在咏春拳中，“不动肘”主要是针对防守而言，当然也并不是说在防御或格 挡敌方的攻击之时自己的肘部是完全不动的，而是肘部几乎不动或者应尽量少 动，仅用手或前臂的动作来完成防御，以避免因自己手臂的防御动作过大而暴露 自己的“软肋”，被对方攻击。

所有拳术中的“摆桩法”或“戒备势”都是防护最严密的姿势，一旦发出攻 击或防御动作过大时，势必会影响你的手臂对要害部位的防护，对手就会乘虚而 入，所以说防守动作应恰到好处，肘部尽量不要做幅度较大的动作。当然，“不

动肘”最好能和咏春拳的其他要诀结合起来运用，例如配合“四门”原理运用可 称得上是完美组合。根据“不动肘”原理，手臂及双手的活动范围以“上至眉 毛，下至大腿水平线，左右以两肩宽”为限度，在此标准内所构成的“长方形” 肘部可发挥出最高效能。

“不动肘’原理具有以下几个方面的优点：

• 以肘部为转轴，用手臂去进行防御。就是以肘关节为转轴，用手小臂 去做恰如其分的防御动作，这样既可以避免自身动作过大，又可以使手臂动作精 简从而迅速完成防御动作。

• 肘部不动本身就是对胸腹部的最佳保护。因为肘部不动或者说肘部屈 曲可用来有效地保护与封闭身体的诸多要害部位，如肋、胸、腰等，同时手及手 臂还可快速地格挡对手的攻击动作。

• 肘部不动的“台风眼”作用。咏春拳中的“不动肘”原理就同台风的 原理一样，台风的风眼通常是静止的，但其外围却具有极其强大的破坏力，不动 肘的原理即以肘部为中心，而手及手臂则可以做任何方向与角度的动作，并由此 产生极大的打击力。肘部几乎是始终不动，肘部与身体的间隔差不多有10厘米。 当然，肘部虽然不动而作为活动的轴心，却不是僵化的，它可以作为一种辅助手 部运动的有效装置，例如手与腕一旦无法控制对手的动作时，肘部可以作为辅助 力量来协助手或腕化解对手的劲道与压力。

• 肘部不动还可保持咏春拳独有的“肘底劲”的优势而使手部强劲有力 地攻出。也就是攻击时直接以肘部为动力并从“中线”上果断攻出，用短促的“瞬间爆炸力”去重创对手或击打目标。短桥寸劲原则
  
  咏春拳是一种典型的近战拳术，它提倡以短、 快、脆、狠的动作于瞬间击倒或重创对手。正因为 它的动作短快，所以出招迅速突然，所用的时间极 短，因此对手极难防御。一种从50厘米以外攻来的 拳法，一种从20厘米外攻来的拳法，哪种更容易防 守一些？毫无疑问是前者，因为它的运动轨迹较 长，你有足够的时间对此做出有效的反应，这样你 就知道咏春拳运用“短小”或“短快”招术的秘密 了吧！它就是为了让对手难以防御而专门设计的一 种拳术。
  
  很多人会问如果距离短，它发出拳法的力道不 是相对小一些吗？产生这种疑问是因为大家对咏春 拳不够了解，因为武术中的劲力大体上可分为两 种：一种是快速的短劲，也就是发拳前后时间短、 速度快、穿透力极强，类似于压缩的弹簧突然弹出 时的劲力，这种劲启动的时间短，对手极难察觉， 也就不容易防范；另一种则是以腰、腿、胯、肩节 节相推顺势涌出的劲力，这种劲运行的距离较长， 分量也很重，叫“长劲”。不过咏春拳主张运用的 是“能人里透内”的具有“震荡力”的极强的短 劲，无论是截拳道的李小龙，还是在海外有数千家 咏春分馆的梁挺博士，都以超强的“寸劲拳”而著 名。同时，在实战中运用“寸劲”还有一大优点， 那就是一旦攻击落空时不易影响自身的重心平衡。
  
  
  
  肾气归元气功是韦玉笙根据“达摩易筋经”的基本原理，结合自身练功的实 践而创立的。咏春拳是一种内外兼修的拳法，也拥有自己的气功练习方法。咏春 气功是简单而实效的。肾气归元功法，就是咏春的养生气功。
  
  咏春拳中之所以要练习肾气归元功，是因为“先天真气为肾，后天真气为 脾”。根据传统中医学的理论，人体中先天的真气，是秉承自父母而得，是人体 先天固有的，而后天之真气则是通过呼吸、锻炼与饮食所得来的，但是无论是先 天所得的还是后天所得到的真气，人们在日常生活中或在体育锻炼中都不可避免 地会消耗一部分真气，这是一个很正常的自然现象。
  
  肾气归元气功崇尚自然。在功法上是自然呼吸，不像其他气功那样把呼吸压 抑为腹式的慢、细、悠、长，也无需固守丹田。此功法能疏通各个经络脏腑，发 功快，见效速，使神.体、气三者即人的精神、形体和气息有效地结合起来，经 过回圈渐进，持之以恒地认真锻炼，从而使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉等得 到充分的调理。
  
  肾气归元功是通过意识与意念对肢体的引导来完成整个动作的训练，因为意 念是用来指挥人的外在动作的，而外在动作又是用来表现意念的。如果没有意念 则难以形成为动作；如果没有一定的外在动作，则意念又会无所依托。所以整个 肾气归元功的练习就是意念与外在动作合而为一、相辅相成的。
  
  肾气归元功既然作为气功中的一种，就必然会涉及到气，而“气为血之师， 气行则血行”，但无论怎样运行，仍是要由意念来引导的，例如“意守丹田”， 就是“意念”所为，是用意念将口鼻呼吸之气引导于丹田中的，这就总结出一个 概念一一 “以意领气”，也就是通过意识与意念来引导气在体内的运行。
  
  据岑能先生介绍，肾气归元功法是咏春拳的收功法。在练习完咏春的各套拳 法（如小念头、寻桥、标指等）和功法（木人桩、卧虎功、红砂手等）后，均需 练习肾气归元功，意在将所练功法的功力纳人体内，为己所藏，所谓功法是也。
  
  要想使肾气归元功在习练时达到事半功倍的效果，在练习咏春拳的肾气归元 功时，应该注意以下事项：
  
  练功时间：肾气归元功法最佳练习时间是申时至亥时（即下午5时至晚 上11时）。这段时间练习可以促使肾纳内气，促进心肾相交，滋养五脏六腑，起 到练气化精、练精化气、益补精肾的作用。当然，在早晨或其余时间练功亦可， 无任何副作用。
  
  练功环境：最宜空气清新、人少寂静的地方，避免日光照射和冷风吹 袭，避免中暑或感染风寒。
  
  在此功锻炼期间要节制性生活。房事过度会影响肾功能的正常运作。
  
  饮酒不要过量，要少饮。酒醉可使气乱，少饮却能助气。
  
  不要动怒，怒火伤肝，会发生气逆，有害身体。
  
  在练功中不要讲话。
  
  —般三个月内腰后命门有温热感觉，由点及面遍及全身，但切不可盲目 追求，要顺其自然，而不要刻意追求。
  
  巧坟妙防从短制长
  
  许多武术练习者都喜欢用腿，因为腿的打击力度和攻击力都较手强，特别是近 年来风头正劲的泰拳。泰拳最强有力的攻击武器是如钢铁般坚硬的腿技，其次才是 膝技和肘技。而咏春拳实用的攻防技术能巧妙地化解腿技。
  
  咏春拳主张防守好自身的中心线迫使对方采取较长的路线进行攻击，这就要 求咏春拳练习者训练眼睛去观察对手的膝关节，并以此来判断其踢击的线路以及 企图踢到的目标。最佳办法就是快速移离对方的踢击路线并迅速反击或截击，尽 可能让对方踢击的运动偏离目标并迫使其露出破绽，紧接着踢击对方的支撑腿， 从而破坏对方的身体平衡，缩小与对方的距离，同时移到他进攻手臂的外侧进行' 反击，让对方进攻不成，反而处于被动防守的地步。
  
   
  
   
  
  根据物理上的规律，物体向确定的方向运动时间越长，那么要改变它的运动 所需要的时间也就越长。踢击攻击力虽然很强猛，但是因为其相对应的攻击路线 也延长了，无形中也延长了攻击距离。面对踢击时，首先要做的是仔细观察和迅 速判断，这样就能及时地确定对手将如何攻击，其次是迅速截击或反击对手。
  
  咏春拳还教会练习者观察对手的肘，并以此来判断对方上肢攻击的目标，并 用掌击对方肘部来格挡，这是因为肘的运动指示出整个上肢的运动，而上肢不可 能在没有肘随着移动的情况下运动。膝关节相对于腿恰如肘相对于胳膊。两点之 间直线距离是最短的，此时应当保持好并对付好最急迫的威胁。直线攻击，即从 中心线（和对手身体中心的连线）攻击，必须抵挡住这种最短线路的攻击，而且 正面防守也易于实现，这时一般的对手必须想办法绕过防守。任何时刻，只要奋 力使其攻击偏斜，稍稍改变其原来的攻击路线，但不要阻止其进攻，如果阻止了 '* 对方的踢击，对方就处于一种能再次迅速发动攻击的状态。显而易见，让对方踢 击的腿保持运动并尽可能发现其弱点是非常重要的。控制住对手的攻击侧上肢， 可破坏对方的平衡，而对手很难再次发动进攻。
  
  
  

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