对敌搏杀时，即使对手是一个身高体壮、技艺高超 的人，也无需怯场怕敌，精神紧张。而要沉着冷静，无 所畏惧，始终保持必胜的信心和旺盛的攻击意念，这样 不仅能发挥自己的潜能，而且使对方受到震慑。这样就

精神、心态和身体素质训练

有可能处于劣势而不败，力挽狂澜，起死回生。

特种兵必须首先消除自己的恐惧、厌战情绪和偏 见，然后才是奋战。对敌格斗时，不论是攻击还是防 御，还是防守反击，都应该全身心地投人进去。如果害 怕敌人回击，如果担心遭受打击，或者忧虑地想着：这 个家伙身体强壮，这个拳技高超……此时，心思就会分 散。要尽快摒除内心的杂念，否则就与胜利无缘了。

专家认为格斗精神的要旨就在于置生死于度外。怎 样才能做到这一点？在格斗开始之前，要像野兽般紧盯 对手双眼，这时，你的精神中一种慑人的力量由眼睛里 反映出来，神光暴射，目光击人，令对方胆战心惊，精 神受到很大的威胁。在全神贯注的怒视下，对手只要稍 一轻举妄动，就迅速作出反应，顷刻之间就会溃败。胆 怯、厌战、急躁，所有这些不良情绪瞬息之间都会烟消 云散。

四、消除恐惧

如何才能消除恐惧？军事专家认为关键就在于搏杀 时，把自己“置于死地而后生”，也就是说，你的每一 次攻击都力争对敌人造成最大的伤害。在平时训练中， 要把一种必胜的信念贯注于头脑。在完成最后几组动作时，要求自己“再全力做几次”，“再全力做几组”，绝 不拖延训练计划。经过艰苦训练，就赋予了士兵具有绝 对优势的思维，就会对自己的搏击能力高度自信。

士兵要训练自己的潜意识，通过调节自我压力，建 立自信心，培养对危机和恐惧的承受能力，达到控制情 绪的目的。最后，如果训练成功，不管对手是谁，技艺 如何，都会无所畏惧，而且，这种大无畏的态度还会变 成一种习惯，植根于内心深处。要让士兵懂得，日常是 怎样训练的，格斗时就会有怎样的表现。

通常，士兵在面对强大的对手时，会心里发慌，软 弱无力，不堪一击，问题就出现在士兵本身。这是一种 虚弱感和不安全感在作怪，这样造成了一种格斗能力的 缺陷。

韩国特种部队进行消除恐惧训练的主要科目是让士 兵在火葬场过夜，让士兵挨着死人或搂着死人睡觉，瑟 瑟的风，黑黑的夜，让人胆战心惊。特种部队士兵经过 长期训练早已忘记自己，早已不在意生死，他们只有一 个信念，那就是生命不息，战斗不止。

五.形象化思绻

形象化思维训练是把一定的意念假设与一定的招法

形式紧密结合起来，达到增加搏击威力的作用。

众多的从事搏击的顶级竞技者非常相信形象化思维 以及它能产生的功效。许多高手运用假想作为自己格斗 前思想准备的核心。如回想自己过去击败对手的情景， 以及自己未来格斗时各种情况下进攻和防守反击的情 景。查克•诺瑞斯活跃在格斗场上的时候，就曾于搏击 前利用过形象化思维。他曾说过：“有许多次，我都战 胜了对手，采用的恰恰就是在仅仅几分钟前，在头脑图 像中想象打败他们的动作。”

设计这个练习的目的要完成两件事情。第一，让一 名士兵在精神上训练以后可能用得上的军事打斗技术， 尤其是防御和逃跑的技术。第二，是专门训练与他假想 的敌人进行实战。训练时放松肢体，全神贯注，反复设 想在各种情况下的徒手对搏，假想训练时尽可能调动意 念动力，要逐个细节逐个细节地想象他击败敌人的过 程，为实战打下坚实的根基，从而增强士兵的自信心和 打败敌人的决心。

每次训练时，都尽量想得十分生动，如身临其境， 历历在目。比如说，设想利用地上像沙石、砖块、木 棒类伸手可及的临时武器，在想像中观察对手，由对 方面部表情、眼神、双肩位移等变化，观察对方进攻

特种兵徒手格斗术

的意图，捕捉对方留下的空当。格斗时凶狠凌厉、干 净利落地打败敌人。想像中要胜敌一筹，之后，从大 脑中把他拿掉。

六、冷醣无惰

军事格斗的最重要原则：不应对敌人抱任何怜悯之 心。搏杀时，他们看见的乃是一整套可视的、人体形的 耙心点的集合物。

教官教导参加培训的士兵们：要冷酷无情，在和敌 人格斗时，切不可让感伤情绪进入自己的思想。敌人跑 过来的目的就是要杀死你。同情敌人，最后必定伤害到 自己，士兵无力担负因拘谨、怯懦而招致的可怕后果。 攻击敌人时，要如猛虎下山，下手要狠，毫不留情。

在需要消耗巨大体力的特种部队训练中，身体训练 很重要。特种部队的士兵在最严酷的身体和精神压力下 自求生存的能力是举世公认的。这与他们科学而又艰苦 的训练是密不可分的。特种部队士兵面对的情况往往是 残酷的。在一些时候，他们处在没有食物，没有水，没 有足够衣物，不能正常睡眠也找不到休息的地方，还要 连续几晚步行几百千米的恶劣情况中。这要求他们具有 超人的素质。

英国特种部队对志愿者的选拔与训练是严格而漫长 的，这种训练是世界上最严酷的训练。在一些行军中整 个负重量可能会超过36千克，如果没有足够强壮的身 体，是难以承受的。而且如果背部、腹部和腿部主要肌 肉没有一定的承受力，特种部队的负重行军就会伤害关 节。据英国出版的一书中披露，在越野急行军中，规定 每个人背负25千克重的背包，在20小时内走完60千米 的路程，曾经有三个人因此而死亡，其中一名竟是少校军官！

而在徒手格斗中，身体素质训练更为重要，是掌握 格斗技术动作，提高搏击水平的基础。格斗技能是身体 素质的综合体现。良好的身体素质能促进士兵机体器 官、系统机能水平的提高。身体素质的发展是掌握技 术、战术的基础。

各国特种部队的身体训练，据资料分析，英国和美 国较有特色。美国军事训练总是强调全身各个部位绝对 肌力。他们总是注重做俯卧撑、蹲立起坐、器械练习以 全面均衡协调地锻炼整体肌内力量。英国特种部队的训 练不像美国军队那么注重肌肉发展，英军更多关注军人 的耐力。

身体训练对人体发展的作用重大。

身体训练能改善和提高中枢神经系统的机能，改善 神经系统的均衡性和灵活性，提高大脑皮质的分析、综 合能力，使人体适应能力和工作能力增强。身体训练能 促进骨骼、肌肉的生长发育，改善人体的形态结构，增 加人体各器官系统的生理功能，发展和提高身体素质。 身体训练可以调节人的心理，完美人的个性。

身体训练的原则和要求有以下几点。

一是因人制宜，合理选择。锻炼身体的内容和方法精神、心态和身体素质训练很多，但由于各人体质不同，禀赋各异，所以每个参加 身体训练的人，都应根据自己的生理特点、健康状况， 并结合工作与生活实际，有目的有计划地选择和确定身 体锻炼的内容和方法，合理安排训练的时间和运动负 荷，才能收到良好的效果。

循序渐进，持之以恒。人体适应身体锻炼的需要和 机能上发生变化是逐渐形成的，要一个逐渐适应，改变 提高的过程。身体锻炼的手锻、方法和运动量，也必须 根据身体适应的情况，按合理的顺序，逐渐改变或提 高，循序渐进。锻炼身体不是短时期就能收效的。如果 身体不能适应某种体育手段、某种锻炼方法或某种程度 的运动量，就用以身体训练或突然提高要求，想一下子 就达到某种水平，这不仅不能获得锻炼的效果，反而有 害于身体健康，以至发生伤害事故。锻炼要持之以恒。 锻炼是一个长期适应的过程，在不断适应的过程中，机 体的某些组织和机能会逐渐发生变化，这是自然规律。 长期持之以恒，使身体的组织和机能不断变化，达到并 保持良好的状态。

适宜的运动负荷。在身体锻炼中，运动负荷是否适 宜，直接关系到锻炼的效果。实践证明，运动负荷太 小，锻炼效果不大。运动负荷过大，则不仅不能增强体质，反而还会损害健康。因此，锻炼身体时运动负荷必 须适宜。

—、热身运动

在准备过程中，热身运动非常重要。进行热身运 动，一是提高大脑皮层神经的兴奋性，以协调各器官系 统的工作，为剧烈运动做好准备。二是克服人体各器官 的生理惰性，调动生理机能，使内脏及各器官能尽快适 应剧烈运动。三是使体温略为升高，使肌肉肌腱的弹 性、伸展性处于良好的状态，不致因为突然收缩而撕 裂。天气温暖时，最低的热身时间为6分钟，天冷时需 要进行12分钟。热身方式可随个人意愿，但不管选择 何种活动方式，都要注意强度不要太大，以全身发热， 微微出汗，身体轻松有力时为最佳。

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