现将李小龙总结出来的攻防中的打击时机介绍如下：
- 主动进攻法
当对手失去重心或露出空当之际，切不可停顿，要运用足以致命的连续猛攻技法，向对手及时 发起冲击，直至对手倒地不起为止。
- 防御反击法
在对手进攻刚开始或刚结束而收手时，以及对方准备移动、注意力转移、不留神之时，是绝佳的 反击的机会，故切不可错过。
- 激战中退进法
当你主动撤出时，可用长距离攻击法打击对手;如对手先撤出，可不等其站稳，便马上进行追 击。
- 直取攻击法
当对方明显出现防守漏洞或空当时，他自己往往感知不到而忽视防护，此时己方可出其不意、 攻其不备，打对手以措手不及。
- 抢打攻击法
即当知道自己的动作速度明显快于对手时,只要对方发招，己方便敏捷出击，以“手快打手慢”， 抢先达到击打目标，在敌方的意料之外得手。
- 打疲攻击法
当对方体力不支时，斗志必会受影响，防守动作也会迟缓，这时是己方直攻正中而击打对方要 害的好时机。
- 打晃攻击法
当得知对方有习惯性预攻动作先兆时，如出拳前先撤臂，起腿先倒体等,从而暴露出了进攻信 号时，己方可乘机而人，制敌机先。
由上看来，把握时机乃是把握极短暂的瞬间，而此瞬间对方将无法及时做动作。因为时机具有 易逝性与多变性的特点，也就是说，时机出现的时间非常短暂，稍纵即逝。再者，打斗双方又都在千 方百计地掩盖自己的真实意图，并制造各种假像，真真假假，虚虚实实，这种复杂的变化，为把握有 利战机增加了难度。
在搏击训练中，练习快速攻击时，必须够劲，即有速度力量。一记致命的脚踢与拳打，包含把握 时间和杠杆作用。抓好打击的时机,是有威力重击的秘诀。此外，击打的时机亦必须是在战术指导 下的寻机、抢势进行有效击打，而不是脱离战术指导的乱打。
综上所述，战机会为胜利创造许多条件，但也要看到风险与时机同时存在。时机往往隐藏于风 险之中,有时冒险出击，往往会获得意外的收获。当然，这一战法并不值得推广。总之，无论敌我哪 一方，谁的训练水平低，则给对方造成的击打时机也越多。而对寻机击打的一方来说，明白以上道 理后，就不应是消极等待时机的出现，而应积极的采取寻机、抢势、抢位、诱惑、威胁及引打等措施， 促使有利于己方的击打时机多次出现。
八、截拳道的攻击速度
速度是指人体快速运动的能力，也即指人体或人体某一部分快速移动，快速做出运动反应完成 动作的能力。搏斗中，双方动作的瞬间之差,即可宣告速度较慢一方失败。实际上,李小龙就是以 惊人的快速度而胜人一筹的。
在截拳道中,李小龙对速度的种类划分得比较细，也比较切合实际，它大体上把速度分为五种 基本类型：
- 视觉速度
即眼光锐利,可使对方丧胆，使对方感到迷惑，并使对方动作缓慢。
- 心灵速度
即灵活敏捷的思维,以及思考如何利用智慧与技巧去挫败对方，如何发起有效的反击行动等。
- 发招速度
即由正确的状态、正确的姿势、简捷的动作，直接而准确地发招攻击。
- 动作速度
即以正确的发挥和快捷的动作克敌制胜。
- 变换速度
也叫位移速度，是动作中骤然改变方向的能力或快速通过一定距离的能力，也包括平衡及对惯 性力的控制利用能力。
李小龙认为速度并不是孤立的，它受许多因素的影响与制约，这些主要因素有以下几个方面：
- 放松
对一位打斗高手来说，放松避免了人体主动肌与对抗肌不协调所产生的肌肉能量消耗,也使攻 击动作由预备到完成之间所花费的时间最短。
- 身体的总体配合
有经验的拳手都明白，产生高速度的技击动作必须总体协调配合，即尽量减少减缓动作速度的 不利因素。而且对于一个初学截拳道者来说，首先应掌握正确的动作,然后才能追求动作的力量和 速度，否则即使你加倍的苦练，收效也不会太大。
- 有效的调整
对于任何一位拳手来说，每发出一记快而重的拳脚，都需要消耗很多的能量。而人又不是发动 机，故身体不可能会提供长时间连续快速重击所需要的能量。所以，在搏击中既不可能也没有必要 长时间保持很快的攻防速度，有经验的拳手会选择有效调整速度的方式，节省体力，以便提高快速 攻击的命中率,并夺取最后的胜利。
- 动作机动灵活
任何技击动作均须机动、灵活，才可能防不胜防，并使对手难以捉摸。此外，经常的练习可增加 自己手法与步法的机动和灵活的变化。
- 精简的动作
李小龙在创立自己的功夫初始，就倡导简单、直接。对于截拳道来说，应经常恒久的练习简单 而直接的技击动作。
- 克服疲劳
一个初学者最需克服的一点就是避免用力过度，以及太紧张和仓促，妄图一次用尽力气以图得
手，结果是欲速而不达，此为初学者们的通病之一。
- 想象力与洞察先机
即充分运用你的想象力，并预想你的对手可能如何发招攻击，并使自己的心理处于实际搏击的
状态。
与假想敌对练且保持警觉性，不但能增加速度，亦可由想象中揣摸实际上最需要的动作可能是 哪些。至于洞察力，则是拳手抛开单纯的武术技法,而善于发现并利用对手的攻击意图和行动，成 功的达到己方争取搏击主动和后人发、先人至，于敌以双倍打击的高深的技击艺术。
李小龙曾经说过,经常的练习可增加自己手法和步法的技巧及灵活的变化。与假想敌的练习， 可作为训练敏捷和增加速度的好方法。设想你的敌人正在你面前，你该如何尽己之最大力量予以 打击。且尽量运用你的想象力，预想你的对手可能做出的反应，使自己的心理处于实际的搏击状 态。一旦能放松自己来做动作，效果自会加倍。
(四） 使动作更快的要素
在训练中，可先做热身运动以减少肌肉的紧张，增加弹性与柔软性,适应更高技能的运动状况。
- 首先是保持肌肉的适当收缩，以便使手臂一放松便会弹出来,像压紧的弹簧一样。
- 精神的贯注。
- 养成快速敏锐的视觉习惯，和反应的习惯。
- 获得速度须注意的事项
- 为减少动作的粘滞性，增强动作的灵活性，需做专门的训练。
- 掌握正确的基本姿势，因为基本姿势是一切行动的基础。
- 培养视觉与听觉上的洞察力和敏锐性，养成抢先一步的习惯。
- 对对手的习惯方式做出快速反应，并对对手突然的动作变化予以相应的反应。
在打斗中，人体应做出如鞭子般的动作和压缩弹簧似的反应。身体的动作可从脚尖蹬地的推 动力开始，随着膝、髋与身躯的伸直，加上肩的旋转与上臂的摆动，及前臂、腕与指掌的弹力,每一个 动作均可使一个动作的速度增加。其中缩短杠杆”的原理可用来加强动作的速度。上述身体每 一部分在其关节处的旋转，可使该部分产生更大的加速度。
(六） 影响反应速度的主要原因
- 神经中枢的机能状态是影响反应速度的主要原因之一。据李小龙说，在你感到休息不好、 疲劳时，反应速度就会迟钝;反之，如机能状态良好,且兴奋性适度、精神放松与注意力集中,反应速 度就快。这表明神经中枢机能状态是否良好，是反应速度快慢的重要原因。
- 反应速度与感受器官的敏感程度有关，即感受越敏感,则人体接受的信息就会越快，当然A 的动作也会随之加快。
(七） 己方速度慢的原因
这是李小龙对自身速度素质上的一个探讨,即怎样去消除对自身速度上不利的因素。
- 当你特别容易激动时，特别是第一次上擂台或现在正面对一位高手时；
- 你十分疲劳或对方的假动作佯攻下而感到困惑时；
- 当你不再训练或不能坚持进行训练而使速度还没有恢复过来时；
- 当你的精力或注意力集中不起来时。
综上所述，速度系一复杂的现象，它包含了辨认的时间与反应的时间，而且所面对的情势越复 杂，一个人的动作将会越慢，所以说虚招的作用便在这里。此外，锻炼适当的知觉力与注意力的集 中，当可增加速度。一个人收缩肌肉的速度与动作速度有直接的关系。
通常，关键不在动作有多快，而在于能尽快的到达目标，如此才能有效去重创对手。关于技击 中的速度，李小龙做了如下解释:在投球时，身体各部分的速度以位于手臂处最大，前臂以手肘为支 点快速地将球投出。而且大多数的远抛投掷，均可视为此种原理的运用。在此，一个人虽并不是用 脚来投球,但却运用了由脚传来的惯性、冲量。上述重要的观点，关系着动作加速度的问题，可谓是 善于运用支点杠杆所产生的最大速度。投球时，手臂的后拉动作使胸肌紧张并伸长,在投球的最后 一瞬间，再突然地将手腕向下压。而出招攻击时与上述情形十分相仿，均在接触的最后一瞬才凝 力。其原理就在于保存最大的加速度在最后一瞬间发出。
第四节截拳道之攻防
一、截拳道超常攻击法
在截拳道中，根据对方速度的快慢调整我方的速度以相配合，称之为“节奏”。搏击中的节奏， 也可以看作是连续攻防动作的快慢、长短及缓急程度。因为在打斗中一味地求快是不对的，如果拳 手总是保持着一种打斗节奏，很容易被对方把握住规律而突破进来。所以，为了避免失策，拳手的 节奏当是不断变换的，即尽量不让对手以把握住你的攻防规律的机会。
速度倘系随着对手而适当的调整的话，此亦可称之谓节奏变换。对节奏的正确判断，可使自己 对每拳每脚皆有冷静的控制。而此良好的控制能力，又可使自己更从容的选择攻防时的正确招式。 一般说来,对时间的把握，意料着在对方准备攻击之瞬间立刻加以攻击。
在搏击中，最理想的是迫使对方迁就于我方的速度，即迫使对方苦于应付速度的变化。如此， 将可在速度上取得优势，进而达到先发制人的主动地位，同时在精神上也可以取得优势地位。在 此，切记在攻击时避免做无谓的防御。而快速的出拳可使对手措手不及于防御，此即所谓“攻击即 最佳的防御方法”。
倘自己在速度上占有较大的优势，则常可领先对对方做动作。换言之，对方的动作只能跟着。 所以，一个人有速度上的优势，在其它方面亦可占有不少优势。但最重要的是信心的具备，此乃一 种精神上的效果，常可令对方因自己快速的动作而丧胆。在这里，李小龙常用的一个十分有效的改 变节奏的方法,是减慢动作而非加速，即减缓攻击的速度。譬如说，在攻击之半途突然停止做动作， 诱使对方改变防御方向，然后再突然继续原先的动作。此即李小龙所说的“半次攻击”攻击法，此种 攻击方法,常可使对方在精神上或肢体上失却平衡。
在截拳道中，一个成功的防御或攻击的动作，关键在于正确的掌握发招时机，必须出敌不意，使 敌方措手不及。关于超常攻击法的具体运用，从心理上的观点来看，是使对方出乎意料的那一瞬 间;从身体的观点来看，是对方无以自救的瞬间。即选择对方心理或身体某一瞬间所暴露出的弱 点，来加以攻击的方法。另一个适当的机会，是在对方踏前时，因为一旦对方移前的瞬间将无法改 变其方向，此时攻击，对方较不易防御与闪躲。
搏击艺术之最高境界，是能否运用极短暂的时间，并切勿因对方的假动作而受影响。在对方一 心一意进攻而无暇顾及其他时;在敌方一意进步趋前时;在对方收手时，均为实施这种超常攻击法 的最佳时机。不过，上述动作的成效均在于不停地集中注意和警戒。并由察颜观色以知悉敌人的 注意力集中情形，随后在对方疲惫和缺乏决断时立即给予攻击，从而制敌于瞬间。
李小龙还认为，一次成功的攻击，时间与角度的选择是最重要的因素，即尽量使速度加快，时间 把握住。倘时机不当，一拳一脚的招式就是再妙、再快也是枉然。
二、截拳道攻击距离分析
在截拳道中，灵巧的踢腿和准确的攻击技术，均涉及到正确判断距离的能力。攻击目标的位置 不是眼前对方所站立的地方，而是对方可能躲闪的地方。因此，攻击前的瞬间，必须先正确判断我 与对方之间的距离,唯有正确判断我与对方之间的距离，才能准确掌握住对方可能挪移的地方。
在实战搏击中，如果我与对方之间的距离判断正确，那么，在对方攻击即将结束的时候，我方就 能轻易地抓住瞬间的虚隙，予以致命地攻击。而两位技术熟练的拳手相遇，双方都力图夺取有利的 位置，他们之间的距离是不断变化着的。最好的方法是一直处于对手一拳打不着自己，而己方又前 进一小步便可击中对手的位置上。这个距离不仅取决于自己的速度和准确性，同时也取决于对手 的速度和灵敏性。
众所周知，截拳道讲求的是灵巧，所以必须练习步法的灵活移动和距离的不断调整变化。在对 抗中，李小龙认为不仅要确保自己的距离感，并需不时的在自己的界线上绕动，以此扰乱对手的距 离感。当对手被我方的动作困惑后，且无意间踏前时，可乘隙予以致命地攻击。也就是说,与对手 之间的距离准确与否，取决于灵活移步和步法技巧的熟练掌握程度。
象李小龙这样的擅于掌握距离的技击高手，从来都不长时间地停留在某一点上。拳王阿里的 那套敏捷的步伐移动对李小龙帮了大忙，使得李小龙能以不断地运动来迷惑对手，使对手错判距 离。一个移动着的目标不仅较难被击中，而且在运动中发起进攻要比从固定位置上发起进攻来得 快。你可以不断地变换距离和打斗的节奏来迷惑对手，扰乱他对进攻或防卫的准备，并使其始终处 于失去平衡的不利状态。
李小龙在有效运用距离时，看上去动作总是那样轻松自如,而又巧妙准确。当他奋起冲向对手 时，既能轻而易举地落拳，又能自由自在的离去，他似乎总能巧妙而又机智地攻击对手。还因李小 龙对时机掌握得好，其动作均准确无误，协调一致，从而控制了对手的距离感,并打乱了对手的节奏 与战斗计划。
根据实际的运用,截拳道分为远、中、近三种不同的技击距离。一般来说，当李小龙不知对手的 技艺高低或攻击意图时,就采用远距离，以图能试探和摸清对手的意图。聪明的拳手也总是远离对 手，不让对手贴近攻击。因为,即使你的反应和动作都很快，倘若距离对手太近，就是挡开一拳也是 困难的。因此先下手攻击的一方,通常占有近身攻击的优势。
在搏斗中，一旦你认为已摸清了对手的虚实，就可以出其不意的接近他，达到中等距离,在此距 离上你既处于对手的攻击范围之内，又能贴近他或出招攻击他。如果能把握好时机，这也是一个较 为安全的距离。象李小龙这样的技法娴熟的高手，常会用虚招来缩短间隔距离，直至对手难以自解 其围。
在中等战距上,还能做迅速后退或疾步侧撤，以躲闪任何来拳。不过，李小龙并不推崇此战法， 因为连续使用此策略，将会丧失进行反击和主动发起进攻的机会。故在自己独创的技击术中，李小 龙常常刚好退却到足以免遭反击，而又能进行迅猛反攻的位置上。较优秀的拳手总是在不断地运 动，以力图站在对自己最为合适的距离上,而且一般是刚好站在对手的攻击距离之外，而耐心地等 待良机逼近对手，或在对手变换步子及距离中有可乘之机时发起攻击。总之，聪明的拳手通常不是
做前后的直线运动，而是力求成为一个变幻莫测、难以对付的目标。
在截拳道中，近距离打斗，通常是做一次攻击或进行反击。这个距离，防卫是较困难的，而且除 非是你夹住对方的手臂。确切点说,优势在先下手的一方。也可以这么说:当处于近距离时，拳手 如果擅长手法，那就能够战胜用脚踢击的对手。在近身搏斗中,你还必须用自己紧靠对手的那只脚 去抵住对手的前脚，使它无法移动或起脚攻击。而且，这一步应自动地完成，因为处在近距离上，你 的注意力将在很大程度上放在手法上，而非下盘。
在实战搏击中，如果对付一个具有良好距离感与判断能力的防御性拳手时，可以一连向前出几 步，而且第一步应平稳、省力。聪明的拳手能在前进一、两步后就退回，以引诱对手迫近，如果他追 击，就让他追一、两步好了，然后可在他提步向前迈动的一刹那，出其不意的猛然前出，截断其退路 并施以强劲的准确重击。
下面是运用距离的原则：
- 采用有效的技法去攻击最近的目标，其中包括需使用最长距离的攻击方法去重创对手，如
侧踢腿与直拳等。
- 不断地变化和移位，以便取得适当的攻防距离，并利用不规则的节奏来破坏对手的节奏，保 持自己的距离感，进而混淆对手的距离判断能力，连续施以重大打击。
- 适时抓住对方在肉体上或精神上暴露弱点时的瞬间，把握住正确的距离，伺机予以致命地 一击。攻击后迅速恢复到戒备势，以便进行下一个回合的搏斗。
- 勇气和果断力与速度是攻击时不可缺少的要素，如能在确保正确的距离之际，再附加上瞬 间性的体能爆发力，必能如愿达成攻击，这要靠平时的苦练所得。
- 防守时的姿势需正确，并能随时应付对手的突发袭击和发起猛烈反击，也就是使攻防成为 一个整体，而不能脱节，以免因疏漏而反为对手所利用。
- 正确判断对手攻击的有效距离,从而知己知彼，百战不殆。
- 多次变换距离，借以扰乱对手的距离感觉。
三、截拳道攻防思考
李小龙似乎有一种天性的“第六感官”，使他能够事先觉察到别人的思想，这种能力也就是人们 常说的洞察力。据李小龙自己说，他之所以能快速反应的秘诀，就在于他那练就的“高度的洞察 力
李小龙曾多次说过，敏锐的洞察力在截拳道以至任何技击性武技中都相当重要，因为它能使你 在对手行动之前或动作的初始阶段，通过察言观色和对对手攻击部位的监察,事先得知对手将要攻 击的路线和对手疏于防范的部位，从而为及时采取防御或攻击创造较为有利的条件。
在实际的搏击中，我们若单凭手脚的加速以达到后发先至的效果是很困难的。因为即使你的 打击较对方快，但由于对方动作在先，占有时间上的优势，对方亦常可借此弥补其速度上的缺陷。 如果你在对手动作过半时才做出反应，那么你就逃脱不了被对手击打的命运。截拳道中的洞察力 训练，就是通过李小龙科学的、有针对性的、长期的对神经系统的集中训练，从而锻炼拳手的感觉， 随时对身体周围的变化产生快速的反应。同时，还要把视觉、动觉、听觉等多种感觉、分析和判断器 官调动起来，以提高大脑皮层的综合分析能力。而且对于对手的表情变化，乃至身体的微小动作都 形成习惯反应，迅速察知其意图，根据对手的动作迅即做出相应的反应性动作，给敌方以迎头痛击， 制其于瞬间。
李小龙认为，真实搏击与套路演练的不同，就在于格斗要根据对方的实际状况而采取相应的变 化。而且对方的打斗姿势不同，出招习惯也就不一样，要在瞬间做出准确判断，必须对对方总体状 况有所认识。
实战中，对方的各种基本因素通过组合，表现出的方式是多样的，而相应的对策也是多样的。 在截拳道中，洞察对方的方法与途径如下：
(一） 洞察对方开始时的姿势
前面已经说过，如你在对手动作过半时才做出反应，那就逃脱不了被对手击中的厄运。所以， 最好在对手做动作前或做动作的最初瞬间便抢先做出反应，以便于制敌于先。
在搏斗中，由于对方开始的姿势各异，因此应预先洞察对手是左架还是右架，重心是高还是低， 两脚之间的距离是宽还是窄，重心是在前还是在后，前脚是内扣还是惯于向外撇，两手的防护姿势 是高还是低，下颏是否惯于内收，其空当在哪里，对手是攻击型的还是防御反击型的，以及对手的斗 志是否充满激情，对手是否已集中注意力等等。
(二） 洞察对方怎样进攻
在实战搏击中，当己方未能在对方做动作前洞察到对方的虚实时,可在其做动作的过程中进行 判断和预测。而且对于对放方的肌肉紧张度、重心的移动、眼光的注意点，以及动作的虚实等都要 细致观察，不要漏过。李小龙洞察对方有15个方面的内容：
- 对方是擅长腿法，还是拳法，或是拳腿组合？
- 对方的动作具体象哪一种功夫流派，有何特点？
- 对方具体用什么拳法，有何破绽？
- 对方具体用什么腿法，有何破绽？
- 对方的重型武器是左手和左脚还是右手和右脚？
- 对方的攻击路线是从左边还是从右边来？
- 对方的距离感是否把握良好？
- 对方是善于攻击上盘、中盘，还是下盘？
- 对方的心理素质是否良好？
- 对方的动作是以直线为主，还是以弧线为主？
- 对方的动作幅度大，还是动作比较严谨？
- 对方是擅长由正面攻击，还是由侧面攻击？
- 对方是否善用假动作和虚招？
- 对方的这一动作是单击,还是一连串的连击？
- 对方的动作是连续流畅的，还是有空当的？
(三） 己方防御时的思考要素
防守是用来保护自身安全的方法，而绝非消极的防御，防守应当积极的主动的为后来的攻击创 造有利的条件。
关于防守技巧的运用，李小龙作了如下思考：
- 对于对方的攻击，是阻截、格挡，还是闪避？
- 对于对方的攻击，是及时防御，还是诱敌深人？
- 己方防御时是两脚同时后滑，还是先前脚后滑？
- 己方在闪躲时，是进行侧闪，还是向后方闪避？
- 己方在移步防御时，是用大步，还是用小而快的碎步？
- 是防守后反击，还是还击或迎击？
(四）己方进攻时的思考要素
如果能洞察到对手要干什么，那就等于你已经先胜了一半，所以当你把握住时机后，就应迅速 发起进攻。
关于攻击技巧运用，李小龙作了如下思考。
- 应该注意是出拳，还是起脚？
- 应该是直接发起攻击，还是先运用虚招诱敌？
- 是运用简捷攻击，还是复合攻击？
- 怎样去抢占有利的位置和角度？
- 怎样去把握并运用有效的距离感？
- 是否先发动心理攻势？
- 是从正面攻击，还是绕到对手背后再发起进攻？
- 是用幅度大的动作，还是要用幅度小的动作，或是用擒摔法？
以上是四个方面的思考。在打斗中当然无法进行分类细致的分析，但在平时如能从以上的几 个角度去分析、去思考，就会逐渐养成一个综合性的整体概念,从而在对抗中一见对方做动作就能 做出综合性的准确分析和反应，接下来的就是去如何有效的创击对方。
四、截拳道的重心与稳定性
李小龙常常说:“搏击家的姿势或架式的好坏，身体的平衡，十分重要。”所谓身体平衡，也就是 人体在空间保持相对的稳定状态。
李小龙讲的重心与稳定性,说的是一种随时控制身体重心位置的能力。他指的是，“须在动中 求平衡，而绝非是传统武学中的那种在静中求平衡”。李小龙还要求出拳或出腿攻击时，能随时踢 向任何高度、角度，且能与各种身法、步法配合。他还说过:“如果无法在任何时刻保持身体的稳定 性,则绝无技击效果可言
在实战搏击中，当对方向你发出突然袭击时，你的重心就会受到影响或破坏，如果不能有效地 控制和协调，身体的运动就会失去平衡。所以说，必须将身体的移动与重心的移动紧密结合起来。 即身体移动，步法要跟上。反之，步法要带动身体的移动，这也就是人们常说的“身动步随,步动身 移”，目的是为了保持身体的稳定性。另外，与敌相遇，应速成戒备势，因该姿势既适于进攻，又便于 快速反击,并能够配合攻防进退，使人体运动自如。
在技击训练中，稳定重心是保持身体平衡的前提，重心是人体各部分重力的合力作用点。同一 个人的重心位置随着呼吸，特别是随着姿势的变化而变化。人体重心到地面的垂直线称为重力垂 线，支撑面则是指支撑部分的表面积和支撑部分之间的面积，稳定角是指重力作用线到支撑面边缘 连线之间的夹角。人体站立时，重心在支点上方，重力作用线通过支点或支撑面，人体就能维持平 衡状态。如果重力作用线离开了支撑点或超出了支撑面，那么人体就会失去平衡而跌倒。
人体在运动中的稳定性是相对的，总是由稳定到不稳定，或由不稳定到稳定。在打斗中，保持 身体的稳定性是至关重要的。在这里，依据人体平衡的条件应适度加大支撑面积，适当降低重心， 以增大稳定角，并通过迅速的移步来不断地调整支撑面积和受力方向上的稳定角度，这样才能保持身体的平衡而立于不败之地。
李小龙曾经说过，驱使力量的基本条件是人的姿势在哪种状态下最能发挥水平，也就是安定度 愈高的姿势对快攻愈不利，但对防御却是非常有利的。相反，不安定状态对防御来讲很不利，但对 攻击而言则对速度的加快反而有利。若把腿部张开的话,则支撑面加大，安定度增加。在安定圈 内，重心可时常移动，这对攻击和防御都很有利。
人体在技击中，我们要移动身体时，应把骨盆放低，增加稳定性。这种姿势才会使人全身自然， 安全感也会增加。
事实上，重心不但关系着稳定性或稳定度，还能够影响攻击力。比如用拳去攻或用脚去踢时， 若不把骨盆朝向攻击目标的方向，则攻击力就没法增强，就如前述的公式F=mx a,力量若想进一 步的发挥，则质量必须放大。也就是说如腰部失去重心的话，力量就会随之减弱。同样的道理，不 管手攻或脚踢，若你把重心移向相反的方向的话，攻击力便不会增加。有威力的攻击力是骨盆、肩 膀和躯体均朝向目标的方向。如此，只要力量集中在拳与脚上的一点，就能发挥出最大的力量。
李小龙还认为，高明的拳手可以充分利用平衡原理来重击并战胜对方，是因为对方的防卫与进 攻，必须靠自身重心的稳定，若破坏了对方的稳定，则对方也就丧失了攻守能力。促使对方失却平 衡通常有三种技巧:首先，利用擒摔法来破坏对方的支撑点，尤其是当他将要移动或冲进时,对其移 动支撑脚的破坏必然会使其失去平衡或由此丧失反抗能力；其次，设法引其重心上升和支撑面变 窄，并使其重力垂线移到支撑面之外，或在对方移动时，采用各种攻击方法破坏其重心位置的平衡； 再者，人体在某一方向上的稳定度可用该方向上的稳定角来表示，因而在进攻或防守技法上应尽量 引动对方，使其改变最大稳定角的方向，以便乘机进招向对方稳定角度最小的方面上进击,这可获 得最大的攻击效果。
在实战中，利用正确的步幅保持身体良好的平衡，其秘诀是全身重量平均落于两脚上，两脚约 与肩宽,两脚的间隔要适度。
欲养成良好的稳定姿势，需注意如下事项：
第一，两膝弯曲，适当降低身体重心。
第二，两脚间的步幅保持自然。
第三，利用迅捷的小动作，由重心平衡的静止状态转为运动状态时，如何保持重心的平衡是问 题的关键所在。
培养平衡感觉的练习方法如下：
- 在做攻击、后退、反击动作之间的转换时，细心体会两脚移动的正确关系，以及两脚移动与 身体重心转移的关系。
- 采用各种拳法或腿法完成技击动作时,须注意保持身体各部位的正确位置，维持身体平衡。
- 亲自体验正确与不正确的平衡姿势，籍以比较两者间的差异之处。
- 提高平衡感觉的最好方法，是做跳绳的各种练习。
值得注意的是，除了出拳或起脚以外,还必须避免做大跨步及在运动中不断把重心从一只脚移 向另一脚的动作。因为这种移动的结果，势必使你处于一种不平衡或容易受到攻击的位置。同时， 这样不仅阻碍了你强有力的攻击，而且还会给对手造成攻击的机会。更为重要的是，要力求在运动 中保持良好的平衡，特别是在有效的出拳或起脚时，必须力求做到用完美的平衡状态来控制身体。 在不断改变身体重心的情况下保持平衡。
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