.右手心向前，左手拇指点上丹 田印堂穴 。双手从太阳穴经阳经沿身体两侧  下降至两胯旁.双 脚放平，中丹田三个开合,三个气呼吸。

第三节高级松腰功

一、 预备功

松静站立，中丹田三个气呼吸，三开合。

二、 正功 第一段

接预备功。点右脚尖出右脚（男左女右 双手上举，手心向前， 身体后仰，双手顺势从上向下慢慢摆动，带动头向前、向下弯腰，此 时，百会朝前。还原，连做三次收后脚.双脚平站，做一个中丹田 开合.换左脚.再如此做三次。收后脚.两脚平站。做中丹田三开

合。

第二段

接上式，双手从左向右、向上划圈三次，然后变为松右脚，左手 叉稚，右手向左侧下压心朝百会同时带动腰肢摆动三次。换

反方向，同样再做三次。中丹田三开合第三段

接上式。重心移至左脚.提右脚.脚尖向下.双手外劳宫穴放 带脉，下蹲.以能蹲多少就蹲多少为度，站起。两脚放平，再提脚下 陴.共做三次。换脚.同样动作再做三次。中丹田三开合。

第四段

接上式。两手外劳宮穴放肾俞穴，心移至左脚.点右脚，右 脚前伸，脚尖向上.身体下蹲.能蹲多少算多少，站起.两脚放平， 洱伸腿蹲，三次换脚同样动作做三次。

收功：中丹田三开合、三呼吸。

 

特种辅助功

第十章生活功法

第一节进间功

1978年5月6 郭林老师北海公传授

一、 松静站立，闭眼，气往下沉.两手外劳宮放肾俞穴。慢慢轻 轻地做三个气呼吸.全身放松《念几个数.叩芮三下。两手从带脉 过来到中丹田，做丹田一个开合.为一轮，共做三轮。中丹田三开 合.三呼吸.收功。

二、 两手外劳宮放肾俞穴，做三个气时吸后，两手从带脉过来 到中丹田，双手再升到膻中穴.中桁相接.拇指放气户穴，默数几个 数.叩齿三下，双手冉下到中丹田，做一个中丹田开合为一轮.共做 三轮。中丹田三开合.三时吸.收功。

两部分也可以连起来做如在旭日东升.面朝初升的太阳练圾好。

第二节保竹功

郭林老师强调贤为先天之本.有病的人都嬰注意保肾，尤其 人到中，老年迟要注意保肾，于是传授保宵功一法，做法如下：

一、 预备功：中丹田三个气呼吸，三开合。

二、 正功:接预备功，双手外劳宫放肾俞穴《以先向右转（男左 女右）为例。双腿下蹲，气沉丹田，右腿弓下_去的同时，身体由正面 (向北>向右转（向东）。1时左脚向左确伸出去，待身体向右转好 后，再转身180°变为面向西。此时左腿弓，右腿向右侧伸.然后收 回右脚.同肩宽，此时身体又转回正面（向北）。此为一轮。连续做 下去，若地方不够,可以双脚放平，做中丹田三开合,换脚朝反方向 做即可。

三、 收功两脚平站，中丹田三开合，三呼吸。

保肾功的要领躭是沉气转腰，一定要把腰松进，有时间可 多做.没时间可少做,一般30分钟左右为宜。

四、 注意事项：肾冇病灶者，禁做此功

第三节养寿功

一、 目的

心理影响生理，生理影响病理.要健康长寿.郭林老师教导我 们必须注意心理素质的提高.必须注重功徳的修养。老师特地创 编了此功。

二、 功法进园后的第一个功

1. 面向东方做预备功。同自然行功預备功。


2. 双手徐徐上升至百会穴，升时.阴经上手势按指标手心

向上（高桁标者手心向下），双手中指相接，仍手心向上。

3. 祝福（默念）：


4. “祝xx x健康长寿！"“祝x x x健康长寿！ ”把全家人按 年龄的大小排好，从最年长的开始.依次报名祝福。


5. “祝全家永做好亊儿，不做坏唞儿！”


6. 双手从两侧徐徐下来，放间中丹田，然后默念“x年x月x 日、地点（措当天练功的年、月、日及地点）。


7. 收功：问自然行功。


8. 收功后，双手不离开中丹田.默念9个数，

• 高指标者念慢咚，多默念儿个9。


• 低指标者默念快些，只默念一个9。


• 正常桁标者不快不慢，只默念一个9。

7. 接若不休息，按自己练功的方向做预备功、按部就班地练 其他功。

注：此功是1980年6月30日郭林老师七十一岁生日时，老 师为前去祝寿的辅导员所讲授。当时老师讲：“这是密功，不许外 传。"张树云等一直练此功。

三关共渡葙级行功是郭林老师生前一啟3练的功法，学员中 只冇极少数人得到郭林老师传授，且没有文字材枓留世₃现根据

 

杨新菊间志口授及演练整理如下：

郭林老师说，必须把初级功、中级功练透了，才能练尚级行功, 否則不但没有效果，反而会有反作用。在练高级行功之前，有一套 离级松®功，要练好，过关/,才能开始练三关共渡离级行功。

三关共渡离级行功意守丹田。

一、 预备功

松静站立，中丹田三个气呼吸，中丹田三幵合。

二、 正功

方向面向北。

三关共渡高级行功是高级功的主功，它包括初级慢步行功、 中级慢步行功和高级慢步行功三套动作_a做法如下：

第一段

行功开始。接预备功。出脚男左女右，以先出右脚为例（女h 先移®心至左脚，点右脚尖出右脚走慢步行功三步、六步或九步 (根据自己的时间定，后面依此规定，不再MS )。上左脚.两脚放 平，中丹田三开合，两f•在中吁田抱球，稳一会儿。

 

 

正功:接预备功，双手外劳宫放肾俞穴《以先向右转（男左 女右）为例。双腿下蹲，气沉丹田，右腿弓下_去的同时，身体由正面 向北向右转（向东）。1时左脚向左确伸出去，待身体向右转好 后，再转身180°变为面向西。此时左腿弓，右腿向右侧伸.然后收 回右脚.同肩宽，此时身体又转回正面（向北）。此为一轮。连续做 下去，若地方不够,可以双脚放平，做中丹田三开合,换脚朝反方向 做即可。

三、 收功两脚平站，中丹田三开合，三呼吸。

保肾功的要领躭是®沉气转腰，一定要把腰松进，有时间可 多做.没时间可少做,一般30分钟左右为宜。

 

 

 

 

 

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