十、少林八步連環

1八步連環拳拳譜

當頭炮猛撞雙拳，連環勢左右擊掌，封喉勢截手鎖喉，窩心脚直踹心窩，

硬拉弓馬步侧擊，連珠炮急打三拳，倒騎驢回身便走，披身鐘翻身劈砸，

開弓勢四平架打，沉香劈推倒泰山，彈腿勢驚破敵膽，擒拿勢捉將擒王，

射箭勢旁衡侧打，斜飛勢挨傍擠靠，起飛脚直踢下頦，拽横拳旱風貫耳，

抛兜拳黑虎掏心，懸脚勢金鷄獨立，掛面脚踢打頭臉，拗單鞭單掌推碑，

左右炮衡前撞後，琵琶勢護守中門。

在這二十二勢裏面，計有七種拳法，三種掌法，四種腿法，兩種拿法，一種靠 法，以及一個守勢，一個謗勢，一個侍勢，兩個重復勢。每勢每法都具有技擊的實 戰意義，將在八步連環拳的雙人攻防對打法中予以説明，就不再另作一節叙述 了。

2准備動作

預備勢

動作分解：

面向南方，站立在東西走向的場地的西端;兩腿伸直并攏，脚尖朝關；兩臂垂 於身體兩侧，兩手五指并攏貼靠於腿外侧，掌指朝下；身軀正直，眼向前方平視 (圖 1)。

要領説明：

頭要端正，項竪頂平，下頦内收;身要正，腰要直，肩要沉，兩肘自然微屈向身 前微微奪引；内虚全消，氣沉丹田，把精神貫注到行拳意境之中去，爲行拳走勢做 好准備。

并步抱拳

動作分解

兩手握拳，屈肘收抱於兩腰侧，拳心朝上，拳輪貼身;臉向左轉，眼向左侧前方 注祝(圖2)。



要領説明：

1.抱拳與轉臉，動作要一致,行動要迅速；

2身體微向前傾，使兩腿感到着力，兩脚五趾緊抓地面，防止彎腰拱背；兩肘 夾緊，使肘尖朝後。

第一段

當頭炮猛撞雙拳

動作分解：

身軀左轉，左脚向正東方向步，左脚跟外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬 直，成左弓箭步;同時，兩拳一起從兩腰側向前直臂平伸衡出，拳心均朝下;眼向兩 拳前方注視(圖3)。



要領説明：

衡拳時，肩肘臂須放松使雙拳輕快地向前衡出，切忌使用僵勁;在兩拳向前進 行的過程中，還須使兩臂内旋，邊進邊旋，使雙拳成螺旋形向前衡出。身法須沉 肩、直臂、塌腰、聲胯:前腿屈平，後腿蹬直，兩脚踏實，防止掀脚、拔跟。

連環勢左右擊掌

動作分解：

兩拳變掌，左裏右外在身前交叉上舉_f肘微屈，掌指均朝上，小指一側均朝 前;同時，左腿稍向上站起，右脚離地屈膝向左腿裏侧提起，脚尖翹起(圖4);

上動未停，兩掌直臂向上、向左右兩侧弧形繞環，至兩侧斜下方時屈肘收 抱於兩腰侧，掌指朝下，掌心朝前;與此同時，右脚在左脚侧旁踏脚震步落地，膝微 屈;左脚隨即屈膝向身提起，眼視前方(圖5);

上動未停，左脚向落步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓箭步;同時， 右掌向前直臂平伸推出，掌指朝上，小指一侧朝前;眼視前方(圖6);



上動未停，右掌變拳屈肘收抱於右腰侧，拳心朝上;同時，左掌即向前直臂 平伸推出，掌指朝上，小指一侧朝前;弓箭步不變，眼向左掌前方注視(圖7)。

要領説明：

兩掌向外繞環收抱與右脚的震步、左脚的提步必須在同一時間内完成，不 能有先後快慢之分；

兩掌左右連績前推，要連貫快速;同時須使兩肩向下松沉，兩臂螺旋形推出 和收回，推出之掌掌指高不過眉，腰間之掌肘須夾緊；

弓箭步須防止在推掌時後面的左脚向上掀起或向外挪動。



封喉勢截手鎖喉

動作分解：

左腿稍起，右腿微屈，身軀稍向後閃;左掌以肘關節爲軸，使前臂向上、向右 屈肘笟形繞環，向下按掌横舉於胸前，掌指朝右，掌心斜朝下;財臂成弧形，眼視左 掌(圏8);

上動未停，右拳變掌，拇甙張開，臂内旋使掌心朝下，從右腰侧由左掌上面向前直臂平伸，用虎口叉出，左掌則隨之順着右臂下面屈肘收抱於右腋下，前臂 屈肘抬平，掌心仍朝下;與此闪時，右腿挺膝發直;身軀前移，仍成左弓箭步;眼視 右掌前方(圖9)。



要領説明：

左掌前臂繞環在胸前按掌時,上臂須向外撑使掌恰好按於胸前；

向前叉掌時，右腿須向後蹬伸憑借地向的反作用力使叉掌有力；同時叉掌 與收掌的動作要起動一致，兩肩防止聳起，身軀防止前俯。

窝心脚直踹心窩

動作分解：

右掌變拳，由左掌上面抽回屈肘收抱於右腰側，拳心朝上;左掌則在右拳抽 回的同時順右臂下面向前、向上屈肘架起位於額前上方，掌指朝右，掌心朝前;與 此同時，右脚離地在身後屈膝提起，眼視前方(圖10);

上動未停，右脚大腿同前屈起、小腿伸直、脚尖勾緊用脚跟向前平踢蹬 踹，脚尖朝上;同時，左腿站起，膝微屈;眼視右脚(圖11);

要領説明：

右脚向前蹬踹，必須以脚跟爲力點，使腿由屈到伸向前蹬出，高度在胸腰之 間，不可像正踢腿那樣直着腿向上擺踢。

硬拉弓馬步側擊

動作分解：

右脚向前跨步，身軀左轉向北，左脚跟裏轉，兩腿屈膝半蹲成馬步;同時，左掌 從身前落下變拳，屈肘收抱於左腰侧，拳心朝上;右拳即向右侧直臂平伸衝出，拳 心朝下;眼視右拳前方(圖12)。



要領説明：

衝拳與收拳的動作須協調一致，以一衡一收的相互作用力來助長右拳的力量;

馬步侧擊，兩肩要松沉，胸要開，背要直，腰要塌，襠要寬，腿要平，脚要 ，實，防止跪膝和脚尖外八字的疵病產生。

連珠炮急打三拳 動作分解：

①身軀向右轉，左脚向東上步，左腿屈膝半蹲，右腿隨之挺膝蹬直，成左弓箭 步;同時，右拳屈肘收抱於右腰侧，拳心朝上;左拳向前直臂平伸衡出，拳心向下; 眼视左拳(圖13)



上動未停，弓箭步不變，右拳即向前直臂平伸衡出，拳心朝下;同時，左拳屈 肘收抱於左腰侧，拳心朝上，目視右拳(圖.14);

上動未停，左拳隨即向前直臂平伸衡出，拳心朝下；同時，右拳屈肘收抱於 右腰侧，拳心朝上;眼向左拳前方注視(圖15)。

要領説明：

急打三拳必須是快速連貫，但在快速之中每一拳的打出都必須是從腰間臂 作内旋向前螺旋形打出，收抱腰間拳心朝上，打出之後拳心朝下;并且要求一拳打 出，另一拳一定收至腰間，不可以在没有收至腰間時即向前街伸擊打;同時還須注 意不能由於衡拳的快速連貫則影響了弓箭步的完整和穩固，要防止向上起動和 脚步挪位.

倒騎龍回身便走

動作分解：

左拳方位不變，右脚跟裏轉，右腿隨之屈膝，左脚跟外展，左腿隨之蹬直，身 軀從右向後轉，成右弓箭步;右拳隨即向正西方直臂平伸衝出，拳心朝下;眼向右拳前方注視(圖16)。



要領説明：

“倒騎龍”是個謗敵深入的走勢，在單人拳路練習裏變爲回身衡拳，僅按傳統 未作更正，其用法在雙人攻防對打中再述。回身衡拳則.須兩臂均直，弓箭步保持 平正;不能受回身衡拳的影響而使右腿髖部向外突出，脚尖也不正向前方。

披身錘翻身劈砸 動作分解：

①右拳從前直臂向下、經右腿外侧向後弧形繞環擺動，反臂斜下舉，拳心朝 上;左拳則臂内旋從後直臂向下、經左腿外侧向前弧形繞環擺動，在身前斜下舉, 拳心朝下;同時，身軀前俯(圖17)



上動未停，左拳繼績臂内旋使拳輪朝上，直臂向上、向後弧形繞環擺動;右 拳隨之臂外旋使拳眼朝下，直臂向下、向前狐形繞環擺動;同時，身軀從左向後翻 上，眼祝左拳(圖18);

上動未停，左脚跟裏轉，右脚跟外展，身軀直起左轉向束;左拳隨之用拳輪 一侧從上向身前直臂繞環劈砸，順勢屈肘收抱於左腰侧，拳心朝上;右拳臂外旋也 用拳輪一侧從身後向上、向身前直臂繞環劈砸，平舉於胸前，拳眼朝上;在身軀左 轉兩拳揄臂劈砸的同時，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓箭步;眼視右拳前 方(圖19)。



要領説明：

兩臂繞環翻身劈砸，速度要快，肩應放松，不要使用僵勁，須象兩條鞭子那樣 先後甩出;臂砸的力點在拳輪一侧的前臂尺骨，兩拳都是如此。劈砸還須與翻身的 動作緊密配合，要邊翻邊臂、邊轉邊劈。

開弓勢四平架打

動作分解：

右拳臂内旋，屈肘向上環舉架起，拳眼朝下;同時，身軀向右轉，兩腿屈膝半蹲 成馬步;左拳隨即從左腰侧向左直臂平伸衡出，拳心朝下;眼向左拳(圖20）

要領説明：

右拳上架，肘臂須屈成半圓?瓜形，拳的位置在右肩的上方而不是在頭頂的上 方;左拳須與肩平，不要高過肩部;兩肩須向後張展，右肘也要後張;左拳衡出時, 右臂肘須相應地向右牽帶，借以產生相互作用的力。

第二段

沉香勢推倒泰山

動作分解：

兩拳變掌，一起向兩肩上方舉起，拇指張開，屈腕使小指一侧朝上，肘微 屈，；與此同時，左脚跟外展，身軀向右轉向正西方向;兩腿向上站起，膝稍屈;右脚 離地屈膝在身前提起，脚尖翹起;目视右侧(圖21);

上動未停，右脚在左脚侧旁踏脚震步，左脚立即離地屈膝提起，脚尖翹 起;同時，兩掌從上向前、向下按壓，順勢屈肘收抱於兩腰侧，掌心朝下;虎口朝前 (圖 22);

上動未停，左脚向前落步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓箭步;同 時，兩掌拇指并攏一起向前直臂平伸推出，掌指朝上，小指一侧朝前;眼向兩掌前 方注視(圖23)。



 

要領説明：

兩掌上舉兩臂上間的寬度應與兩肩同寬，兩掌從上到收於腰侧的綫路應成 弧形;踏脚震步的動作與兩掌收抱的動作要同時完成，震步時右脚踏下左脚提起 身體不能上下起伏，兩掌收抱也不能使肩向上聳起;兩掌推掌時身法就保持直背 塌腰沉胯，不能在推掌時使身體前傾到推出之後再將身體直起。

彈腿勢驚破敵膽

動作分解：

左腿向上站起，膝仍屈;兩掌一起從兩腰侧直臂向下、向後弧形繞環，至身後 時五指撮攏成勾手反臂斜舉，勾尖朝上;同時，右脚從身後屈膝提起向前擺腿彈 跟，脚面綳平，脚尖朝前;目視前方(圖24)。



要領説明：

向前彈踢，必須先將小腿向後彎屈提起，而後綳平脚面，五趾用力下抓，使大 脚向前屈起將小腿向前擺蕩彈出，不能直着腿就從後向前踢伸，也不能將小腿彎 屈和向前擺蕩彈踢的動機械的分割開來;彈踢不宜過高，與小腹齊平爲度;下面支 撑腿要站立穩固，不可移動或晃動。

擒拿勢捉將擒王 動作分解：

左脚不動，右脚收回屈膝提於左膝前，脚尖朝下;身軀向後仰，并半面向右 翻轉;左勾手變掌，拇指張開，在仰身的同時從身後直臂向下、向前、經左腿侧時屈 肘向右、向右肩前繞環擺動抄起，肘向上抬，臂内旋使虎口朝下，掌指朝後;右勾手 變掌，拇指張開，臂外旋直腕使掌指朝下，掌心朝右，從後直臂擺向右侧外方;臉向 右轉，眼視右掌(圖25正、反)；

上動未停，右脚腿伸直在身前落步;同時，左掌從右肩經臉前向左繞環，右 掌從右屈肘向上繞環，身軀從右向上、向左翻轉(圖26);

上動未停，左掌臂外旋抓握變拳，拳心朝上，屈肘收抱於左腰侧;右掌則經 右耳侧向前、向下斜伸按壓，肘微屈，掌指朝左，掌心朝下;與此同時，左腿膝屈半 蹲，右脚從身前正西方直腿向右正北方弧形掃轉，成横襠步；眼隨右掌注視 (圖 27)。



要領説明：

此動須使腰的回環和兩掌的擄抓按壓、右脚的弧形掃轉、左腿的屈膝半蹲， 一起在同一時間完成，協調性要求較高。成横襠步時，左脚尖與膝斜向西南方 向，右脚尖則向裏扣緊如弓箭步，身軀随右掌的按壓稍向前傾俯。

射箭勢旁衝側打 動作分解：

右掌變拳，臂外旋從下屈肘向左、向上、經臉前向右繞環，用前臂橈骨一侧 向外格擋，拳眼朝右；同時，身軀直起，重心向右移動，左腿伸直，右腿屈膝 (圖 28)。

上動未停，身軀右轉向北，兩腿成右弓箭步；同時，右拳屈肘收抱於右腰侧，拳心朝上;左拳即向左侧西方直臂平伸衝出，拳心朝下;目視左拳(圖29)。

要領説明：

右拳格稽身軀向右轉的時候，要注意使右脚跟裏轉，使左脚跟外展;不要做成 右脚尖向外展、左脚尖向裏扣，這樣就失去了左腿的後蹬力量。左拳旁衡侧打的 時候，要注意使右肩向後張展，肘臂夾緊,右拳不能伸出在腰的前面。



斜飛勢挨傍擠靠 動作分解：

左脚跟裏轉，左腿隨之屈膝，身軀從左向後轉;右脚即離地屈膝提起，在左 腿後面用脚面勾扣於膝彎處，脚尖勾緊;在轉身的同時，右拳變掌，掌心朝上，隨轉 身之勢從右腰侧經腹前由左腋下面向左插伸;左拳也變掌，順轉身之勢屈肘環抱於右肩前，屈腕使掌指朝上，掌心朝右;眼視右掌(圖30);



上動未停，右脚向正西方向上步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成右弓箭 步;與此同時，身軀半面向右轉，右掌直臂向南、向西弧形平行擺動，掌心仍朝上; 左掌則直腕俵掌心朝下，直臂向南、向東弧形平行擺動;右掌稍高過肩斜上舉，左 掌低於水平綫斜下舉;目視右掌(圖31)。

I要領説明：

身體向後轉時，要注意左拳變掌方位不變，隨勢屈肘環抱，不要隨身體的 轉動而轉移了方位；

右脚上步屈膝成弓箭步與右掌的向西弧形擺動要同時間内完成，右掌向 西擺動着力點在於右上臂外侧和前臂橈骨外側，肩部也須向前倚靠，這樣才有擠 靠的意義；

擠靠後右掌高與眉齊，左掌低與腰齊，右腿要屈平，左腿要挺直，髖要下 沉，脚要踏實，腰背要直。

(15)起飛脚直踢下頦

動作分解

兩腿直起,右脚收回半步以脚掌虚着地，重心落於左腿;同時，右掌從前直 臂向下、經右腿外侧向後繞環掄動，左掌則從後直臂向上、向前繞環掄動(圖32);



上動未停，右脚向前上半步踏實，右膝微屈;右掌繼續從後屈肘向上繞環掄' 動舉向頭頂右上方，掌心朝前;左掌則繼績從前向下繞環揄動(圖33);

上動未停，左掌變拳，順向下繞環之勢臂外旋屈肘收抱於左腰侧，拳心朝 上;與此同時，右腿伸直站立，左脚從後直腿向前、向上孤形踢起，脚面綳平，脚尖

朝前;右掌則直臂向前繞環，在臉前用掌心拍打左脚脚面，掌指朝前;眼視左脚 (圖 34)。

要領説明：

繞環檢臂的動作，中間没有停歇，要一氣完成;左飛脚的踢起,要與上肢揄臂 動作配合緊密，使踢起的時間恰好與右掌向前拍直的時間一致;飛脚踢起時，腿須 伸直，脚要綳緊，站立要穩固，拍打要准備、要有力;脚的高度也可以根據自己的腿 部柔韌性或高一些或低一些,但最低不能低于胸下，通過鍛煉逐步向上踢高。



拽横拳單風貫耳

動作分解：

左脚向前落步，身軀右轉向北，兩腿屈膝半蹲成馬步;同時，左拳直臂伸向身 後斜下方，從身後向左侧上方屈肘環臂横擺擊打，高與眉齊，拳面朝北，拳心斜朝 下;右掌則變拳，趁左拳横擊之勢從身前直臂向右侧横擺平舉，拳心朝下;眼視左 拳(圖35)。

要領説明：

左拳横擊，必須借助身軀右轉的腰力和轉身動作一起行動;身軀右轉時左脚 跟迅速外展使上身快速產生腰力以助左拳的横擊。横擊之後，右拳側平舉稍低于 水平綫下;兩肩須向下沉勁，背要直，腰要塌，兩脚屈平，吊膝不可向前跪出脚尖之 外，兩脚不可形外八字。

拋兜拳黑虎掏心

動作分解：

兩拳方位不變，左脚尖外展，身軀左轉向西，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓箭步;同時，左拳直臂向左、向後下方弧形繞環横擺，在東南斜方斜下舉，拳心朝下; 右拳則從後直臂向下、屈肘環臂向前、向上弧形繞環抄起，在胸部前方環舉，拳面 斜朝前上方，拳背朝下;眼視右拳(圖36)。

要領説明：

向前抛打兜拳，須借助左臂的外擺和腰的左轉之勢向前抛出，因之擺臂轉身 要快，要有力，右脚須向後蹬，防止脚跟離地拔起和向外挪動步位，否則將會由此 而使腰力松懈。

懸脚勢金鷄獨立

動作分解：

右拳變掌，從身前直臂向下、經右腿外侧向後孤形繞環擺動;與此同時，身 軀右轉，左脚尖裏扣，左腿屈膝全蹲，右腿伸直鋪下，身向右脚處探伸;左拳則變掌 隨身轉動，從身後直臂向下、繞左腿膝前屈肘向身體右侧繞環擺動;兩掌均直腕使 拇指一侧朝上;眼祝右掌(圖37);



上動未停，兩腿站起，左脚離地屈膝在右腿前提起，小腿向裏斜垂，脚面綳 平，脚尖斜朝下，成獨立步；同時，右掌從右向上狐形繞環，屈財環舉于頭頂上方， 屈腕使掌指朝左，掌心朝前;左掌則隨之屈肘收附于右腋處，屈腕使掌指朝上掌 心朝右;眼向左側前方注祝(圖38正、反)。

要領説明：

兩腿站起時，一定要先使身體向右移動將重心移于右腿，右腿在重心右移的’ 同時屈膝形成全蹲，左腿則隨勢伸直;而後身軀直起，右腿伸直站起，左脚隨即離 地提起，成爲獨立步。在身軀向右移動時還應注意不要讓臀部向上掀起，身軀不

能過分向前俯。成獨立步時，支撑腿要挺直，左脚位于右膝上方，站立需要穩固， 身法保持正直。



掛面踢打頭脸 動作分解：

右腿屈膝下蹲，左脚向左侧落步，左腿屈膝;左掌從右腋處直臂向前、向左 弧形繞行平擺横格，右掌則從上直臂向右落下平舉，兩掌均直腕使拇指一侧朝 上;眼視左掌(圖39);

上動未停，兩腿直起，右脚使踝關節向内翻屈，從右侧直腿向上踢起，用腿 底向额前横擺裏合;左脚掌順勢碾地爲軸，身體從左向後轉至正東方向；同時，左 掌在额前擊拍右脚脚底，持指一侧朝上;右掌則随身自然轉動，眼視右脚(圖40)。



要領説明：

掛面脚是將右脚從右侧外方向上踢起，從上向裏、向額前横擺，左掌即在額 前阻擊。踢擺的速度要快，阻擊要准確有力，擊拍地響亮。在這裏掛面脚使了轉身 的動作，這就要求轉身須相應地快速,應隨右脚横擺的慣性及時地轉身。

拗單鞭單掌推碑

動作分解：

緊接前動，右脚從前向下、向身後落步，右腿伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓 箭步;同時，左掌從前直臂向下、經左腿外侧向後弧形繞環擺動，在身後五指撮擺 成勾手反臂斜下舉，勾尖朝上;右掌則屈肘收抱于右腰侧，掌指朝下，掌心朝前 (圖 41);

上動未停，右掌隨即向前直臂平伸推出，拿指朝上，小指一侧朝前；目視右 掌(圖42)。

要領説明：

右掌推出，右肩須向前送出，左肩相應地向後奪，使兩肩前後交錯;右掌掌指 高與眉齊，左勾手盡量向上反舉;頭妾端正;肩須沉勁，背須拔勁，腰須塌勁，胯須 墜勁，腿須蹬勁，脚須踩勁。



左右炮衝茚撞後 動作分解：

左勾手和右掌同時變拳，屈肘收抱于兩腰侧，拳心均朝上;身軀隨之右轉, 兩腿屈膝半蹲成馬步;眼向右侧前方注視(圖43);

上動未停，身躯向右轉，左股挺膝蹬直，成右弓箭步;兩拳隨即一起向前直臂平伸衡出，拳心均朝下;眼視前方(圖44);

上動未停，兩拳收回屈肘收抱于兩腰侧，拳心均朝上;身軀随之左轉，兩腿 屈膝半蹲成馬步;眼向左側前方注視(圖45);



上動未停，身軀向左轉，右腿挺膝蹬直，成左弓箭步;兩拳隨即一起向前直 臂平伸衡出，掌心均朝下;眼視前方(圖46)。

要領説明：

此動要求快速連貫。在快速衡撞之中，必須保持馬步、弓箭步的正確規格，不 能受快速的影響而走樣;雙拳的衡撞，必須做到兩拳齊平，不能一前一後錯開。



琵琶勢護守中門 動作分解：

兩拳變掌，臂外旋，一起從前方由兩侧直臂向下、向後弧形繞環;與此同 時，左腿稍向上起，右脚離地屈膝提起用脚面勾扣于左腿後面膝彎處(圖47);

上動未停，右脚向後落步，脚尖外展四十五度角；身軀隨之半面向右轉，重 心落于右腿，右腿屈膝半蹲，左脚離地微收以脚尖朝向正東虚點地面，左腿趁勢 屈膝，成左虚步;與此同時，兩掌一起從後向上，向前繞環，至前方時，左掌平舉，肘 微屈，右掌屈肘附于左肘近侧;兩掌掌指均朝上;小指一侧均朝前;眼向左掌前方 注視(圖48)。



要領説明：

左掌掌指高與眉齊,右掌掌指高與頦齊;兩肩松沉，直背塌腰，屈腕綳掌，肘向 下墜;兩腿虚實分清，左脚脚面綳緊。

結束動作

并步抱拳

動作分解：

右脚跟裏轉，•兩腿直起，身軀半面向右轉朝向正南，左脚隨這向右脚并步靠 攏;與此同時，兩掌變拳屈肘收抱于兩腰侧，拳心均朝上，拳輪贴身;眼向左侧前方 注視(圖49)。

要領説明：

與准確動作的“并步抱拳”同。

收勢

動作分解:

兩拳變掌直臂下垂，瞼向右轉正，成立正姿勢站好(圖50)。

要領説明：

雖是收勢，也須頭要端正，下頦内收，眼向前注視;胸要挺，背要直,腰要塌，肩 要沉，兩臂自然下垂;精神振作，呼吸平穩，心力不懈。



十—、少林梅花嫂鄉拳

梅花螳螂拳是少林寺武僧综合梅花拳和螳螂拳的招勢及技法精華而組合創 編的，具有刚健樸實，結構緊嚴、形態逼真、實戰性强的特點。尤其表現在技法方 面，除完全含有梅花拳的技法外，另增了巧、欲、踹、掛、掠等特殊技法，命名其拳

技和風格獨樹一幟。

該拳是清代少林寺貞方法師演練的得手拳術，他在晚年還俗•回山束，在魯南 和蘇北一帶廣有傳授，據不完全統計目前練此拳者不下于三萬人。該拳是根據少 林寺住持素喜大和尚的山束門徒徐勤燕女士之示範動作整理編寫的，分二節，共 有37勢。

1歌訣

螳螂拳祖名王朗，拳招跨卓傅三江。宋代傅入嵩少室，衆僧練此刻譜群。

七得攔截梅花路，白猿偷桃孝母娘。白猿出洞亦獻果，亦有螳螂盤大柱。 招招勢梦神奇妙，踩刁勾踢圈打忙。千變萬化智會技，學會螳螂闖八江。 梅花螳‘奇中奇，踩勾巧打徐掠踢。三十九勢貫長虹，一氣呵成皆真藝。 起勢衡捶蛇點睛，左右千裏一霎時。玉環步打陰陽勢，刁手拿搓把出奇 刀削銅脖羅圈勢，虎呑小羊虚中實。提膝吊捶打上下，巧打兩邊鵬展翅。 跳步千眼疾中疾，轉身踢抓手并足。猿猴摘桃攀天梯，燕子别翅胸侧擊。 枯枝盤根拉山倒，螳螂吊足偷堯臍。腋下藏花暗出箭，衡天捶打腔漏底。 停風擋箭揮巨掌，玉女拉網生擒敵。金絲纏腕不可遲，格肘撩陰施價襲。 抵前顧後一勝十，金瓶玉掛取金鼻。馬步陰拳開胸膛，破身後犯回轉珠。 梅花螳螂招勢盡，恒志精練年四季。招招把把千百練，走遍天下無人欺。

2動作順序

第一節預備勢，轉身衡捶，白蛇點睛，左右千眼，左玉環步撩打，右玉環步 撩打，刁手拿腕，刀削銅脖子、籮圈勢，提膝吊捶，大鵬展翅，轉身踩刁手，跳步千 眼手，轉身踢抓，猿猴摘桃，燕子别翅，枯樹盤根，螳螂吊足，金龍合口，金鸛千 眼，坐盤展刁，虚步刁手，轉身千眼，腋下藏花。

第二節左玉環步3手，左右千眼，衡天捶，停風擋箭，轉身截拳，玉女拉 網，左右3捶，格肘撩陰脚，抵前顧後，前蹬後弓手，金瓶玉掛，大鵬展翅，弓步陽 拳，轉身3手，回手轉珠，收勢。

第一節

預備勢兩足微開半立，身胸挺直，兩臂下垂，兩掌五指并攏，附于大腿外 侧，掌心向裏，目視對方(圖1)。

轉身衝捶左脚向左開一步，兩脚碾地，體左轉90度，抬右脚向前上一 步，落左脚前成右虚步，同時兩掌成螳鄉爪由内向外療刁，然後兩掌變拳，右拳由 下向上向前屈肘衝擊，拳心向前，左拳由外向.内屈肘横擊，護于右肘之下，爭心向 裏，兩腿微蹲，目視右拳(圖

動作要點:起勢前爲柳葉掌，起勢時變成螳螂爪，即拇、食、中指并攝在一起，

拇指端齊食、中二指的末節横紋中間，無名指、小指微微内屈，屈伸變化要靈活。

白蛇點睛兩脚不動，兩拳變成剪指手，合在胸前，然後右手向前抖腕屈 肘點指，掌心向下，掌指向前，左手由外向内抖腕屈肘點指，兩腿微蹲，目视右手 (圖 3)。

動作要點:前指手又名金剪指，即食、中二指伸直并攏，拇、無名，小指内屈、拇 指末節壓扣在無名指指甲上，手的變化要快，向外或向内3手，撩時要抖腕甩指。

左右千眼兩脚不動，虚步不變，兩手由外向内環壓然後上體右轉90度， 左手隨身由左向右撩點，掌心向前，掌指向上，右手隨身由上向下由外向内療，爪 落左上臂下，掌指向上，兩腿微蹲，目視左手(圖4)。



動作不停，抬左脚向後退一步，兩脚碾地，體左轉90度，收右脚震脚(響亮)，然 後變左脚爲虚步；同時左手由前隨身向左侧撩點，掌心向下，掌指向左，兩腿微 蹲，目視左手(圖5)。

動作要點:轉身動作要快，手的點撩要先柔後剛，剛柔相擠，要與全身動作協 調。



左玉環步撩打右脚向前上一步，右腿半蹲，左腿半跪使兩腿成玉環步; 同時兩手由外向内攔,然後由上向外屈療拳，拳心向内(圖6)。

動作不停，玉環步不變，右拳不變，右手由外向内攔，然槔由左往右屈肘崩 打，拳高于頭上右侧，拳心向下,上體向右扭斜，目視右拳前上方(圖7)。

動作要點;形成玉環步時，上體向右扭斜，兩脚站穩，全身重力分在兩腿，手的 動作完成後，要使全身平衡，動作技術協調。

 

右玉環步撩打右脚向右移半步，兩脚碾地，體右轉90度，抬左脚向前上 一步，兩腿成右玉環步;同時左掌變爪由上向下向内攔，然後向上變拳，屈肘外撩 (圖 8)。



上動不停、右玉環步不變，右拳變爪，向内攔，然後變拳由右往左上方打，上 體向左扭斜，目視左拳(圖9)。

動作要點：

移步轉身要快，形成玉環步後兩腿要站穩，手的動作要與全身動作協調。

刁手拿腕兩脚碾地，體右轉180度，左腿屈膝，右腿半跪，兩腿成右小玉 環步;同時兩拳變爪，右手向前刁，然後屈肘後拉，左手由左向右拿住右手腕，上體 稍向右扭斜，目視右手(圖10)。

動作要點：

轉身要快，形成玉環步後，兩腿要站穩，兩手向前刁時，要快出疾收，手的動 作與全身動作相協調。

刀削銅脖子以左脚爲軸，抬右脚隨體右轉90度，落于左脚右侧一步，再 抬左脚移于右脚前成虚步，同時右爪随身向外内踩刁，然後屈肘握拳，位于腰 間，拳心向下，左爪變掌由右向左屈肘横掠，然後反手亮掌，掌心向裏，兩腿微 蹲，目視左手(圖11)。

動作要點：

轉身時右手向前刁，轉身後踩握變拳，左手横掠時，要陰掠陽亮，陰掌'即掌心 向下，陰掌即拳心向上,手的動作要與全身動作協調一致。

籮圈勢兩脚不動，右拳變掌，兩掌由胸前向外向上劃弧，然後棚架頭前上方，兩掌心向上，掌指相對，中距三寸，目視前上方(圖12)。



動作要點:手變要快，劃弧要圓，手的動作要與全身動作相協調。

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